黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏

2021/09/28 03:03 · 养生知识 ·  · 黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏已关闭评论
摘要:

黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏原标题:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏古人把一昼夜分为12个时辰,由于“天人相应”整体观的关系,时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。关注公众号:北京十三陵药王谷景区在自然界每个时辰当中,人体都有

黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏  第1张

黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏

原标题:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏

古人把一昼夜分为12个时辰,由于“天人相应”整体观的关系,时辰与我们人的五脏六腑及其经络密切相关。关注公众号:北京十三陵药王谷景区

在自然界每个时辰当中,人体都有一条经络、一个脏腑当值。

因此针对每一个不同的时辰来保养其所对应的脏腑,就可以收到强健身体、事半功倍的养生效果。

A Path to Solitude来自健康生活禅

00:00

06:47

? 连接音箱,聆听更多音乐细节

子时:23:00—1:00

胆经值班

子时胆经当值,属“阴中之阴”,是一天之中最黑暗的时候,也是阳气开始初生的时段,胆气在此时开始升发。

胆气若能顺利地升发,人体各个脏腑就会正常运行,人的身体状态就会很好。

由于“阴静阳躁”的缘故,子时万籁俱静,人体阳气微弱,此时安眠,可以让阳气得到补养,使胆气决断功能强健,因此人们在一天之中精力充沛。

现代研究,子时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率及脉搏减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降。

但大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高,从而诱导人体进人睡眠放松状态。

也就是说此时人体较为虚弱,最宜休息,同时睡眠质量较高,最能够解乏。

丑时:1:00—3:00

肝经值班

丑时肝经当值,此时阳气比胆经当值之时要强盛一些。

《内经》说:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”。

也就是说,肝主疏泄,能够调节、分配一身的血量,以此供应脏腑、肢体乃至精神情志的需要。

而“人卧则血归于肝”,我们通过睡眠,可让肝血得到修养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

现代生活之中,经常熬夜,缺少睡眠,一是气血得不到恢复,不能补充体力;

二是大脑疲劳、神经功能紊乱,出现记忆力降低、注意力不集中、反应迟钝;

三是皮肤营养缺乏、内分泌紊乱、代谢产物刺激,出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

寅时:3:00—5:00

肺经值班

中医认为,肺经是人体脏腑经脉气血流注的起始经脉,肝脏在丑时把血液贮藏并推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过“肺朝百脉”“肺主气”的作用送往全身。

因此,寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人这时应该处于深睡状态,也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。

《内经》认为:肺为“娇脏”,所以子丑寅三个时辰,要好好歇息,深度睡眠,养精蓄锐,决不能在此时进食、看书、上网、运动。

身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因此心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担。

若不注意休息,或晨运过早,或起床太猛,就有可能于此时使病情加重或是死亡。

卯时:5:00—7:00

大肠经值班

卯时天刚初亮,大肠经当值,因大肠主传导,故此时是排便的最佳时机。

古人认为,天亮了,这叫天门开,而天门开了,地户也要开,地户在这里就指魄门、肛门。

因此卯时排便是自然规律,只要不人为地干扰,它都能正常表现。

《内经》指出:“魄门亦为五脏使,水谷不得久藏”。

是说魄门、肛门的正常启闭开合维持着人体五脏气机的升降,而肛门的启闭功能又依赖于五脏功能的调节。

如大便秘结可引起肺气宣降失常发生咳嗽气喘,长期便秘会引起痔疮下血,甚至导致大肠癌。

辰时:7:00—9:00

胃经值班

辰时气血流注于胃经,胃主受纳,腐熟水谷,为气血生化之源,此时人们吃早餐就是要补充营养,以保证一整天人体的需求。

这时天地阳气最旺,人的脾胃功能也最强,吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

中国疾病控制预防中心将食物种类分为谷物、肉类、奶及奶制品类和蔬菜与水果类等四种。

认为早餐有四个种类则为高质量的早餐,有三个种类则为较有质量的早餐,而有两个种类或不足两个种类则为较低质量的早餐。

巳时:9:00—11:00

脾经值班

脾主运化,主升清,能够把胃初步消化的饮食水谷,转化为水谷精微,并将精微物质输送到全身各处。

从而起到内养五脏六腑,外养四肢百骸、筋肉皮毛的作用,以维持人们的生命活动。

巳时也是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个“黄金时间”。

此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锻炼身体体力最充沛,而这些精力和体力,都来源于既有数量更有质量的早餐的营养。

