女生怎么保养:女人日常如何保养身体?

2022/01/14 11:22 · 养生知识 ·  · 女生怎么保养:女人日常如何保养身体?已关闭评论
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女生怎么保养:女人日常如何保养身体?相关问题:男人日常如何保养身体?我平时十分注重身体管理,不管是健康还是外在,当然我觉得这两者是分不开的,只有从里到外的健健康康,精气神儿棒棒,才是一个好的状态。而且对于我来说,保养从来都不分时间年龄,尽自己最大限度在目前的状态下做到最好就好。所以想借这个题目给大家分享一些我的日常保养tips,文章有点长!~讲四个我觉得特别重要的部分,皮肤/型体/

女生怎么保养:女人日常如何保养身体?  第1张

女生怎么保养:女人日常如何保养身体?

相关问题:男人日常如何保养身体?
我平时十分注重身体管理,不管是健康还是外在,当然我觉得这两者是分不开的,只有从里到外的健健康康,精气神儿棒棒,才是一个好的状态。而且对于我来说,保养从来都不分时间年龄,尽自己最大限度在目前的状态下做到最好就好。所以想借这个题目给大家分享一些我的日常保养tips,文章有点长!~
讲四个我觉得特别重要的部分,皮肤/型体/早睡早起/饮食。
皮肤:
皮肤是暴露在外最多的一个部位了。女生的气色好不好,很重要的一部分就是肤色好不好。我觉得一个好的皮肤状态是十分关键的。
(每次洗完脸都觉得更白了有没有)
一. 脸部皮肤:
每周补水面膜1-2次足够,清洁面膜10天左右一次。面膜我不会每天用,这样容易营养过剩,长脂肪粒。敷面膜时间不能超过20分钟,太久面膜会带走皮肤的水分且使皮肤角质层更薄。回家后如果脸部有妆容,请马上先去卸妆洗干净脸。别让脸部带妆太久,容易堵塞毛孔。晚上一定要用洗面奶清洁,我早上为了保护角质层,早上起来(如果前一天早睡)分泌的油脂都比较好,所以不会用洗面奶,就用洗脸巾过一次水就好。
(这个版本我是从日本随便买的,国内屈臣氏也有差不多的)
4. 洗澡先洗脸,不然水蒸气上来了,脸上的毛孔打开,脏东西会先进去。
5. 不用毛巾,改用洗脸巾。我还是觉得再干净的毛巾都会容易滋生脏东西,所以一直用的洗 脸巾,简单方便干净卫生。
6. 洗脸后,立马擦干,别等空气风干皮肤。即使不想马上用护肤品,可以先拍一层水。
每天涂防晒霜(这个已经强调过无数次了…),皮肤的保养核心我觉得就是保湿?防晒,而防晒的最大用处除了防止皮肤晒伤晒黑,还是抗衰(长波紫外线导致皮肤老化)。所以一年四季都需要做好方式。
我的防晒方式:
纯物理防晒:利用伞、帽子、口罩、墨镜等。我经常开车的时候也像一个恐怖分子哈哈哈…
防晒霜的选择:夏季不暴晒50倍足够,冬季30倍。如果去海边或者运动暴晒等请选用防水防晒霜,隔一段时间补擦一次。
保湿:真的最基础的就是保湿了,油性皮肤也是因为水油不平衡所以油,然后一系列皮肤问题,如果皮肤水嫩嫩的会少很多问题,其他问题也可以慢慢解决。
油皮:注意清洁,且不要用手挤各种黑头啊啥的,也不要用暴力撕拉的,这样毛孔会越来越大。可以用清洁面膜,坚持,不要急于求成。养成规律的作息内调,再次强调注意保湿。
斑点:别相信护肤品,现在激光啥的美容都很方便,也是瞬间见效,立竿见影。
痘痘:这个一是自身激素的分泌,二我觉得也和饮食还有作息有关,需要慢慢调理,家里可以常备药用酒精,我觉得用了酒精消毒后的伤口真的会好得快一些,挤痘痘挤水泡都是如此。
红血丝:护肤品的效用几乎是微乎其微。能做的就是在现有基础上慢慢养护好角质层,别用刺激性产品,尤其是美白类和深层清洁类的慎用。
二、 身体皮肤 :
身体皮肤,两点就够了。
每天坚持擦身体乳,真的你会发现身体会变得越来越光滑。坚持一段时间真的身体皮肤肉眼可见得光滑了,用完后身上很柔软润润的。定期去角质:身体磨砂膏也是1周左右用一次。二. 饮食
