早餐粥:8种家常粥,营养价值高,冬天暖身又暖胃

2021/09/28 11:23 · 养生知识 ·  · 早餐粥:8种家常粥,营养价值高,冬天暖身又暖胃已关闭评论
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早餐粥:8种家常粥,营养价值高,冬天暖身又暖胃很多人都非常喜欢喝粥,花花就是非常喜欢喝粥的人,不管是什么样的粥都很喜欢。喝粥能够养胃,并且粥里面的营养成分也比较高,不管是南方人还是北方人,都喜欢用五谷杂粮来熬粥,再搭配上一些肉类或者是蔬菜,还是非常美味的,花友们有没有

早餐粥:8种家常粥,营养价值高,冬天暖身又暖胃

很多人都非常喜欢喝粥,花花就是非常喜欢喝粥的人,不管是什么样的粥都很喜欢。喝粥能够养胃,并且粥里面的营养成分也比较高,不管是南方人还是北方人,都喜欢用五谷杂粮来熬粥,再搭配上一些肉类或者是蔬菜,还是非常美味的,花友们有没有喜欢喝粥的呢?今天花花就来给大家推荐几种好的熬粥方法,大家可以跟着花花一块来学学哦~
一、【红薯小米粥】
红薯小米粥,口感非常甜,香糯爽滑,还是很好喝的。准备红薯和小米。做法:红薯去皮切成小块,然后和小米一起浸泡半小时,再上锅煮,煮出来的粥非常香甜美味哦~
二、【菠菜小米粥】
菠菜富含铁元素,再加上小米,营养价值还是非常高的。食材:小米,菠菜,清水,盐,香油。做法:把 菠菜洗干净去掉根部,然后用开水焯一下,再煮小米粥,然后将菠菜直接放进去就行啦~
三、【包菜鸡肉粥】
包菜鸡肉粥,里面含有非常多的食材,有包菜也有鸡肉,味道香浓顺滑,非常有营养。食材:包菜、鸡肉、大米。做法:包菜切成细细的丝,然后和大米一起煮,将鸡腿肉也扔进去,最后加上一点食盐,味道也是很香的哦~
需要大米的花友,点击下图就可以购买,实惠多多~
四、【三红粥】
三红粥是比较适合女性食用的,补血养颜,味道很好哦~食材: 准备好黑米,大米,红小豆,小粒花生,红枣,桂圆肉,冰糖。
做法:提前将食材都浸泡4小时,然后将食材都倒进电饭煲,冰糖也放进去。煮半个小时,基本上就煮好了,香甜浓郁的三红粥就好啦~
五、【山药小米粥】
对胃好的粥。三口人的量。小米适量,半根山药,切成小块直接和小米一块煮,很快就能煮好。喜欢放糖就加点糖,山药对胃比较好,养胃的人可以试试山药粥。
六、【花生粥】
食材:大米、燕麦米,生花生。做法:燕麦米浸泡八小时。三种米一块煮,煮25分钟左右就可以吃了,简单方便,对身体好。
七、【二米绿豆粥】
绿豆清火,比较适合夏天喝。咱们可以准备玉米渣,小米,绿豆。做法:绿萝不容易熟,现将绿豆浸泡一夜,然后提前煮绿豆,煮了10分钟之后再将其他的食材放进锅里面开始煮,再煮25分钟就行了。
八、【东北大碴子粥】
大碴子粥可是东北那边的特色食品,非常好喝!花花喝过一次就喜欢了~食材:白大碴子,白芸豆、花芸豆,也可以不用芸豆,纯大碴子也行,这个得用电饭煲煮。
电饭煲还是比较方便的,前一天晚上要将食材都浸泡上,然后点击预约煮饭的键,第二天早上就能喝啦~
糯玉米磨的大碴子,熬粥特好喝
花花今天给大家介绍的这8种粥,花友们都喜欢吗?喜欢喝粥的花友们可以收藏啦~
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早餐粥:早餐粥

还有几天就要立冬了,我们北方这两天变天,感觉已经提前进入冬天了。头两年老公曾经戏言我:人家的女人是水做的,我是冰做的,感觉一个晚上都捂不热我的手脚!自此,我就开始了我身体的营养调节。首先夏天从来不吃冰的饮食,凉性食物也要有节制的食用。再就是天冷以后,每天喝一点热乎乎的营养米糊,这样坚持了一段时间,现在我的凉性体质已经有所改观,至少冬天手脚没有以前那么凉了,而且也不那么怕冷了,冬天可以穿的美美的了。
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早餐粥:早餐粥_1

为了一家老小的身体健康,我日常爱看一些有关养生的书藉及养生讲座等。每天都会为家人准备一顿营养丰富的早餐,只有合理的营养善食才能改善人体的结构提供养料,让其身体更健康。有了健康的身体我们才能工作好,才能享受到美好的幸福生活。下面简单介绍所用食材的营养功效及食疗作用:1、黑米:具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。黑米外皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
2、黑豆:黑豆、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;现代人工作压力大,易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力,按照祖国医学的理论,补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论,豆乃肾之谷,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层;黑豆种皮释放的红色花青素,可清除体内自由基,抗氧化活性更好,增强活力。
3、花生:性平,味甘;入脾、肺经。润肺、和胃、补脾。治燥咳,反胃,浮肿,脚气,乳妇奶少,润肺化痰,滋养调气,清咽止咳之功效。主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰,咯血,齿衄鼻衄,皮肤紫斑等病症。
4、薏米:性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。防癌抗癌、健脾胃、促代谢、美白肌肤、护发、利水渗湿、防治脚气病,预防心血管疾病。
5、燕麦:可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。对心脑血管病起到一定的预防作用。

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早餐粥:早餐粥的7种营养做法,简单省事,一周不重样,收藏吧!

