女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:几招让卵巢更年轻

2021/09/30 23:18 · 养生知识 ·  · 女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:几招让卵巢更年轻已关闭评论
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女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:几招让卵巢更年轻几招让卵巢更年轻卵巢年轻,女人也就年轻,卵巢早衰,女人就会很快走向衰老,而我们知道,能够尽可能地保持年轻的容颜是每个女人的梦想,也就是说,女人们得想办法让自己的卵巢保持年轻,这样才有可能让自己看起来比实际年龄更年轻一些,下面教你几招让卵巢

女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:几招让卵巢更年轻  第1张

女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:几招让卵巢更年轻

几招让卵巢更年轻
卵巢年轻,女人也就年轻,卵巢早衰,女人就会很快走向衰老,而我们知道,能够尽可能地保持年轻的容颜是每个女人的梦想,也就是说,女人们得想办法让自己的卵巢保持年轻,这样才有可能让自己看起来比实际年龄更年轻一些,下面教你几招让卵巢更年轻。
目 录
如何保养卵巢
几招让卵巢更年轻
吃什么能使卵巢年轻呢
女性卵巢保养的三个最佳时期
保养女人卵巢的七大穴位
1如何保养卵巢
  一: 牢记“三不要”
  1:(1)、不要吸烟以及被动吸烟。(2)、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。(3)、不要吃减肥药,即使吃也要吃温和型的减肥药。
  二: 适当运动
  1:适当运动调节人体免疫力,有助于防止卵巢癌,还可以阻止身体过多积累脂肪,而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时,适当的运动也可能增强了免疫系统,从而降低了妇科病的发生。
  三: 保持良好睡眠
  为了身体的健康要保证良好的睡眠,保障身体对于疲劳的调节,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
  四: 多做瑜伽锻炼
  通过瑜伽特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌。尤其是卵巢的保养,因为卵巢是女性的“青春动力”,做好卵巢保养是让女性青春永驻的关键。
  五: 坚持健康饮食
  1:坚持喝牛奶,多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品,避免过多饮用咖啡,浓茶及酒类制品。
  六: 减少人工流产
  人工流产在现在生活中并不少见,一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛,而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
  七: 多吃富含蛋白质的食物
  蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
  八: 女性们通过适当的按摩
  手法也可以达到保养卵巢的效果,具体的按摩方法如下:沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜,下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
2几招让卵巢更年轻
  1、避孕,一定要避孕
  医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
  2、来月经时多补铁
  没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
  3、红酒比啤酒更有益
  荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
  4、煮豆腐比煎豆腐健康
  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
3吃什么能使卵巢年轻呢
  补充植物雌性激素
  延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
  补充维生素和蛋白质
  卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
  多吃含叶酸的食物
  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4女性卵巢保养的三个最佳时期
  女性卵巢保养的三个最佳时期
  卵巢保养第一时期:儿童期
  女性怎么保养卵巢?妹纸们在任何一个时期都是需要呵护卵巢的,在这个时期女人就得做好初步的卵巢保养的工作。在这个时期广义上包括婴儿期、学龄前期及学龄期,可采取的卵巢保健措施包括:
  1、理膳食、均衡营养,确保卵巢等生殖器官正常发育。
  2、不吃或少吃洋快餐及高热量食物,避免肥胖症发生。
  卵巢保养第二时期:青春期
  我们都知道,青春期保健也是女性至关重要的一个步骤。青春期是女性一生中重要的发育阶段,以月经初潮为标志,伴随乳房发育。女孩的皮肤变细腻,曲线变玲珑,显示出女性特有的美丽。对卵巢的保健措施包括:
  1、女孩经期不吃冷饮、不下冷水、不淋雨、不参加剧烈体育运动,更不能游泳。
  2、对女孩进行适当的生理卫生与性知识教育,要其防止早恋和偷吃“禁果”。
  卵巢保养第三时期:性成熟期
  性成熟期也称为育龄期,也可以成为成熟期保健的一个范畴,这更是妇女一生中最重要,也是最忙碌的时期,持续30年左右。卵巢功能健旺的女性身体丰满、精力充沛,浑身散发着成熟美。这一时期卵巢保健的主要措施有:
  1、经期不能性交,因为脱落的子宫内膜在性交时可能返流入腹腔——播种在卵巢上形成子宫内膜异位症。
  2、不能滥用激素类药物,雄激素有对抗雌激素作用,引起生殖内分泌紊乱。
  3、尽量少做或不做人工流产,尤其是吸宫术,可能有部分物质返流腹腔,造成不良后果。
  适合卵巢保养的食物
  百合茯苓
  百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。
  野葛根
  野葛根,尤其是泰国的,其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
  黄瓜
  黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
  建议女性做好卵巢保养,有效预防女性疾病。
5保养女人卵巢的七大穴位
  1、三阴交穴
  三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
  此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过三阴交多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗;又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾。亦有安神之效,可帮助睡眠。
  2、血海穴
  血海穴是人体穴位之一,位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症,女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
  膝关节上的血海穴,踝关节上的三阴交穴,踝关节旁边的复溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位,自己用食指在这些穴位上点按,每天2~3次,每次20分钟,可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善,有益于卵巢的保养。
  此外,女人养护卵巢还应在饮食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
  另外,在生活方式上,应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。
  3、气海穴
  气海穴位于体前正中线,脐下1寸半。
  气海,任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盛之气,因此,本穴如同气之海洋,所以得名气海。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。中医认为此处是人体之中央,是生气之源,人体的真气由此而生,所以对于阳气不足、生气乏源所导致的虚寒性疾病,气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。
  4、涌泉穴
  涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。
  5、关元穴
  关元穴位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)。关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
  6、复溜穴
  复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。
  7、照海穴
  照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。
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女人怎样保养卵巢使自己年轻漂亮:卵巢保养差别这么大?原来不同年龄的保养方法是不一样的!

