九种体质养生:9种体质养生 不同体质的养生方法

2021/09/29 18:03 · 养生知识 ·  · 九种体质养生:9种体质养生 不同体质的养生方法已关闭评论
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九种体质养生:9种体质养生不同体质的养生方法中医认为,人与人之间的体质是不一样的,阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的,具体我们就来看本文是如何介绍的吧。九种体质的不同养生法一、阳虚体质体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法:温阳补气。1、不要熬夜;熬夜伤阳。2、不要滥用抗生素。3、可以经常用桃木棍敲

九种体质养生:9种体质养生 不同体质的养生方法  第1张

九种体质养生:9种体质养生 不同体质的养生方法

  中医认为,人与人之间的体质是不一样的,阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的,具体我们就来看本文是如何介绍的吧。
  九种体质的不同养生法
  一、阳虚体质
  体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。
  养生法:温阳补气。
  1、不要熬夜;熬夜伤阳。
  2、不要滥用抗生素。
  3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。
  4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。
  5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。
  阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。
  二、阴虚体质
  体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。
  养生法:滋阴降火。
  1、不要熬夜,熬夜伤阴。
  2、少吃辛辣食物。
  3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。
  4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。
  5、药疗:六味地黄丸。
  阴虚的人应该保持心情宁静。
  三、气虚体质
  体质特征:身体极易疲劳、气短无力。
  养生法:补中益气
  1、避免过劳、过累。
  2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。
  3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。
  4、药疗:补中益气丸。
  气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。
  四、痰湿体质
  体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。
  肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。
  养生法:化痰利湿。
  1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。
  2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。
  3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)
  药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮
  五、湿热体质
  体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽
  养生法:清热利湿
  1、少吃辛辣、烧烤食物。
  2、居住环境要干燥。
  3、夏季空调温度不要调的太低。
  4、尽量少喝酒,一次量不能太多。
  5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。
  6、药疗:三仁汤药方
  构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。
  湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。
  六、气郁体质
  体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。
  养生法:疏肝解郁
  1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。
  2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。
  3、药疗:逍遥丸
  (药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)
  气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。
  七、血瘀体质
  体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。
  1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。
  2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。
  3、药疗:血府逐瘀汤。
  药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。
  八、特禀体质
  体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。
  养生法:固表养血祛风。
  1、食疗:何首乌、灵芝。
  2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。
  九种体质及其正确调养方法
  一、平和体质
  身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
  调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
  二、气虚体质
  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
  调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
  三、湿热体质
  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
  调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
  四、阴虚体质
  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
  五、气郁体质
  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
  调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
  六、阳虚体质
  总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
  调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
  七、痰湿体质
  心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
  调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
  八、血瘀体质
  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
  调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
  九、特禀体质
  (过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。
  调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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九种体质养生:中医九种体质养生调理方案(值得珍藏)

