补肾气方法:民间常用补肾气方法大全

2021/09/29 22:23 · 养生知识 ·  · 补肾气方法:民间常用补肾气方法大全已关闭评论
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补肾气方法:民间常用补肾气方法大全导读:中医养生学认为,人体生长发育、衰老与肾气关系密切。可以说衰老与否,衰老速度、寿命长短,在很大程度上决定于肾气强弱。肾气旺盛,人就不易衰老,衰老速度也缓慢,寿命也长;反之,肾气衰,衰老就提前,衰老的速度也快,寿命也

补肾气方法:民间常用补肾气方法大全  第1张

补肾气方法:民间常用补肾气方法大全

导读:中医养生学认为,人体生长发育、衰老与肾气关系密切。可以说衰老与否,衰老速度、寿命长短,在很大程度上决定于肾气强弱。肾气旺盛,人就不易衰老,衰老速度也缓慢,寿命也长;反之,肾气衰,衰老就提前,衰老的速度也快,寿命也短。正如我国著名医学家叶天士所说,“男子向老,下元先亏”,这里的下元,即指先天元气,而元气藏于肾,元气亏,即肾气虚,故人体变老。由此可见,能否延年益寿的关键在于是否能保养人体肾气,那么又有哪些偏方、验方能够保养肾气呢?
[方一]
鹿肾1具,肉苁蓉30克,粳米100克,葱白、胡椒粉、食盐各适量。鹿肾去除筋膜,冲洗干净切碎备用。肉苁蓉切碎备用。粳米淘洗干净,放入锅中,煮至半熟,加鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐,再煮至粥成。
本方有补肾壮阳,益精填髓功效。适用于虚弱劳损,肾虚阳痿,耳聋耳呜,宫冷不孕。
本方出自《圣惠方》,原方用于“五劳七伤,阳气衰弱,益气力”。为补肾常用方。若日久失于调摄,或久病慢性耗损,肾虚精亏,阳气衰弱,则见劳损、阳痿、宫冷不孕等,法宜补肾壮阳,益精填髓。方中以鹿肾为主,大能补肾益精,温肾壮阳;以肉苁蓉,粳来为辅佐,肉苁蓉补肾阳,益精血,粳米补虚益损。诸料合用,则补肾之力更强。本方即能壮阳,又能益精,补肾之力较强,阳痿或宫冷不孕者尤宜之。其它肾虚之证,也皆可食用。
《食膳正要》载鹿肾粥,方用鹿肾、粳米、豆豉,用于“肾虚耳聋”。《调疾饮食辨》载鹿肾粥,用于“一切.肾虚之症”。本晶与猪肾粥,羊肾粥虽都能补肾,但本品为最,羊肾粥次之,猪肾粥则又次之。
[方二]
粟米50克。粟米淘洗干净,放人锅中,加清水,旺火烧沸,改用小火熬至粥成。
本方有益肾补虚,清热利尿功效。适用于虚弱劳损,脾胃虚热,泄泻下痢,热淋。
本方出自《本草纲目》、《医通》、《调疾饮食辨》等,原方用于“益丹田,补虚损,开肠胃”,“热痢,热淋”,为补虚清热常用方。久病失治,耗损肾虚,则见虚损;脾胃虚热,运化失常,则见泻痢;下焦虚热,膀胱气化不利,则见病淋。法宜益肾补虚,清热利尿。本晶单用粟米一味,益肾补虚,清热利尿,方简力专。本晶以清补见长,诸虚热者皆可食用。
本方用于清补止痢,宜用陈粟米。
[方三]
麻雀1只,粟米50克,葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放适量白酒煮少时,再加水,下米煮粥,粥将成时人葱白再煮1-2沸即可,每日2次。
麻雀为文鸟科动物麻雀的全体或肉,别名家雀、老家贼。味甘性温,功善壮阳益精,暖腰膝,缩小便,是增强男子性机能,疗阳痿的常用保健食物。
方中以麻雀为主,辅以粟米健脾养胃,濡润宗筋;葱白辛温,振奋阳气;又得酒助,助肾兴阳,以增强麻雀的作用效力,四物相合而成益肾壮阳之方。原方用于“脏腑虚损,羸瘦,阳气乏弱”之症。经常食用本品可增强体制,提高性功能。对男性阳痿,早泄,不育,女子阴冷。不孕皆有调养之用。《养老奉亲书》也载有此方。
