补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效

2022/01/14 08:47 · 养生知识 ·  · 补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效已关闭评论
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补肾老中医:老中医推荐十个补肾方法最有效老中医推荐十个补肾方法最有效肾对人的身体健康有很大的作用,人们只有肾气足够,身体才会健康,补肾已经成为了当前的热点话题,受到很多人的关注。那么你知道该如何补肾吗?什么方法最有效?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法,效果很不错,赶紧跟着小编去学学吧!目录得了肾虚一定要从吃开始关注老中医推荐十个补肾方法最有效看看女人肾

补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效  第1张

补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效

老中医推荐 十个补肾方法最有效
肾对人的身体健康有很大的作用,人们只有肾气足够,身体才会健康,补肾已经成为了当前的热点话题,受到很多人的关注。那么你知道该如何补肾吗?什么方法最有效?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法,效果很不错,赶紧跟着小编去学学吧!
目 录
得了肾虚一定要从吃开始关注
老中医推荐十个补肾方法最有效
看看女人肾虚生活中可以多吃什么
专家公布补肾四大诀窍
款药茶帮你调理肾阳不足
1得了肾虚一定要从吃开始关注
  芝麻
  甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
  粟米
  又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补肾虚损。”
  豇豆
  又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。”
  桑椹
  俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。
  淡菜
  有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
  干贝
  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。
2老中医推荐十个补肾方法最有效
  1、吞津可养肾
  吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
  2、有尿不要憋
  有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
  3、节房事可养肾护肾精
  适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
  4、护好自己的双脚
  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
  5、大便要通畅
  保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
  6、睡眠可养肾
  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
  7、饮水养肾
  定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
  8、饮食保肾
  能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
  9、警惕药物
  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
  10、运动养肾
  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3看看女人肾虚生活中可以多吃什么
  动物肾脏:女人肾虚食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.
  海参:女人肾虚吃海参可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.
  虾:能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.
  芡实:具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.女人肾虚可与枸杞子同煮粥食.
4专家公布补肾四大诀窍
  1、 摄入充足的优质蛋白质。
  蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
  2、摄入充足的优质蛋白质。
  蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品,尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
  3、供给适量的脂肪。
  近年来,随着人们的健康意识的增强,大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等,所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看,应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,长期素食者会影响性激素的分泌,不利于性功能的维持。另外,脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不仅影响精子的生成,而且可引起性欲下降。适量食用脂肪,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,因此,应适量选择食用。
  4、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。
  现代医学研究表明,人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育,动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A,谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外,以下食品都有较好的强精壮阳的作用,可选择食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品,滑溜的水产品也具有强精效果,如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
5款药茶帮你调理肾阳不足
  核桃仁蜂蜜茶
  做法:核桃仁10克、红茶15克、蜂蜜适量,将核桃仁捣成细末,加入红茶、蜂蜜,用沸水冲泡后饮用。
  功效:具有温肾纳气、充旺元阳、兴阳事等功效。
  杜仲红茶
  做法:杜仲叶12克、红茶3克,将杜仲叶切碎,与茶叶一同放入茶杯里,用沸水冲泡10分钟,即可饮用。
  功效:具有补肝肾、强筋骨等功效,适用于肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等病症。
  益智仁红茶
  做法:益智仁15克、红茶3克,将益智仁捣碎,与茶一同放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
  功效:具有温肾止遗等功效。
  需要注意的是,药茶虽好,但也是药,不宜长期、大量饮用。
补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效  第2张

补肾老中医:老中医的10大补肾方法

补肾养肾是非常重要的,在日常生活中我们一定要做好补肾的工作。尤其老中医总结了10个补肾的方法,这是个补肾的方法,对于我们身体健康有着非常重要的作用,今天我们就详细的了解一下老中医的十大补肾的方法到底有哪些吧,希望以下的介绍对你有帮助。
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
沧州市人民医院泌尿男科胡月鹏
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
5、大便要通畅
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
9、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