因此早餐要有足够的营养基础,才能保持身体机能的状态最佳。

保养脾胃,关键要注意三点,一是注意饮食有节,不可过饱,以免劳伤脾胃;

二是避免饮食生冷太过,以免挫伤脾胃阳气;

三是注意不可过度安逸,或久坐不动,以免脾胃气机阻滞。

午时:11:00—13:00

心经值班

心主神明,人们在午时能小憩一下,对养心安神大有好处。

子时阴气最盛,阳气衰弱,午时阳气最盛,阴气衰弱,子午时段都是阴阳交替之时,有利于养阴及养阳,因此睡子午觉,对人体健康非常有好处。

根据《内经》理论,人们经上午半日活动,阳气耗散,加之午时属一日的阳中之阳、是阴气开始初生的时段。

阳气由此即会由盛转衰,所以午后需稍事休息可以培补阳气。

此外,由于中午环境气温较高,使得体表血管扩张,血液被迫向外分流,因此午餐后应注意适当休息,以保证消化器官的血液供应和营养物质的吸收。

据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。

未时:13:00—15:00

小肠经值班

《内经》认为:“小肠者受盛之官,化物出焉”,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠与膀胱,以进行一天的营养调整。

因此,人们应在下午1点前吃完午饭,这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

另外,当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。

所以,在未时我们应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液的浓度,即可达到保护血管的养生目的。

申时:15:00—17:00

膀胱经值班

此时小肠已把水谷精微输送到全身各处,由于膀胱经从足部沿后小腿、后大腿、臀部以致脊柱两旁向上,一直运行到头部,是身体一条大的经络。

因此这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段,也是工作、学习及其锻练身体的好时段。

古人主张“朝而受业,夕而习复”。申时由于气血容易上输于脑部,学习效率因此就比较高。

申时如果出现下肢、后背、后脑疼痛以及头脑犯困、记忆力减退、注意力不集中等表现,有可能就是膀胱经阳气虚衰、气血不足。

酉时:17:00—19:00

肾经当值

中医认为:肾藏精,为先天之本,既主生长发育,又主生殖。

如果在酉时出现发热的症状,说明你的气血已经出现了亏虚,应该及时进行调补,譬如可吃些黑芝麻、枸杞子等中药。

如果说凌晨5点到上午7点的卯时代表一天的开门,那么下午5点到晚上7点的酉时则代表一天的关门,开门宜动,关门宜静。

此时宜减少外出与身体活动,以养精蓄锐,保养肾脏。另外,此时喝水也非常重要,它可以帮助清洗肾和膀胱,预防肾结石、膀胱炎等病症。

戍时:19:00—21:00

心包经值班

心包是心的外围组织,当外邪侵犯心脏时,会首先侵犯心包。

因此,伴有心功能不良的人可通过在戌时敲打心包经穴位或进行散步等方式来改善心功能,以防夜晚睡眠时发生血栓。

另外,当敲打穴位或散步回来,睡觉前,应喝杯淡茶水或者温开水,以起到补充阴液、稀释血液的作用,使血管保持通畅。

亥时:21:00—23:00

三焦经值班

三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。人在此时睡眠,百脉、脏腑可得到最好的休养,对身体健康十分有益。

睡觉之前,可以先用温热水泡脚半小时,以全身微微出汗为度,能畅通上中下三焦的气机,使劳累了一天的身体得到充分地放松,有利于睡眠。

- END -返回搜狐,查看更多

责任编辑:
黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏  第2张

黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》教你十二时辰养生法

原标题:《黄帝内经》教你十二时辰养生法

《黄帝内经》早就发现了,人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切,由于每个时辰都会有不同的经脉"值班"。

