体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好

2022/01/14 21:12 · 养生知识 ·  · 体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好已关闭评论
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摘要:

体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好1、体质虚吃什么保健品比较好食物1:水人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,宝宝免疫力自然提高。食物2:黄绿色蔬菜天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境

体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好  第1张

体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好

1、体质虚吃什么保健品比较好
食物1:水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,宝宝免疫力自然提高。
食物2:黄绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
食物3:菇类
最近二下年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多必血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
食物4:糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加辅食时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
目前调节体质虚弱的保健品在逐渐的增加,但是很多保健品是没有经过科学验证的,因此在选择保健品的时候一定要选择比较正规的商家生产的保健品,不能盲目的听信别人的意见选择保健品。人们在利用保健品来调节自身的身体状况同时,最好是经常性的进行身体的锻炼来增强体质。
2、体质虚弱吃什么补品好
一般来说老年人是非常的容易出现体质虚弱的情况,因为老年人的身体各方面机能都在有所下降,如果不及时的去锻炼身体,和调节饮食习惯就会引起这方面的问题,那么老年人不能够经常呆在家里面的,要经常的出去走走,这样才可以让自己的身体有活力,适当的时候还可以吃一些滋补身体的补品。
老年人可以服用这样一些保健品,一是抗衰老类的保健品,其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品,如乳酶生等。他特别提醒说,一种保健品不要吃太长时间,因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤:一、认清属性,就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分(功效成分),不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品,目前市场上有四五十种之多,名称不相同,宣传不相同,但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号,看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”,如果没有此项说明,至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”,购买前一定要仔细阅读对照。
就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等,滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏,如十全大补膏、洞天长春膏等。
由于这些补品、补药都会增加消化道负担,有的还偏于温性,所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强,对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用,因此像患重症、手术后或妇女分娩后,即使在夏天也照样可以服用。
不过要注意:(1)适量服食,不要过量;(2)胃口不好、舌苔厚腻,或发热、腹痛泄泻时不宜服食。
就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。
但要注意:第一是身体阳虚,有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食;第二是服食应该有所节制,在春夏两季过于用寒凉药物,会损伤人体的阳气。
文章我们已经了解到体质虚弱吃什么补品,其实老年人是可以吃一些有助于肠道蠕动的补品,因为饮食的有效吸收是对身体最好的滋补,所以有这个功效的补品对老年人来说是最好的,但是也要注意节制的,不能够经常去吃。

体质虚弱吃什么补品好:体质虚弱吃什么补呢

体质虚弱吃什么补呢
现在人们的经济能力增强后,就更加的重视自身的身体状况。一些体质比较虚弱的患者都想要通过吃补品来补充自身身体里面的营养,从而增强自身的体质,但是很多人对于进补不是很了解,不知道哪些食物可以起到进补的功效,那么体质虚弱吃什么补呢?
目 录
体虚气短的人应该如何调养
男人体虚的4种类型
体质虚弱吃什么补呢
中医调理体质虚弱有方法
如何从虚弱体质改善为强健体魄
1体虚气短的人应该如何调养
  所谓“体虚”,中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚等。
  阴虚别吃火锅
  阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦,睡眠不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,大量喝水也无法解渴。
  适宜的饮食:这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米,也都是不错的选择。
  不适宜的饮食:辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
  不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以,阴虚者最好少吃或不吃火锅。
2男人体虚的4种类型
  1、气虚
  气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲乏乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
  2、血虚
  血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等。进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
  3、阴虚
  又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
  4、阳虚
  又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳:补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
  祖国医学的治则“虚则补之”,即对各类虚证,必须用补益方法疗之。临床常见的虚证,概括起来有:气虚、血虚、阴虚、阳虚。具体说来,人的心、肝、脾、肺、肾等,在因故致虚时,均可发生气血、阴阳虚损的各种不同见症。
3体质虚弱吃什么补呢
  阴虚:又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛,龟板等。
  补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。
  银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食,可补阴虚。
  甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连食数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、目花等症。
  除了上面讲解的哪些进补的食物以外,还有很多的食物可以补充人们身体需要的营养,但是任何食物在食用的时候都有一定的度,不能过多的食用吗,以免对于身体造成伤害。体质不同的人食用的食物也是具有一定的不同的,最好是全方面的来补充身体需要的营养。
4中医调理体质虚弱有方法
  阴虚
  阴虚又称阴虚火旺,表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛等。
  进补宜采纳补阴、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、银耳等。食物有百合、鸭肉、海蜇、金针菇、生梨等。
  阳虚
  阳虚又称阳虚火衰,是气虚的进一步进展,阳虚表现为除有气虚的表现外,平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。
  进补宜补阳、益阳、温阳,补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、海马等。食物有黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、桂圆、鳗鱼、虾、韭菜、茴香等。
  气虚
  气虚主要表现为少气懒言、全身乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
  气虚者需补气,药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选猪肉、糯米、大豆、大枣、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
  血虚
  血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
  进补宜采纳补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、猪肝、赤豆等。
  体质虚弱的症状我们是不是都了解了呢,各种虚弱的症状我们都需要及时的进补才可以,这样能很好的帮助我们解决问题。都是一些饮食进补方法好处很多。
5如何从虚弱体质改善为强健体魄
  1.跑步
  虽然在跑步这个项目上在下已经被打击了两次(一次软妹鄙视,一次健身房惨淡之行),但是考虑到跑步是一项全身性的有氧运动,对提高心肺功能和体力都有非常显著的效果,而且锻炼非常方便,所以第一选择还是选了跑步。
  虽然一开始的过程还是比较痛苦的,长期大量吸烟造成的心肺能力低下,熬夜、房事过度导致的体力不济,都是锻炼的拦路虎,但是为了改变体弱的状况,也为了不在被软妹鄙视,在下还是忍了。从起初的仅仅比快走稍快点的速度慢跑了3公里就已经是极限,到后来的提升到4公里、5公里等,历时超过1个月,一周几乎每天早晨都会去跑。这里不得不感叹一句,前期改掉生活习惯,保持膳食清淡、营养对于身体的补益确实是很有效果的,配合跑步锻炼,身体体力、精力都有了显著的提高。
  2.俯卧撑
  这是前期唯一进行的力量训练,之所以选择俯卧撑就是因为这个动作一次性锻炼到的肌群比较多,包括两臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的锻炼。
体质虚弱吃什么补品好:体质虚吃什么保健品比较好  第2张