补肾老中医:补肾可不只是男人的事!老中医分享4种不花钱补肾方法,学习一下

“脑子不好多吃核桃”、“男人肾虚要吃腰子”很多人都听过类似的话,一传十、十传百,似乎“吃啥补啥”就成了老百姓坊间默认的食疗。那么,吃腰子真的能补肾吗?
张雪亮博士强调:动物的肾脏中含有重金属镉,镉对人体最大的危害就是导致生殖能力减退。所以“以形补形”的说法并没有科学依据。
从古至今补肾都是一个大家很重视的话题,今时和古时相比,生活方式和生活环境有了很大的改变。因此古时候用到的一些补肾方法,今人并不能生搬硬套直接使用。
那么,日常还有哪些错误的补肾方法呢?
容易忽视的补肾误区
药材大补
鹿茸、海马、狗鞭这些药物都是古籍里记载的补肾佳品,但是今人并不一定适合用。这些药物都属于峻补之品,补的力道比较猛烈,古时候生活水平非常低,营养状况非常差,身体比较虚弱,临床上可以用一些大补的药。
而现代生活方式转变了,营养过剩的居多,用这些峻补的药物容易出现补过了的问题,不但起不到补的作用,可能还会加重病情,反而得不偿失。
错补乱补
补肾不分阴阳,就是瞎补乱补。因为中医有着和西医完全不同的体系,其最大的特点就是强调因人而异。
肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚,分型不同,治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的,对于肾阴虚的人来讲,吃了不仅没有作用,还会出现一些副作用,或加重病情。即便是经典的六味地黄丸,也不是对所有人都适用的。
肾虚的危害
中医认为,肾虚的主要原因有:先天不足;情志失调;房劳过度;久病伤肾;年老体衰。从传统中医的角度来看,肾虚对人体的影响是多方面的。
1、对男人
肾虚对于男性而言是一种无可奈何、无以言语的疾病,很多男性生活中被肾虚所困扰,导致生活、工作等多方面都有受到影响。
脑力方面:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
情绪方面:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
对泌尿系统的影响:尿频,尿等待,小便清长等。
性功能的影响:性功能降低男子性兴趣降低,性欲降低,阳物举而不坚,遗精、滑精、显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
2、对女人
女性一旦肾虚,就会很快地精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软、眼睑浮肿、加重黑眼圈、更年期提前、卵巢早衰、不孕等等。
张雪亮主任提醒您
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、流清鼻涕、出血,大多是脾胃虚弱所导致的。另外鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。
3种表现,说明肾有毛病
除了上述这些表征,面部脸色同样泄漏您肾脏健康的秘密。
脸色红中带紫
如果脸色红中带紫,身体处于虚热的状况。
肾色部有凹陷,发黑
如果下图中这3个部位发黑,将代表着肾脏有着严重的疾病,甚至是危及到生命。
口唇及周边发黑
我们的嘴唇周围,有一个1毫米到2毫米宽的黄白色不长毛的区域,叫做唇四白。
如果唇四白明亮润泽的话,食欲特别好,吃什么都香,都能消化;
如果唇四白的颜色变成了灰黑色,中医叫做环口黧黑,这是肾虚非常严重的表现;
张雪亮主任曾经接到过一个病人,他的脸的颜色呈现黑紫,但并没有感觉到不适。经张主任诊断,可能患有肾癌,建议去医院做进一步检查,检查结果验证了张主任的诊断。
面色暗黑多是慢性病的征兆,如肾上腺皮质功能减退症、慢性心肺功能不全、慢性肾功能不全、肝硬化等。
巧吃核桃补肾固精
很多的人都认为核桃是补脑的,其实核桃是补肾的好食材。它味甘性温,入肾、肺、大肠经,有补肾、固精强腰的功效。
核桃补肾的正确吃法
1、只嚼不咽
核桃中的营养物质,自动随着唾液流到胃中可以起到保养肾脏的作用。
2、 一天吃一个核桃
核桃中含有丰富的脂肪,一天只吃一个就可以了。
不花钱的补肾方法
每天对身体的相关穴位进行按摩,不用吃药,也不用食补,不用花钱就可以补肾固精,非常适合普通大众。
1、按摩肾腧穴
把两个手掌搓热,搓热后按摩自己的后腰,这有两个穴位叫肾腧穴,把肾俞按摩热了,可以补肾,不腰酸,不腰疼。
2、按摩脚心
把脚洗干净后,用右手掌搓自己的左脚心,用左手掌搓自己的右脚心,搓热了为止。不仅能够补肾,还能改善脚凉的症状,尤其是适合痛经的女孩子。
3、睡前脚心相对
脚心相对,可以通过涌泉穴涌出热流,温暖下肢关节,从而起到补肾的功效。
4、快入睡时,要右侧卧
心脏在左边,右侧卧不会对心脏造成影响和负担,不仅有利于保护心脏,还利于废物的排泄。
5、人参五宝茶
补肾就要找对方法,其实在调理肾虚这方面,中医有很多养生名方妙招,如果你怀疑自己肾虚,或者是已经肾虚,不知该如何调养,小编推荐你好好看看这个茶
长白山人参
人参自古被誉为百草之王,稀世珍宝,民间称人参为长白山上三宝之首。
福东海选取3-5年人工种植的地道长白山人参,长白山人参以其“补五脏、安精神、久服轻身延年”的神奇功效。
玛卡
黑玛卡男人加油站,玛卡富含高单位营养素,对人体有滋补强身的功用,食用过的人会有体力充沛,精神旺盛不会疲劳的感觉。
黄精
九蒸九晒的黄精才是有效的好黄精,黄精性味甘甜,食用爽口。
其肉质根状茎肥厚,含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分。
生食、炖服既能充饥,又有健身之用,可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强,对身体十分有益。
桑葚子
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素等多钟成份。
其营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。
常吃桑葚能显著提高人体免疫力,女人常吃还能延缓衰老,焕发肌肤活力。
枸杞
宁夏枸杞颜色暗红皮薄肉厚,入口甘甜,含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。
甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积,防止肝硬化,对保护正常肝细胞有作用。枸杞对降血脂、血糖也有一定作用。
红枣
新疆和田枣,风味甜润、营养丰富,中国的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。
现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。
要想真正达到养肾的效果,食材的搭配和摄入量必须严谨。
在繁忙的工作之余泡一壶五宝茶,芳香萦绕,清甜醇美,延年益寿,身体强健!
举报/反馈补肾老中医:老中医推荐 十个补肾方法最有效  第3张