先从一天的早上说起吧。
第一杯水!洗漱好后会先喝一大杯温水。
每天空腹喝银耳汤
早餐(这个是最有条件自己准备的,所以三餐就着重讲一下这个,其他餐食有了好的饮食习惯就行):两个白水煮鸡蛋(我每天至少吃两个鸡蛋,谁说每天最多一个,其实完全不存在的,鸡蛋黄里面含丰富的维生素。)
每天牛奶一杯或者是豆奶。每天都会喝牛奶!十分爱吃鸡蛋和乳制品,从小就是,我妈说我小时候最爱的就是荷包蛋,一次能吃4.5个。我现在和我爸一样高,我妈比我矮10厘米…所以我还是觉得这喝牛奶鸡蛋有一定关系哈哈。
其次晚上睡前喝杯奶也是可以的,每次我饿了都不会吃东西,喝杯奶就好,也可以促进睡眠。
早餐里面一定有粗粮,个人觉得玉米片或者燕麦是十分方便的,玉米片泡牛奶里面十分好吃!燕麦泡开水后微波炉转30s(看自己家的微波炉情况)然后泡一带豆奶十分好吃!或者煮一根玉米。粗粮的好处太多了,抗饿养胃而且通肠道!
还可以自己烤全麦面包,里面加个番茄口感也是十分好的~
每天都会吃至少一个水果,早餐吃一个,下午3,4点再吃一个。要是自己在外面没有条件,喝鲜榨果汁也可以的,但不要买超市那种果汁饮料,带保质期的都不要,会有很多添加剂。
不喝饮料。喝白水或者柠檬水真的就很好的,又解渴又健康。还有牛奶、豆浆、鲜榨果汁,或者无糖苏打水,茶都是可以的。自己也可以做各种排毒的鲜榨果蔬汁:
总结方法:
蔬菜的选择:菠菜、番茄、胡萝不、西芹、生菜、黄瓜
水果的选择:橙子、香蕉、牛油果、奇异果、苹果、草莓、西柚、菠萝、西瓜、柠檬、蓝莓等等你喜欢的都可以
液体:纯净水、牛奶、豆奶、酸奶、椰汁
推荐搅拌机,因为搅拌后果蔬的大部分营养价值还是在渣子里面。其实体验下来大部分都很同意搅拌得细腻,口感一点都不粗躁!
每天吃蔬菜,绿叶的那种。一定要多吃蔬菜,敞开吃,想吃多少吃多少。蔬菜的好处就不必说了,那太多了。
每天摄入优质蛋白质。肉类我最爱的是鱼类,特别特别喜欢吃鱼,各种鱼,鱼肉蛋白质含量很高而且脂肪含量少。最喜欢生鱼片,和蒸着吃,又健康又健康又好吃!~
每天喝很多水!喝水补水还有助于提高新陈代谢。要等到口渴时才去喝水。口渴的时候说明体内已经严重缺水,所以要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。大家可以泡点花茶,或者柠檬,冬天我会泡枸杞和大枣,明目又养生~
用坚果替代零食。不吃看不出事物原貌的零食,含各种添加剂不说,热量也是各种高,可以用坚果替代零食,坚果还有一大好处:通便!且坚果的有益脂肪对于女生来说十分重要,尤其是大姨妈的准时到来,我是买的分装袋装好坚果,每天50g。还可以自制各类薯干~
三. 型体
这个也是写了无数次了哈哈哈,从13年开始健身至今,好处一时半会也是写不完了,反正就是从里到外的闪闪发光!~是自己内心的那种,因为不管是身体的健康,还是展现的外貌精神,自己都觉得是很开心的。依然是那句话,一件事情只有心甘情愿去做,才能长久,真的真的希望大家也能坚持运动,就从一点点开始动起来吧,5km跑不了就先跑1km,不然原地跳几下也是可以的。
运动完一定要拉伸,我是每天睡前都会拉伸,就算没有出门,这样伸展下身体,不仅对体型有好处,在运动的时候也能少受伤。
然后想减脂的女孩纸一定要控制好饮食!坚持下,我是经常健身完就吃自己做的健身餐,其实吃健康的食物习惯的真的真的对油腻的食物就无感了!
四. 作息
那么最后一点就是非常非常重要的作息问题了。睡眠真的十分重要了,每天一定要睡够,我会尽量保证每天11点之前入睡,早起也是习惯了,所以不会出现不吃早饭的情况。之后想到什么会再补充~希望大家都美美的健健康康的
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女生怎么保养:女生如何保养自己

