养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)

2021/09/30 03:03 · 养生知识 ·  · 养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)已关闭评论
养生知识课程
摘要:

养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)原标题:健康养生:日常生活小知识(图文)1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8

养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)  第1张

养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)

原标题:健康养生:日常生活小知识(图文)

1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。

2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:
养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)  第2张

养生的知识和图片大全:养生小知识大全

1.头发:
  牛奶、南瓜养发防脱。想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。
  2.大脑:
  圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。
  3.皮肤:
  西红柿防晒保湿。西红柿富含番茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱纹,烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。
  4.眼睛:
  鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。
5.鼻子:
  葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。
  6.嘴唇:
  核桃滋润补水。想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。
  7.牙齿:
  芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研?咳嗽狈⑾郑刻斐愿鲡ê锾遥墒够伎谇话┑姆缦战档?50%。如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。
  8.指甲:
  牛肉防断裂。缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。
  9.胸部:
  菜花预防乳腺癌。美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
  男性日常养生知识
  1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
  2、不要临睡前才洗热水澡
  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
  3、一定要用温水洗脸
  一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生,小编将要分享男性日常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。
  4、身体疲劳时不可硬撑
  疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时,就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
  5、如厕时不可硬憋
  大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)  第3张

养生的知识和图片大全:养生小知识的图片带句子

养生小知识的图片带句子

发布时间:2019-11-26
点击:

养生小知识的图片带句子

【1】、 养生诀:有病早治,无病预防。春防寒冷,夏防暑湿。秋防风燥,冬防冻僵。饮食有常,定时定量。狂饮暴食,不能主张。细嚼缓咽,不要匆忙。若要贪嘴,脾胃受伤。肥甘少吃,荤素恰当。一味偏食,定缺营养。按时睡觉,要起早床。熬夜懒睡,不能经常。不发脾气,忧愁扫光。胸襟开阔,寿命延长。

【2】、 【早餐5种养生品】1.豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血者;2.牛奶:一般人都适用,但要配主食,配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受者,需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人,小米粥与山药粥很温补;5.果蔬汁:适合对排毒清肠有需求的人。健康饮食从早餐一开始。

【3】、 【养生推荐:脑力工作者多吃葱与蒜】营养学家指出,经常食用以下常见的食品,对健脑很有好处。1.鸡蛋:增强记忆力。2.葱与蒜:有较好的健脑功能。3.鱼类:能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4.味精:促进智力发育。5.花生:增强记忆、延缓衰老。6.玉米:具有健脑作用。

【4】、 【养生讲堂】预防餐后低血压可以餐前饮350-480ml,减少植物神经功能不全者血压下降,减少碳水化合物摄入,要少量多餐,餐后取坐位或卧位,不能马上站起活动,避免进餐时饮酒,避免餐前服用降压药,宜两餐之间服用,如果经过上述措施还不能改善,就需要就医使用药物治疗与干预了。

【5】、 运动可以养生保健,是许多人日常保健的最爱,但是有一些人喜欢化妆运动,化妆运动容易导致毛孔堵塞,生暗疮等。健身房、公园里,人们在运动的同时,也不忘形象问题,为了永远展现最美丽的一面,许多女性不愿卸掉彩妆。专家称剧烈运动前一定要卸妆,并用中性洗面奶洗净脸部污垢,避免长痘。

【6】、 【保养皮肤应注意的9个细节】1.洗澡不过频繁,每天保证8杯水;2.尽量选择天然产品,晚霜很重要;3.护肤品一次不可涂抹多;4.喝咖啡助消除眼袋;5.勿用力摩擦皮肤;6.不要进行日光浴;7.脸部不可过度按摩;8.不要使用含有药物成分的唇膏;9.不要试图用含有酒精的产品。

