喝什么东西对身体好:养生吃什么好 多吃十种食物对身体好

2022/01/15 09:17 · 养生知识 ·  · 喝什么东西对身体好:养生吃什么好 多吃十种食物对身体好已关闭评论
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喝什么东西对身体好:养生吃什么好多吃十种食物对身体好深秋是个干燥而又寒冷的季节,在注意保暖的同时,一定要注意饮食的合理。天冷人的身体很容易出现亚健康状态,如果不能及时的调整好,严重的会引起疾病的危害,那么秋季养生我们该吃什么呢?下面学习啦小

喝什么东西对身体好:养生吃什么好 多吃十种食物对身体好

  深秋是个干燥而又寒冷的季节,在注意保暖的同时,一定要注意饮食的合理。天冷人的身体很容易出现亚健康状态,如果不能及时的调整好,严重的会引起疾病的危害,那么秋季养生我们该吃什么呢?下面学习啦小编为大家介绍防御寒冷的十种食物,帮助你安然过冬。

  养生吃什么好
  多吃炒菜花
  菜中含有大量的维生素物质,新鲜的菜花中含能够为人体提供一天所需要的维生素A达百分之七十五。并且,其中的维生素C的含量也是相当的丰富,想比常见的大白菜、黄豆芽高出好几倍。
  多吃莴笋
  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
  多吃芹菜
  芹菜属凉性物质,具有平肝健胃的功效,味甘但是没有毒素,里面含有大量的蛋白质、糖类、维生素C等物质,经常的食用,能够有效的促进胃液的分泌,使得食欲大增,同时还具有祛痰的作用。日常芹菜可以与干丝、肉丝等炒制,味道清香而且吃得也健康。
  多吃红薯
  系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
  多吃炖胡萝卜
  中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
  多吃炒包心菜
  包心菜中含有大量维生素C,它的含量是西红柿的好几倍,而其含有的钙元素却是黄瓜中的两倍。而且其中还含有大量人体所需的微量元素,是人体酶、激素制造不可或缺的原理。同时经常的食用还能够促进人体的新陈代谢,对于儿童成长具有很好的促进作用,同时维生素C还具有抗癌的功效。
  多吃小白菜
  中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
  多吃豆芽菜
  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
  多吃萝卜
  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
  祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
  多吃芋头
  芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。
  并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
  饮食养生
  1、增加御寒食物的摄入
  在寒冷的季节,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。
  祖国医学认为,应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
  2、增加产热食物的摄入
  由于气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。
  产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加脂肪的摄入量,如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量,在炒菜时多放些烹调油等。
  3、补充必要的蛋氨酸
  蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基。
  因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
  4、多吃富含维生素类食物
  由于寒冷气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。
  维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
  5、适量补充矿物质
  人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少,可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。
  含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸,每日摄盐量最多不超过6克为宜。
  6、注重热食
  为使人体适应外界寒冷环境,应以热饭热菜用餐并趁热而食,以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤,这样既可增进食欲,又可消除寒冷感。
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喝什么东西对身体好:吃什么食物对身体好 对身体好的食物分类大全

