精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?

2022/01/15 08:32 · 养生知识 ·  · 精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?已关闭评论
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精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?虽然二胎政策颁布了很久,但很多人心有余而力不足啊。一项历时超过15年的研究发现,中国年轻人精子质量急剧下滑,湖南不到1/5的年轻捐献者精子合格。虽然最终只能有一个精子能正中靶心,但精子总体数量、浓度、运动性以及形状对于生殖潜力是至关重要的。一

精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?

虽然二胎政策颁布了很久,但很多人心有余而力不足啊。一项历时超过15年的研究发现,中国年轻人精子质量急剧下滑,湖南不到1/5的年轻捐献者精子合格。
虽然最终只能有一个精子能正中靶心,但精子总体数量、浓度、运动性以及形状对于生殖潜力是至关重要的。
一般来讲,1500-6000万/毫升精子数是正常的,总数大于2200万是合理的。一些疾病比如癌症或垂体腺问题,会影响精子质量。
在没有慢性疾病的情况下,是可以通过饮食来提升精子质量的。
1. 生蚝
最知名壮阳食品,锌含量非常高,如果和叶酸同时使用,可以有效提升精子数。另外,生蚝的维生素B12、镁、硒含量也很高,对于精子动力也有帮助。
营养素每100g
热量: 199
脂肪: 13g
蛋白质: 9g
其他(日推荐摄入量百分比)
锌:188%
铁: 38%
2. 黑眼豆
黑眼豆的叶酸含量较高,要知道叶酸不仅是备孕需要,男人也需要,有助于遗传物质DNA/RNA和蛋白质的合成。如果饮食中叶酸缺乏,精子中染色体异常的情况就有可能会提升。纽约长老会医院泌尿外科医生Alfred Shtainer如是说。
营养素每100g(熟制)
热量: 90
碳水化合物: 19g
脂肪: 0.4g
蛋白质: 3g
其他(日推荐摄入量百分比)
叶酸:25%
镁: 100%
3. 芦笋
吃完芦笋尿有怪味是正常现象,因为芦笋酸是含硫化合物。芦笋的叶酸含量也挺高,含抗氧化物质ORAC评分很高,有助于防止精子产生突变。克利夫兰精子银行主任Ashok Agarwal如是说。
营养素每100g
热量: 20
碳水化合物: 3.9g
脂肪: 0.1g
蛋白质: 2.2g
其他(日推荐摄入量百分比)
维生素A:
15%
4. 黑巧克力
虽然黑巧克力减肥的童话被手撕证明是扯淡,但黑巧克力的精氨酸含量还是很丰富的,对于提高搭小帐篷和产生精子的能力是有作用的。威尔康奈尔医学院性健康系主管Darius A. Paduch如是说。
营养素每100g
热量: 598
碳水化合物: 45.9g
脂肪: 42.6g
蛋白质: 7.8g
其他(日推荐摄入量百分比)
钾: 15%
5. 香蕉
中国人相信以形补形,不过香蕉一些抗炎物质,的确有助于睾酮的分泌。睾酮是刺激精子产生的激素,当然对爱爱也有帮助。额外的红利是,很高的B族维生素能帮助提升精力。
营养素每100g
热量: 89
碳水化合物: 23g
脂肪: 0.3g
蛋白质: 1.1g
其他(日推荐摄入量百分比)
维生素B6:
25%
6. 南瓜子
万圣节、感恩节做完南瓜料理,扣出来的南瓜子可别扔。南瓜子在坚果中算是矿物质含量最全面最丰富的,铁、镁、磷、锌、铜、锰,该有的都有。发表在“男科学”期刊的研究也认为,南瓜子在男性接受一些有损生殖能力的疾病治疗时,有一定保护精子质量的功能。
营养素每100g
热量: 546
碳水化合物: 54g
脂肪: 19g
蛋白质: 19g
其他(日推荐摄入量百分比)
镁: 65%
铁: 18%
7.牛肉
红肉应该是男生最爱的食物没有之一吧。红肉里面含有丰富的左旋肉碱,虽然用来减肥不靠谱,但是据欧洲男性学学会的研究显示,有助于提升精子的浓度和运动性,对于提高精子总数也有作用。
营养素每100g(按肋眼牛排算)
热量: 250
碳水化合物: 71g
脂肪: 15g
蛋白质: 26g
其他(日推荐摄入量百分比)
维生素B6: 20%
维生素B12: 82%
8. 西瓜
番茄红素不止番茄有,西瓜其实含最多,对于前列腺炎有一定预防作用,对于提高精子活力和数量也有帮助。另外西瓜中含有让血管放松的物质,有助于缓解性功能障碍,3个西瓜顶一粒伟哥可不是乱讲。
营养素每100g
热量: 30
碳水化合物: 8g
脂肪: 0.2g
