食疗养生三字经:409.养生食疗:涉及衣食住行方方面面的——养生三字经

2021/09/28 04:53 · 养生知识 ·  · 食疗养生三字经:409.养生食疗:涉及衣食住行方方面面的——养生三字经已关闭评论
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食疗养生三字经:409.养生食疗:涉及衣食住行方方面面的——养生三字经  第1张

食疗养生三字经:409.养生食疗:涉及衣食住行方方面面的——养生三字经

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食疗养生三字经:科学养生三字经

科学养生三字经
  科学养生是延年益寿的重要方法,大家一定要注重养生。下面我们为大家带来科学养生三字经,仅供参考,希望能够帮到大家。
  科学养生三字经
  健心经
  心态平,方健康。广交友,常来往。讲故事,拉家常。人常笑,年少壮。人知足,乐常享。气血平,心舒畅。乐助人,功不讲。义为贵,多扶帮。人间事,万千样。不顺心,宜忍让。讲科学,文明倡。不信邪,不烧香。家务事,多协商。邻里和,万事昌。卓色情,节欲讲。阴阳平,寿延长。
  膳食经
  日三餐,讲保健。饭与菜,宜清淡。粗细粮,搭配全。蛋白质,互补添。果蔬鲜,低糖盐。限腥荤,不可偏。植物油,鸡鸭蛋。酸牛奶,适量餐。细咀嚼,宜慢咽。易消化,利两便。口舌喉,保康健,热与凉,注意点。稍微饿,方进餐。七分饱,肠胃展。白开水,营养全,天天饮,病不缠。
  运动经
  常活动,体重减。血脂降,瘦而健。健身操,太极拳。打门球,气功练。登山坡,转村边。上楼梯,筋骨展。赏花鸟,钓水边。俱乐部,情趣添。长线游,避惊险。防疾病,药备全。短期出,看天脸。避酷暑,防雨天。轻闲活,适当干。四肢勤,年寿延。持之恒,不间断。功夫到,身康健。
  食疗经
  谷物菜,养生宝。品种多,任意调。小米粥,入眠早。黄玉米,降压好。喝豆浆,癌症少。食红薯,润肠道。排骨汤,缓衰老。解百毒,绿豆效。赤白带,扁豆妙。芥末油,利九窍。胡萝卜,美容貌。西红柿,癌症消。冰糖梨,祛咳好。葱姜汤,治感冒。补中气,食大枣。虚寒用,白胡椒。黑木耳,止泻痢。红葡萄,令年少。食品多,性不同。数字经,难包容。画虫者,意在龙。盼同仁,增而丰。
  睡眠经
  十点睡,六点起。八小时,要休息。上床前,把脚洗。热水泡,活血液。剪脚趾,莫忘记。趾甲长,灰尘积。宜侧卧,右边低。弯如月,穿睡衣。不蒙头,足氧气。掂尿盆,不可取。防卧室,味有异。夜解手,厕所去,防受凉,要穿衣。睡午觉,牢牢记,半小时,左右宜。持之恒,旺神气。
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食疗养生三字经:食疗养生三字经