一、对人体非常有益的几种食品
  1、红米:红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
  2、橙子:在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学
已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及*转化成致癌物质亚硝胺。
  3、黄豆:黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用。
  4、菌类:食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。
  5、三文鱼:去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别。
  6、西兰花:我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
二、吃哪些食物对身体好
  香蕉
  香蕉是人们最喜爱的食物之一,而香蕉含有多种微量元素和维生素,其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需。促进食欲、助消化,保护神经系统。
  香蕉还能能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。
  另外还能润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在减肥的人,吃香蕉不会发胖。
  菠菜
  菠菜是一种纯天然的绿化食物,菠菜有“营养模范生”之称。而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等症状的人,吃菠菜能有效的缓解这些症状。
  有个动画片叫大力水手,吃了菠菜以后,身体就变得非常强壮与健康,当然这只是一部动画片。
  因此,菠菜不仅在营养和预防疾病上面,都起到了巨大的作用,平时可以多吃。
  南瓜
  南瓜富含胡萝卜素及维生素,可以预防胃炎,夜盲症,肝的预防和治疗,皮肤变得细嫩,中和致癌物质的作用。黄色水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D,防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙,磷矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋的力量,为儿童佝偻病,青少年近视,老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。
  南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动,帮助消化,和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激,保护胃胶道粘膜的。此外,南瓜能使肝,肾功能的恢复和再生能力,南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。
  吃南瓜可以有效防治高血压,糖尿病和肝脏疾病,提高人体免疫力。
  鸡肉
  鸡肉也是人经常吃的一种食物,逢年过节的时候基本上都会杀只鸡。
  而鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。也有增强体力、强壮身体的作用。
  鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A,维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。
  鸡肉对营养不良的人,还有月经不调、贫血、畏寒怕冷、乏力虚弱的人有很好的食疗作用。因此鸡肉对人来说,是大补的一种食物。因此自己的孩子或者朋友需要补身体的时候,说的一般都是(明儿我吨只鸡给你补补)。
三、人身体好的必要食物
  1.牛奶
  喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿,富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,也能舒缓经前症候群。除了钙质,牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
  常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶,女儿也会跟着效法,而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈,可用少量多次的方式,随餐饮用牛奶,增加体内乳糖酵素的活性,或改喝低乳糖牛奶。
  2.花椰菜
  富含维生素a、c,矿物质钾、钙、硒等,β胡萝卜素及纤维,热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
  3.香蕉
  虽然一根香蕉大概有120卡,却是维生素b6、c和纤维的良好来源,丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神,很适合当点心,补充热量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷类早餐里。
  4.柳橙汁
  喝一杯新鲜的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基,强化免疫功能,利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸,叶酸对育龄妇女相当重要,可以预防畸胎和直肠癌。
  5.蔬菜沙拉
  最容易一次吃到多样蔬菜的方法,提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜,纤维多的生菜),再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率,对维持皮肤健康也有帮助,不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。
  6.花生酱
  坚果类中的花生,富含蛋白质、纤维、锌和维生素e,也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源,其所含的单元不饱和脂肪酸,可以增加血液中好的胆固醇(hdl),降低坏的胆固醇(ldl),保护心血管。忙碌时,涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶,是方便又营养的一餐。
四、对身体有好处的六种食物
  1.浆果
  “不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓,它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。
  浆果含有丰富的抗氧化物质,而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用。值得一提的是,冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少,因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
  2.豆类
  豆类脂肪含量低,同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外,豆苗比其他蔬菜饱腹感更强,所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维,可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
  3.绿叶蔬菜
  一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘蓝。“你不能否认,作为一种有疾病预防功能的食物,它们的确是明星,”注册营养师、美国营养师协会的发言人,《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。
  比如说,一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K,同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。
  4.坚果
  坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪,并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子,它们含有欧米茄3脂肪酸,有益于心脏健康。
  布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例,一份坚果大概含有190千卡的能量。
  5.低脂酸奶
  酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物,如益生菌,它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是,要避免食用额外添加了糖的酸奶。
  6.燕麦
  燕麦含有的营养成分很丰富,它不仅是全谷类食物,而且还含有一种特殊的膳食纤维,能够有效的帮助降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片,爆米花也是不错的选择,但一定不能加任何的奶油和盐。
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喝什么东西对身体好:早上吃什么东西对身体健康有好处

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柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师
擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等

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2018-04-03 15:27:43 我要投诉

你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况。建议您早晨应该吃一些营养丰富的食物,比如牛奶,鸡蛋等。平时应该合理营养,均衡饮食,多注意休息,不要过度的劳累以及熬夜,适当的运动,增强体质。