时间不同,人体气血会运行到不同的经络,有一定的规律。古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。

子时(23-1点),对应的器官是“胆”。

晚上11点-凌晨1点,是利胆的好时机。“ 胆有多清,脑有多清。 ” 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦。此时不宜吃夜宵会导致发胖。

丑时(1-3点),对应的器官是“肝”。

凌晨1点-3点间,是养肝的好时机。“ 肝藏血 ” ,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。晚上最好不要喝酒、牛奶和吃肉,吃油腻的食物,容易肝上火,这样就容易肝火旺盛,导致心情烦躁,脾气大。此时不宜熬夜,易长斑。

?

寅时(3-5点),对应的器官是“肺”。

凌晨3点-5点,是利肺的好时间。“ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。肺是呼吸系统,而皮肤是第二呼吸系统,肺不好,皮肤就不好,同时也导致了大肠不好,那样脸上容易长斑,或者痘痘。

卯时(5-7点),对应的器官是 “大肠”。

早上5点-7点,是大肠工作的时候。“ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时应该排便,这样有利于淡斑和去除痘痘。大便不正常者在此时需要辨证调理。

辰时(7-9点),对应的器官是“胃”。

早上7点-9点,胃经最旺。所以,人在 7 点吃早饭最容易消化。因为此刻胃酸过多,要吃早饭来分解胃酸。否则胃酸过多容易烧心。

巳时(9-11点),对应的器官是(脾)。

上午9点-11点,脾经最旺。“ 脾主运化,脾统血。 ” 脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口,其华在唇。 ” 脾的功能好,消化吸收好,血的质量好,所以嘴唇是红润的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾不好,容易得肠炎。一般嘴紫是因为心脏不好,也就是供血不足,其实是脾不好,最好的解决方法是:早上喝豆浆。

午时(11-13点),对应的器官是(心脏)。

11点-13点,是养心的最佳时机。“ 心主神明,开窍于舌,其华在面。 ” 心推动血液运行,养神、养气、养筋。养心的最好方法是睡午觉,最多半个小时。就可以让人整天都精神。

?

未时(13-15点),对应的器官是(小肠)。

13点-15点,小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。小肠要吸收蛋白质,因此午饭要吃荤,但吃肉要适量,一分肉七分草,肉食与素食的比例是1:7为健康比列。

申时(15-17点),对应器官是(膀胱)。

15点-17点,利膀胱。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。膀胱起承上启下的作用。发烧要多喝水,膀胱是运水的作用,相当于空调排水,保持身体平衡。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为突出,在这个时间滋肾阴可调此证。养膀胱的方法是:喝生冬瓜汁。

酉时(17-19点),对应器官是(肾)。

17点-19点,补肾的最佳时机。“ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ” 经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。肾主骨,骨关节疾病,腰酸背疼需要养肾。晚饭过咸伤肾,也不要大吃大喝。最好的解决方法:晚上吃黑豆类食物,治白头发,听力减退、腰酸背痛。

戌时(19-21点),对应器官是(心包经)。

19点-21点,养心包经(保护心脏),此时间段,要保持心情开朗,修心养性。“ 心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。 ” 心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。因此晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥,保持心情愉快。

亥时(21-23点),对应器官是(三焦经)。

21点-23点,利三焦经(胸腔、上腹、下腹),三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。此时运气动血,做一些仰卧起坐也比较好,然后安睡。