本品性质温热,阴虚内热者忌食。
[方四]
狗肉1000克、糯米1000克,酒曲适量。把狗肉洗净,煮烂,捣如泥,糯米煮成千米饭,与狗肉泥拌匀,待冷,加酒曲适量,发酵成为酒酿。每日晨起空腹饮20--30毫升。
狗肉为犬科动物狗的肉,又称犬肉。它除有蛋白质等营养成分外,还含有嘌呤类和肌肽及钾、钠、氯等化合物。狗肉味咸性温,主补肾气,壮阳道,强腰膝,暖下元,健脾胃,下无虚弱者食之最宜。合糯米加酒曲酿酒,更助元阳之气,又培补中焦之气。全方大补元气,温肾助阳,健脾养胃。元阳虚弱的阳痿、早泄、滑精者可酌情选用。
阳盛、火旺、热病者不宜使用。
[方五]
粟子肉100克,干藕粉25克,糖桂花2克,蜜饯青梅半颗,玫瑰花2瓣,适量白糖。将粟子肉洗净后切成薄片,锅置旺火上,放人清水适量,烧沸,倒人粟子肉、白糖,再沸时,撇去浮沫;再把干藕粉用水调匀,均匀也倒入锅内,调成凌羹状时出锅,盛入碗内,把青梅切成薄片放于羹面,再撒上糖桂花和玫瑰花瓣即成。
本方补肾益气,健脾开胃,活血化瘀,适用于更年期脾胃虚弱之人食用。
[方六]
白色鸭子1只,去肠脏,并将其洗净,黑芝麻、桃仁、桑椹、水发莲子、芡实、红枣、薏苡米仁各20克,糯米适量(以填满鸭腹为度),盐、黄酒、味精各适量。将黑芝麻、桃仁、桑椹、莲子、芡实、红枣、薏苡米仁填入鸭腹腔,再填加糯米至满用线缝合腹腔口,放置在汤盆中,加盐、黄酒、味精和水,上笼屉蒸熟,食前拆线,即可食用。
本方补肾,健脾,固齿,尤其对体质久虚、消瘦、牙龈痿缩者适宜。
[方七]
栗子、粳米,冰糖各100克,清水l000克。将栗子用刀砍开,去壳取肉,切成碎米粒大小,将粳米淘洗干净。放人锅内加清水,栗子上火烧开,加人冰糖熬煮成粥即町。
本方补肾气、厚肠胃、对肾虚引起的牙齿不固有疗效。
[方八]
当归(酒浸)、小川芎、荆芥穗、香附末、白芍药、甘枸杞、熟地黄各75克,川牛膝(去芦,酒浸)60克,细辛9克,补骨脂45克,升麻15克,青盐9克。将为末,用老米枷克,煮饭合成丸,阴干,入瓦砂罐封固,炭火或桑柴火,烧成灰存性研为末,用铝盒盛之。清晨以药粉擦牙,然后温水漱咽服下。
本方为固齿补肾散,适用于肾虚牙齿不固之患者。
[方九]
鹌鹑1只,枸杞子30克,杜仲15克。将3味水煎取汁,饮汤食鹌鹑。
本方补肝肾,强腰膝,健筋骨,适用于肝肾虚所引腰膝酸软,牙齿不固者。
[方十]
莽草、生姜、柳树皮(刷去表面绿皮,取里面之白皮)、牛膝(去苗)、胡蒜子、生干地黄、菟丝子、无食子、桐子漆、猪牙皂角各1肋克。共研成细末,放入瓶内,瓶口用食盐调稀泥封固,放火内烧锻1日后,埋入土内半日许(选阳湿地,要挖深一点),取出放室外露3夜,白天收入用凉处,不得见太阳;后研为细末,筛过备用;每用时以手指蘸药末少许揩于牙齿上,过一会儿即以清水洗去,日用2次。应坚持揩法,不可中途而废。
本方补肾气,常用可使牙齿坚固不脱,光洁白净。
[方十一]
上肉桂2克,熟附子5克,西党参、北黄芪、怀山药、淫羊藿、巴戟天、枸杞子、菟丝子、淡大云、蒸黄精、制锁阳各10克。水煎2次,早晚分服,每日1剂,连服5剂,—般需要服30-60剂,直至病愈为止。
本方为湖南著名老中医萧佐桃验方,功能扶命火,培脾土。养正气、益精血,可主治肾阳虚证(命门火衰),脾阳虚证,脾肾阳虚证,气血虚弱证。特别是慢性肾炎,甲状腺机能减退症,肾上腺皮质机能减退症,性生殖机能减退症,下丘脑垂体性闭经,原发性血小板减少性紫癜,慢性支气管炎和支气管哮喘的患者,有上述证候表现的疗效尤佳。
