女性养生知识:【养生保健】养生保健知识,女性养生保健,养生小常识

2021/09/27 22:48 · 养生知识 ·  · 女性养生知识:【养生保健】养生保健知识,女性养生保健,养生小常识已关闭评论
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女性养生知识:【养生保健】养生保健知识,女性养生保健,养生小常识秋风吹干了脸咋整?给它补水呗秋风起,早晚温差大,最先感到不适的,恐怕就是小仙女们娇嫩的肌肤了。而当感觉到皮肤干的时候,其实已经缺…看起来干净,家里最脏的东西其实是……如果上帝给你一双发现细菌的眼睛,你会先看哪里?床、马桶、洗碗布……?不,你最应该看的是你家里的砧板,因…喝水防中暑!教你如何喝水最健

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女性养生知识:【养生保健】养生保健知识,女性养生保健,养生小常识

秋风吹干了脸咋整?给它补水呗
秋风起,早晚温差大,最先感到不适的,恐怕就是小仙女们娇嫩的肌肤了。而当感觉到皮肤干的时候,其实已经缺…
看起来干净,家里最脏的东西其实是……
如果上帝给你一双发现细菌的眼睛,你会先看哪里?床、马桶、洗碗布……?不,你最应该看的是你家里的砧板,因…
喝水防中暑!教你如何喝水最健康
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女性养生知识:女性保健 女性养生常识要知道

女性在过了25岁后不但要注意自己的肌肤保养,身体的保养也不能忽视,女性是需要养生的人群,那么女性要如何养生呢?女性养生的方法有哪些呢?下面小编来介绍下女性养生的方法,希望对女性们有所帮助,一起看看吧。
女性养生保健
饮食不要太清淡
很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦,于是只吃素食不吃荤这是不可取的,如果想保持完美的体型,要补充足够的蛋白质和脂肪,这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力,特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。
穿衣要讲究节气
一些女性为了秀出苗条的身材,往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话,最好给自己加件披肩,注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。
吃水果也要适当
多数女性都喜欢吃水果,而水果也有寒性、温性、热性之分的,并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质,然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期,或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大,上火的话,则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果,但切记把水果当成正餐。
适当泡澡
在泡澡的时候人会特别的放松,心情也跟着好起来,泡澡可以缓解人的压力,释放不良情绪,同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。
适当运动
女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动,运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦,女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。
学会护理自己的私处健康
由于特殊的生理结构,所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰,建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯,在日常生活中要特别注意私处的卫生,在经期要学会拒绝性生活,避免过度劳累,同时也要减少凉性的食物的摄入,以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。
学会给自己解压
现代社会的女汉子是越来越多了,而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少,而对于女性的身体素质,也决定了女人的抗压能力一般比男性差,这个时候的女性就更要学会给自己解压了,避免压力过大,特别是要尽量减少熬夜加班,减少拼命工作不吃午餐等习惯。
女性白领养生保健小窍门
一分钟手指梳头
用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。
一分钟轻揉耳廓
用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
一分钟转动眼睛
睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。
一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,特别是抚摩神厥穴能防治中风,抚摩也有提神补气之功效。
一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。
坐起床上做伸展运动
把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作,然后自然双手上举、放平,并尽力向后扩展,接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展,可以使肋骨上拉、胸腔扩大,使膈肌活动加强,引发身体大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧气和血液,以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞,促进肺泡工作。
穿衣扩胸运动
先将左手从肩部伸向背后,与背过去的右手相握,然后双手相拉,胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后,与背过去的左手相握,双手相拉,胸部尽力前挺,如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形,就要坚持做此保养胸部的运动。
如厕叩齿运动
合拢嘴唇,轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环而固定牙床,减少患牙疾的可能。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。
刷牙提肛运动
吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强肛门括约肌的功能,加速静脉回流,改善肛门部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
化妆按摩双脚
化妆时,双脚踏在脚踏按摩器上,边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。
出门屈膝穿鞋
许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏活力,改善体位变化而引起的头晕症状。
办公适时拍打运动
久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。
总结:通过本文我们知道女性保养要从细节入手,比如学会给自己解压,学会护理自己的私处健康,多运动,吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动,坐起床上做伸展运动,出门屈膝穿鞋,办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。
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女性养生知识:女性常用养生知识

