男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招

2021/09/28 08:38 · 养生知识 ·  · 男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招已关闭评论
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男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招男人在这个社会上扮演着非常重要的角色,女人的丈夫,孩子的父亲,老板的好员工,所以压力很大,以下就是99健康网小编推荐的体虚男人的五大进站妙招。“脾虚男”的进补方案气温骤降

男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招  第1张

男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招

  男人在这个社会上扮演着非常重要的角色,女人的丈夫,孩子的父亲,老板的好员工,所以压力很大,以下就是99健康网小编推荐的体虚男人的五大进站妙招。
  “脾虚男”的进补方案
  气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
  进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
  “肝虚男”的进补方案
  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
  进补原则:对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
  食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
  “肾虚男”的进补方案
  补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。
  进补原则:对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
  食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
  “熬夜男”的进补方案
  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
  食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
  “虚胖男”的进补方案
  调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
  进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招  第2张

男人体虚食补什么最好:男人体虚吃什么补 这三大补品增强男性体质

我们大家都知道,男性忙于家庭和工作之间,为了赚钱经常喝酒应酬,这样就会导致身体处在亚健康的状态,这样就会造成身体虚弱的现象。男性身体虚弱,不仅会发生性功能低下,还会出现记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、心脏功能下降,为了缓解这种情况,建议患者及时采取补品来进行治疗。常见的补品包括以下三种。
第一,玛卡保健品。现在市场上保健品的种类很多,最常见的就是玛卡,这种保健品不仅可以增强肌肉的耐力,还可以提高免疫功能、抗疲劳、补充身体所需要的能量。对于体虚的患者,每天坚持服用,几个疗程之后可以让男性恢复身体健康。
第二,人参海狗丸。在生活中很多男性长期忙于工作,经常熬夜加班,这样就会导致身体疲劳,不仅会造成体虚,还会引起肾虚,此时可以通过人参海狗丸来进行缓解。人参海狗丸正确的方法是一天两次,每次6粒,用温开水送服。
第三,冬虫夏草。冬虫夏草是我们生活中比较常见的一种名贵中药材,每天使用冬虫夏草煲汤喝,既可以提高免疫功能,也可以缓解体虚的症状。另外患者在购买冬虫夏草时,一定要到正规的场所,毕竟这种药物的价格是比较昂贵的,防止买到假冒伪劣产品影响的治疗效果。
增强男性的体质,可以通过以上三种补品来进行调理。男性发生体虚之后,在服用补品的期间,另外在生活方面也要做好正确护理措施,首先要戒烟戒酒,做到劳逸结合,每天按时按点睡觉。另外在饮食方面注意营养的全面吸收,不能挑食和偏食。最后一点需要注意,在服用补品的期间,不要吃辛辣刺激的食物。
男人体虚食补什么最好:五大体虚男人的进补妙招  第3张