养生要顺应自身节律和自身!的循环运转,即养生要注意"因天之序",注重日出而作,日落而息,循序而动,才能获得良好的养生效果。返回搜狐,查看更多

责任编辑:
黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏  第3张

黄帝内经12时辰养生法:黄帝内经十二时辰养生法

收藏
查看我的收藏
0
有用+1
已投票
0
黄帝内经十二时辰养生法
语音
编辑
锁定
讨论
上传视频
上传视频
《黄帝内经十二时辰养生法》是2010年第四军医大学出版社出版的图书,作者是刘广云。本书主要讲述了黄帝内经养生价值,说明供养好我们的先天真元,养生就会变得非常简单!
书 名
黄帝内经十二时辰养生法
作 者
刘广云
出版社
第四军医大学出版社
出版时间
2010年04月
页 数
270 页
定 价
26.8 元
开 本
16 开
ISBN
目录
1
版本一
?
内容简介
?
图书目录
2
版本二
?
编辑推荐
?
内容简介
?
作者简介
?
第一章
?
第二章
?
第三章
?
第四章
?
第五章
?
第六章
?
第七章
?
第八章
?
第九章
?
第十章
?
第十一章
?
第十二章
黄帝内经十二时辰养生法版本一
编辑
语音
黄帝内经十二时辰养生法内容简介
《黄帝内经十二时辰养生法》内容简介:我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”,人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此,养生要顺应身体节律和它自身的循环运转,即养生要注重“因天之序”,注重日出而作,日落而息。循序而动,才能获得良好的养生效果。
黄帝内经十二时辰养生法图书目录
第一章 子时:胆经当值,睡觉保护阳气第二章 丑时:肝经当值,养肝如同养树木第三章 寅时:肺经当值,号脉的最好时机第四章 卯时:大肠经当值,空腹喝水,排除毒素第五章 辰时:胃经当值,早餐营养要均衡第六章 巳时:脾经当值,工作学习的第一个黄金时间第七章 午时:心经当值,睡好午觉养阳气第八章未时:小肠经当值,保护血管多喝水第九章 申时:膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间第十章 酉时:肾经当值,预防肾病的最佳时间第十一章 戌时:心包经当值,工作学习的第三个黄金时间第十二章 亥时:三焦经当值,准备休息附录……
黄帝内经十二时辰养生法版本二
编辑
语音
作 者: 尹燕武,覃松著出 版 社:化学工业出版社出版时间: 2009-1-1字 数: 页 数: 189开 本: 16开纸 张: 胶版纸I S B N : 包 装: 平装所属分类:图书>>保健/心理健康>>中医保健定价:28.00
黄帝内经十二时辰养生法编辑推荐
两大专家联手解读中医国学经典《黄帝内经》十二时辰养生智慧,京城四大名医孔伯华的嫡孙、孔伯华医馆馆长,孔令谦,北京四大名医学术研究中心研究员,赵宇宁,原北京中医医院院长,李乾构,联袂推荐,藏在时间里的养生秘密。年有十二月,日有十二时。人体是一个讲究和谐与平衡的系统,五脏六腑皆有神明,如果偏离了它,就会生病。掌握了人体自身的秘密,也就掌握了长寿的秘密,一部好书,颐养天年。利用人体经络的养生规律保养全家健康本书从日常生活着手,帮助我们解读《黄帝内经》里的养生智慧。年有十二月,日有十二时,五脏六腑有神明。只要我们每天按照人体的本性好好生活,在正确的时间做正确的事,好好吃饭、好好睡觉,供养好我们的先天真元,养生就会变得非常简单!子时养生 照顾好胆经是最好的进补丑时养生 养肝如同养护树木寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅辰时养生 辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻巳时养生脾为后天之本午时养生 心经会告诉你有多棒未时养生 小肠经能治大病申时养生 膀胱经上有“灵药”酉时养生 肾主封藏戌时养生 心包经是一条让人快乐的经络亥时养生 三焦通则百病不生《黄帝内经》养生五项基本原则:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳”。
黄帝内经十二时辰养生法内容简介
一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是一部现代人应该了解的养生圣经。本书告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念,利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。全书共分为十二章,每章对应一个时辰,每个时辰对应一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。全书每一章都向人们清楚地解析了应时养生的秘密,从而揭示了健康长寿的真谛。
