中医养生计划:2020年中医健康养生计划

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中医养生计划:2020年中医健康养生计划2019-12-3117:25旧岁即幕,新岁即至,湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授为大家送上一份健康大礼–《2020年中医健康养生计划书》,请您查收哦!一月:养肾防寒养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。饮食宜忌

中医养生计划:2020年中医健康养生计划

2019-12-31 17:25
旧岁即幕,新岁即至,湖南中医药大学第一附属医院朱镇华教授为大家送上一份健康大礼--《 2020年中医健康养生计划书》,请您查收哦!
一月:养肾防寒
养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生 。
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,这些食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少量食用为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
二月:阳气生发,适当春捂
养生原则:春夏养阳、适当春捂。
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
三月:晚睡早起,护养肝气
养生原则:春夏养阳、春养肝。
起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。
饮食宜忌:多食大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。
四月:调节阴阳
养生原则:补肾、调节阴阳。
养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月:关注心脏
养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月:晚睡早起
养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月:劳逸结合,保护阳气
养生原则:保护阳气。
养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月:神志安宁
养生原则:防暑降温。
养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易引发心脑血管意外。
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。
九月:阴平阳秘,防秋燥
养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。
养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。 忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月:控制情绪,养阴精
养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月:早睡晚起,保护阳气
养生原则:养精蓄锐、增强体质。
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。
起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。
饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。
十二月:适度进补,动静结合
养生原则:“因人、因时、因地”进补。
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。
朱镇华教授提醒,中医养生计划分三步走:
●养成“食饮有节,起居有常,不枉作劳”的健康意识。
●学习中医健康养生小知识, 并在日常生活里身体力行,避免亚健康。
●养成定期体检的好习惯。
END
中医养生计划:2020年中医健康养生计划  第1张

中医养生计划:中医养生创业计划书

中医养生创业方案书
中医养生文化源远流长,
在历史积淀中逐渐形成了一套独具特色的思
想原那么,
这些原那么充分表达出中国传统文化的背景。
下面是的一
些文章,欢送阅读。
?
中医古典医著《黄帝内经》中就提出“不治已病治未病”的观点,喻
示人们从生命开始就要注意养生,才能保健防衰和防病于未然。
《周
易〃系辞下》云:“安不忘危,存不忘亡。”这种注重矛盾转化、防
微杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学和中国传统中医养生的精华。

医养生学认为,阴阳分别代表人体内相对的双方。《内经》说:“生
之本,本于阴阳”,说明人的形成和生长开展的规律离不开阴阳。在
人体正常生理状态下,保持阴阳相对平衡,如果出现一方偏衰,或一
方偏亢,就会使人体正常的生理功能紊乱,出现病理状态。
?
人体养生,无论是饮食起居,精神调摄,自我锻炼,药物作用都离不
开协调平衡阴阳的宗旨,人的衰老,或为阴虚,或为阳虚,或阴阳俱
虚。阴虚那么阳亢,阳虚那么阴盛,阴盛那么阳病,阳盛那么阴病。
故防治衰老,贵在调和阴阳,使阴平阳秘,精神乃治。这说明中国传
统文化注重对称,强调平衡的哲学根底。
?
整体观念和辨证论治思想是中医的特色和优势,
它也在中医养生方法
中得到了很好的表达。中医养生强调因时、因地、因人而宜,就是要
中医养生计划:2020年中医健康养生计划  第2张

中医养生计划:中医养生馆项目计划书.doc

**中医特色养生馆
项目计划书
2017年4月
**中医特色养生馆项目计划书
一、项目简介:
1、项目名称:中医养生馆
2、项目规模:选址在新城区内,200-300平方米左右的商铺,交通流畅,停车方便,周边商业氛围的环境规模。
3、项目背景:随着人们收入水平的提高,人们追求健康长寿的愿望增强,加上生活和工作的压力增大、环境的破坏导致的人们健康状况下降,使得人们对健康养生的需求逐年增加推拿灸药浴推拿悬灸、灸药浴足浴
4、养生茶
5、药减肥a)三十岁以上的老板,白领,政府人士,银行工作人员等,
b)25—55岁的女性,有中等以上的收入。
c)追求健康自然的中医养生人群、老年人。
d)颈肩腰腿痛、骨质增生、肠胃失调、等亚健康人群。
2、市场定位
中医特色养生馆—用中端的价格,高端的服务,专业化的水平为客人服务,设计成金字塔赢利模式也就是说,在赢利模式设计时,要组合不同的产品和服务,主要分为两部分:一部分是没有特色,它们作为利润的金字塔底部分,这些服务大多是微利或不赢利的另一部分则是非常有特色和竞争力的,这部分产品或服务,客户对它们的认知利益应该要非常高才可以,它们作为金字塔顶,可以销售价很高,这样利润就。总的说来,“金字塔”赢利模式,就是既要有“暴利”的又要有微利的,既要有高端客户,又兼顾低端客户,组合起来,分别对待,养生馆赢利。环境定位视觉、心境上最佳享受。洋溢渲染。(围绕,服务等诸多方面加以充分烘托)
4)专业促销
经常开展一个中医养生免费学堂,一星期开展两次或者一次,地点放在自己的店里,邀请老板,领导,白领人士、亚健康过来学习养生健康知识。发展自己的客户。一传十,十传百,学员会越来越多。效果会更好。
5)私人订制疗程
根据每个不同体质的个体订制适合个体的调理组合、以服务项目多,调理时间长为特点,落实调理的真正意义。私人订制的形式可以多样化组合、大疗程套餐、小疗程套餐。套餐基础项目:一泡二推三温灸。附加组合项目:LJ拉筋、PD拍打、JT酒推、YF药敷、ZJ正脊、BG拔罐、GS刮痧、SL石疗、KD烤电、ZJ针灸等。
四、管理制度
要想做到长期发展,以及长期留住客户赢的好的口碑。跟我们的内部管理是分不开的。甚至可以说,内部管理就是我们的生命线。因此,需建立经营管理制度,达到更好的经济效益。
日常管理制度考勤制度奖励制度卫生制度

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课程推广市场评估
计划每个月一期生命家课程复训、向总部申请自己讲,目的是做好学员链接与转化,直接退出实习基地优势。
所需耗材、场地、礼品费用估计每期5000----
课程回报、每期课程100人(备注:一部分复训是电话预约、一部分学员由业务员联系)
每期导入20名调理客户、10名学徒进店学习。客户当场消费、学徒是劳动力和知识产权的兑换。
平均影响率每月300—400人详细的听取了我们的讲解,
每周一期社区单位群众讲座,时间3个小时。由业务员负责联络、业务员直接拿提成。联系的范围:幼儿园、社区、银行、保险等以合作方式互相推动对方事业发展。投资经费主要是业务员、合作方费用。
老师培训问题?
坐诊引导问题?
开药处方问题?
员工定向分工问题?
操作流程问题?
店内转换
实习基地
学员客户转化
通过中医看诊吸纳客户
口碑客户
来源于散客
商业模式
课程研发与推广
中医养生计划:2020年中医健康养生计划  第3张

中医养生计划:中医养生馆项目计划书

2019年1月1日

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