蛋白质: 0.6g
今天就给老司机们调理调理,补补“身”子~有没有虚很慌?
问1:你喜欢吃腌腊熏卤半成品肉?
问2:只喝全脂牛奶,超浓稠奶酪酸奶?
问3:还极讨厌吃草及西红柿?
问4:酸的桃子、李子、杏子更是碰都不想碰?
问5:时不时又来份儿甜品,灌点甜水水,Plus抽两袋,再大醉一场?
如果以上全都是Yes,那你怕是离高质量精子的道路越来越远了。
危言耸听?No,全球生育饮食报告就是这么霸道!
精液质量下降这个命题,这样解读吧。
30年前畸形精子多于三成,称作精液不合格,是会影响生育的。
30年后的今天,100个精子只要有4个形态正常,就属于正常,确证可以繁衍。
当然,日新月异的高科技检查手段,也使得“正常”这个标准也越来越苛刻。
环境污染,吸烟,压力和有害食品就是传说中的精子四大杀手。
今天我们暂缓前三,就只说说在备孕这个关键时刻,怎么配合不育治疗吃出好的精子战斗力吧!
首先需要明确什么不能多吃
高蛋白,高脂,高糖饮食是会引起弱精症的。
首先红肉类,特别是腌、腊、熏、炸的半成品肉——含蛋白高,同时蓄积的外源性雌激素也高,多吃会导致生精障碍。
其次肥肉,油炸,快餐食品——饱和脂肪酸太高,多吃易引发睾丸萎缩,精子数量和活力下降。真的是被毒死了。
甜品,含糖饮料——吃了变胖,肥胖会导致激素紊乱,引起生精障碍。而且血糖高了,精子游不动!再者,塑料饮料罐渗出的双酚A,二甲酸盐,只喝那么一点点,依旧绝杀无极限。
大量的咖啡、酒、浓茶,禁!
咖啡,浓茶——会导致睾酮激素紊乱,引发生精障碍。
酗酒——会引起少精加畸精。每日两瓶酒,精子有没有。最重要的是长期大量酗酒,还会影响受精率,增加流产风险。
只喝全脂奶制品也不行。
全脂奶,奶酪——含脂高,不行。其次牛奶是孕期牛奶(70%)与非孕期牛奶(30%)的混合物(第一次知道这个配比吧),孕期奶牛的雌孕激素太高,多喝多致弱精。
接下来的问题就是该怎么吃了
吃白肉,多吃鱼类,家禽,和贝类
——因为鱼贝类Omega-3,DHA高,可以增加精液浓度和精子活力。而且吃家禽肉可以提高受精率!
吃菜,要吃西红柿及深绿色蔬菜
——番茄红素可以强精,菜叶里的叶酸则辅助生精。
吃水果,多吃杏桃,柑橘类
——含维C高,抗氧化,精子活力持久,存活时间也长。
喝奶,最好喝脱脂奶
—— 因为减脂护精。
最后,多吃燕麦,杂粮
—— 高纤维可以化解吃肉和其他来源的雌激素,护航精子发育。
内心药物依赖的小伙伴,可以尝试以下三类保健品:
鱼油——提高精子质量——其实也可以吃鱼
叶酸——生精——其实也可以吃草
维他命C,A—— 延长存活时间——当然也可以吃水果
搞明白没有,还没有的话,我要放,终极大招了
如果食疗、保健能舒缓安慰你,那就按下图去做,不要过量就好。拿不准的多问问医生,医者。
End.
如果是精子质量有问题的话,应该到医院检查,并根据病因针对性的治疗,这样相对来说是比较直接的办法。在饮食上可以这样吃:
1.多吃含锌丰富的食物,不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。男性备孕精子差可以常吃一些补锌的食物。比如:牡蛎、花生、肉类、动物肝脏等等。
2.多吃高蛋白的食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。在日常生活中比如瘦肉、鸡蛋,还有鱼虾、牛奶之类的,尤其是一些豆制品,含有的蛋白质相当的丰富,而蛋白质能够提高男性的精液和精子的质量,并且有利于精子的形成。
3.多吃富含维生素的食物,要摄入丰富的维生素,维生素能够很好地合成精子,而且能够提高精子的质量,同时还能够提高精子的活跃力。比如胡萝卜、青菜、西红柿、动物肝脏、青蒜、新鲜水果等等。
4.多吃性激素丰富的食物,男性备孕期间要多吃一些含有性激素的食物,这样才能够增强自己的性功能,当然对于怀孕也就非常的有帮助,饮食方面可以吃一些鸡蛋、鸡肝之类的食材。
在平时的饮食当中应该注意以温补的食物为主,这样有利于增加精子的成活率。在备孕期间,男方要保证睡眠充足,日常坚持锻炼身体,饮食规律,穿着以宽松为主,适当跑步游泳健身爬山等。忌抽烟喝酒、咖啡浓茶熬夜、洗高温浴、泡温泉、蒸桑拿。保持好的生活习惯、乐观的心态。
精子是男性生殖系统的重要成分,对男性生殖功能有着重要作用,精子的质量取决于男性的身体健康和生精能力。很多男性都相信“食补”,进食各种有助于男性身体健康的食物和保健品,提升精子质量,那么哪些食物真的有助于男性精子的活力和质量呢?
第一,富含锌的食物。微量元素是男性生殖功能所需要的重要成分,而锌、硒是精子生成和成熟所需要的最重要微量元素。锌在男性睾丸、前列腺中都比较丰富,大部分与蛋白质结合存在。如果是精子数量过少,除了医学手段外,可以多食用含锌的食物,如海鲜中的贝类食物,牡蛎、扇贝、鲍鱼等,五谷中的杂粮,玉米、大麦、燕麦,坚果中的核桃、花生、松子等。