黄帝内经十二时辰养生法作者简介
尹燕武,孔伯华医馆执业中医师,幼好歧黄,师承名家,得明师指点,临床针药并用、内外合治,用传统医疗技术治疗内科疾病、妇科疾病、颈肩腰腿痛、时间性疾病等方面略具心得。
黄帝内经十二时辰养生法第一章
子时养生——照顾好胆经是最好的进补子时前入睡是对胆经最好的照顾胆经是诸经中最火的明星挠头其实是刺激胆经做决断附一 足少阳胆经知识简表附二 足少阳胆经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第二章
丑时养生——养肝如同养护树木肝经的时间一定要熟睡肝经诸穴是治妇科病的灵药有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝久视伤肝血——电脑族更要养肝亚健康是肝疲劳的预警信号春季是最宜养肝的时机附一 足厥阴肝经知识简表附二 足厥阴肝经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第三章
寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养寅时醒来寻大渊“窝囊废”其实是“肺窝囊”秋季养肺——该收的时候一定要收附一 手太阴肺经知识简表附一 手太阴肺经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第四章
卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅卯时是最“方便”的时候合谷穴是大肠经最好的献礼让人不安的便秘和腹泻可以这样治“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”附一手阳明大肠经知识简表附二手阳明大肠经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第五章
辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻胃是人体能量的发源地早餐宜吃温势的食物养胃女人要在35岁之前养好胃经足三里是胃经最得力的干将附一 足阳明胃经知识简表附二 足阳明胃经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第六章
已时养生——脾为后天之本脾为后天之本、气血生化之源口唇是脾经的一面镜子思伤脾——思念也是一种病小病不求人,但求按脾经长夏最宜养脾附一 足太阴脾经知识简表附二 足太阴脾经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第七章
午时养生——心经会告诉你有多棒脏腑有问题,舌头先知道午时小憩是对心经最好的回馈养生从安心神开始治病救人的心经腧穴“心腹之患”是大患夏季养心重在静附一 手少阴心经知识简表附二 手少阴心经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第八章
未时养生——小肠经能治大病未时午餐午时吃小肠经穴位是最好的“按摩师”面如桃花也是病真的是“吃哪儿补哪儿”吗?附一手太阳小肠经知识简表附二手太阳小肠经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第九章
申时养生——膀胱经上有灵药膀胱病的两大信号:遣尿和小便不通运动和学习的最佳时间在下午4点劳官寻天柱,解乏又明目附一足太阳膀胱经知识简表附二足太阳膀胱经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第十章
酉时养生——肾主封藏肾经决定你的寿命长短为什么现代人多肾虚“我很笨”——其实是您的肾出了问题要做大事先保肾精常按肾经,健康一生冬季如何养肾附一 足少阴肾经知识简表附二 足少阴肾经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第十一章
戍时养生——心包经是一条让人快乐的经代心行事同时又代心受邪的心包经心包经是快乐健康之源附一手厥阴心包经知识简表附一手厥阴心包经穴位图
黄帝内经十二时辰养生法第十二章
亥时养生——三焦通则百病不生三焦是管理水道和主气的官儿亥时三焦通百脉阳池穴是手足冰冷的克星亥时性爱是身体最快乐的表达附一手少阳三焦经知识简表附二手少阳三焦经穴位图附录一 《黄帝内经》十二时辰养生小秘密附录二 子午流注示意图及逐日按时定穴歌附录三 人体十二经脉饮食调养指南附录四 经络系统简表
[1]
词条图册
更多图册
参考资料
1.