赵敏蕾 丽水市中心医院 副主任医师
擅长: 贫血,白血病,淋巴瘤,骨髓瘤,高血压,糖尿病,胃肠

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2018-04-03 15:31:33 我要投诉

你好营养质量好的早餐一定要包括四个部分国内运动性食品,奶类,蔬菜和水果含山副本的早餐质量为一般,只含一二部分的属于质量差的早餐。早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要好吃吃吃早餐,应吃一些营养价值高,少而精的食物。

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於德滋 枣庄矿业集团滕南医院 主任医师
擅长: 心脑肺无创功能性检查,心电图,动态心电图,运动平板

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2018-04-03 15:42:23 我要投诉

你好,早餐可提供足够的营养,降低胆固醇含量,保护心脏和血管,提高大脑的效率,预防胆结石,提高免疫力,正常的促进新陈代谢。
以上是对“早上吃什么东西对身体健康有好处”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

肖明 山东省立第三医院 副主任医师
擅长: 擅长诊治冠心病,心功能不全,对心律失常、高血压诊治

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2018-04-03 15:25:55 我要投诉

您好,你所询问的这个问题,就按照中国人普遍的早餐,稀饭面条,但必须要有一个鸡蛋比较合适。包子或者馒头一个。由于睡眠一昼夜液体丢失较多,所以早晨一定要吃一碗粥或者汤面条。

