滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜

2022/01/14 07:52 · 养生知识 ·  · 滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜已关闭评论
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滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜展开全文夏秋交接之际,阳消阴长,最宜调补身体。《黄帝内经》告诉我们,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化。中医认为肺主秋季,从季节养生的角度看,秋季要注意养肺、润肺,不仅要注意作息、加强锻炼,在饮食方面也要多吃滋阴润肺的食物。下面就为你揭晓→秋季润肺食物排行榜一、雪梨润肺指数:★★★

滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜  第1张

滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜

展开全文
夏秋交接之际,阳消阴长,最宜调补身体。
《黄帝内经》告诉我们,养生必须要注意天人相应,适应季节气候的变化。中医认为肺主秋季,从季节养生的角度看,秋季要注意养肺、润肺,不仅要注意作息、加强锻炼,在饮食方面也要多吃滋阴润肺的食物。
下面就为你揭晓→秋季润肺食物排行榜
一、雪梨
润肺指数:★★★★★
润肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
食疗用法:可直接食用或做成清肺梨。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜即可。
二、银耳
润肺指数:★★★★★
润肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
食疗用法:做成银耳粥。先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
三、蜂蜜
润肺指数:★★★★☆
润肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽。
食疗用法:每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
四、杏仁
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润肺指数:★★★★☆
润肺原理:甜杏仁性味甘平,润肺止咳,主要用于虚劳咳嗽。杏仁苦温宣肺、润肠通便,仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。
食疗用法:杏仁薏米粥。杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,温热时喝。也可和猪肺一起炖汤,有滋养缓和之效。需要注意苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。
五、山药
润肺指数:★★★★
润肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
食疗用法:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
六、花生
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润肺指数:★★★★
润肺原理:花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
食疗用法:直接食用或做成花生米食用。用水将花生米洗净后入油锅炸,油量以没过花生米为宜。炸至快硬时,改用文火,炸脆后捞出放入少量白糖或食盐。
七、百合
润肺指数:★★★★
润肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,百合还具有养心安神,润肺止咳,补中益气的功效,对病后虚弱的人非常有益,非常适合在干燥的冬天食用。
食疗用法:百合粥。取百合,粳米放人锅内,用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时,加糖6克,即可食用。另外,在百合粥内加入银耳,有滋阴润肺的功效。注意要选用新鲜百合而非干的,这样的清肺效果最佳。
八、柚子
润肺指数:★★★☆
润肺原理:性味甘、寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
食疗用法:直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量,2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成,放凉后加入冰糖,存入冰箱,每天以温凉水冲服两次。
九、莲藕
润肺指数:★★★
润肺原理:莲藕入肺、心、脾经。熟莲藕性味甘、温、无毒,食用熟的莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。
食疗用法:栗子莲藕汤。将去皮小藕块和处理干净的生栗子入水煮沸后,改中火煲四十分钟,稍冷动后调味服用。平时也可以用猪瘦肉或者猪骨头和莲藕再加入适量绿豆一起煲汤喝。
十、无花果
润肺指数:★★★
润肺原理:无花果性味甘、平、入脾、胃经,有健胃清肠,清热解毒润肺、通乳消肿之功。
食疗用法:直接食用或做成无花果猪肉汤。取猪瘦肉250克,切小块,无花果100克(干品),同煮汤,用适量食盐调味食用。
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滋阴润肺的食物有哪些:10大滋阴润肺食物排行榜  第2张

滋阴润肺的食物有哪些:月经推迟延后,是身体发出的警告信号?详细解析“月经不调”