【7】、 【人体各器官变老时间表】1、大脑:20岁开始衰老。2、肠:从55岁开始衰老。3、乳房:从35岁开始衰老。4、膀胱:从65岁开始衰老。5、肺:从20岁开始衰老。6、声音:从65岁开始衰老。7、眼睛:从40岁开始衰老。8、心脏:从40岁开始老化。9、肝脏:70岁开始老化。

【8】、 【红糖食疗法】红糖性温、味甘、入脾,有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1、红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;2、红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3、红糖泡人参,调理气息,改善低血压4、生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。

【9】、 【睡多久最好】能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。睡眠没有固定的时间规定,主要是根据每个人的身体情况,如:有人睡10小时还有睡意,有人睡6小时后起床就很精神。主要是个体的差异存在,固定睡眠8个小时的说法,一般意义不大。

【10】、 【女性必喝滋补汤饮】桂圆与百合同熬汤有助养颜美白。材料:新鲜百合2个,新鲜桂圆10个,牛腱肉300g,生姜适量,盐适量。做法:1.百合洗净,桂圆去壳、去核去肉,牛腱肉洗净切片,沸水汆烫,生姜洗净去皮切片,2.砂锅加适量清水煮沸,全部材料加入,中火慢煲2小时,加盐调味。

【11】、 【最毁营养的几道菜】①烤鱼:饭店里的烤鱼大多先经过油炸,再进行烧制,其过程中可能产生致癌物。②地三鲜:土豆、茄子和青椒,经过油炸后,几乎完全损失营养。③干煸豆角:用油太多,油炸时豆角可能外焦里生,没有彻底做熟,其中含有的氰苷没能在高温烹煮时挥发出来,可能导致食物中毒。

【12】、 【多少酒会致肝癌】世界癌症研究基金会的最新研究发现:每天仅喝三杯酒就是以导致肝癌。每多饮用10克酒精,患肝癌的风险就会增加约4%。若想降低因喝酒所导致的肝癌风险,女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量为13%的葡萄酒;男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量4%的啤酒。

【13】、 【四招除脚臭】①洗脚盆里放入大量热水,加1勺小苏打,溶化后泡脚30分钟,最好早晚各一次;②准备2袋红茶或绿茶茶包,用滚烫热水浸泡10分钟后取出,加少量冷水,泡脚30分钟,每周2次;③热水里放2至3勺柠檬汁,然后泡脚,一周内可以泡多次;④热水里加入少量醋,然后泡脚即可。

【14】、 【肠胃健康贴士】1.菜要烧熟煮透,冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热;2.蔬菜应用水浸泡半小时以上,中间换水2-3次;3.冰箱内贮存食品时,应该生熟分开;4.不喝生水;5.饭前用流动水洗手;6.洗干净碗筷应由其自然干燥,不要擦干存放;7.多吃醋和大蒜,有助于预防肠道传染病。

【15】、 【脾胃虚寒喝姜枣桂圆茶】材料:红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。做法:①红枣洗净去核,切成小粒,姜切成细丝,桂圆去壳。②除红糖外,将所有材料放入小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。③红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣桂圆茶,无需搅拌即可饮用。

【16】、 【遗传病4遗传方式】1、常染色体显性。双亲之一是患者,会遗传给他们子女。2、常染色体隐性。子女出现发病症状时,说明父母双方都是致病基因携带者。3、X伴性连锁隐性。父亲不会遗传给儿子,但可以通过女儿遗传给孙子辈。4、X伴性连锁显性,父亲会将此病传给女儿,但无法传给儿子。

【17】、 【常饮水果茶,清热又养颜】1.杏茶饮料:杏干、茶叶同泡即成。常饮可止咳、平喘、祛痰、润肠、通便;2.枣茶饮料:红枣与茶同泡,常饮有抗癌、防癌、预防心血管疾病作用;3.梨茶饮料:梨去皮切块与茶同泡。保肝助消化;4.山楂茶饮料:山楂与茶同泡。有降胆固醇、降血压、利尿功效。