本方系萧氏在临床上治疗内科疑难杂症研制的有效方剂之一。他认为疑难杂症所表现的证候往往与“命门”系统自身功能的损害,即真阴真阳的亏损有关。真阴真阳亏损可以造成“五脏之阴气不生,五脏之阳气不发,五脏之正气失调”。因此在立法制方时要注意调阴阳、纠偏颇,意在相济,勿忘阴中求阳,阳中求阴。益精血、养正气,贵在调和,勿忘精血互生,气为血帅;补虚损,扶五脏,重在脾肾,勿忘脾肾双补,兼顾他脏。“扶命培上汤”就是根据这个原则制订的。
以肉桂,辛甘、大热,补火助阳,引火归源,散寒止痛,活血通经。附子,辛甘、大热,回阳救逆,补火助阳,逐风寒温邪;党参,甘、平,补中益气,健脾益肺;黄芪,甘、温,补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌;山药,甘、平,补脾养胃,生津益肺,补肾涩精;淫羊藿,辛、甘、温,补肾阳,强筋骨,祛风湿;菟丝子,甘、温,滋补肝肾,固精缩尿,安胎,明目,止泻;巴戟天,甘、辛、微温,补肾阳,强筋骨,祛风湿;枸杞子,甘、乎,滋补肝肾,益精明目。黄精,甘、平,补气养阴,健脾,润肺,益肾;锁阳,甘、温,补肾阳,益精血,润肠通便;肉苁蓉,甘、咸、温,补肾阳,益精血,润肠通便,共奏调整命门真阴真阳亏损之效,从而使命门系统能正常行使上行于脑,主精神活动;下行于生殖系统,主性行为和生殖;内行十二脏腑,主各脏腑阴阳平衡;外行主卫外的生理功能,达到祛病延年的目的。
阴虚火旺者及孕妇慎用。口干喜饮者去向桂、附子;腹胀便溏者去大云、黄精。
[方十二]
山药100克,鸭梨2个,苹果1个,金糕、瓜仁、葡萄干、瓜条、青梅各10克,白糖300克,桂花卤少许。山药去皮后入沸水氽一下,切成9厘米长、手指粗细的山药段,再人沸水中氽一遍;梨,苹果去核切小丁;砂锅肉放白糖,加2小碗水,用武火烧开,人山药段,待沸,改用小火煨,加入梨、苹果丁,煮30分钟;然后把山药捞出放在盘内,将所有的果料撒在山药上,并将余汁过箩,除去果皮杂质,再熬浓,人桂花卤,浇人盘内的果料上即可。日2次服食。
本方,健脾益肾,补肺润燥,固涩止遗,适用于病后脾胃虚弱,倦怠乏力,食欲不振,久泻久痢,痰喘咳嗽,皮肤干燥,腰痛酸软,下肢痿弱,消渴尿频,遗精早泄,带下白浊等症,乃病后体虚者理想的食补佳品。
[方十三]
山药粉、茯苓粉各100克,面粉、白糖、红绿丝、糖桂花、熟猪油各适量。山药粉、茯苓粉放入盆中,加清水,调成糊状,上笼蒸约半小时后取出,加白糖、猪油、红绿丝、糖桂花,调制成馅心,面粉合好,与馅心作包子蒸熟进食。
本品有补脾固肾功效,适用于脾肾气虚,食少便溏,尿频,遗尿。本品出自《儒门事亲》,方名为后补,原方用于“小便多,滑数不禁”,为补脾固肾方,脾虚运化失常,则见食少便溏;肾虚膀胱不约,则见遗尿,法宜补脾固肾,方中以山药为主,补脾固肾;以茯苓为辅佐,补气健脾以助山药之力,合用而成补脾固肾之方。本方可用于糖尿病。本方重在滋补,有实邪者不宜食用。
[方十四]
牛膝10克,鹿蹄筋100克,鸡肉500克,火腿50克,蘑菇25克,胡椒粉、味精、料酒、姜、葱、精盐、肉汤各适量。将牛膝洗净后切成斜片,鹿筋放在钵中,加水适量,上笼蒸约4小时后,待鹿筋酥软时取出。再用冷水浸泡2小时,剥去外层筋膜,洗净。火地洗净后切成丝。蘑菇水发后切成丝。姜、葱洗净后切成姜片、葱段。发涨后鹿筋切成长段,鸡肉剁成2厘米的方块,取蒸碗将鹿蹄筋,鸡肉放入碗内,再把牛膝片摆放在鸡肉上,火腿丝、蘑菇丝混匀后撒在周围,姜片、葱段放人碗中,再用胡椒粉、味精、料酒、盐、肉汤,调好汤汁灌人碗中,上笼蒸约3小时,待蹄筋熟烂后即可出笼,拣去葱、姜即成。
熟牛膝有补肝肾,强筋骨的作用。尚有引药下行之力,加入壮筋骨,治劳损之鹿蹄筋,补虚羸,益气血之鸡肉,共具强筋健骨,补益肝肾之功效。适于五脏虚损,四肢拘挛,腰痹病人食用,对风湿性关节炎,寒湿瘘痹以下肢为甚者有明显疗效。