展开全文
中医为什么要推崇预防大于治疗?防患于未然是重要的!预防为主,治疗为辅;小洞不补,大洞吃苦,已病治起来不容易 ,未病治起来方便!把病状遏制在初始阶段,是最聪明的作法!就是古人说的---不治已病治未病的道理!
这里为您介绍特禀、阳虚、阴虚、气虚、血瘀、痰湿、湿热、气郁、平和九种体质的养生保健技巧,让您了解自己的体质,找到适合自己的养生方法。
本文从3方面全面讲解:一是表现形式,二是形成原因,三是调理方法
1、阳虚体质总结
表现形式:
1、大肠偏寒,易得慢性结肠炎,小肚子冰凉,容易拉肚子,怕冷,下肢冷到膝盖上,不爱喝水也不口渴,脸色偏白,口唇色淡,肌肉松弛软绵绵。
2、舌体胖大比较娇嫩,脉象细沉,易胖易水肿,脱发、夜尿(肾阳虚),睡眠轻易惊醒。
3、月经不调,痛经并总是推后,性冷淡,男性早泄
4、痘痘(囊肿型痤疮),它是不外发,不起脓头,全往里长,色斑
【形成原因:分5点】
1、先天遗传:生育太晚、怀孕期间吃太多寒凉的
2、幼年抗生素、激素用太多,经常打针挂瓶,经常清热解毒,经常喝凉茶,吃太多冰冻饮品
3、老年易骨质疏松,关节疼痛,风湿性关节,类风湿等
4、经常喝冰冻饮品食品、冰激凌,经常吃了上火的食物又吃败火的食物,冬天不穿袜子,爱风度不爱温度
5、经常熬夜(伤阳也伤阴)
【饮食调理:分3点】
1、少吃生冷的、黏腻的、冰冻的食品,少吃水果,尤其是寒性水果
2、少喝绿茶,改喝红茶,多吃羊肉(多吃热性食物),如韭菜、虾仁、生姜、羊肉、黑豆、黑米、山药、狗肉、牛肉、鸡肉、鹅肉、辣椒、大蒜、桂圆、红枣、荔枝、樱桃等。
3、对阳虚好的中药参考:鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参和黄芪等
【生活调理:分6点】
1、可以多按摩气海、足三里、涌泉、神阙等穴位,可以做天灸,可以用生姜片,切成钱币大小,用针捅几个洞,放在肚脐上,用艾条来熏一熏,可治疗痛经,夜尿,改善睡眠,大家可以试一试,无副作用
2、增加户外活动,最好在有阳光的地方运动,多晒太阳,尤其是春秋冬三个季节,可避开中午的,可选早上七八点左右,下午三四点左右,可补充维生素D,对小孩很好,促进小孩的骨骼发育,预防老年的骨质疏松
3、夏季防空调,冬季防寒冷,避开高强度的体力劳动,养成去哪里都带上小毛毯,保暖做到位
4、不要出太多汗,以免阳气外泄,少游泳
5、早晨可以用冷水洗脸、增强抵御寒冷能力,睡觉不要让电风扇直吹
6、适度足疗,15分钟足矣
2、阴虚体质总结
表现形式:
1、上焦阴虚:表现在肺部,人消瘦,眼睛,鼻腔和口干,有些人晚上会出汗,舌头红津液少,有些还有裂纹
2、中焦阴虚:表现为脾胃,便秘严重,三四天一次,有时候甚至一星期一次,容易疲惫、无力气,口唇干,不喝水口水少,水喝多,小便次数多,但量都不多。
3、下焦阴虚:表现在肾阴虚,老腰酸,男性晚上有遗精现象,有时会头晕耳鸣,记忆力不好,老叹气,较自卑,也口干舌燥,喜饮。
4、总的特征:夏季手脚心发热发烫,尤其晚上特明显,有时候鼻孔呼出气也发热,睡眠差,易失眠,性格急躁易生气,便秘口臭(大便干结同时是一粒粒羊矢状的),小便黄,喜喝水,脸色蜡黄显老、耳鸣脉细等等
【形成原因:分4点】
1、生活节奏过快,压力思虑过度,精神消耗过大,常熬夜,吃利尿药太多,常吃辛辣刺激燥热重口味食物
2、先天遗传的,高龄产妇早产的,孕妇期间吃肥甘厚味、生冷、烧烤、辛辣的
3、哺乳期给婴儿喂奶粉(热性),小孩就阴不足,易生热
4、女性情绪长期压抑、抑郁,不能释放
【饮食调理:分4点】
1、多吃滋阴补肾的食物,如瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、银耳黑木耳、豆腐、西瓜、桑葚、百合、山药等(这些都是适合典型的阴虚体质,伴有其它体质要慎重选择)
2、少吃辛辣、火锅、羊肉、鸡肉、韭菜、辣椒、炒货、油炸、烧烤、花椒、桂皮、茴香、葱姜、荔枝、桂圆、榴莲等
3、可以适当多吃点海鲜,多吃点水果,食物以焖、蒸、炖、煮最佳
4、中药参考:麦冬、玉竹、百合、沙参、石斛、女贞子、枸杞,六味地黄丸一般阴虚都可以吃,杞菊地黄丸适合眼干涩耳鸣的肝肾阴虚,知柏地黄丸适合有内热,小便黄,心烦躁的阴虚者
【生活调理:分6点】
1、阴虚体质虽喜饮,但不要经常喝冷饮、吃冰激凌,会增加阳虚体质
2、生活习惯要规律,不熬夜,运动不要太过,要心平气和
3、少参加输赢活动,多听轻柔音乐