【18】、 【八种妙招对付小毛病】1.嗓子痒痒:挠耳朵;2.鼻塞:手指按摩眉毛中间;3.感到疼痛:咳嗽一下;4.牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状;5.胃疼:左侧身睡觉;6.听不清楚:用右耳朵听;7.烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐;8.喝多了:手扶稳定物体有助调节平衡。

【19】、 【每天阅读6分钟能减少2/3以上的压力】1.阅读增加脑容量。2.常看书的人不孤独。3.爱读书的人不易老。4.对症读书事半功倍。不同类型的书籍,会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇,有利胃溃疡的愈合;读笑话、喜剧一类的书,有利于治疗神经衰弱。5.大声朗读可以改善肠胃。

【20】、 【9大饮食原则】1.肚子饿时先吃小东西;2.以粗糙食物代替主食类;3.口味尽量清淡,少加盐酱油或蕃茄酱等调料;4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;5.选择较费事的食物;6.至少咀嚼10-20次才吞咽;7.八分饱后不再吃;8.避免吃零食;9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

【21】、 【揭秘水果减肥法四大危害】吃水果减肥受到很多人追捧,这种方法可能会立竿见影,但也危害巨大:1.头发易断、变细、脱发,严重会造成免疫力低下。2.皮肤干燥、粗糙,严重会内分泌紊乱。3.口唇干裂、湿疹、皮疹,严重会出现神经敏感.4.容易抽筋、失眠,严重出现骨质疏松以及贫血。

【22】、 【不同年龄段人群该睡多久】①青少年:每天总睡眠量为7~8小时。②成年人:理想的睡眠是7~8个小时。③平均夜间睡眠时间降为6小时,做梦阶段约占20%。虽然老人晚上睡得较少,但白天较容易嗜睡。换句话说,老年人睡得少并不是因为睡眠需求减少,而是夜晚维持长时间睡眠的能力变差。

【23】、 【孕期注意10点怀上聪明宝宝】1、补充铁质。2、补充维生素。3、富含脂肪酸OMEGA-3的鱼类可激发胎儿的智能。4、小心汞。5、多吃水果蔬菜。6、避免喝酒。7、避免营养过剩。8、补充蛋白质。9、吃鸡蛋,鸡蛋富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱。10、食物要熟透再吃。

【24】、 【吃“三薯”清肠又美容】①紫薯:可清除体内自由基,抗衰老。还富含纤维素,促进肠胃蠕动。②薯蓣:薯蓣即山药。能健脾益胃、助消化。山药含有皂苷、黏液质,有润滑、滋润的作用,故可益肺气、养肺阴。③马铃薯:含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,用马铃薯切片敷脸还有美白的功效。

【25】、 【吃黑巧克力有四大益处】黑巧克力除了是情侣传达浓情蜜意的最好选择外,对保持身体健康也有贡献。专家认为,每天适当吃一点黑巧克力,对健康有4方面益处:1.多酚和黄烷醇:保护心血管。2.咖啡因:有助于控制食欲。3.纤维素和异黄酮:调节消化系统。4.多种营养素:调节免疫功能。

【26】、 【拉肚子别吃蒜】大蒜对于一些致病菌引起的轻微腹泻,有一定治疗作用,而对于急性的、严重的腹泻及非细菌性腹泻,吃蒜反而会加重病情。因为腹泻一般是因受凉或进食不洁食物,导致肠道局部组织炎症水肿引起的,此时吃大蒜可能会加重对肠壁刺激,促使肠壁血管进一步充血水肿,从而加重腹泻。

【27】、 【做到“十个点”助你活到99】1.饭要稀一点:把饭做成粥,健脾养胃、生津润燥,对益寿延年有益。2.饭菜香一点:适当往菜里多加些葱、姜等调料。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。

【28】、 【空腹饮茶刺激肠胃】空腹时,茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合,对胃形成刺激,容易伤胃。还会使消化液被冲淡,影响消化。同时,空腹时,茶里的一些物质容易被过量吸收,比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状,医学上称之为“茶醉”现象。