女性养生小常识
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍:
第一,mm们节食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃红肉,而青菜水果性寒凉的居多。其实,红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免贫血。贫血的mm脸色自然苍白。
第二,mm们白领居多,天天上班坐着看电脑,下班倒着看电视,穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会gg开车来接,买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流动的血积压在我们的盆腔,盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症,脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎,不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里,就会肤色不均匀。
第三,mm们爱美,用束身内衣把腰束得紧紧的,其实那一点用没有。束得太紧了,你的生殖系统没有血供应,就更冷,冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一条薄袜子,整个下身都冷了,寒从脚下起嘛。
呵呵,说了这么多,就是要大家不做冷美人,
多吃红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃总之,含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋,女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来,过分的剧烈运动并无利于减肥,最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作,比如早上起来的压腿,前后下腰,总之是以腰部为重点的运动,不要太急促,否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽,因为瑜伽更注重呼吸,气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心,
不是每个人都有淤血,化瘀过甚,就会损伤身体,比如造成月经量过多。所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花,这是从温和到厉害排的,越往后越厉害,我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用(热茶),用桃花泡酒更管用,这些茶和酒还可以用来擦脸,去脸上的黑斑。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院体检,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。
当然激素太多了不好,有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤,我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮,后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样,后果是造成乳腺和子宫的增生,这太极端了。人工激素就是这样的,天然激素就不同,很多都有双向调节功能,能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素,加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素,没亲眼见有点不信。
本来嘛,含天然激素的东东很多,吃多点不就完了嘛,我列一下喔:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆最有效最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素,又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的,自从买了豆浆机每天喝一大杯之后,周期延长到35天。正常女性是28天吧。
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。
女人养生注意事项
(一)经期三大忌:忌寒凉、忌熬夜、忌情绪不好
(二)月经不适及相应疗法:
1.宫寒性痛经——早上喝一杯姜茶,连续1个月
2.经血量少——每日一杯玫瑰红枣桂圆茶,早上一碗山药粥
3.月经延迟——每日喝大量的玫瑰花茶
4.经期长量太多——早上一碗山药粥+口服三七粉胶囊
(三)经期调养
1.养血——红枣阿胶蜂蜜水 晚上喝
2.养气——山药粥,早上一碗
3.养肝——玫瑰花茶 ,任何年龄段女性都适合喝
4.早睡——晚上11点前入睡,滋养肝血
5.愉悦心情——做些让自己开心的事吧
选一款家庭按摩椅
现在都市白领时间紧凑,没有太多空闲时间,放假有空也就待在家里,但是完全忽视了身体的疲劳,所以这里也给大家科普下按摩椅,按摩椅利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩,人工推拿按摩能够疏通经络,使气血循环,保持机体的阴阳平衡,所以按摩后可感到肌肉放松,关节灵活,使人精神振奋,消除疲劳,对保证身体健康有重要作用。我推荐下大家看下凯伦诗新款坐着美按摩椅,德国品牌质量值得信赖,长时间坐着工作和学习的人来说,按摩令血液循环通畅,改善腰酸背痛及预防病症,还能提高睡眠质量,缓解全身疲劳,改善姿势及锻炼健康身体,在国外按摩椅的每家保有率是非常高的,现在生活节奏越来越快,其实也更加需要保养才能保持一个长久工作的状态,建议大家为了自己家庭可以选购一台按摩椅。
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女性养生知识:女性都应该懂得养生知识

原标题:女性都应该懂得养生知识

现在很多女性都有从个个方面去关注去了解有关女性方面的养生知识,毕竟现在养生对于女性来讲是 很重要的了,那么关于女性在养生方面都有哪些养生知识关注呢?

有句话叫做“十女九寒”,说明很多女性的体质容易偏向寒性。寒性体质常年得不到保养,会导致什么情况?月经不调、痛经、气色蜡黄、头晕眼花,神疲肢倦,长痘痘……这些都先不用说了,最可怕的是不孕不育!或妊娠后胎儿发育迟缓!百病起于寒,宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上,典型症状主要表现如下:

1.发胖。宫寒者的另一表现是浑身发胖,并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足,为了维护自身的生理机能,脂肪就充当起“护宫使者”,子宫越冷身体就越需要囤积脂肪,从而引起发胖。

2.月经异常。经前小腹有坠胀感,并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象,少数有反胃、作呕反应;行经腹痛,小腹发凉,月经色黑有血块,个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3.下腹寒冷有时作痛,经期有时错后,色淡而量少,精神较差,平时腰酸腿软,小便较多,月经量少,性欲减退,舌质淡苔白,脉沉。真阳不足的则腰酸如折,面色黯黄,自觉下腹部不暖,四肢不温,主要脚冷而疲软,口淡而无味,喜食辛燥,月经略有错后,有白带,小便频或失禁,舌质淡,苔白腻而滑,脉沉弱。

