男人怎么改善性功能:40男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-18

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摘要:

男人怎么改善性功能:40男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-1840男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-18核心提示:中年男人维持性能力的稳定性十分重要,那么40岁男人如何提高性能力,体育锻炼,刺激腹股沟,吃含锌食物都可以达成,下面来看具体的方法。1、体育锻炼最好女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增

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男人怎么改善性功能:40男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-18

40男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-18
核心提示:

  中年男人维持性能力的稳定性十分重要,那么40岁男人如何提高性能力,体育锻炼,刺激腹股沟,吃含锌食物都可以达成,下面来看具体的方法。
  1、体育锻炼最好
  女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
  2、只穿纯棉内裤保持低温
  聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。
  3、闭目冥想美女相伴
  工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象你和一个完美女人的邂逅,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性生活的敏感性。
  4、连续作战,挑战极限
  40岁男人如何提高性能力。偶尔连续性生活直到精疲力竭为止,连续性生活的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理,当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后,经过几天的恢复会比原来更强。连续性生活不能经常采用,最好每隔2-3周挑战极限一次,同时要有下述营养的补充。
  5、来场冷热水交替浴
  这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
  6、刺激腹股沟管部强化睪丸功能
  刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
  7、锻炼性生活肌肉
  生殖器根部的骨盆肌被称为是男性的性生活肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和生殖器的血液供应量,能促进性能力,并能帮助患者控制时间,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性生活的帮助。
  8、多食海产品和富锌食物
  海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
  提高中年男性的性能力,平时可以在锻炼和饮食中来达成,所以了解了40岁男人如何提高性能力的方法后,男人离提高性能力也更近一步了。

审编医生

薛磊整形外科 主治医师
医院:河北省儿童医院

主治疾病:各种小儿“胎记”(血管瘤、色素痣)及体表肿物的激光...详情>

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男人怎么改善性功能:40男人怎么提高性功能更新时间:2018-03-18  第2张

男人怎么改善性功能:男人禁欲一段时间可以提高性能力?不如做好这3件事,比较实际

几乎每个男性都重视自己的性能力,性能力越强越让他们有自信心,进而提高男性魅力。但一部分男性因为性能力减退而困扰,因为禁欲一段时间后就能提高性能力,这果真如此吗?
男性禁欲一段时间就可以提高性能力?
男性长期禁欲非但不能提高性能力,反而会使得性能力下降,减弱精子质量和活力。因为长期禁欲后再进行夫妻生活时,器官敏感度会较高,受到刺激后身体会更不受控。而且长期禁欲会使精子老化且质量下降,无法正常跟卵子结合,影响受孕的能力。值得一提的是,虽然长期禁欲有一定坏处,但这并不代表着可以过度纵欲。
男性怎么做才能提高性能力?
1、坚持做有氧运动
有氧运动能让全身得到锻炼,协调会阴部肌肉,促进全身血液循环,有效改善性器官血液循环,帮助提高性能力。另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩,加快血液流通,让触觉更加敏感,从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌,让腹部和臀部肌肉更加紧致,进而提高男性魅力。
2、坚持做深蹲和提肛运动
锻炼盆底肌肉能使得私处和骨盆得到足够血液滋养。生活中,多种运动能让盆底肌肉得到锻炼,如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼,对前列腺带来良性按摩,利于私处静脉血液回流,进而减轻前列腺充血。坚持深蹲能提高爆发力,改善血液循环;而深蹲能促进雄性激素分泌,利于肌肉增长,增强下肢运动力。
3、养成良好的生活习惯
香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞,间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素。酒精同样也会毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,导致精子畸形;同时,酗酒还会诱发前列腺炎,引起继发性功能障碍,进而导致男性不育。此外,不良习惯也会引起身体肥胖,性激素分泌受到阻碍,从而降低性能力。所以为了健康,男人需少吃快餐,多参加体育锻炼来维持正常体重。
温馨提示
男性平时要注意营养均衡,避免挑食和偏食,多吃富含维生素、蛋白质以及锌元素的食物,能促进雄性激素合成。多了解跟性相关的常识,不能因为偶尔一两次早泄而惊慌失措,不然会影响家庭和睦。
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男人怎么改善性功能:男人该如何提高性能力

  有研究说爱吃辣椒的男人性能力更强,那么不能吃辣的男人该怎么办呢?别着急,提高性能力做到下面这几项就行了。

  戒烟戒酒
  酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障碍,这是因为,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏,引起生殖腺激素紊乱,临床表现为男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎缩,乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。
  每天吃点蜂蜜
  蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
  多吃含锌食物
  男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5-7微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。
  穿宽松内裤
  男人比较随便,也大方点,平时应该多穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时,换掉紧身的三解裤,可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了,不过外出要小心走光哦。不过,想想和她不穿内裤走在路上,有些刺激,说不准临时来火,急忙找地方云雨一场,也不失浪漫,你说呢?
  多锻炼
  据国外的一项研究表明,长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少性功能退化。
  保持规律性爱
  “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦,内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。
  适度自慰
  男性从自慰到的快感不同于性交,自慰更加关注阴茎的感受,如果不能进行规律的性生活,可以自慰。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进废退”,性功能也不例外。如果你还没有机会进行规律的性生活,那适度自慰并没有害处,反而有益。
  精神放松
  压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注敷衍,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增添,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以敷衍突发的状态。肾上腺素增添对男性阴茎来说是负面的影响,因为血管放松,阴茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增添的结果,却让血管收缩,阴茎自然一蹶不振。
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男人怎么改善性功能:男性怎么提高性功能

男性怎样提高性功能。第一、身体练习,多锻炼身体,进行盆底肌的训练,对提高男女性功能都有很好的促进作用。对于男性,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起力度和硬度提高性快感,还能保护前列腺。第二、增加性能力的食物,多吃一点这样的食物。蜂蜜有助于提高性欲,因为它含有维他命B有助睾丸的激素生成,硼元素可增加雌激素,不分男女吃了都非常的助兴。第三、吃柑橘类的水果,还有巧克力、燕麦片、果仁。人们常常吃的花生、杏仁、葵花子也是点燃情趣的食物,可以适当的多吃些这类食物。

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