男人体虚食补什么最好:男人体虚有四种类型 如何调理才好

  男人也有身体虚弱的时候,但既然有了疾病大家就要好好的去面对,特别是当男性患上疾病的时候人们更要找到问题的所在,同时知道这些后也要选择合理的饮食来进行治疗,那么,男性体虚如何有针对性的食补呢?
  男人体虚的4种类型
  1、气虚
  气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
  2、血虚
  血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
  3、阴虚
  又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
  4、阳虚
  又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
  祖国医学的治则“虚则补之”,即对各类虚证,必须用补益方法疗之。临床常见的虚证,概括起来有:气虚、血虚、阴虚、阳虚。具体说来,人的心、肝、脾、肺、肾等,在因故致虚时,均可发生气血、阴阳虚损的各种不同见症。
  男人体虚如何调理
  1、男人体虚可饮食调理
  脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
  对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
  2、男人体虚可运动调理
  可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。
  推荐的室外运动,快走,慢跑,如果是早上运动,最好在太阳升起后再开始,慢走每次一个小时以上,快走,慢跑每次半个小时左右,另有室内运动,踮脚尖,捶后腰,摩后腰,转腰,双腿背部伸展式,前俯后仰,晃海等。
  3、男人体虚可按摩调理
  脾俞:脾俞穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。本穴归属于足太阳膀胱经,是脾的背俞穴,也是调脾的要穴。
  中脘:中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸的位置上。每天艾灸30-40分钟,能有效缓解胃部不适的症状,同时有助于祛湿。
  阴陵泉:为足太阴脾经之合穴,它能够健脾益气,促进脾之运化水谷功能得以恢复,使气机顺达,故刺激阴陵泉可祛湿而健脾。
  足三里:位于膝眼外下四横指,它是调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪的强壮穴!
  男人体虚吃什么
  1、山药扁豆粥
  山药、扁豆各100克,共为细面,做成稀粥,放人少量白糖调匀,早晚各服1次,久服可益气,健脾胃。
  2、饴糖芝麻饼
  黑芝麻200克,炒香,研成细末,加入适量饴糖和匀,压成柿饼大小饼,每日早晚各服1个。常服可益心气、补肺气。
  3、大枣莲子糕
  用莲子200克,研为细粉,大枣200克去核煮熟,加适量食糖与莲子粉和匀,蒸成糕状,每日早晚各服适量。功效益气补脾,对气虚、食纳不佳而久泻者,服之显效。
  4、新鲜动物肝脏
  洗净蒸熟,每次50克,早晚各1次。功效补肝血,明目,血虚病症皆可用之。
  5、桂圆红豆汤
  取赤豆200克,加水煮烂,再加桂圆50克同煮10分钟,后放适量白糖调味,每次1茶杯,早晚各1次。功效补益心血,益智、宁神、安眠。
  6、苜蓿鸡肉
  取新鲜苜蓿芽根100克,洗净切碎煮汤去渣,再将洗净鸡肉0.5公斤,切为小块,加入适量佐料,人苜蓿汤中慢慢煮烂,每日早晚各服适量。可起补益气血作用。
  7、冰糖椹耳
  用桑椹子、银耳各50克洗净,加适量水,慢火炖熟后人冰糖25克调匀,分早晚2次食尽。功效滋补肾肺滋阴,对虚劳咳喘及肾虚腰痛者服之显效。
(责任编辑:苏娇蓉)

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男人体虚食补什么最好:男人病后体虚怎么调理进补食补呢?

在我们日常生活当中,很容易出现患病的情况,特别是一些重大疾病时,需要手术治疗的,在身体恢复期间需要通过食疗及生活作息方面的调整才能促进身体状态的恢复。那么,病后体虚怎么调理进补食补呢?

众所周知,食补的方式是最有效也最直接的方法,平时无论是生活中调理身体方面,还是在大病初愈之后,合理的食补方法可以促进身体的恢复。下面我们就来介绍一下病后体虚怎么调理进补食补,不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。
在大病初愈的恢复期间,一般都会存在气血阴阳的亏虚。这类的病人需要及时的进行调补,在调理进补食补方需我们需要注意以下几点。
首先,要辨证的进行调理进补,由于体虚分为气虚,血虚,阴虚,阳虚或者阴阳两虚,阴阳两虚或气血两虚等。可以从食物及药膳来进行调补,但调补之前一定要注意自己属于哪种类型的亏虚,切记不可乱补。
其次,在恢复期时,不宜大补,有些人在出现身体亏虚时,不分类型的大补,这很可能会导致身体进补起到反作用。对恢复没有帮助。
病后体虚的人进补的食材主要有:山药、红枣、小米、各种坚果,水果方面可以吃点榴莲、香蕉、甜梨、橙子等。另外,病后体虚的人建议不要食用过于油腻种类的食物,注意营养均衡的同时,保证食物的清淡。主食的选择方面可以参考糖尿病饮食,比如多吃一点有利于促进肠胃健康的粗粮,玉米、豆类及各种纤维的食物可以当作日常三餐来搭配。
最后,在身体恢复期间注意心情情绪的调节,保持一个良好的乐观的生活状态,注意生活作息上保持规律,避免经常熬夜,早睡早起,必要时可以尝试做一些力所能及的运动,加速血液循环,可以促进病后的身体更好的恢复。

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