体质虚弱吃什么补品好:身体虚弱吃什么补品 4种补品可改善体虚情况

身体虚弱是困扰了很多人的一种问题,比如大病痊愈后或者女性分娩后,往往都存在身体虚弱症状。而身体虚弱时要注意通过正确的方式调理,比如合理安排饮食,多吃一些补品等。可以加快恢复的速度。那么,身体虚弱吃什么补品呢?以下这4种补品可以改善体虚:
1、枸杞:枸杞是一种不论男女老少都可以吃的补品,具有补肾养肾、美容养颜、提高抵抗力、延年益寿等功效和作用,因此身体虚弱的人群平时可以经常吃枸杞。而枸杞的吃法也非常多,可以直接把干枸杞嚼服,也可以做成粥服用,还可以泡成药酒喝。
2、牛肉:牛肉是一种高能量食品,牛肉里面的含有大量的肌氨酸,这种营养物质是肌肉燃料的起源,可以帮助身体增长肌肉和增加力量。其次,牛肉中还含有三磷酸腺苷,具有强身健体的作用,平时干体力活或者运动健身时可以吃些牛肉,能增加肌肉的耐性。
3、阿胶:阿胶是比较适合女性服用的一种滋补品,具有非常好的补气养血效果,尤其适合气血亏虚的女性服用。而阿胶可以排直接使用温开水或者黄酒氧化冲服,但是要注意控制好摄入量,并且月经量比较多的女性不能服用。
4、海参:海参是一种滋补作用比较强的食品,海参中含有丰富的营养物质,包括了多种微量元素以及氨基酸、活性物质,身体虚弱的人平时可以经常服用,能提高免疫力、抗疲劳。但是每次不能吃太多了,否则会导致其中的营养浪费。
上述这几种补品在生活中都比较常见,如果有身体虚弱的症状,可以在专业医生指导下选择最适合自己的补品食用,但同时也要注意做好其他保健和调养措施。其次,即便身体没有亏虚症状,平时也可以隔三差五的吃上述这些补品,以增强体质,减少各种疾病的发生率。

体质虚弱吃什么补品好:身体虚弱吃什么补品好

医生回复区

江小杰 莆田学院附属医院 主治医师
擅长: 乳腺增生,乳腺癌,急性乳腺炎,乳房腺瘤,甲状腺瘤,

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2017-12-05 23:01:56 我要投诉

指导意见:
你好,多去运动锻炼。多吃蔬菜水果。可以适当多吃点鱼,鸡蛋,牛肉,鸡肉,养肉。可以吃点冬虫夏草,也可以吃点燕窝都是可以。注意睡眠充足。

李丽 医师
擅长: 内分泌疾病的中西医结合治疗,如甲状腺疾病(单纯性甲

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2012-10-22 23:44:51 我要投诉

病情分析:
你好,一般身体虚弱考虑是属于典型的气血不足表虚不固引起的症状,可以考虑使用点滋补气血及益气固表的药物治疗
指导意见:
你的情况可以考虑使用点滋补气血的八珍胶囊加上点补中益气丸加上点十全大补丸进行口服治疗一下就是可以的,祝你健康

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王金利 临朐县九山中心卫生院 医师
擅长: 胃十二指肠溃疡及急慢性胃炎,及其他消化系统疾病。

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2012-10-22 23:45:02 我要投诉

病情分析:
你好,根据你的描述身体虚弱。
指导意见:
建议你多喝排骨汤,鲫鱼汤,吃海参,祝你健康。
以上是对“身体虚弱吃什么补品好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

san315zi 医师
擅长: 擅长高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病和糖尿病、

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帮助网友:381称赞:11

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2012-10-22 23:46:27 我要投诉

病情分析:
你好,首先你要弄清楚,是什么原因引起的身体虚荣,根据病因治疗是最有效的。
指导意见:
如果是年轻人,建议养成良好的生活习惯,规律饮食,适当运动增强体质。中年人,注意缓解生活、工作压力。老年人,需要明确有无疾病因素,根据病因治疗。因人而异,补品需要针对不同年龄的人群来讲。

黄海娜 其他

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2012-10-22 23:57:56 我要投诉

病情分析:
您好!体虚说明体内脏腑功能虚弱,机体抗病能力下降,气血阴阳不足,机体活动能力减弱或衰退等等。
指导意见:
建议:使用补虚药时,应该注意顾护脾胃,适当加上健脾消食药,促进运化,人参鸡汤,西洋参等各种参都行,黄芪枸杞子大枣等熬排骨也可以补补身体。每天也可以吃上几颗桂圆有补血功能。

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