【29】、 【怎样才算便秘】正常的排便应该是每天排便1~3次,而且大便是成形的。而便秘是指排便次数减少(如2~3天一次)、出现排便困难、大便干燥等症状。引起便秘的原因很多,比如喝水少、活动量少、进食不足导致食物残渣量不足等,有些患者还会出现肠易激综合征,表现为腹泻与便秘交替发生。

【30】、 【吃火锅时喝什么最好】吃火锅时最好喝白开水或茶水,这样可及时补充水分,不会破坏消化道的酸碱度平衡,也不会刺激消化道而引起不良反应。也可喝点酸奶,因为其中含有乳酸菌,能抑制腐败菌生长,减弱其在肠道中产生毒素的作用,可以保护胃肠道,预防因火锅的油腻以及其他因素引起的腹泻。

【31】、 【四招轻松除脚臭】①洗脚盆里放入大量热水,加1勺小苏打,溶化后泡脚30分钟,最好早晚各一次;②准备2袋红茶或绿茶茶包,用滚烫热水浸泡10分钟后取出,加少量冷水,泡脚30分钟,每周2次;③热水里放2至3勺柠檬汁,然后泡脚,一周内可以泡多次;④热水里加入少量醋,然后泡脚。

【32】、 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律:人体有生物钟,到吃饭时间就分泌胃酸,如果没有食物中和胃酸,胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食:胃有一定的体积,东西吃多消化不了也会损伤黏膜,产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。

【33】、 【十大天然美肤水果】:石榴(减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老;柚子;猕猴桃;大枣(含大量维C);苹果(补脾气、养胃阴,心血管健康保护神);柿子(养肺护胃,清除燥火);板栗(养胃、健脾、补肾);梨(清热解毒、生津润燥);橄榄(富含钙质);山楂(含丰富黄酮类及维生素)。

【34】、 【憋尿不要超过3小时】上班族工作争分夺秒,有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间,还有一些人习惯憋尿,严重影响身体健康。对男性而言,憋尿可能引起前列腺炎,女性则容易引起盆腔炎等炎症。从理论上说,一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次,晚上1次,这是最佳比例。

【35】、 【健康减肥小技巧】①减重不可太快,须循序渐进;②维持均衡的营养,选择多种类的食物;③改变进餐顺序,先喝汤再吃蔬菜,最后小口吃肉类和饭;④进餐应定量,细嚼慢咽;⑤注意烹调方法,多蒸炖、水煮、凉拌,少煎炸;⑥少吃甜食;⑦少吃油脂类食物;⑧多摄取高纤维食物,多吃蔬菜或五谷。

【36】、 【女人需要的明星食物】①枣:长期食用可使面部红润、驻颜美容,熬粥、做糕点、煮汤、泡茶皆可;②桂圆:桂圆是补血益心的佳果,将5颗桂圆和米一起煮,长期食用能使女人气血充足;③苹果:办公室女性每天下午吃一个苹果,有助延缓衰老;④海带:钙质易于吸收,女人平时可多吃凉拌海带等。

【37】、 【8种妙招对付小毛病】1.嗓子痒痒:挠耳朵;2.鼻塞:手指按摩眉毛中间;3.感到疼痛:咳嗽一下;4.牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状;5.胃疼:左侧身睡觉;6.听不清楚:用右耳朵听;7.烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐;8.喝多了:手扶稳定物体有助调节平衡。

【38】、 【引发胃病4大罪魁祸首】1、饮食不规律:人体有生物钟,到吃饭时间分泌胃酸,如果没有食物中和胃酸,胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。2、暴饮暴食:胃有一定的体积,东西吃多了消化不了也会损伤黏膜,产生返酸、烧心症状。3、抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。4、遗传因素。

【39】、 【女人一生必做9种检查】1、全面体检。21~40岁,至少每5年做一次全面体检,40岁后,应每年体检一次。2、巴氏涂片检查。这项检查可发现早期子宫颈癌症状。3、性传播疾病检查。4、皮肤病变检查。5、HPV检查。6、血糖检查。7、血脂检查。8、乳房X光检查。9、肠镜检查。

