如何提高男性功能:9招提高性能力 如何运动提高性功能

2022/01/13 21:32 · 养生知识 ·  · 如何提高男性功能:9招提高性能力 如何运动提高性功能已关闭评论
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如何提高男性功能:9招提高性能力如何运动提高性功能养生之道网:在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,那么如何运动提高性功能呢?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧,教您如何运动提高性功能,供参考!性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢

如何提高男性功能:9招提高性能力 如何运动提高性功能  第1张

如何提高男性功能:9招提高性能力 如何运动提高性功能

养生之道网:在巨大的生活工作压力之下,很多男人逐渐有阳痿趋势,年纪不大一身赘肉,那么如何运动提高性功能呢?下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧,教您如何运动提高性功能,供参考!
性行为肌肉活动中重要的部位包括:双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何运动这些部位提高性功能呢:
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。
2、按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。
(2)腹股沟按摩
临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇。
(4)摩擦双耳
晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
(5)攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
(7)下腹部摩擦
临睡之前,把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。
下面养生之道网继续为您介绍提升性功能的第3-9种方法:

如何提高男性功能:男人如何提高性能力 学会5个方法可强精壮阳更新时间:2019-10-14

男人如何提高性能力 学会5个方法可强精壮阳更新时间:2019-10-14
核心提示: 男性小提升性能力必须掌握正确的方法,如按摩阴囊强化男性精力,阴茎指压法强化性能力,刺激腹股沟管部强化睾丸功能,来场冷热水交替浴,经常锻炼身体等,正确的方法不仅能提升男性性能力,同时对前列腺也会有保养的作用。

  完美的性生活可以增加夫妻之间的感情,也会对两个人的身心健康起到很重要的作用。如果男人的性能力差,不仅会给自己带来伤害,也会破坏夫妻之间的感情。男人必须掌握提高性能力的方法,然而,多数男人会壮阳药改善性能力,这时错误的认知,也会带来不良的后果。难么男人如何提高性能力呢?学会下面的5个方法可强精壮阳。
  1、体育锻炼是最好的壮阳药
  锻炼不仅能强身健体、精力充沛,还能增加体内氧含量,增加睾酮分泌。体育锻炼对男人生殖系统有很好的作用,可以和任何壮阳药相媲美。男人每周至少进行两次剧烈运动,如跑步或力量训练。
  2、来场冷热水交替浴
  这种方法自古就有。用热水和冷水交替洗澡,但要保持房间温暖以防感冒。在浴缸完全加热后,起身用冷水敷阴部。3分钟后,阴茎和阴囊收缩,再次进入浴缸。重复3-5次,使阴茎充满活力,增强性能力。
  3、刺激腹股沟管,增强睾丸功能
  据报道,刺激阴茎根部两侧的腹股沟管有助于改善性功能。操作方法:用两个手指按压阴茎根部的两侧,从上到下抚摸以刺激血液流向睾丸,每天晚上睡觉前按摩比较好。
  4、阴茎指压法强化性能力
  用手指捏阴茎可以增强阴茎神经和血管的活动。由于反复捏阴茎会使阴茎勃起,这时不要太担心,继续按摩即可。可以早晚在床上按摩,也可以在性交前进行性爱抚摸,这种方法叫做阴茎指法。
  5、按摩阴囊强化男性精力
  按摩阴囊可以改善睾丸血液循环,增强睾丸功能,提高男人性活力。操作方法:每天按摩,每隔2~3分钟,手指从阴囊到睾丸轻轻按摩,时间不宜过长,避免过度刺激。
  简而言之,前列腺在男人健康中起着非常重要的作用,男人必须重视和细心呵护。以上五种方法对男人性功能提升非常有帮助,也有利于前列腺的保养。男人必须掌握正确的壮阳的方法,不要滥用壮阳药物。生活中,可以通过按摩改善全身血液循环,还要保持乐观的态度。

