秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好

2022/01/15 11:57 · 养生知识 ·  · 秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好已关闭评论
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秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好秋冬季节大家比较关注的问题就是润肺养肺,确实这个时间是肺部比较需要保养的时候。那么怎样润肺可能有很多的朋友还不怎么清楚

秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好  第1张

秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好

秋冬季节大家比较关注的问题就是润肺养肺,确实这个时间是肺部比较需要保养的时候。那么怎样润肺可能有很多的朋友还不怎么清楚,没有关系,今天的文章小编就来教大家通过食补养肺的方法,一起来看一下吧!
吃什么润肺养肺最快
山药
山药的种类有很多,不过它们都对肺部有滋养作用,所以在购买的时候大家不要觉得不知道买一种好,都是可以的哦。山药可以做菜也可以做汤,非常百搭。
它含有大量的维生素、微量元素等等,所以对人体的滋养功效是十分厉害的,除了对肺部有好处之外,还可以帮助我们的身体保持年轻态,有效延缓衰老。
雪梨
常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
白萝卜
根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。
百合
多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
银耳
真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
蜂蜜
蜂蜜应该是家家户户都有的东西了,不过很多人只是拿它来作为调味品,不知道它还具有润肺效果。蜂蜜里面有各种果糖和维生素、氨基酸,这些都是对肺部很有益处的。
润肺的水果
苹果
苹果是大家都喜欢吃的水果,它除了含有丰富的维生素C外,可以改善呼吸道和肺部因为干燥而引起的不适,还有生津止渴、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。
柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎治疗肺热咳嗽尤佳。
橙子
橙子富含的维生素B1对保持神经系统健康至关重要。另外适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1-2个橙子。
杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热、清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
柠檬
柠檬可以止咳化痰,滋润肺部,可以帮助肺部排毒。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等,可以软化血管。
润肺食谱
陈皮梨汤
梨可以生津解渴,止咳化痰,是最常见的润肺水果之一,陈皮可以理气开胃,冰糖也能有效滋润肺部,三种食材放在一起,是一款滋润肺部的养生佳肴哦。秋季润肺最适合饮用的一款汤水。
做法:将梨洗干净去掉皮,皮不要扔放在一旁备用,将梨肉切成块之后放入淡盐水中浸泡一会儿,梨核也别扔,与梨皮放到一同;锅中放水,煮沸后放入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮,撇去浮沫,转中小火熬煮约20分钟;捞出浸泡的梨肉沥干水,关火将梨皮与梨核捞出扔掉,再将入梨肉与冰糖后大火煮开,转小火熬煮5-10分钟至冰糖化完;关火后撒入少量枸杞子即可食用。
杏仁川贝炖瘦肉
杏仁,是秋天常用的药食两用药材之一。煲汤有润肺、止咳、平喘、通便等作用,特别是关于老年人来说,能够经常把杏仁,特别是药力较为平缓的南杏仁放在药膳里。杏仁川贝炖瘦肉具有润肺止咳、清热化痰的效果。适合咳嗽、痰粘,或是干咳无痰的慢性支气管炎患者肺用。
总结:要想润肺养肺,白萝卜和山药、银耳都有很不错的效果,如果你爱吃水果的话,那么通过水果来养肺也是非常不错的。比如常见的橙子、柠檬和苹果,都是养肺的好手。这些东西大家要记得多吃,肺就会更加健康。
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秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好_1

秋季的时候,天气干燥,这对人的肺部是不利的,在这个时候要注意养肺,保持肺部健康。那么,秋季怎么养肺呢?秋季养肺吃什么比较好呢?接下来,大家就跟小编一起来了解一下吧。
秋季怎么养肺
饮食养肺
在秋季的时候,容易出现燥邪,这对肺部的伤害大。因此,可以通过一些生津润肺的食物来养肺,这样可以很好的保护肺部。
中医方面认为,吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的,所以日常应该少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到风寒,这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等,这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配,这样养肺的效果更好。
药粥养肺
粥类容易消化,也可以添加一些养肺的食物,这样可以满足我们的食欲,还可以达到养肺保健的作用。
百合杏仁赤豆粥,这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖。
小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况,特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。
热水养肺
可以准备一杯热水,对着吸入水蒸气,每次大概十分钟,早晚各一次,这样可以滋润肺部。平时多注意喝水,避免干燥不适的感觉。
运动养肺
在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,例如太极拳、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量,同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。
秋季养肺吃什么
菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。
菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
竹笋
秋季润肺止咳吃竹笋。竹笋性味甘寒,有清热化痰作用。如《本草求原》中说:“竹笋,甘而微寒,清热除痰。”《随息居饮食谱》亦云:“笋,甘凉,开胸消痰。”因此,风热咳嗽或肺热咳嗽之人,最宜食用。
番茄
西红柿中含有番茄碱,实验证明可明显降低组织胺所致毛细血管通透性升高,具有抗炎作用。加之西红柿中还含有丰富的核黄素和维生素A,对防治牙龈出血、口腔溃疡很有好处。
熟番茄更营养更容易被吸收。大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。
山药
作为白色食物之一的山药,中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,尤其山药含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳。
而且,山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。
总结:通过上文的介绍,相信大家对秋季养肺的方法都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了适合秋季养肺的食物,希望可以帮到大家。在生活当中,我们要注意养成良好生活习惯,注意保持肺部健康。
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秋季养肺的食物有哪些:秋天养肺多吃什么,8种常见食材轻松润燥养肺