肺是人体唯一的呼吸器官,对于每一个人的健康极其的重要。只有呼吸畅通,我们才能健康的生活学习。
每年秋天来临,许多人会觉得自己咽喉痒,皮肤干燥等症状。甚至一些人感觉气短,呼吸难受,觉都不能睡,那么如何缓解这种症状,下面我给大家推荐5种滋阴润肺的食物,对于滋阴润肺有一定的疗效,大家不妨试试。
1、梨:梨子里面富含大量的水份,维生素及其矿物质等,可以起到润肺止咳,生津化痰的作用,对于呼吸道感染导致的呼吸问题,也能起到一定的作用,非常适合冬季食用。平时,我们喝点冰糖雪梨汤,也可以起到润肺的作用。对于便秘患者来说,长期食用梨子,可以缓解便秘,利于排便。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有多种氨基酸和维生素,糖类,具有美容的功效,滋阴润肺的作用,同时蜂蜜也可以治疗肺部干燥引起的咳嗽。便秘患者经常喝蜂蜜水也可以起到通便的作用。但同时血糖高,不满1岁的儿童不宜食用蜂蜜,容易导致血糖升高等疾病。
3、柚子:柚子甜中带苦,含有丰富的维生素等,有健脾,补血,利便等功效每天喝柚子茶,有助于健脾消食,提高食欲,对于胃口不好的人来说,是生活中必不可少的佳品。有条件的话,每天喝点柚子茶,对于自己的肺部有很好的作用,可以让呼吸畅通,健康生活每一天。
4、木耳:木耳性平,具有很好的滋阴润肺的作用,对于肺气虚或肺阴虚的人群都非常适用。另外,木耳还有润肺的作用,能够治疗因积劳成疾引起的咳嗽或肺部燥热等疾病,对于咳中带痰的病人也有疗效。
5、山药:山药有健脾养胃,补肺益肾的作用,长期服用可以强身健体。山药还具有很好的温补作用,也能治疗身体燥热的症状。生活中我们可以用山药煮粥,用山药炒菜,可以缓解肺虚,来达到它的药用价值。每天煮粥喝,可以起到补肺润肺的作用,对于人体的健康有很好的疗效。
总之,这几种食物含有丰富的营养物质,对于滋阴润肺有一定的疗效,因此,日常生活中我们可以吃一些对肺有好处的作用,让自己的肺正常运作,每天元气满满。但如果感觉自己有大的不适,尽量去医院检查,在医生的指导下治疗,以加快好转速度。
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滋阴润肺的食物有哪些:秋天了,16种滋阴润燥的食物,滋阴润肺身体好

原标题:秋天了,16种滋阴润燥的食物,滋阴润肺身体好

秋天养生重在养肺,故饮食的重点是滋阴润燥。你知道秋季吃什么养生吗?秋对应肺,肺对应白色,所以白色食物是秋季养生的最佳选择。另外,一些滋阴润燥的食物,如蜂蜜、红豆、梨等不能错过!

秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴,此季最容易发生肺病,可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。此外,入秋后气候逐渐干燥,人的皮肤黏膜水分蒸发加速,于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等秋燥现象,应该注意补水。以下食物是秋季养生的首选。

1、蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题,而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过甜,甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用。

2、杏仁

秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

3、红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生,这是因为,在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红小豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。

4、梨

中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压,清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

5、花生

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

6、柿

柿子不仅清甜可口、营养丰富,又具有药用价值,无论是鲜柿、柿饼、柿霜等都能入药。根据《本草纲目》的记载,柿子味甘性寒,可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。柿子含有大量的鞣酸物质,不建议空腹食用,且不宜过量。

7、南瓜

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。

8、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。

9、豆腐

有清热润燥作用。《医林纂要》云:“豆腐清热,止咳,消痰。”凡咳嗽属于风热或肺热者尤宜。豆腐本身营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

10、胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃,又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收,所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

11、莲藕

莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用,对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外,属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果。

12、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

13、糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但你也许不知道,经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。

14、甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果,桔子、香蕉、山楂等。

15、茄子

吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,所以在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。

16、墨鱼

关于吃肉,民间一直有“四条腿的不如两条腿,两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。

中医有“五脏配五色”之说。白色食物因较寒凉,常被认为适合秋天来吃。不妨选择像白木耳、白花菜、高丽菜(卷心菜)、洋菇、白菜、白萝卜等食材;或者像中药材中的白芍、百合、白芝麻、山药、茯苓、杏仁,除了严重过敏体质者不宜,一般人将这些食材入菜,都是可以顾肺的不错选择。返回搜狐,查看更多

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滋阴润肺的食物有哪些:请问常见的滋阴润肺的中药材或者食物有哪些可以食补或

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