大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛

2022/01/15 02:22 · 养生知识 ·  · 大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛已关闭评论
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大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛11月21日下午,河北科技大学生工学院在南公教楼309举办了以“你的食谱我设计”为主题的学生食谱设计大赛。比赛中,12位参赛选手分别为青少年、中年人、孕妇、老年人等对象设计了一周的食谱,并结合PPT生动地讲解了每一天的食谱设计。食品营养学任课教师从食品营养、口感及消化吸收等方面对选手进行提问和指导,并就各位选手设计食谱的亮点

大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛  第1张

大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛

11月21日下午,河北科技大学生工学院在南公教楼309举办了以“你的食谱我设计”为主题的学生食谱设计大赛。
比赛中,12位参赛选手分别为青少年、中年人、孕妇、老年人等对象设计了一周的食谱,并结合PPT生动地讲解了每一天的食谱设计。食品营养学任课教师从食品营养、口感及消化吸收等方面对选手进行提问和指导,并就各位选手设计食谱的亮点和不足进行了总结点评,帮助同学们加深对食品营养与健康的体会,鼓励同学们做到学以致用。
生工学院相关负责人和2014级食品系全体学生观看了比赛。
(责任编辑:admin)

大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛  第2张

大学生食谱一周搭配:大学生一周健康食谱

  大学生一周健康食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
  大学生一周健康食谱
  第一天
  早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。
  午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。
  晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。
  第二天
  早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。
  午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤
  晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭
  第三天
  早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子
  午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤
  晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤
  第四天
  早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果
  午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤
  晚餐:蔬菜火锅
  第五天
  早餐:什锦海鲜粥,番石榴
  午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤
  晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。
  第六天
  早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。
  午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤
  晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤
  第七天
  早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个
  午餐:汤素饺,酱油豆干
  晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭
  当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!

大学生食谱一周搭配:大学生一周食谱

  大学生应该吃些什么食物来补充身体的营养呢?日常生活的食材一分一厘的取舍对于我们的饮食来说都至关重要,会直接影响到我们身体的营养吸收和健康状况。以下是学习啦小编分享给大家的关于大学生一周食谱,一起来看看怎么做吧!

  大学生一周食谱1:土豆沙拉
  材料
  土豆,胡萝,黄瓜,火腿,鸡蛋,加沙拉酱,青芥辣,盐
  做法
  1、土豆去皮切块,入微波容器,加盖高火叮5min,放凉后,入食品袋用擀面棍擀成泥。
  2、胡萝卜、黄瓜分别切小薄片,火腿切丁。
  3、锅内烧开水,入胡萝卜略烫,捞出用凉开水冲凉,沥干。
  4、鸡蛋冷水下锅,煮熟去壳切小细末。
  5、所有材料入碗,加沙拉酱、青芥辣、盐,彻底拌匀即可。
  大学生一周食谱2:清蒸金枪鱼
  材料
  金枪鱼,葱,姜,红辣椒,酱油
  做法
  1.鱼去腮去肚洗净两面划各划两刀,洒些盐腌10分钟后洗干净。
  2.鱼放在盘上淋上酱油,锅中烧开水,放入鱼蒸10分钟。
  3.蒸鱼的同时将葱、姜、辣椒切成丝,放入盐水里浸一下。
  4.将葱,姜,辣椒丝撒在熟的鱼上,炒锅中烧热油后把油淋在鱼上即可。
  大学生一周食谱3:番茄浇汁鳕鱼
  材料
  鳕鱼片2片,小番茄2个,洋葱20克,大蒜适量,番茄沙司30ML,淀粉适量,白胡椒粉适量
  做法
  1、鳕鱼化冻后,刮去鱼鳞,清洗干净,沥干水分;番茄切成小块,洋葱、大蒜切碎
  2、在银鳕鱼表面涂薄薄沾一层淀粉
  3、锅中倒入少许油,放入沾好淀粉的鳕鱼块,小火煎
  4、待一面煎黄,再翻面煎另一面,直至煎熟,每面约需5、6分钟,煎好后盛入盘中
  5、锅中再倒入几滴油,下洋葱碎和大蒜碎,炒出香味
  6、倒入番茄块,翻炒均匀后,倒入番茄沙司,加少许水煮沸
  7、煮至汤汁变稠,调入少许盐和胡椒粉及一点糖,拌匀即可
  8、将炒好的番茄酱汁浇在煎好的鳕鱼上即可
  大学生一周食谱4:东北大芹菜
  材料
  芹菜,胡萝卜
  做法
  1.胡萝卜去皮芹菜斜削片。
  2.锅中坐油,见热。
  3.大火倒入1爆炒加盐后炒匀即可。
  小贴士
  1.火大,手要快。 2.少油少盐才真的可以达到不油腻,才可以达到清肠的作用。 3.如果想再清的话,那就直接用开水,再加点盐煮就好。
  看过“大学生一周食谱”的人还看了:
1.大学生一周营养食谱一
2.大学生一周营养食谱的做法
3.大学生营养餐一周食谱
4.大学生养生食谱
5.大学生一周营养的食谱
6.中学生营养餐一周食谱
大学生食谱一周搭配:“你的食谱我设计”大学生食谱设计大赛  第3张

大学生食谱一周搭配:大学生食堂一周带量食谱(北大版)

周五:早餐:豆浆400克
0.2元 豆包70克
0.35元
鸡蛋65克 0.5元
拌豆苗 0.3元

中餐:虾皮炒小白菜 0.8元
木须肉
2元
米饭100克 0.9元

晚餐:麻辣豆腐 1元
木耳炒芹菜
0.8元
馒头 0.7元

总计:7.6元
食堂:早餐午餐在燕南,晚餐在农园

周六:早餐:牛奶250克
0.9元
馒头85克 0.35元
鸡蛋65克 0.5克

咸菜 0.1元

中餐:沙锅丸子汤饭 5.5元
晚餐:肉片炖土豆
1元 馒头85克
0.35元

总计:8.7元
食堂:早餐在学一,中餐在康博斯,晚餐在学五

周日:早餐:豆浆400克
0.2元
鸡蛋灌饼125克
1元 芹菜花生
0.5元

中餐:鸡片油菜
2元
木耳炒芹菜
0.8元
馒头 0.7元
晚餐:猪肉扒
2.2元
米饭100克 0.9元

总计:8.3元
食堂:早餐在艺园,中餐在农园,晚餐在燕南

哈哈,done~~总体来讲,我觉得这个菜单还是不错的,但是有一下一点点问题:
1,首先有些价格不太准确,米饭100克都0.45元的,可能它打错了,另外其他菜我不记得有这么便宜的呀~~莫非是我太腐败了,没留意这些?
2,感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友,但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的,哈哈,虽然对我来讲已经够了。
3,食堂的问题。虽然这样写,但是操作起来不太容易,特别当课连着上时,很难赶到有些食堂
4,好多馒头~~并且早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜,像我们那边早餐就喜欢吃面和河粉~~要是让我连着吃3天馒头,并且把馒头当正餐我会疯的~
5,哈哈,燕南好多,康博斯只出现一次~~可能也是因为康博斯本来就贵的原因吧~~但是燕南位置太少,很不方便

不过嘛,这只是人家的推荐菜单,能这样已经很不容易了。我觉得每个人还是都按自己的情况来吧,可以调整的~~应该来讲,这份菜单还是比较适合我的

祝大家都有好胃口~~

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