秋季天气干燥,容易上火,最容易损伤肺阴,因此在秋季要注意滋阴补肺,从日常饮食方面开始调整。那么秋天养肺多吃什么比较好呢?下面为大家介绍几种滋阴养肺的食物。
秋天养肺多吃什么
1、梨
梨甘甜多汁,有着“天然矿泉水”的称号。不仅能清热解毒、生津润燥、宁心安神,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿的作用。每天吃上一两个梨能有效地缓解秋燥,对肺和呼吸道有相当好的滋养效果。
2、莲藕
莲藕是秋天的节令食材,在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤,不仅能润肺降燥,还有暖身的功效。莲藕不仅含水量高、味道甘甜,生吃甘甜入肺,还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白,有补血益气的功效,熟食还能健脾开胃,非常适合秋季养生。
3、银耳
银耳是常见的润燥养颜的食物,含有丰富的天然植物胶质和氨基酸,特别滋补,美容养颜的同时还能润肺去燥,有清热益肠、养阴的功效。秋天搭配莲子或者百合一起熬煮,能有很好的效果。
4、百合

百合是养阴润肺的佳品,经常用于治疗肺气肿等疾病。新鲜百合一般是去掉花芯之后炒菜或者凉拌,相比较干百合来说,有一股清甜的味道。干百合属于药用,归心、肺经,养阴润肺、清心安神,可以用来煮粥熬汤,选择微黄有淡淡苦味的是最好,有润肺止咳的效果。
5、山药

山药是滋阴养肺的上品,不仅能生津润肺,还能补脾益肾、养胃。其中还有丰富的淀粉,但又热量低,经常可以作为高热量食物的替代品,营养又健康。近来研究发现,山药含有胆碱和卵磷脂,能提高记忆力、强身健体,因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。
6、马蹄
马蹄又称荸荠,脆甜多汁,无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。马蹄有地下雪梨的美称,不仅能清热化痰、利尿生津,其中含有的丰富粗蛋白还能消食化积、润肠通便。但是由于马蹄性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃生马蹄。
7、白萝卜

中医食疗经常选用白萝卜,不仅因为其中含有大量的膳食纤维好淀粉酶,能够促进消化吸收,还能滋阴润燥、有养阴的功效。相比较熟食,生吃效果更好,只不过口感略显辛辣,这是因为其中含有的辣味素,而现在研究已经证明,这些辣味成分可抑制细胞的异常分裂,从而预防癌症发作。萝卜还有杀菌和抑制血小板凝集的作用。
8、杏仁
杏仁其实平常我们也经常作为零食食用,不过那个是甜杏仁,也叫巴旦木。苦杏仁通常是做药用,有很好的养阴的功效,止咳效果更好。在中药房有售,但有轻微毒性,不宜多吃。
结语:秋季养肺多吃什么,其实除了吃上面提到的那些食物以外,在秋季我们也要着重注意多补水,饮水也有技巧,不要一次大量饮水,而是最好多次少饮。平时可以用蜂蜜泡水,蜂蜜不仅养阴而且滋润,对于天气干燥易上火,喝蜂蜜水能给皮肤提高湿润度也能润肠通便。
秋季养肺的食物有哪些:健康长寿的人生,要做好哪些方面?大的方面和小的方面,都应做好  第3张

秋季养肺的食物有哪些:秋季养肺吃什么食物好

原标题:秋季养肺吃什么食物好

秋季养肺吃什么食物好

秋季,是支气管炎等一些呼吸系统疾病高发的季节,中医认为燥易伤肺,所以秋季养生之根则为养肺。

秋季养生平时就要多吃养肺的食物。下面为大家盘点几款最具养肺功效的食物。

推荐9种润肺食物

雪 梨

梨是秋季上市的水果之一,也是最常见的水果,中医认为白色入肺,梨属白色具有对肺部保养之功效。同时梨性凉,微寒,清肺气,具有生津润燥之功效,因此秋季呼吸系统疾病,痰多,多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。

雪梨可直接生吃,弄成果汁饮用,也可将雪梨川贝冰糖一起炖煮,对久咳不愈效果特别好。当然了如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。

银 耳

银耳是真菌类植物之一,素有“菌中之冠”之美称,同时也属白色食物,中医认为银耳性温润,性平,味甘,不仅可滋阴补气,同时还可扶正固本,又具清肠之功效。特别适合更年期女性饮用。

银耳粥,或是将银耳同菊花一起泡水加冰糖饮用,都具有不错的保健功效。

百 合

百合含有丰富的生物碱成份,不仅具有润肺止咳之功效,同时还具有养心安神等强大的功效。特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。

百合同粳米一起煮,清肺效果更加明显。日常也可用百合炒菜吃,用百合炖汤,效果都相当不错。

山 药

山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。

山药吃法多样,山药薏米粥更是粥中精品,此外将山药同玉米一起炖煮后吃,不仅清心爽口,同时更具养生价值。

豆 浆

豆浆中的麦氨酸可抑制支气管炎平滑肌痉挛,从而减轻肺的负担。当然了不同的豆浆其养生功效也都是不一样的,因此日常可经常食用。

豆浆男女老少皆宜,但是如果有痛风的话,就要尽量少饮用了。不要在空腹的时候喝豆浆,少量多饮。

白萝卜

中医认为白萝卜性凉,入肺胃经,秋季多吃白萝卜可促进食欲同时具有化痰止咳之功效。

白萝卜,生熟皆宜,秋季由以白萝卜汤为宜。

传统中医认为,白色的食物皆具有养肺之功效,因此从健康的角度上说,秋季更应尽量多吃白色的食物,这样更有利于身体健康。

莲 子

莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。

莲 藕

藕性寒、味甘。生用,具有凉血、散淤之功,治热病烦渴、吐血、热淋等;熟用能益血、止泻,还能健脾、开胃。

冬 瓜

味甘、淡,性微寒。能清热化痰,除烦止渴,利尿消肿。返回搜狐,查看更多

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