肝养生:【肝脏养生的主要原则】

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肝养生:【肝脏养生的主要原则】展开全文肝脏养生,要了解肝脏在身体的角色。中医理论认为肝的生理功能有二个,一是“肝主疏泄”,包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志。疏泄正常则情绪正常,心情舒畅。如果肝气的疏泄功能太过,就会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等,肝气疏泄功能不足,就会出现胸胁涨能疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等。二是

肝养生:【肝脏养生的主要原则】  第1张

肝养生:【肝脏养生的主要原则】

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肝脏养生,要了解肝脏在身体的角色。中医理论认为肝的生理功能有二个,一是“肝主疏泄”,包括调畅气机,促进全身气血水液运行,促进脾胃消化,分泌胆汁和调畅情志。疏泄正常则情绪正常,心情舒畅。如果肝气的疏泄功能太过,就会出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等,肝气疏泄功能不足,就会出现胸胁涨能疼痛、情绪低落、抑郁、多疑善虑等。二是“肝主藏血”,肝脏具有贮藏血液、调解全身血量的分布和防止出血的作用。肝血虚少,则两眼干涩、视物昏花、肢体麻木等。所以肝的养生保健应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。

肝养生:中医肝养生之道

 《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。
  悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡欢、悲悲切切,会因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。
  如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解,常见以下症状出现:咳嗽、气短、咳血、慢支、鼻炎等。时间长了,气郁化火就会造成皮肤粗糙等。
  按五行学说,白色、辛味、咝(si)这个发音都一与肺相关,归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气,风寒时服用就可。生活中多发“咝(si)”这个音对肝功能也有帮助。
  在人体经络穴位中,迎香穴是治鼻炎的,常按摩这个位置,防鼻炎;檀中穴是肺之气机的要穴,常敲打此处。
  调养肺脏的仙草中,养肺阴枫斗;补肺气冬虫夏草就可;灵芝比较不错,既能养肺气又能调肺气。对于咳嗽者和慢支,可长期服用久润枫斗晶养肺阴而减少呼吸系统症状。人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛,患有家族性的女性,通过调肺气而减少色素沉淀。
肝养生:【肝脏养生的主要原则】  第2张

肝养生:护肝养生

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护肝养生
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《护肝养生》是2004年人民卫生出版社出版的图书。本书粗浅讲述了肝脏的生理结构、小儿和老年人肝脏的生理特点和发病特点及肝病的特殊护理、成年人的发病和肝病的调护。
书 名
护肝养生
页 数
112 页
开 本
32 开
装 帧
平装
目录
1
图书信息
2
内容简介
3
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护肝养生图书信息
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出版社: 人民卫生出版社; 第1版 (2004年9月1日)丛书名: 保健养生丛书平装: 112页开本: 32开ISBN: 条形码:
[1]
尺寸: 20.2 x 13.8 x 1 cm重量: 200 g
护肝养生内容简介
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分别论述了病毒性肝炎、酒精和药物性肝损伤、脂肪肝、肝硬化腹水、肝癌等疾病的治疗、预防、饮食、调养、护理等,介绍了一些简便的中药验方、药膳饮食、护理方法。本书系中国中医研究院西苑医院肝病科王江河、洪慧闻、赵晓威医师等,参考有关文献,集其数年临床治疗肝病的经验整理而成,适用于广大群众及肝病患阅读及择宜选用,也可为临床上医务工作者所参用。
护肝养生目录
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第一部分 肝脏的基本知识一、认识我们的肝脏我们的肝脏是怎样的肝脏是怎么形成的肝脏的形态和位置怎样肝脏周围有哪些器官肝脏周围有哪些血管肝脏的神经来源于哪肝外的胆道系统包括哪些二、小儿肝脏的结构特点小儿肝脏的重量占体重百分比较大小儿肝脏瓣位置随年龄增大而变化小儿肝脏在结构上有什么特点成年人肝脏的结构什么叫肝小叶肝小叶有几种划分方法肝细胞的结构有哪些特点六静脉系统的功能和结构有何特点四、肝脏的主要生理功能肝脏分泌和胆法有哪此作用肝脏在物质代谢中有哪些作用肝对药物和激素有哪些作用肝的解毒作用有哪些途径中医对肝脏功能的认识五、肝脏疾病的主要病因、病变和临床表现肝脏疾病有哪些临床表现引起肝脏疾病的病因和病变有哪些第二部分 护肝养生的原则一、我们如何护肝养生肝炎患者一般自我调养合理调配饮食补充营养巧用食物补充维生素稍用酸味食物可保肝重视药物对肝脏的损害喝奶和吃糖的方法调节起居、睡眠可养肝二、儿童护肝养生饮食合理,营养丰富饮食要易于消化吸收,避免厚味粘腻食物冷暖适度,避免冷饮冷食进食量适度,避免暴饮暴食注意饮食卫生,防止肠道感染关于“忌口”的问题心情要愉快,环境要舒适小儿患了肝炎该怎么办……第三部分 常见疾病的护肝养生
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参考资料
1.