原标题:卵巢保养差别这么大?原来不同年龄的保养方法是不一样的!

爱美之心,人皆有之,女性更甚。随着近些年来国民生活水平的不断提高,绝大部分女性越来越注重自身的保养,不仅美容保养风靡一时,卵巢保养也成为了时尚新宠,不少打着卵巢保养旗号的“精油按摩”项目也都赚得盆满钵满。

但是,卵巢保养真的有用吗?精油按摩是否能起到作用?不同年龄段的女性应该如何保养卵巢呢?

我们今天就来扒一扒“卵巢保养”那些事儿!

卵巢究竟有何用?

卵巢是女性最主要的生殖器官,承担着两个重大使命:一是产生卵子,二是分泌女性激素。可以说,女人之所以有“女人味”并能够生儿育女,这绝大部分都该归功于卵巢的不懈努力。

- 1 -

产生卵子

进入青春期后,卵巢中的卵泡开始发育直至成熟,每个月都会发育3-11个卵泡,这群小卵泡经过层层筛选之后,一般只有一个“最优秀”的卵泡可以发育成熟,并排出卵子,最终与精子相遇,成为生命最初的样子。

可惜的是,女性一生中一般只有400-500次排卵,随着时间的推移,卵巢也会逐渐衰老,当它完成了排卵的使命时,就会走向衰退。

- 2 -

分泌激素

卵巢分泌和合成的性激素主要为雌激素、孕激素和少量雄激素。

其中孕激素有保护子宫内膜及促进生育的功能;而雌激素不仅可以维持女性外观,使其散发女性魅力,并且几乎作用于女人的全身,维持各个系统的健康。

一旦卵巢功能减退,女性就可能出现很多问题,比如性欲下降、皮肤老化、月经不调、记忆力减退等。

“卵巢保养”靠谱吗?

卵巢对女性产生的重要影响不言而喻,于是乎,很多四五十岁的 “大”龄女性会去寻求所谓的保养药、调理药等,想以此改善卵巢功能,使自己变得年轻。

但遗憾的是,迄今为止,尚未发现能使卵泡增多、质量改善,使卵巢储备功能越来越好的仙丹,就如同不会长生不老一样,卵巢的发育和衰退都是人类无法控制的自然规律。

所以,那些在腹部所谓的精油按摩就可以保养卵巢之说,纯属无稽之谈!

