老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座

2022/01/15 05:47 · 养生知识 ·  · 老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座已关闭评论
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老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座原标题:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座夏秋季节交替,天气早晚温差较大,容易导致人体免疫与防御功能下降,为提高辖区老年人的养生保健知识,8月15日下午,东关苑社区邀请东

老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座  第1张

老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座

原标题:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座

夏秋季节交替,天气早晚温差较大,容易导致人体免疫与防御功能下降,为提高辖区老年人的养生保健知识,8月15日下午,东关苑社区邀请东南街卫生服务中心雷霞医师为辖区老年人开展了养生保健知识讲座。

此次讲座围绕秋季的气候特征,从日常生活饮食、运动、居家生活等方面,详细介绍了秋季常见多发病的特点和少患病的注意点,对基本健康知识进行了深入浅出的讲解,期间还讲述了老年人应如何预防疾病及学会保健的重要性。

雷医生提醒老年朋友:秋季饮食宜清淡,多食新鲜蔬菜水果,经常开窗通风,保持室内空气清新,合理运动等。保持心情舒畅是老年人养生保健最重要的元素,在生活中大家要转变观念,坚持文明健康的生活方式。

此次讲座吸引了辖区60余位社区长者参加。通过讲解,让长者们认识到了秋季养生保健的重要性,使他们懂得了如何预防各种疾病,本次活动起到了很好的效果。

供稿人:周燕返回搜狐,查看更多

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老年人秋季健康养生知识讲座:秋季养生讲座,增强老年人健康意识!

原标题:秋季养生讲座,增强老年人健康意识!

为提高社区老年人的防病意识,服务辖区老年群众,10月15日,华阳街道社区教育中心举办了一期秋季养生健康知识公益讲座,吸引了辖区老年居民积极前来参与。

夏秋季节交替,天气早晚温差较大,容易导致人体免疫与防御功能下降,老年人秋季有很多常见高发病,所以养生保健、预防疾病至关重要。

社区教育中心巫老师围绕秋季的气候特征,从日常生活饮食、运动、居家生活等方面,详细介绍了秋季常见多发病的特点和少患病的注意点,对基本健康知识进行了深入浅出的讲解,重点提醒老年朋友秋季宜保暖、多饮水、饮食宜清淡、多食新鲜蔬菜水果、经常开窗通风、合理运动、保持心情舒畅、坚持文明健康的生活方式等,使在座老年人懂得了应如何预防疾病及学会保健对自身健康的重要性。

此次讲座不仅普及了健康知识,同时也进一步提高了老年人自我保健的意识水平,增强了老年人自我保健能力,受到了大家的一致好评。参与活动的老年人纷纷表示,社区应该更多地举办类似的活动,以满足老年人的健康需求。