第二,富含高蛋白的食物。蛋白质也是精子和精液产生所需的重要营养物质,富含高蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、禽类、奶制品和豆制品等。
第三,富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,缺少精氨酸,可能会出现少精症。像如鳝鱼、海参、黑鱼、章鱼、蹄筋等食物不仅含有丰富的蛋白质,还富含丰富的精氨酸。
第四,富含维生素的食物。维生素提供精子生成所需要的原料,调节性腺功能,增强精子活力,促进精子的新陈代谢,其中最重要的是维生素A、B、C、E,建议多食用新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、植物油等。
第五,富含性激素的物质。在提升精子质量和活力的同时,可以适当补充性激素,提升男性的性能力。禽蛋等食物中福很性激素及促进性激素合成的胆固醇、卵磷脂等,有利于精原细胞的分裂和成熟。
第六,其他食物。除了以上所提及的物质和食物,常吃西红柿、南瓜籽、洋葱、姜等食物,对男性前列腺及精子都有很多益处。
那么哪些食物又会影响男性精子活力和质量呢?不抽烟,不过度喝酒,少吃烧烤和霉变食物,这些食物和生活习惯是对男性精子的不良影响。
如果你的精子质量不够好,如果你是正在备孕的准爸爸,如果你想提升精子活力,那该吃什么,不该吃什么,你现在知道了吗?
迅速提升不存在的,但确实有一些食物对男性精子质量非常有好处,适合备孕期间的男士食用。
下面详细讲一讲,哪些营养物质、哪些食物对精子质量有益处。
一、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
二、保证适量的脂肪
人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。
三、合理补充矿物质
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响,最常见的是锌、硒等元素。
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。
四、合理补充维生素
维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
1、维生素E
维生素E与生殖系统关系最为密切,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子,促进精子生成与活动等。
维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,但是多在加工中被破坏,可以服用其制剂,如维生素E胶囊等。
2、B族维生素
B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用:美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是,食物中的叶酸很不稳定,在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此,除了常规通过食物补充,也可以吃点复合维生素补剂,有利于提高精子质量。
3、维生素C
适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。
五、多吃新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
其实,很多食物都含有多种有益于身体的营养物质,营养的摄入要求均衡,不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言,正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助,营养均衡才是最健康的方式!
(以上内容源自于【丁丁好医】公众号,作者:林浩成)
最后丁丁再补充一句:
现代社会工作繁忙,许多年轻人忽视饮食健康,导致营养缺乏。除改变饮食习惯外,服用营养制剂也是一种不错的选择。锌、硒对男性生殖健康具有重要作用,如果在日常体检中发现这两种微量元素偏低,可通过服用锌硒咀嚼片进行补充。
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精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?  第1张