[方十五]
鹿肾1对,猪瘦肉250克,精盐、胡椒粉、葱末、肉汤各适量。将鹿肾用温水发透,约10--12小时,水凉换几次温水,刮去粗皮、杂质,剖开再刮去里面的粗皮、杂质,洗净切成丁。猪肉洗净,放沸水锅中氽一下,捞出切丁。锅中放入鹿肾、猪肉、盐、胡椒粉、葱末、肉汤,共煮至鹿肾丁、肉丁熟烂,盛人碗中即成。
本汤菜以鹿肾、瘦猪肉为主料。鹿肾又名鹿鞭,其性温,味甘咸,具补肾壮阳,益精之功。《日华子本草》谓之“补中,安五脏,壮阳气。”《别录》中谓其“主补肾气。”猪肉滋养脏腑,补中益气。合用则具有补肾壮阳,益精暖官之效用。适于阳痿早泄、遗精、肾虚、耳聋,女子宫寒不孕,慢性睾丸炎等病人食用,对于健康人有强身壮体之功效。
阴虚火旺者慎食之。
[方十六]
九节菖蒲不拘多少。将药生捣,绞汁5000毫升,加糯米625克,蒸熟,再加细曲250克,相拌令匀,人瓷缸,密盖3周,即成,温服,1日3次。
本方补肾气,能使白发变黑。
[方十七]
水发海参50克。水发鲍鱼20克(切丝),鲜蚌肉、鲜蚝肉各50克,水发干贝20克,熟海螺肉50克(切片),枸杞子50克,整鲍鱼贝壳1个,鸡汤、味精、黄酒和笋片各适量。将各原料放人砂锅中,兑人鸡汤以小火煨炖九成熟,再加调料和笋片,熟透即可。
本方平补肝肾,明日,增强视力,可预防弱视、近视、早花,对夜盲症、青光眼等症亦有辅助治疗功效。
[方十八]
炙何首乌10克,鲜猪肝250克,水发木耳31克,小白菜叶50克,料酒10毫升,精盐2克,味精l克,醋5毫升,酱油20毫升,生姜15克,葱10克,水豆粉25克,混合油500毫升(实耗70毫升)。何首乌洗净,用砂锅加水熬2次,收药液对毫升待用;猪肝剔去筋膜洗净后,切成4厘米长、2厘米宽、0。5厘米厚的片,葱、生姜洗净,葱切成短节,姜切片,白菜叶、木耳淘洗干净;猪肝用何首乌汁药液、精盐、水豆粉约一半浆好。另用碗把酱油、料酒、精盐、醋、味精、汤、水豆粉兑成汁。锅置武火上,注入混合油,烧至七、八成熟,放入拌好的肝片浸透,用漏勺沥去油,锅内留底油约50毫升,下人姜片、葱节,炒出香味后下入猪肝片,同时将小白菜叶、木耳下入锅内翻炒几下倒入液汁炒匀,起锅即成。
本方滋补肝肾,明目、乌发,不但能乌发美颜,而且可消除因过度看书、看电影引起的眼疲劳,使两目炯炯有神。
[方十九]
黑牛髓、生地黄叶、白沙蜜各250克。将3味和匀煎熬成膏。晨起空腹食1匙,用温黄酒调之。适用于因肾虚弱而引起的腰膝无力,形体瘦弱,或创伤骨折等症。
本方出自《饮膳正要》,方名为后加。原方用于治疗瘦病。牛髓功专补肾填髓,合地黄、蜂蜜以滋阴血,故可用以辅助脊骨劳损或外伤的恢复。
本方对于脾虚泄泻,胸膈多痰者慎用。
[方二十]
对虾4对,素油1两半,黄酒、糖、姜、葱丝、味精适量。对虾洗净去须、脚,从脊背割开用签子剔去沙包,再自虾背剪到尾根处,挑去壳下的尿线。开油锅,油温4成锅离火,将对虾排好人锅,文火将虾的两面煎至深红色,将虾捡出。煎虾的余油烧热,下进葱、姜丝煸出香味,入黄酒、对虾,加进1两开水,撒入糖、盐、味精,烧开后盖好锅,文火焖烤10分钟即可。
此菜可补肾壮阳,通乳托毒,也是滋补身体的美味佳肴。
[方二十一]
小猪肉(或全小猪)3000-3500克。奶酥油、好酱油、黄酒适量。将小猪宰杀后,以开水烫洗,刮去毛除内脏,以竹签或铁条穿在炭火上烧烤,并不断摇动,直至四面烤至深黄色为度。然后以奶酥油慢慢涂抹,边烤边抹,并加抹少许酱油和黄酒,使其缓慢渗入肉内。至皮酥为佳。
本方可疗虚劳、补肾气,对体虚病损之人确是补虚开胃之佳品。
补肾气方法:民间常用补肾气方法大全  第2张