苦荞麦 其他

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2012-04-16 21:49:13

这情况一般吃个鸡蛋喝些奶,少吃些主食就行的,关键是注意生活规律了

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喝什么东西对身体好:每天坚持吃哪些东西对身体有好处

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每天坚持吃以下食物对身体有好处:
1.燕麦片,之中含有大量的膳食纤维,容易产生饱腹感,促进新陈代谢,让你在消化时消耗更多能量。
2.苹果,苹果是一种低热量食物,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收。
3.香蕉,香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有的维生素 A 能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要 ; 硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统 ; 核黄素能促进人体正常生长和发育。
4.红薯,红薯中含有大量的水分,和少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等。还有胡萝卜素、食用纤维、糖和蛋白结合物类、抗癌物质。
5.鸡蛋,鸡蛋里含有丰富的微量元素铁,补充铁元素的直接变化就是可以改善反甲症状、改善人体皮肤的干燥状况。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。因为鸡蛋中含有高半胱氨酸(一种氨基酸),它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。
6.芹菜,有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
7.豆浆,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。
8.肉类,肉类中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。
9.鱼类,鱼是一种营养价值非常丰富的食物,含有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D、钙、磷、铁、蛋白质等营养物质,而且其中的脂肪含量非常的少,对我们的身体健康是非常好的。鱼还含有维生素E,能够抗氧化和防癌,延缓衰老,滋润肌肤减少皱纹,调节内分泌等。
10.坚果,坚果中富含有丰富的蛋白质,它能够起到维持钾钠平衡的作用。含有人体必需的脂肪酸。含有钙类物质,它是骨骼发育的基本原料。坚果中富含磷元素,它是构成骨骼和牙齿的主要元素。
1评论爱喝咖啡的大妈12-01 20:1714赞踩
每天用破壁机混打些西红柿,西兰花,苹果,胡萝卜,绿叶菜等,如果不放西红柿就加些银耳,枸杞等。西兰花,绿叶菜,银耳,枸杞必须要先焯开了,西红柿,胡萝卜,苹果去掉皮,坚持好几年了。
此外,主食最好用大米小米加些山药一起用电饭锅做,比单纯吃大米饭营养高。
评论逆袭的陈小胖 生活领域创作者12-03 22:295赞踩
谢谢邀请,很高兴能同大家分享我的养生方式。我今年21岁,我平时比较注重养生。可能是太在乎自己的外观形象和皮肤的好坏了吧,平时总是会刻意避免食用一些对身体不好的饮食。今天分享出来给大家做个参考。
早餐我会喝一杯豆浆或者南瓜小米粥,清晨是不宜吃太过油腻的,于肌肤于肠胃都不好。上面那张图便是我某天早晨的开胃饮品_西红柿汁(热),喝下去身体暖暖的,特别舒服,从早晨就开始拥有好心情,特别适合寒冷又干燥的冬季,特别治愈。
到了早晨10点过的样子,肚子会有点饿,我会吃下一个苹果。每天吃一苹果对身体好,早晨效果最佳。而且苹果热量低,不会导致脂肪堆积,上班族佳人们可以放心吃。
中午就随便吃啦,平时想吃但又怕长胖,都可以放到中午来吃哦!不过也尽量要避免高热量。尽量多吃点蔬菜,维生素含量高,对于维持肌肤光泽度有好处。
晚餐我吃得比较少,一般是燕麦片+水果,或者是南瓜小米粥(我的最爱)。上面那一份是酸奶火龙果,一平安慕希加上火龙果,非常好吃,给我一种吃冰淇淋的感觉。但是热量超级低,满足想减肥又嘴馋的欲望。
如果不是特殊情况(朋友聚餐、回家),我的饮食规律都是这样的,如今已坚持了好几个月。效果是非常显著的,今年秋冬换季脸上一颗痘痘也没长,而且体重也非常稳定。哈哈,羡慕吧,你也许也可以试试这种方法哦!
评论机械养生白 健康领域创作者12-04 07:511赞踩
现代人基本都缺乏养生意识,加班熬夜、胡吃海喝,到头来弄得自己浑身是病,晚年生活真的能用一塌糊涂来形容。有些人更甚,晚年生活都没有,直接归西了。所以好的养生意识,好的生活习惯对人的身体是有好处的,我罗列我的一些习惯,其中当然包括坚持吃的一些东西了。
1.坚持早睡早起。这点我想是所有人都认同的,毋庸置疑,早睡有利于人体夜间的自我修复功能启动,排毒养颜是自然的事情了。早起,能顺应人体的机制,排出宿便,早早的吃早饭。