保健养生丛书·护肝养生
.当当[引用日期2019-06-13]
肝养生:【肝脏养生的主要原则】  第3张

肝养生:百病从肝治:肝脏保健方法汇总(收藏)

肝是人体非常重要的器官,既排毒也藏血,道医有百病从肝治的说法,本文介绍肝脏和人体健康的各方面关系,以及保养方法。
在西医的眼里,肝脏是一个代谢系统,一个重要脏器,就像是人体的一个化工厂,它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。在道医的眼里,肝脏是一个部位,它有两大功能,一是主疏泄,二是主藏血。
肝主疏泄,所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达,比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是消化功能就差,所以人生气了就不想吃饭。肝主藏血,肝脏不只管藏血,还管调节全身气血运行,管血液分配,比如说人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天会脾气不好。
一、肝与情绪的关系
肝主怒,怒伤肝,肝血太重,就容易造成面红耳赤,头晕,头疼,这种就是肝火旺的表现,长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺,表现为情绪暴躁,爱发脾气,所以说人的充足睡眠可以养肝,可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪,也利于养肝。
“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝藏”。“肝藏血,血舍魂”,“肝者,将军之官,谋虑出焉”,因此肝参与精神神志活动。
二、肝与眼睛的关系
“肝开窍于目”,眼睛也是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西,除了视力下降引起的问题,也可是肝脏功能衰弱的先兆。凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关,如果肝脏湿热重,眼睛表现浑浊而黄,如果肝火很旺,眼睛表现红甚至发炎,如果肝气亏,看书稍久就容易疲劳,进一步亏下去,便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳,用眼不当也会影响到肝脏。
肝开窍于目,在液为泪,肝主筋,其华在爪
肝的经脉上联于目系,目的视力,有赖于肝的疏泄和肝血的营养。泪从眼出,故肝在液为泪。道医赋予了“肝”更广范的意义,肝主筋,其华在爪,主要是由于筋膜有赖于肝血的滋养,爪为筋之余,四肢抽搐、角弓反张、牙关紧闭、目珠斜视和上窜等症状均与肝密切相关。
三、肝与心的关系
心主血脉,肝主藏血;心主神志,肝主疏泄,调畅情志。故心与肝的关系,主要表现在血液和精神、情志方面。
1、血液方面
心主血,推动血液在经脉内运行不息;肝藏血,贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合,共同维持血液的正常运行,只有血液充盈才心有所主,肝有所藏。
2、精神和情志方面
心主神志,为五脏六腑之大主,精神之所舍;肝主疏泄,调畅情志。精神和情志活动,均以血液为物质基础,而心肝两脏在血液运行方面关系密切。故心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。微信公众平台:脊椎健康联盟
心与肝相互影响,心肝阴血不足,往往互相影响。临床上表现为心慌,心悸,面色不华,舌质浅淡,脉细无力,头晕目眩,妇女月经涩少,失眠多梦等。
四、肝与胆的关系
肝与胆互为表里,生理关系同样非常密切。
肝主疏泄,胆主通降。胆汁的正常排泄,依靠肝的疏泄功能,而肝脏功能失常,势必影响胆汁的分泌和排泄。反之,胆汁排泄不畅也会影响肝的疏泄。从功能上看,胆囊也是肝脏的好帮手,肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内,一旦我们开始进食,胆囊就开始收缩,于是胆汁流入肠道、帮助脂肪的消化。
肝与胆确实是一对“荣辱与共”的器官。肝病常常影响胆,胆病也常波及肝,有肝病的人更容易患上胆结石,另一方面,胆结石、胆道蛔虫或肿瘤,也会使细菌“逆流而上”,引起肝脏乃至全身的感染。
五、肝与脾的关系
肝与脾主要是疏泄与运化,生血与藏血的关系。脾的运化有赖于肝气的条达,而肝的疏泄、藏血,又需脾胃化生精微来供养。若脾失健运,生血乏源,可致肝血不足,若肝气郁结,疏泄失职,影响脾胃升降,运化失司,引起消化功能下降,食欲不振,可致“肝脾不和”;若脾胃湿热,上蒸肝胆,使肝胆疏泄不利,可以引起黄疸。由此可见肝病可传脾,脾病可及肝,它们是互相影响的。
六、肝与肾的关系
肝与肾主要是藏血与藏精的关系。肝藏血,肾藏精,肝肾同源,精血互生。肝血须要依赖肾精的滋养生化,肾精又须肝血化精不断地补充,两者相互依存,相互资生。若肾阴不足、肝失滋养可引起肝阴不足、肝阳偏亢的所谓“水不涵木”的症状;反之,肝阳久亢,消烁阴精,亦可加重肾阴虚损,出现头痛、眩晕、腰膝腿软,尿浊或水肿等症。这种关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。