精子质量差吃什么能提高精子质量:男性备孕期间,吃什么可以提高精子质量?

生孩子是人生中的一件大事,并非只要女方摄入足够的营养,做好准备就行。男方摄入充足的营养对以后宝宝在妈妈肚子里的健康发育也起到很大的作用,所以说在准备要孩子前,要男女双方需要一起备孕。
就怀孕前的营养准备方面而言,很多人以为怀孕前后胎儿是在女性体内,只要女性注重营养,男性可以想吃就吃,对胎儿影响不大。其实这种观念是不对的,男性做好备孕,可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能。
那么备孕期间,准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?到底应该怎样吃才能吃得健康,怎样吃才能对精子好,有利于怀孕呢?
一、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
二、保证适量的脂肪
人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。
三、合理补充矿物质
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响,最常见的是锌、硒等元素。
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。
硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。
四、合理补充维生素
维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
1、维生素E
维生素E与生殖系统关系最为密切,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子,促进精子生成与活动等。
维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中,但是多在加工中被破坏,可以服用其制剂,如维生素E胶囊等。
2、B族维生素
B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用:美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。
B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是,食物中的叶酸很不稳定,在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此,除了常规通过食物补充,也可以吃点复合维生素补剂,有利于提高精子质量。
3、维生素C
适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。
五、多吃新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
其实,很多食物都含有多种有益于身体的营养物质,营养的摄入要求均衡,不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言,正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助,营养均衡才是最健康的方式!
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本文作者:林浩成
医学博士,北京大学第三医院副研究员,主治医师,中国性学会性医学分会副主任委员,中国性学会副秘书长、国际合作部部长,中华医学会男科学分会性功能障碍学组委员兼秘书,北美性医学(SMSNA)委员会青年医师委员,国际性医学会(ISSM)基金评审委员会委员,德州大学健康科学中心博士后。
擅长性功能障碍的诊治,男性不育的诊治(无精症、少精症、弱精症、男性因素导致的胎停或流产、试管婴儿,人工受精等)。擅长手术:阴茎海绵体假体植入手术、阴茎畸形矫正术、显微精索静脉结扎术、显微取精术等手术。
精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?  第2张