供稿:华阳街道社区教育中心返回搜狐,查看更多

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老年人秋季健康养生知识讲座:老年人秋季养生保健知识讲座

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  古人说得好:“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变幻莫测,容易感冒,加之老人的抗病能力较弱,感冒机会就多。因此,老年人要根据天气预报,及时增减衣服,防止着凉感冒。不妨和学习啦小编一起来了解下老年人中医养生保健的小知识,欢迎大家的阅读!
  老年人中医养生保健的小知识
  、老年人中醫秋季養生應注意起居。“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
  2、老年人中醫秋季養生重點防範。秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防範,結合自己體質情況,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。
  3、老年人中醫秋季養生要調養精神。秋令肅殺,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現:不良的心理刺激,會抑制人體免疫防禦功能,易致內分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。
  4、老年人中醫秋季養生應該調節飲食。老年人由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由於秋季氣候乾燥,易犯津傷秋燥症,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品爲主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。
  中医养生保健小常识
  相对西医来说,中医离我们的生活最近,也最为密切!
  人人都知道,如果风寒感冒,熬点“生姜红糖汤”喝一喝,盖厚被子出一身汗,睡一觉后就神清气爽,感冒不治而愈。——其实,生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候,感觉味道温辣,属于“温热”型的中药。
  而“薄荷”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝,其实,薄荷也是常用的中药,属于““寒凉”型的中药。
  中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症,就用“寒凉”型中药(比如薄荷),让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症,就用”温热“型中药(比如生姜),让人体恢复正常值,从而恢复健康。
  以上,只是最简单的分类方法,也就是说,把疾病和中药只分为了两类:热型、寒型。
  事实上,中医的分类更加细密些,一般分成五类:风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是”五行“的体现。
  春天(木月)容易起“风”;夏天(火月)就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就会“寒”。
  下面,我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药:
  祛风药:能让“风”型的疾病发散。
  生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧,吃个薄荷糖、喝碗菊花茶,都能够达到“发散”病邪的作用。
  祛热药(寒凉药):能够驱除“热性疾病”。
  大家都会记得,在非典期间,为了防止发烧症状的非典,一时间,板兰根成为药店里最强手的药物,那只很长时间脱销,那时候,要送礼,一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧,而板兰根的特点是“寒型药”,能有驱散热疾之效。
  黄连,是大家最熟悉的中药,“良药苦口利于病”,说的就是黄连。
  祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意:“湿”的概念很广,包括痰、瘀、滞等)。
  冬瓜皮,也是中药,如果小便不通,冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆,是大家在电影中常看到的,古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆,这样就会让人大泻不止。
  月季花,也是中药;桃仁,也是中药。你可以想象:武侠小说中,桃花岛上的黄药师,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药,避免武打争斗中的淤血之疾。
  祛燥药:能够驱除“燥性疾病”。
  杏仁能够润燥,秋天常喝杏仁茶,能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。
  蜂蜜也是中药,如果老年人大便干燥不畅,蜂蜜具有润华、宣泄的功效,喝点蜂蜜,很开能够通泻肠道,畅通大便。
  祛寒药(温热药):能够驱散“寒型疾病”。
  花椒、胡椒,都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。
  这样,我们对中药有了简单而直观的认识。
  其实,以上我们对中药只是说了一半,现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类,一大类是用于“祛邪”,即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。
  其实,“邪实”只是外因,是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虚弱而造成,中医上对这类疾病称为“正虚”。
  “邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类,“正虚”也分为五小类:阴、阳、气、血、津液。
  对于“正虚”,中医采取的办法是进行“补虚/扶正”。
  “补阴”:鳖甲算是最常见的补阴中药,吃个王八补一补。龟鳖在深水里,属于“阴”所以用来补阴,而不是补阳。
  “补阳”:鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事,所以,鹿茸补阳就变得特别好理解了。
  “补气”:我们常听说过,人参是大补。电影上,碰到快断气的病人,中医大夫会用人参汤进行补气。--你可能想不到的是,日常中我们吃的红枣,也具有和人参一样的补气的作用。
  “补血”:鲜红的枸杞子,似乎在人们的印象里,是滋阴壮阳的补品,其实,在中医里,是用来补血的良药。同样,送礼的阿胶,也是用来补血的中药。
  “补津液”:我国著名播音员宋世雄的嗓音之所以那么好,据说是因为他听从老中医的遵嘱,每日饮用石斛茶,石斛能生津润嗓,让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
  这样,可以让你多神奇的中药有着清晰地把握。尽管中药有几百种之多,但是,都离不开上述的清晰分类。
老年人秋季健康养生知识讲座:东关苑社区开展老年人秋季养生保健知识宣传讲座  第1张

老年人秋季健康养生知识讲座:老年秋季养生知识讲座

  从夏天到秋天,气温逐渐变凉,老年人一定要注意身体,注重养生,不妨和学习啦小编一起来了解下老年秋季饮食养生小知识,欢迎大家的阅读!
  老年秋季饮食养生小知识
  一、要少
  俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说呢,每餐不要吃的太饱,要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。
  二、要暖
  中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。
  三、要早
  老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。
  所谓的“早”呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。
  四、要暖
  这个“暖”呢,跟第二个暖不同。这个“暖”是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。
  五、要淡
  老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。
  老人口干除了以上所说的生理性口干外,还有病理性口干,如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等。所以,如果口干长时间得不到缓解,应尽快找医生诊治。
  六、要软
  老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的不应该吃过硬的食物,想比较硬的果实类食物等,当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
  老年秋季养生水果
  山楂、杏、猕猴桃、草莓等,它们都含有丰富粗纤维,咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法。
  口嚼枸杞:枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神生津,对缓解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服约10克的枸杞,或将10至30克新鲜枸杞用水煎服。
  常含枣核:吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。

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