  有人把食疗养生健康编成了三字经,可让很多中老年朋友轻松记得。下面学习啦小编给大家介绍食疗养生三字经,希望对你有用!
  食疗养生三字经
  食文化,祖先传。要养生,靠天然。
  冠心病,吃银杏。吃鲜橙,防卒中。
  吃西柚,防血稠。吃洋葱,脑路通。
  吃大蒜,降血脂。蘑菇餐,防血栓。
  吃鲜姜,血脂康。木耳菜,降脂快。
  菊花茶,降血压。吃辣椒,脂肪消。
  气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。
  要润肤,樱桃汁。常吃枣,不显老。
  麦芽汤,皮肤光。食蜂蜜,皮肤细。
  萝卜汤,治胃胀。红薯蒸,大便通。
  洋葱好,防流脑。枇杷果,治咳嗽。
  吃苦瓜,胃下火。柿子霜,治口疮。
  吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。
  吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。
  吃核桃,可健脑。吃苹果,益补肾。
  吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。
  吃芒果,止呕吐。吃胡椒,祛风湿。
  乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。
  南瓜汤,减肥好。冻豆腐,消胖肚。
  瓜菜豆,吃饱肚。胖莫怕,吃黄瓜。
  吃桂圆,益养颜。牛肉干,防蝶斑。
  花菜好,皮肤好。要防癌,萝卜好。
  香蕉甜,治胃炎。吃鲜姜,亦壮阳。
  银耳烩,能清肺。椰子果,清肝火。
  紫菜汤,治口疮。乌梅吃,痢疾止。
  吃鲜橙,头脑清,强心脑,防中风。
  吃番茄,动脉康,顺尿路,益心脏。
  祝朋友,永安康。体质好,没烦恼。
  食疗养生祛痘食物
  1、韭菜
  韭菜含有较多的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外,有“洗肠草”之称。
  2、海藻
  含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,常食有利于维持心血管系统的功能,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,能防止皮肤干燥,常食还可使干性皮肤富有光泽,油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中所含维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。
  3、鱼
  鱼含有丰富的蛋白质,而且还含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它们都是脂肪的最佳来源,每周吃两次鱼肉,有助于平衡体内的内分泌。
  4、苹果
  苹果的营养价值很高,它含有丰富的果酸,能够畅通毛孔,降低痘痘的产生,每天吃苹果也可以改善痘痘肌。先将沸水倒在一片苹果上,几分钟后,等苹果片变软了,就可以从水中取出,待其冷却至温热时帖于痘印上。保持20分钟后取下,用清水清洗面部即可。
  5、黄豆
  黄豆是豆类中营养价值最高的,其中所含有的雌激素能够帮助女人维持内分泌平衡,常吃黄豆也能让你的皮肤变得更加白皙细腻哦。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。
  6、梨
  梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处。将捣碎的梨配合酸奶做面膜,敷在脸上15-20分钟后洗净,对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大和青春痘有消炎功效,还可以收缩毛孔。
  7、柚子
  柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分,对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
  8、海带
  海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。
  9、绿豆
  绿豆有局部止血和促进创面修复的作用,并且具有很好的抗衰老功能,绿豆能够有效的对抗炎症痘痘以及因为上火引起的痘痘,绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。用绿豆汤来洗脸是最好不过的了。
  10、冬瓜
  冬瓜富含多种维生素,尤其是钾盐,对祛热解暑有着特殊的功效。吃冬瓜时切忌把冬瓜籽挖掉,对于想依靠冬瓜美白祛痘的人来说,冬瓜籽是必需的。因为冬瓜籽饱含油酸和氨基酸,而油酸具有抑制身体中黑色素沉积的活性。食用冬瓜,不仅能去火,还能美白祛痘,一举双得。
  11、蜂蜜
  蜂蜜味甘,性平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有多种元素物质,能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
  12、红豆
  红豆中富含丰富的维他命,补血、利尿、消肿的效果特别好,因此平时多吃红豆类的食品对皮肤也很有好处哦,这样在秋天你就能看上去水灵灵哦。
  13、木瓜
  木瓜所含的热量极低,它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素,促进新陈代谢,及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素,其分子量极小,能有效渗透毛孔,控制各种皮肤疾病,帮助表皮角化细胞的脱落,促进新细胞的更新,使细胞再生速度增加30%以上,使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。
  14、猪血
  猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。
  15、黑豆
  据研究得知,黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多(异黄酮又有“植物雌激素”之称)。黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容的效果。
  16、白菜
  白菜便于储存,是人们冬季经常食用的蔬菜,更是一款超值得推荐的祛痘良品,白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,能防止皮肤变得干燥,粗糙失去光泽,对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
  17、胡萝卜
  胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
  18、黄瓜
  黄瓜主要有味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴的功效,是排毒的最佳良品。它里面所含的黄瓜酸,能够跟更好的促进人体新陈代谢,排出毒素;它里面所含的维生素C比西瓜高5倍,能够更好的美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。
食疗养生三字经:409.养生食疗:涉及衣食住行方方面面的——养生三字经  第4张

食疗养生三字经:食补大全(二)养生三字经句句贴心窝

  11:治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食 完,连食数周即愈。
  12:明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每 服6克,白开水送服。
  14:梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女右。

  19:心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、不缓解者及时就医。
  20:心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸 闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
  21:心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
  22:心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
  23:肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌 质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
  24:肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉 数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
  25:脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数 。药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹 胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
  26:肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
  27:肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
  28:肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细 数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要。

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