黄帝内经十二时辰养生法
.豆瓣读书[引用日期2017-04-25]
黄帝内经12时辰养生法:《黄帝内经》十二时辰养生法,赶紧收藏  第4张

黄帝内经12时辰养生法:黄帝内经:十二时辰养生法

《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,是第一部养生宝典,此书重讲“治未病”,即怎样才能少生病、不生病。

让我们一起来看看《黄帝内经》中的十二时辰养生法,以顺应天时,调养身心,掌握长寿的秘诀。

子时(23时~1时)

胆经当令,为胆减负

《黄帝内经》中指出:“胆足少阳之脉。”

子时一阳生,是最适合胆经休息的时段。

此时吃夜宵,会使胆汁浓缩,大大增加胆囊结石的发病几率。

临睡前喝一杯全脂牛奶,可有效预防胆结石。

牛奶能刺激胆囊运化,使其排空。

胆囊内胆汁就不易驻留,结石也就难以形成。

丑时(1时~3时)

肝气最旺,滋养肝血

肝脏有贮藏、调节全身血量的作用。

《黄帝内经》里讲:“人卧血归肝。”

人在睡觉时,血液流速放缓。

肝脏开始活动,贮存盈余的气血。

所以,中医讲究阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。

应在子时以前上床,这样丑时就能进入最佳睡眠状态。

若此时仍在熬夜,就是阳气外溢、血亏伤身。

寅时(3时~5时)

肺气始降,静卧养肺

很多老年人,每天寅时就会醒来。

《黄帝内经》里讲:“老者营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”

意思是,老年人气虚,对内供养不足,对外抵抗力下降。

所以白天精神不济,夜间难以入眠。

清晨正好是肺气生发的时候,静卧休息可避免肺气受到干扰。

若过早起床,反而会使肺气过早消耗。

相当于“竭泽而渔”,不是健康之道。

卯时(5时~7时)

肠道蠕动,排便通肠

《黄帝内经》说:“大肠者,传道之官。”

大肠管理人体输送,能使营养吸收,又把糟粕排出。

卯时,气血运行到大肠经。

此时大肠蠕动最快,功能最活跃。

人产生了便意,理所当然应该排出。

即便没有便意,也不妨在马桶上坐坐。

养成规律的排便时间,有利于体内残渣毒素的排出。

辰时(7时~9时)

胃酸分泌,早饭养胃

《黄帝内经》曰:“胃为仓廪之官,五味出焉。”

辰时,胃开始大量分泌胃酸。

若不吃早饭,胃酸就腐蚀胃壁,长此以往会造成消化道溃疡。

还可能引起低血糖和营养不良,导致机体抵抗功能下降。

总而言之,早餐是一定要吃的。

巳时(9时~11时)

脾土当道,思虑伤脾

脾为阴土,特性为喜燥而恶湿。

湿气伤脾,人就容易困倦和乏力,一整天都提不起精神。

容易出现厌食,胸中郁闷,脘腹胀满等症状。

《黄帝内经》认为:“脾在志为思。”

中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多会影响脾的运化功能。

巳时养脾,尤其要注意放松心情。

午时(11时~13时)

心经当令,睡子午觉

《黄帝内经》认为,心是“君主之官”。

午时心脏“如日中天”,是人体阴阳转换的一个临界点。

明朝太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”

子时大睡、午时小憩,不仅可以养心蓄神,还可以防病祛病。

未时(13时~15时)

小肠传导,按摩润肠

《黄帝内经》说:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”

小肠盘曲于腹腔内,上连胃幽门,下接盲肠。

有上传下达的功效,是体内食物消化吸收的主要场所。

顺时针按摩小腹,可以帮助肠道蠕动。

帮助排气、排便,降低便秘和肠梗阻发病率。

申时(15时~17时)

膀胱活跃,喝水排毒

膀胱经,是人体最大的排毒通道。

上班一族常常会因工作关系,疏忽了饮水。

长时间处于缺水状态,膀胱会受损害。

申时膀胱经当令,多喝水,帮助身体排出毒素。

酉时(17时~19时)

肾气充足,敲打肾经

肾是人的先天之本,肾强则肾精足。

人就会充满活力,健壮,精力充沛。

酉时敲肾经,可以使肾经的气血充足。

肾经在腿的内侧,用手握成空拳,稍加用力敲打。

感到发热时,就可以停止了。

戌时(19时~21时)

养心包经,抵御外邪

《黄帝内经》云:“心包为心之外膜,邪不能容,容之心伤。”

心包是心的保护组织,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

戌时心包经最兴旺,按揉心包经,效果会更好。

最好在饭后半小时施行:沿着手臂的内侧往下,经过掌心,直达中指尖。

可以用大拇指来揉,也可用鱼际来揉,动作要柔和,力量要渗透。

亥时(21时~23时)

安心定神,揉三阴交

亥时,又称“人定”。

此时应当停止活动,准备休息。

若气机失调,难以入眠,不妨揉按三阴交。

搓到有热感为度,在10分钟内上床睡觉,很快便可入睡。

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wsmba.cn/781.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 wsmba 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!