精子质量差吃什么能提高精子质量:男性精子质量差吃什么食物增强体质

  男性的精子质量太差是会影响到要孩子的,因为精子质量差就意味着精子的成活比较低,导致女性受孕的几率也比较低。所以说想要孩子的话,一定要提高精子的质量,否则一切都是空谈。那么,男性精子质量差吃什么食物增强体质呢?
男性精子质量差吃什么食物增强体质
  1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
  2、精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
  3、多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力。
  4、常吃鱼贝类食物,如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物,也有助于精子生成。
  5、对于阳虚体质出现少精者,亦可食动物的睾丸,如羊睾丸之类,自然也可同服鹿茸,或加服食用蚁,以温阳补肾,并增加精液锌含量,提高精子质量和数量。
精子存活率低怎么办
  食疗辅助
  精子成活率低怎么办,可以考虑食疗方法。常用食疗方法包括:
  1. 根据医嘱合适恰当的服用中药。
  2. 更多的摄取维生素E。
  另外为大家推荐一个对于提高精子质量非常有效的菜式——青虾炒韭菜。
  具体做法:主要是准备好青虾二百五十克,以及一百克的韭菜,洗干净切好后再以素油来对青虾进行翻炒,加调味料后再放入韭菜,炒到嫩熟就基本差不多了。这道菜对于解决精子活力低可以起到非常良好的作用。
  注重养生
  很多男性因为平时工作太过繁忙,完全不注意对个人的保健问题,然则男性的养生保健是非常之重要的。男性养生的关键,首要应该注重保持合理的饮食结构;另外还要尽量减少对肾精的损耗。一般从中医医理来进行分析的话,肾精素有先天之精之誉,主要来源于父母,其后不断由后天饮食处获得滋养。对于自身肾精不足的患者,后天的调养显得尤为关键,多多加强对肾精的养护,对于提高精子质量非常要紧。
  注意性生活卫生
  虽然很多的人知道不卫生的交配会导致性病的感染,却很少有人注意到这还会导致精液被感染,精液被感染后更会对精子活力产生严重的影响。总的来说,从临床角度分析的话,年轻人的感染原因主要还是因为性生活的卫生注意的缺乏以及桑拿等等导致,因此想要避免不育问题,始终密切关注性生活的卫生至关重要。另外如果不幸发生感染,切记一定要及时看医生,切勿找药乱吃敷衍过关。如果因此错过治疗良机,会形成更严重的感染而大大的增加治疗的难度。 ...
精子质量差吃什么能提高精子质量:吃什么东西可以迅速增加精子的数量和提高精子的质量?  第3张

精子质量差吃什么能提高精子质量:科学的生活原则是什么,用好这“老四招”,身体可能更无忧

男人要想生育能力好,精子的质量是至关必要的,很多男性不育是因为精子质量不好,从而影响到生育能力。
男人在饮食上稍微注意一些,就能很好的提高自己的精子质量,保证健康旺盛的生育能力,生活中很多食物及食谱就有补精的作用,下面简单介绍一下男人吃什么对精子有益处。
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物,精氨酸是产生精子的重要组成部分,含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症,因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。
2、各种维生素
很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素,其中维生素E与生殖系统关系比较紧密,维生素E又被称为生育酚,可以防止性器官老化,帮助空虚的输精小管再生,以及增强精子活力等多种作用。
3、矿物质与微量元素
男性的睾丸中,精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素,因此如果锌元素长期摄入不足,不仅会导致男性精子稀少,还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物,锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主,比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高,可以适量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素,能促进精原细胞分裂和成熟,对精子的生成有很大的帮助。
5、富含钙质的食物
钙是人体必不可少的一种物质,钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。
6、富含胆固醇的食物
平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇,雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟,动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏,可以大大提高男性体内雄激素含量,增加精子产量,提高性功能。
“精”与“血”常常在一起合用,其实男人的精子比血更加珍贵,甚至珍贵十倍,有句说法是“一滴精,十滴血”,足见其珍贵,如果一个人缺血了,就必须去补,如果缺精就更要去补,而补精,药补不如食补,只要正确合理的进行食补,精子的数量和质量肯定会有很大的提升。
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