真正的保养秘方

看到这里,读者肯定会讶异,那我们还能为卵巢做些什么呢?

难道就任它自生自灭吗?当然不是!真正的卵巢保养不在乎那些花里胡哨的表面功夫,最关键的是要养成健康的生活方式,充分做好预防工作,远离不利因素。

不同年龄段保养卵巢的侧重点不同:

- 1 -

20-35岁:保持年轻美丽,解决痛经和月经不调的问题

- 养成良好作息习惯,职场中的“女强人”长期处于高压力状态,很容易出现卵巢早衰问题。

科学建议女性应保持规律的起居生活,保证每天有7到8个小时的睡眠时间,保持愉悦的心情,避免长期熬夜、久坐不动等。

- 避免长期过量服用止痛药。由于止痛药直接作用于神经系统,而神经系统能指挥女性的卵巢,如果长期使用止痛药会降低大脑对卵巢的指挥,从而降低卵子活性,对卵巢健康产生不利影响。

- 2 -

35-45岁:保持女性魅力,延缓更年期、延缓衰老

- 通过饮食养护卵巢。在日常生活中,食疗是有效维护卵巢健康的方式,女性可以吃一些对卵巢调养有好处的食物,比如新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品。

适当增加维生素E、维生素C,增加富含叶酸食物的摄入,比如菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜等。豆腐、豆浆等豆类制品中含有大量植物蛋白,植物蛋白能促进卵巢健康,保持女性容颜和身材。

- 注重月经期间补铁。铁元素能够维持人体血液活力,为女性卵巢提供充足的养分,但是由于女性每月都会产生月经,而经血会带走大量铁元素,因此女性在月经期间要注重补充身体中的铁元素,可以吃一些富含铁元素的食物,比如动物血,肝脏、瘦肉等。

- 3 -

45岁以后:安稳度过更年期,抗衰老

- 增加钙的补充。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。进入更年期后,雌激素分泌减少,骨质流失严重,适量补钙能大大降低疾病的发生。

- 理智药物养生。女性要在医生的指导下服用激素类药物,不能盲目补充雌激素。

女人如花,岁月有痕。良好的保养方式固然可以起到一定的促进作用,但是卵巢功能的衰退本来就是一个自然规律,绝经年龄因人而异,生活环境、疾病和遗传因素交错影响。

既然衰老无法避免,那由内而外的年轻态岂不比单纯的形体年轻更有意义?有所为有所不为,做好可为之事,未尝不是珍惜生命的明智之举。

祝大家身体健康,早日好孕哦~返回搜狐,查看更多

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卵巢,是衡量一个女性身体是否健康的重要标准。卵巢保养好的女性,大多都会有靓丽的肌肤,充沛的活力;而卵巢保养不好的女性,面色总是暗淡无光,不管怎么打扮都看起来十分显老。
那么,女性应该怎么保养卵巢才能让自己健康美丽又年轻充满活力呢?其实保养卵巢有一个最佳的时期,那就是女性的月经期,经期保养卵巢可以达到事半功倍的效果。下面,小编就和大家分享几个经期如何保养卵巢的做法!
经期如何保养卵巢
1.饮食:在月经期间应该做到饮食均衡,多吃蔬菜和水果,同时忌吃辛辣刺激以及生冷的食物,避免引发痛经以及阴道炎症。因为身体大量的排血出体外,女性身体在这一期间非常虚弱,所以可以适当的喝点红糖姜茶,也可多食用红枣,这两种食物都有利于补血养气。
2.保暖:人的足部有很多穴位,女性在来月经期间容易受寒,所以最重要的就是保暖,特别是足部保暖。如果足部受凉,就会容易导致寒气从足底的穴位进入身体,对身体的危害极大,在经期前三天,应该要多注意休息,避免长时间接触冷水,建议这期间不洗头,防止寒气侵入体内。同时,在睡前可以用热水袋热敷小腹部,不仅可以保暖,还有利于血液循环。

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