七、肝与肺的关系
肝藏血,肺藏气,肝气与肺气上下阴阳升降,以维持人体气机的正常升降运作,气血的运行,虽有心脏主管,但须有肺主治节及肝主疏泄作用的制约,两脏对全身气血的运行起着一定的作用。
肝肺是相互影响的。如气机升降失常:肝气郁结,气郁化火,肝火灼肺,肺失清肃,常见胁痛,易怒,咳逆,咯血等肝火犯肺(木火刑金)的症候。反之,肺失清肃,燥热下行,亦可影响及肝,肝失条达,疏泄不利,则在咳嗽的同时,出现胸胁引痛胀满,头痛头晕,面红目赤等肺燥伤肝(金不制木)的症候。
介绍完肝脏与情绪、人体其他脏腑健康的关系,再来看看与肝脏关系密切的疾病,以及日常调理方法。微信公众平台:脊椎健康联盟
肝与疾病的关系
肝脏是一个非常重要的脏器,很多病可以从肝脏不舒服折射出来,那就有这么一句话,百病从肝治。
眼病
肝开窍于目,而且足厥阴肝经,它是本经,是连着目系的,所以说肝经和眼病有很大的关系,经常临床上通过疏肝理气,或者是滋补肝阴,或者柔肝养血各种方法来达到治疗目的。
从肝治眼部疾病
肝开窍于目,久视伤血,日久伤肝。
饮食上多吃一些养肝食品,比如多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、鱼类、动物肝脏、瘦肉、豆制品等,多吃富含维生素C的各种水果,多吃谷类、虾皮、牛奶等等。应少吃甜食,因为过多的糖分在体内代谢需要消耗大量的维生素B1,引起维生素B1不足, 从而容易引起近视。
肝经向上联于目系,眼睛的视力,有赖于肝气的疏泄和肝血的营养。《黄帝内经》:“肝受血而能视”;“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣”。如果肝血不足可出现视物模糊、夜盲;肝阴亏损,则两目干涩、视力减退;肝火上炎,则目赤肿痛等等。
干眼症是50岁以上人群的多发病。表现为泪液容量不足或因泪液质量不佳而致加速泪液蒸发以致泪液过度丧失,引起慢性双眼结膜和角膜干燥。症状多表现为眼部干涩不适、烧灼感、磨砂感、针刺感、眼痒、畏光、眼红、视物模糊、视疲劳等。过度用眼、干燥高温、烟尘环境及其他眼部刺激可使症状加重干眼症。
干眼症的治疗最常用的是人工泪液替代疗法。此法治标不治本。道医认为肝主藏血,开窍于目,阴血不足,目窍失养,故见本病,通过滋阴养血柔肝治疗能取得较好的疗效。
治疗同时,建议最好是戒烟戒酒,保证充足睡眠,多食用绿色蔬菜如苋菜、菠菜、韭菜、莴笋等水果,如番木瓜、香蕉等,及动物肝脏、牛奶、豆制品等。
养肝可以按摩哪些穴位?
大敦穴、太冲穴、三阴交穴、两胁。
护肝保健操:
1、揉大敦穴
盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左足大敦穴,手法同前。
2、按太冲穴
盘腿端坐,用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动,20次,然后用左手按压右足大敦穴,手法同前。
3、揉三阴交穴
盘腿端坐,用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
4、推搓两胁法
双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。本保健操有养肝护肝,增强肝的功能和降血压的作用。
食疗养肝法
谨和五味,五味是指药物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味过极,会对相应的脏腑长生危害。“肝性喜酸”,平常可食用一些酸味食物,如蒲公英根、胎菊、甘草、金银花、枸杞子等具有保肝敛肝之效。
虽然肝面临巨大的威胁,但是现实中很多人在肝功能下降早期时都没有明显感觉。所以,调养肝脏,不容忽视。
养肝最重要的就是情志的调理,俗话说“笑口常开,健康常在”,要想养肝,就要有意识地避免郁闷、发脾气;饮酒需适量,避免酗酒;看电视、使用电脑每一个小时要让眼睛休息一下,望望远处的风景。
古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤”、《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方,显示着古代医学大家对养肝的重视,两方中含有的蒲公英、胎菊、枳椇子,都能起到保肝利胆的作用,从而保护肝脏健康。
养肝护肝怎样才是方便有效的呢?不如平日里多喝养肝护肝茶!
蒲公英
蒲公英味苦、甘,性寒,归肝、胃两经,
具有清热解毒、消痈散结、利湿通淋的功效,
可用于治疗内外热毒、痈肿疔毒等,
蒲公英还具有清肝明目的功效,
可治疗热淋涩痛、湿热黄疸以及肝火上炎
所引起的目赤肿痛。
胎菊
胎菊,性微寒;味辛甘苦,
能疏散风热、平肝明目、清热解毒。
胎菊是杭白菊中最上品的一种。
是在杭白菊花朵未完全张开的时候
摘收下来的为胎菊,经干燥加工制成。
特级花选用的是头采花蕾初开的嫩芽,精心的蒸制,
烘焙而成.具有独特的味道.以它的稀少而颇为珍贵。
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天气越来越干燥了,因为变化过快的温差,
很多朋友极易上火或是咳嗽。
所以,春天喝蒲公英金银花茶
可以帮助人体排出更多的有毒物质去火润燥
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