补肾气方法:肾气不足怎么补 四种方法有效补肾气

现在很多人出现肾气不足的问题,每一个人出现肾气不足的原因都有所不同,出现这种情况应该想办法使用正确的方式积极进行治疗,不要让问题变得越来越严重,这样治疗难度就会更大,会对身体健康造成更大的伤害,下面就给大家详细的介绍一下肾气不足怎么补。
一、饮食调节法
肾气不足的人可以通过饮食方面的调节来达到补肾气作用,可以多吃一些莲子,狗肉,黑芝麻,鸡蛋,韭菜,鲍鱼产品等食物,生活中有一些食物如果吃的太多就会引起肾虚,像杏仁,菱角,冬瓜,香油以及籽油,对肾脏健康的影响是非常大的,想要补肾气的人这些食物就应该少吃一些。
二、养成良好生活习惯
想要补肾气养成良好的生活习惯就很重要,每天都应该按时上床睡觉,让肾脏功能健康,保证充足睡眠,精神状态才可以变得更好,每天可以适当的进行腰部锻炼,睡觉之前按揉一下手心或者是脚心,每天也可以在睡觉之前用温水泡泡脚,这样才能让血液循环的速度变得更快,能够达到更好的保养肾脏作用。
三、适当进行运动
想要补肾气适当进行运动能够达到的效果也非常不错,简单的进行运动就能达到很好的补肾气效果,能够让不舒服的问题尽快消失。
四、学会关心自己
想要补肾气学会关心自己也很重要,如果生活中出现了月经失调,腰部疼痛,背部疼痛,身体怕冷,脱发等问题都应该引起高度重视,使用正确的方式积极进行治疗,当出现记忆力下降以及喜怒无常的表现也要引起重视,不管是男性女性出现这种问题都应该根据自身的实际情况来选择合适的方式积极治疗,让恢复的速度变得更快。
上面介绍的就是肾气不足怎么补,肾气不足用上面这些方法来补,能够达到比较不错的效果,肾气不足的人如果没有加以重视,就会让情况变得更加严重,对身体健康造成的影响也会变得更大,所以有这方面问题的人就可以试试上面这些方法来达到更好的补肾气作用。
补肾气方法:民间常用补肾气方法大全  第3张