【40】、 【一晚多次射精伤身吗】能否多次射精与体魄、年龄、心情、环境以及对方的诱惑力相关。有的人一晚多次射精身体也很健康,有的人射一次精就疲劳了。西医角度看,多次射精对肾没有伤害,只是要注意对精神、神经系统的影响,好像一个人该睡了,还勉强做爱,就可能引起勃起困难,从而产生焦虑。

【41】、 【肠道不健康有六大表现】1.便秘,排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适;3.排便恶臭。4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体;5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;6.肤色粗糙晦暗。

【42】、 【女人不可缺的食物】①西红柿,抗衰抗感染。西红柿红素能延缓女性衰老,预防妇科炎症;②豆类,天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状;③酸奶,润肠补钙。可改善肠道环境,补充钙质;④红肉,补铁高手。女性比男性多损失铁;⑤燕麦,安神止痛。燕麦能稳定情绪,对痛经还有治疗作用。

【43】、 【如何可以吃烧烤不长痘】①烧烤前喝杯酸奶,或者豆浆或黄豆芽汤,有助于预防上火。②吃烤肉的同时,再挤些番茄酱、柠檬汁作为调料,可以阻碍致癌物质的生成,降低烧烤的热度。③烧烤后可以喝些凉茶。将大蒜或柠檬压汁,倒入温水中洗脸,可减少皮脂分泌,清爽消炎,对暗疮有明显治疗效果。

【44】、 【十个健康长寿建议】①大笑缓解压力;②吃早餐易苗条;③每日7小时睡眠有助长寿;④吃高纤维食物防便秘;⑤颜色鲜艳食物富含类黄酮、类胡萝卜素;⑥用牙线清洗牙缝;⑦瑜伽缓解压力,降低血压和心率;⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症;⑨1周2小时的锻炼预防心脏病;⑩晒太阳补充维生素D。

【45】、 九大健康杀手:⑴泡泡糖:含有硫化促进剂等有毒物质;⑵加糖橙汁:热量糖分过高;⑶松花蛋:含铅引起中毒;⑷臭豆腐:被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质;⑸味精:破坏生殖系统;⑹腌菜:易患癌症;⑺爆米花:含铅破坏造血系统;⑻油条:含铝易诱发老年痴呆;⑼咖啡:胃酸、尿量增多。

【46】、 【喝水的养生技巧】1.睡前喝点水,预防心梗和中风;2.起床喝点水,防便秘;3.运动前喝点水,不疲劳;4.饮酒时喝点水,减少酒后口渴;5.焦躁疲惫时,喝水醒脑;6.晚上烧开水,水质最佳;7.大口喝水,等于没喝,要小口喝;8.瓶装水口部最易滋生细菌,最好别直接对着瓶口喝。

【47】、 【8个妙招对付小毛病】1、嗓子痒痒:挠耳朵;2、鼻塞:手指按摩眉毛中间;3、感到疼痛:咳嗽一下;4、牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状;5、胃疼:左侧身睡觉;6、听不清楚:用右耳朵听;7、烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐;8、喝多了:手扶稳定物体有助调节平衡。

【48】、 【豉香鸡米粒】鸡胸肉化冻去膜洗净切小丁,加盐、料酒、蛋清、生抽淀粉拌匀腌制;小葱切末,辣椒切圈,干豆豉清水略泡一下滤水;爆香葱末,加入腌好的鸡丁肉,断生变色后,加入豆豉;最后放入辣椒和玉米粒,至香至熟,烹入剩下的料酒和生抽,加入一点白糖,撒上适量的盐调味,即可食用了。

【49】、 【夏天来了,切记少穿人字拖!】1.导致后脚跟,足弓和脚趾的疼痛2.引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎3.缺乏保护脚趾的作用,引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折4.容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎5.皮肤变硬和脚后跟皲裂6.造成髋关节和腰部疼痛7.脚部更容易受到外伤。