早餐粥的7种营养做法,简单省事,一周不重样,收藏吧!
早餐喜欢喝粥的小伙伴有很多,早起没食欲,一碗热乎乎的杂粮粥,暖胃醒脑,特舒服,而且做粥的花样真的是超多,可以每天更换不同的食材,把营养搭配得很到位。
别以为做粥很麻烦,现在的厨电功能很全面,可以晚上放入锅中一键预约好,早上起床就好了;也可以利用家里现成的剩饭等做快手的营养粥;要是勤快早起一会,那就更没说的了。
下面我来分享7中好吃又营养的杂粮粥的做法,简单营养,一周不重样。
藜麦小米苹果粥
所需材料:红枣,三色藜麦,苹果和小米。
这几样食材都是易熟的,早起现做,半小时就完成。
做法:食材量根据就餐人数的不同自己定。我做的是三人份,小米,三色藜麦都用了小半碗,红枣用了10粒,苹果用了一个小个的。大红枣洗干净,放入锅中加热,用平底锅直接煎烤,把红枣的表面烤得有一点点微糊状;把烤好的红枣晾凉,再剪开去掉核备用。苹果去皮,直接分成小块,不用太小,免得煮化。小米和三色藜麦、红枣一起放入锅中加足量水,煮20分钟,再放入苹果煮10分钟就行了,水量加够,不要后期加水。软糯温和又甜润。
糙米银耳养颜粥
材料:三色糙米100克,银耳1朵,红枣10颗。
银耳和三色糙米需要提前浸泡,早上喝,可以选择预约做,或者用压力锅操作。
做法:银耳提前泡发摘洗干净,红枣剪掉枣核,只用枣肉。糙米洗干净,煮粥的话可以提前浸泡1小时以上,比较省时间。把糙米放入锅中,再放入银耳一起煮,大约40分钟,然后再放入红枣肉煮20分钟,软糯香甜的营养粥就完成了。特好喝。
杂粮红枣苹果粥
材料:剩米饭,小米,苹果,红枣。
剩米饭的做好的去处,早起就能做,半小时完成!
苹果去皮直接掰成小块,用刀掰成的块比切得要好,更容易和粥融合一起。小米洗干净。大红枣剪下枣肉备用;把剩米饭,小米和大红枣肉一起加水煮,我用的电饭煲,快煮键煮开后煮20分钟;把小米煮至软烂,这时红枣的味道也融进了米粥里;最后放入苹果块,盖好再煮5分钟,断火焖几分钟就好了。
紫薯山药小米粥
材料:小米半碗,紫薯2个,山药1根。
营养很全面,小米熟得还是比较快的,早起就能做。
山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟,可以一次多蒸一些,冷冻好,随用随取,很方便;山药和紫薯都切成小方块,不要太小,2厘米左右见方就可以
小米洗干干净,加水,水高出小米约2寸,倒入山药和紫薯块,把锅放好加热,煮开后,小火20分钟即可。
红枣百合二米粥
材料:大米半小碗, 小米小半碗,大红枣4个,百合20克。
很暖胃润肺的粥,放点红枣,粥变得甜润又补气!
大米半小碗,小米是大米的一半的量,干百合,大红枣备好;大红枣把枣肉切下来切成小块状;干百合,小米,大米混合淘洗干净,加入切碎的红枣,放入材料约6倍的水量,煮吧,我用的是电饭煲慢火煮粥键,全程1小时,时间到,香稠甜润的粥就好喽。
香蕉燕麦粥
材料:即食或快煮燕麦片1碗,香蕉1根,蔓越莓适量。
用即食或者快煮燕麦来做,10分钟就完成,特好吃!
做法:锅烧开水,放入燕麦,水的量自己掌握好,喜欢吃稠一点的少加水,反之多放水;快煮燕麦片很省时,大约煮5分钟,燕麦粥已经很滑顺;香蕉切小块;把香蕉块和蔓越莓果干同时放入燕麦里,再煮3分钟即可,香滑甜润,口感一级棒!
小米地瓜粥
材料:小米半碗,大红枣4粒,地瓜1个。
红薯和红枣都含有多种维生素,营养价值超高,常吃美容养颜,绝对是养生保健的好做法!
红薯去皮备好,切约1厘米见方的块;大红枣我用的是大粒的,小的可以多用几个,把红枣切下枣肉,小米洗干净,所有食材统统放入电饭煲(或者煮锅也可以)及足量的水;水开后煮15分钟就超不多喽!
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