审编医生

柳瑞心脏外科 副主任医师
医院:聊城市人民医院

主治疾病:男性勃起功能障碍,痔疮,包皮过长,狂犬病,前列腺炎...详情>

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如何提高男性功能:男人要怎么“提升”自己?有3个建议,希望你能采纳

对于男性朋友来说应该注意维持性能力,因为性能力下降往往会让男性产生自卑心理、影响男性的心理健康。因此,想要提高自己的性能力同时达到保护肾脏的作用,平时应该养成良好的习惯,身体保持健康、性能力提高才能维持心理健康、伴侣关系。那么,男性朋友想要提升自己的能力,有哪些事情需要注意呢?
男性想要提升性能力,要注意什么呢?
1、适当提升锻炼
男性朋友如果想要提高自己的性能力,应该注意多运动。运动是促进健康的有效方法,在运动的帮助下能够维持身体正常的循环,同时增强免疫功能,这样才能维持身体健康状态。
建议男性平时多进行提肛运动,还可以通过慢跑,游泳等适合自身的运动方式以及运动时间来提高心肺功能,体力充沛同时往往可以提高男性的性功能。因此,想要提高性能力的男性朋友需要适当多运动。
2、夜间睡眠要充足
男性如果想要提高性能力,维持身体健康状态,平时应该保证充足的睡眠时间。睡眠合理是强壮身体、养护重要器官的措施,肾脏等重要的器官也需要充足的休息时间,如果经常熬夜,睡眠不足有可能会导致肾脏功能下降明显。
为了强壮身体,建议每天保证7-9小时的睡眠时间,此时精神状态变得良好,精力保持充沛往往可以保持男性身体健康状态,防止男性性功能下降。
3、注意营养物质补充
男性在提高自己性能力的过程中还需注意饮食方面的问题,饮食合理化是十分关键的。很多男性由于饮食不健康导致重要的器官功能受损,如果可以适当吃一些补肾、养肾的食物,通常对男性性能力提高有帮助,像常见的核桃、生蚝都适合男性适当进食,适当补充锌等营养素还能提高精子质量
当然,尽量不要挑食偏食,只有做到饮食合理全面才能维持健康,同时补充里面的营养物质达到养护身体、强壮身体的作用,这样男性性功能也可以提高一些。
由此可见,想要提升自己性能力的男性应该从多方面入手,平时应该坚持运动、保证充足的睡眠时间,另外还要补充人体需要的营养物质,这样身体健康有了保障、精力保持良好男性的性能力自然可以提高。
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如何提高男性功能:男性如何提高性能力?

关于性能能力的提升,小美讲过很多,小美讲过的方法都是实用且有效的,很多人说,小美我通过你的方法进行训练了,要多久才能得到提升,我想说坚持,身体耐受力提升了,性能力自然就提升了。
1.冷热水交替洗浴
这个方法并不是所有人都了解,但是这也是比较古老的增加性能力的方法。维持室内一定的温度,在浴缸里洗一个热水浴,然后出来给那个部位来一个部位冷水澡,3分钟后再进浴缸,来回反复3.5次就好了,只要每天都坚持这个方法,可以大大地提高你的性能力。
平时适当的吃一些海产品以及富锌食物磺、锌这两种元素,都可以增减男生的性能力,而海藻中的含磺量要超过其他植物,而平时适量的补充锌也是很有益处的,但是千万不要过量。
2.搓拿丁丁
仰卧,双手掌相对,搓摩丁丁1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从丁丁的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至丁丁挺立为宜。
3.手指刺激
若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴,刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效,而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。如果你还想了解更多有关性方面的问题,可直接在文章下方评论区留言或直接添加微信“”问专家!
4.猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作.
5.双掌推腹
仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次,然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部,按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
按摩时要平心静气,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。
6.鱼际环推
仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回,天天推20—30次,时不时拨动阴囊和丁丁,感觉到丁丁有兴奋勃起最佳。
7.深搓强肾穴
站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟,搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。
8.肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

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