2.坚持有氧运动。我所说的这个不是什么去健身房大汗淋漓,这也是我自己现在非常坚持的一点,也就每天晚上坚持快走6000-8000步,注意是快走,一直走到身体微微发热就行了,记住一定不要大汗,汗出得越多人的阳气会损耗。
3.坚持每天一粒维生素B族。维生素的缺失其实是现代人普遍存在的,至于是什么类型的对应下症状就行了,我是每天坚持吃一片维生素B族的,即使过量,它也不会残留在人体内,也会随着代谢的产生排出体外。
3.坚持每天一片成人钙片。缺钙其实是普遍存在于成年人中的,坚持每天早起的时候一片钙片有利于补充损失的钙。
4.坚持每天1-2个核桃。这也是我现在在坚持的,补脑补肾
5.坚持每天泡脚。无论春夏还是秋冬,泡脚一直是我坚持的,每天下班之后的8点-9点这个时间段我就会用40摄氏度左右的水泡脚,一般会加一些东西进去,比如艾叶、生姜、枸杞什么的,这个在网上是有卖的。
评论顺流逆流 南宁市君美美容美发店长 生活领域创作者12-01 11:0135赞踩
每天一日三餐必须是吃的,平时要吃多餐,吃点自己喜欢的食物,水果之类的,蔬菜,都好。一日三餐必须要有肉吃,猪肉少吃,多吃脂肪少,高蛋白,维生素含量多的食物。
1评论星若蘩殇12-02 10:311赞踩
每天坚持吃什么对身体有好处呢?
首先是水。水是人体身体的重要组成部分。
无论是感冒了或者有了其他疾病,医生都嘱咐病人要多喝水。每天晨起的时候,可以空腹喝一杯温开水。水流经肠胃道,可以清洁肠胃,补充前一晚身体所流失的水分,让整个人苏醒过来。人每天应该坚持喝7-8杯水。
其次是主食。主食是提供身体能量的主要来源。
现在人讲究吃的精细,其实是吃的越粗越好。在中国南方一般主食为大米,而北方偏向于小麦。这些主食都使用最传统的做法,才能最大的保留它们的营养成分。比如大米可以通过煮的方式,也可以放豆类、薯类一起煮。小麦粉一般可以做成面条、包子、水饺等等,里面也可以加入各种膳食纤维,如胡萝卜、青菜等等。最好不要通过油炸等方式去破坏食品的本身。在吃主食的时候,注意自己的营养均衡,粗粮细粮搭配食用,不要只吃一种主食,注意食物的多样化,这样才能够更好的为人体补充营养物质。
最后是副食。能为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物质,对人体健康有重要作用。
同样的也需要注意食物的荤素搭配,以及食物的多样化。鱼虾类肉类可每天换着吃,注意摄入不要过多。成年人每天120g左右。也可以吃些牛奶和鸡蛋补充体内的蛋白质。那么蔬菜类,我们也是尽量的多样化,一般吃当季蔬菜为宜,有机又健康。如西兰花、洋葱、白菜、菠菜等等都是富含丰富的膳食纤维和各种维生素。水果类,也是各种多样化,其实不是越贵越好,以当季水果为最佳。另外多吃些粗粮,像黄豆、红豆、黑豆、扁豆等豆类,燕麦,红薯等等,可以提供给身体各种膳食纤维和蛋白质,能有效的排除我们身体的毒素,增强身体素质。坚果类,可以在休闲时候吃些。
总之,健康合理的饮食应该是注重食物的多样化,食物荤素搭配的合理性,以及食物的原始原味。多吃粗粮,尽量选择当季食品,以及有机食品,给自己一个更健康的身体去关爱家人。
评论甜甜蜂蜜茶 郑州大学学生 生活领域创作者11-30 00:357赞踩
我先来说一下吧。我坚持吃维生素c,就是那种甜甜的糖果一样的那种。一开始是因为吃维生素c可以帮忙增加胶原蛋白的合成,可以帮忙调节我们机体的免疫力,当然我一开始知道的是它的美白效果(爱美之心人皆有之嘛,毕竟谁会嫌自己白呐是不是),而且对女性帮助更大,你去买避孕药大夫可能就会推荐你买维生素c吃,毕竟那药对身体伤害比较大(别问我怎么知道的,我是不会说的),最后发现美白作用没多少,免疫力倒是真的提高了,以前挺容易感冒的我,现在竟然很少感冒了,是不是很神奇。而且,这个东西是真的便宜,我买一瓶吃好久,每天吃一粒,就当糖果吃了。我觉得我还会坚持下去的呐!
评论鱼鱼就是我 生活领域创作者11-30 19:424赞踩
感谢邀请!
如果从营养健康的角度出发,那最好是饮食多样化,什么都吃。而不是单一的某几样我们认为的营养食物。只有饮食多样化,我们才能保证身体所需的各类营养。
另外,每个人的体质不同,别人吃了效果好的,我们不一定适合。例如牛奶,要说起它的营养众所周知,但是并不是每个人都适合喝。所以我们也需要根据自身情况寻找适合自己的营养物,可以达到事半功倍的效果。
如果要说我自己,那就比较惭愧了,这么多年我唯一坚持吃的东西应该只有大米饭和水果了。很多食物虽然知道很好,由于懒和没有恒心,偶尔心血来潮吃吃,长期坚持的却很少。
1评论MIMI-30 11:502赞踩
营养师的证书没白拿,我对吃比较讲究,牛奶、鸡蛋天天不断,鱼作为优质蛋白经常吃。我的体质偏寒,经常吃一种膏:红枣 枸杞 桂元 生姜打碎成膏。高压锅蒸熟后。放冰箱冷冻室。每天一勺放粥里 对改变体寒很有效
1评论我想用动态图撩你呀12-04 10:550赞踩
现在是每天早上起来吃坚果通常是核桃,可能不喜欢喝六个核桃吧。晚上下班很晚,以前会吃一些速食水饺泡面,吃了一个月体重回到了高中的时候,现在就基本上每天晚上回去吃一个苹果。苹果:世界上为什么有这么生硬的酸酸甜甜的食物,吃完苹果要缓好久,没有任何食欲。

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