体寒乃百病之源。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”,女性冬季衣着单薄违背了养生原则。女人的生殖系统最怕冷,冬天比较耗损阳气,下半身着凉会直接导致女性宫寒。我经常提醒女性病人,夏天也是宫寒出现频率最高的季节。夏天天气酷热,很多女性喜欢呆在室内,穿着清凉,吹着空调,不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”,导致宫寒的出现,使子宫功能大大降低,容易出现手脚冰冷、浑身无力、食欲不振甚至月经不调的症状。现在越来越多的女性都出现了不孕不育症,夫妻到了医院各种检查,都是正常的都没有发现问题,最后只能寻求中医了,中医调理“温暖”子宫,补虚调养强身健体,从根本上激活子宫和卵巢功能,让女人保持鲜活状态。

并发症:

宫寒一般是指子宫寒冷,它对女性生育能力的影响,是因为不利于受精卵着床,易发生流产等现象。

1.宫寒是手脚冰凉的根源

2.宫寒是不孕不育的罪魁祸首

3.宫寒的女人腰膝酸软气色差

4.宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿

5.宫寒让女人性欲冷淡不和谐

6.宫寒是女人月经紊乱、痛经多

7.宫寒的女人易流产

8.宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源

9.宫寒让女人肥胖身材走形。

中医诊断:

1、望 经血颜色黯黑、白带色白清稀,面色黯黑或苍白无华,舌色黯淡,舌苔白而且水滑。

2、闻 白带有腥味。3、问 痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触 小腹温度较低。中医解析中医学认为宫寒与肾虚,脾气虚,血虚,肝郁,痰湿,湿热,血瘀等原因有关。而西医认为这样的一些症状多与年龄因素,营养因素,精神因素,内分泌因素(下丘脑、甲状腺、肾上腺、胰腺),发育因素,炎症,肿瘤,等有关。宫寒想要怀孕,平素注意不可过食生冷寒凉,注意季节变化、保暖。

治疗:

1、快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

2、饮食调理在中医养生传统中,女性体质属阴,所以不要贪凉。即使在炎热的夏季,女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。平时也应该多吃一些补气暖身的食物,如核桃、红枣、芝麻、黑豆等五谷杂粮,有病人跟我说可以在网上店铺买到丁家铺五谷粉,方便冲泡,坚持喝下来效果很明显。

3、我多次向女性病人推荐这个方子,百试百灵,阿胶红枣,性平,味甘,归肺、肝、肾三经,可补血,滋阴润燥,是中医治疗血虚症的首选药物,也是妇科的良药。可以在月经结束后用红枣20枚、阿胶10克、黑豆10克、枸杞一小撮、首乌5克、黑米若干。一起放入炖盅,高火煮开后转低火炖足1个小时即可。每天喝上一小碗,在下次月经来之前3天停止喝,在月经结束后3天继续喝,3个月一疗程,可见效。此法也适合半年内备孕的女性喝。

4、提醒女性朋友们,夏天也是宫寒出现频率最高的季节。很多女性喜欢呆在室内,穿着清凉,吹着空调,不知不觉中子宫却受着寒冷的“折磨”,可以购买丁家铺红枣阿胶五谷粉,他们的粉粉是广东省中医院的专家经过长时间验证,科学配比而成,所以配比是健康合理的。每天泡一杯当茶饮用,驱寒除湿,畅通气血,一两个月后色斑皱纹消褪,经期有序,腰酸腹痛症状消失,脸色红润,精神体力明显增加,夏天时炎症不再复发,冬天手脚温暖,人感觉年轻好几岁。凡想赶上八九月份最佳怀孕时间的女性,现在用中医“暖宫”,能达到优生优育的效果。每天早上用开水泡开就可以直接当早餐,非常方便,价格也很实在,非常适合那些既想养好身体,又实在挤不出时间煮粥人购买。其他家的我没喝过,假货太多不敢乱推荐,据说有些是掺假了米粉什么的所以卖得价格便宜。

5、艾条温灸是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。

大多数的女性因为上班、就学,实在没有太多的时间去照料,加上她们的营养不于匮乏,似乎也没有吃补的必要,就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。虽然不用刻意的吃补,但也是需要适度的照顾,例如自己冲泡一些食疗五谷粉,特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者,很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是知道这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的外貌,相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好,对于女性子宫卵巢的功能也会所助益,当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

经期十一大事项

1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的,号称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩,减弱胃肠的消化能力,从而导致拉肚子等多种现象的发生,因此,女性在月经期间不宜食用海鲜。

6、不宜采取坐浴、盆浴:月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌:月经期,呼吸道粘膜和声带充血,高声唱歌或大声说话,声带肌肉容易疲劳,导致声音沙哑。

9、不可过度捶打腰背:虽然经期容易发生腰背酸痛等现象,但不可随意自行敲打,这样会使骨盆腔进一步充血,引起月经过多或经期过长。

10、不宜进行激烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。

11、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拔牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

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