1.每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。内浸泡20分钟左容右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,会更好。
2.有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。
3.穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
4.进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合。
5.补充雌激素
适当的补充雌激素,众所周知女性之所以会衰老,就是因为体内的雌激素分泌不足了。补充雌激素可以服用思妍金巢安,有滋养卵巢,延缓衰老的作用。

现在的白领女性工作是非常忙碌的,有时候为了赶进度不得不熬夜加班,殊不知熬夜对女性的身体伤害极大,经常熬夜生物钟会被打乱,使得内分泌功能出现紊乱的现象,最后就提前进入衰老期了。因此希望每一位女性务必要在晚上11点之前上床休息,不要熬夜,年龄超过35岁的女性更得注意,这样女性就可以晚一点进入衰老期了。 女性从35岁开始乳房组织和脂肪就是慢慢减少了,乳房也会进入衰老期,接着就出现了乳房下垂、收缩、乳腺增生的情况。因此每一位女性平常都要注意自己胸部的保养,晚上睡觉之前对乳房进行一下按摩,并且多吃维生素C含量高的食物,这样能够防止乳房变形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物吃了之后,能够增加雌性激素的分泌,可以适当多吃一点。

少熬,夜,少唱酒,不吸引,小,抹廉价的化妆品,保持快乐的心情,多喝水,多锻炼。

一、早晚两杯白开水
  充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
  从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
  一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
  
六、一袋茶叶
  女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
  
七、一个简单的面膜
  每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

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女生怎么保养:洗面奶好不好用?油性皮肤用哪种洗面奶比较好

女生除了在意自己的身材之外,就是自己的脸蛋了,拥有一张完美无瑕的脸蛋是许多女孩做梦都想的事,为拥有一张干净的脸蛋,我们需要做的是好好地保护自己的皮肤,坚持护肤。
保养皮肤的方法
不要熬夜
尽量在晚上10点之前入睡。睡眠不足会使皮肤缺水、干燥、脱皮、暗淡无光、脸色发黄等,而且还容易长皱纹、雀斑等。熬夜是非常伤害皮肤的,所以我们要注重睡眠。
清洁
我们化完妆后,一定要卸妆。如果不喜欢油腻或者卸妆步骤麻烦的,可以直接使用卸妆水来卸妆。我一般卸妆都是使用花印卸妆水进行卸妆的,清爽不油腻,卸得还净。
防晒
防晒可以减少紫外线对我们皮肤的伤害,减少雀斑的出现,延缓皮肤的衰老,所以我们一定要做好防晒措施。
饮食调理
我们保养皮肤除了涂抹一些水、乳、精华,或者去美容院做美容之外,还可以通过饮食调理,我介绍一下我常喝的两种粥,都有补血功效,让我们的皮肤可以得到改善。
1.糯米红豆黑米粥
食材:准备糯米50克,黑米50克,黑豆50克,红豆50克,莲子20克,花生30克,红枣10克。
把这些放在一起加水熬成粥,每天食用可以补血益气,有助于睡眠防止脱发
2.牛奶杂粮粥
食材:准备黑豆、红豆、糯米、莲子各60克,牛奶250ml,冰糖适量。
这些熬粥喝可以补血养颜,暖胃驱寒。
3.我们除了喝粥以外,还可以通过喝一些花茶来改善我们的肤质:
可以喝柠檬菊花茶。有祛痘消炎、去闭口功效。连续喝一个星期,闭口逐渐就会减少。
可以喝陈皮菊花茶。有去黑头、收缩毛孔的作用,还可以调节内分泌失调。
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