补肾老中医:补肾秘方大合集,80岁退休老中医首次公开

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补肾秘方大合集,80岁退休老中医首次公开,每天只需五分钟
补肾一直以来都是我们需要注意的事情,因为肾好,身体才能棒,但是肾虚又是很多人都会有的情况,那么具体应该怎么做呢?
秘方一:摩肾腰
腰为肾之府,刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下,与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
先用指压法点按命门穴,再将两手掌对搓至手心发热后,分别放置于肾俞穴处,并上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下,可以健运命门、补肾纳气。
秘方二:盐水泡脚补肾、抗衰老
盐水泡脚促进血液循环,就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏,从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气,同时加入鹅卵石磨脚的话,可提高效果,促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效,还能治疗感冒,甚至增强记忆力,使头脑感到放松。
秘方三:搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处,是浊气下降之处,经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,右手搓左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下。
秘方四:补肾壮骨方
适用:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。
做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。
秘方五:补肾强身方
适用:适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。腰痛并非皆肾虚。
做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。
秘方六:枸杞补肾
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
秘方七:振精茶
此茶是有人参、黄精、枸杞等融汇而成,每个都有自己的功效,坚持每天一杯,补肾固气。八十岁的老中医坚持喝,如今每天打一套五禽戏没有任何压力。
以上就是补肾七方,希望对各位有用,养出一个好肾养出一个好精气神。

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