补肾气方法:补肾气的小妙招

1
迎面骨与下三皇
在民间流传着一种测试肾精充不充足的方法:敲打迎面骨。
小腿骨,学名胫骨,民间叫迎面骨,这里瓷实不瓷实,也就是骨密度高不高,意味着你的肾精足不足。如敲门一样轻轻敲打,听听发出来的声音,如果听着如实心的则肾精充足,如果发空那就肾精枯竭,当好自为知。金南株(韩国著名针灸家,著有《针通经络灸调阴阳》)的书上也有相关记述。
中医讲,肾主骨生髓,通过敲打这节骨头探测骨髓是否充盈,实为最方便的法门。
在董氏奇穴里有一组常用穴位“下三皇穴”(如图1),书上记载,三皇穴为补肾要穴,凡是肾亏所致的各种病变皆有疗效。其中有个穴名就叫肾关穴,是临床应用非常高的一个穴位。
这组穴位除人皇穴(三阴交)有肾经交过,其他在脾经上,老师讲这是因为崇土以治水,作用于肾。笔者琢磨着与敲击迎面骨这种理论相结合更有意思。取下三皇时,进针就贴着胫骨内下缘,可以调理小腿这块的气血循环,使气血充盈,骨肉得养,应有添精补髓之功。
2
补肾先让小腿强壮
在临床中,除了针刺下三皇这组穴位,按摩亦有相当的效果。笔者曾用针刺肾关穴快速治愈了很多例夜尿多的患者,其中有一位男性患者怕针,教其自行按摩,也很快就好了。
可以说,让小腿强壮起来是补肾的好方法。锻炼方法也很多,可以走路,可以站桩,也可以蹲墙根(如图2,脸贴着墙蹲起)。笔者认为蹲墙根这一招最有效,不但强腿也增强了腰部力量。因为肾虚了会腰膝酸软,而此动作可以锻炼腰腿自然有补肾之功。
3
睡觉补肾最出奇效
古代中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有2种方式最补肾;1是还阳卧,2、是混元卧,习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧:
身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2、混元卧:
把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,'卧'的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,午时打盹让免疫力大增,午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。
补肾气方法:民间常用补肾气方法大全  第4张

补肾气方法:补肾气的小方法

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肾气不足伤害大,3个小方法给肾打打气
头昏眼花、视力模糊、还是失眠健忘,你以为是感冒了、发烧了、还是表示自己老了?其实还有一种可能,那就是肾气不足!利用好这3个小方法给肾打打气。
方法1:想要肾气足,饮食要注意
要少吃高盐、高油脂、刺激辛辣的食物,避免给肾脏增加负担。中医认为“黑色入肾”,可选择一些黑色食物养肾气,比如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。山药也是养肾佳品,可益肾气、健脾胃;韭菜俗称“壮阳草”,具有温中下气、补肾益阳的作用,餐桌上可以搭配鸡蛋或虾仁哦。
方法2:想要肾气足,运动要勤快
久坐不动、久卧、久站,都会伤害肾脏。可选择瑜伽、太极、慢跑等中强度的运动,所谓“动能生阳”。
方法3:按摩给肾打打气
涌泉穴:位于足底,被誉为“补肾第一要穴”,常按可调理失眠、头晕、头痛、遗尿等;
肾俞穴:有增强肾功能、改善耳鸣、振奋精神、月经不调等作用;
关元穴:关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,具有补元气的作用。中医说,“凡元气亏损均可使用”,所以肾气不足可以采用按摩或热敷关元穴的方法,提升肾气。

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