【50】、 【茶饮料真能代替茶叶吗】茶多酚是茶叶中具有保健功能的主要成分,而茶饮料中会去掉一部分茶多酚,还是传统茶叶更为健康。虽然多数商家称茶饮料属于健康饮品,但由于茶饮料中含有咖啡因40-60mg/kg(淡茶型)和糖,并不适宜解渴,大量不健康,不具备降胆固醇、利尿、解毒等功效。
养生的知识和图片大全:健康养生:日常生活小知识(图文)  第4张

养生的知识和图片大全:养生常识知识大全

  都说春季是最适合养生的季节,那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢?下面是学习来小编为大家整理的关于养生常识知识,希望大家喜欢!
  春季养生常识知识
  1、保护肝胆最重要
  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。
  应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
  2、春天应该多吃豆芽
  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
  在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
  3、进行“身体大扫除”
  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
  此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
  4、最应补B族维生素
  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
  此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
  5、清淡的饮食
  春天万物复苏,使得人们的胃口也大开,但是,需要注意的是春天不要暴饮暴食,要清淡饮食最好。少吃辛辣,多食蔬菜。
  6、适合做伸展运动
  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
  7、充足的睡眠
  人体就像是一台机器,只有保证良好的修养生气才有能更好的工作。春困是很多人遇到的问题,睡眠不足对身体的伤害是很大的。所以我们要保证有充足的睡眠,这样可以达到养生保健的目的。春天的睡眠时间最好是保持在8小时以上,具体的安排可以是这样:晚上10点入睡,早晨6点起床,中午1点到1点半再午休半个小时,这样就可以保证有效的睡眠,还可以解决春困的问题。
  养生知识方法
  1绿茶可预防肝病。
  2胖大海泡茶不宜长期饮用。
  3感冒不宜喝苦丁茶。
  4胆固醇高者少吃鱿鱼。
  5海蜇皮能缓解高血压。
  6食肉过多对身体有害。
  7骨折初期不宜喝骨头汤。
  8常喝豆浆有益健康。
  9豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
  10白酒不宜代替料酒做菜。
  11深呼吸可能不利老年健康。
  12老人晨练宜先进食。
  13运动后可喝杯牛奶。
  14多喝水能防肾结石。
  15睡眠充足才有益健康。
  16情绪不畅会导致胃病。
  17手机贴膜可能会伤害眼睛。
  18员工不宜在办公室吃午餐。
  19午睡有助于预防冠心病。
  20不宜用沸水煎药。
  水果养生常识表
  贫血:葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃
  胆固醇过高:山竹、核桃
  高血压:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子
  动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉
  中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果
  心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉
  呼吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子
  哮喘:葡萄、桃子
  肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜
  消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄
  肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴
  腹泻:苹果、杨梅
  胃痛:木瓜
  消化不良:梨子、草莓
  痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果
  肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉
  膀胱炎:西瓜、桃子
  尿道结石:西瓜、猕猴桃
  尿失禁:桃子、李子
  尿道炎: 桃子、葡萄
  内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜
  眼、耳、喉疾病:木瓜
  声音嘶哑:葡萄、枇杷
  夜盲症:木瓜
  骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷
  手术快愈合:草莓
  背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘
  腰痛:桃子
  痛风:猕猴桃、凤梨
  关节炎:葡萄、枇杷
  跌打伤:木瓜
  皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃
  口腔发炎:梨子、橘子、李子
  牙齿疾病:草莓、橘子、李子
  感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬
  孕妇止吐:梨子、苹果、柿子
  孕妇产后恢复:苹果、核桃
  增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃
  胃口不佳:葡萄
  促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜
  水果特性
  寒凉性水果(适合实热体质):西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜
  热暖性水果(适合虚寒体质):龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏
  平性水果:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wsmba.cn/5628.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 wsmba 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!