4、保证睡眠,适当运动,微微出汗即可,可游泳,练太极拳,瑜伽,不建议剧烈运动
5、按摩的穴位:太溪穴位、三阴交穴位、照海穴位
6、要特别关照好你的肺和肾
3、气虚体质总结
表现形式:
1、第一种是在心和肺,冬天怕冷,易冻寒,夏天怕热,易中暑,看起来的年龄比实际年龄大,易显老,经常感觉全身疲乏无力,走路也嫌累,不爱说话,没力气说话,心慌,易出汗也经常出汗,坐过睡过的地方总是湿漉漉,这些是典型的气虚表现在心。
表现在肺的是容易感冒,一感冒就大汗淋漓,两腿发软,说话声音小,多讲两句就气不够了
2、第二种是脾胃,要么很瘦要么很胖,总是肚子胀不舒服,解大便困难,解出来一点点,两三天一次,但不干硬,有些是稀的不成型,这是脾胃功能弱,气血化源不足,会导致面黄唇淡,还有就是四肢松软,无力气,脸色黄蜡蜡,没神采,无神,有很明显的牙齿印,
3、第三种是在下焦肾,这类人可能平时压力大,事事都要操心,身体不是很好,视力模糊,耳鸣,腰酸,晚上老起夜小便
4、气虚女性会出现内脏下垂,子宫下垂,腰酸背痛,尿频
其中胃下垂表现为小便解不干净或大便不顺畅,消瘦,乏力,心悸,头痛等
肾下垂表现为腰酸背痛,尿频尿急,下肢浮肿,腹胀,恶心,呕吐,失眠,头晕乏力
【形成原因:分5点】
1、盲目减肥盲目拼命奔波是导致气虚的罪魁祸首,盲目减肥表现在过度节食,不吃肉和主粮,只吃蔬果
2、先天不足,从形成胚胎开始就存在了,主要还是父母孕育胎儿的年纪偏大
3、爱睡觉不爱运动,长时间躺着坐着,导致气的运行变得缓慢,也就是长期缺乏运动会导致气虚
4、从小被长辈宠爱着,冷不得,热不得
5、长期用脑过度或体力过度,大病久病不愈
【饮食调理:分4点】
1、食宜益气健脾,如小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃等。
2、水果可以适当多吃樱桃、葡萄
3、可以多吃些药食同源的东西,如人参、黄芪和山药,其中黄芪适合肺气虚,山药适合脾胃气虚,人参不管偏哪种气虚吃了都很好,但吃人参不宜吃萝卜,不可饮茶
4、经常用脑过度耗伤气血引起气虚的人可选用归脾丸,玉屏风散适合肺气虚,
【生活调理:分5点】
1、起居勿过劳,运动宜柔缓,多去大自然走动,感受生活,可以尝试短途旅行
2、避免过度紧张,过度思虑,过度悲伤,很伤脾
3、不能过多睡觉,可以选择短暂的午睡
4、运动宜柔和,不要去碰跑步机一类的,微微出汗即可
5、多按摩膻中、足三里、阴谷、气海、脾俞这些穴位
4、平和体质总结
表现形式:
1、面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,
2、目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,
3、不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,
4、胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
【形成原因:】
平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
【饮食调理】
平和体质的饮食调养关键在于膳食平衡,食物多样化,谷类、瓜果、禽肉、蔬菜应当兼顾,不可偏废。
其次,酸、苦、甘、辛、成搭配,饮食口味调和不可偏嗜。
另外,过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康,导致疾病发生,长此以往,甚至改变体质状态。
【生活调理】
如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
5、痰湿体质总结
表现形式:
1、第一种是痰蒙清窍,表现在谢顶,性格温和,压力大时常头晕,舌苔白腻,脉滑
2、第二种是痰湿内蕴,表现在偏胖浮肿且下半身为突出,抑郁,消化不好,而且不怎么运动
3、第三种是痰湿气道,表现在老出汗(有些不出汗),掉发,打呼噜,啤酒肚
4、第四种是痰湿困脾,表现在胃口差,无力,喜静,偶尔恶心、胸闷、痰多、舌苔厚
5、总的特征:大便黏马桶,尿浑浊,易得三高代谢综合症,舌胖大,舌苔发白,身体沉重,面色黄而油腻,有些还浮肿,不爱喝水,有些还会长囊肿型痘痘
【形成原因:分5点】
1、喜欢吃肥肉和油腻食物,甜的黏的腻的糕点点心等
2、先天遗传(主要遗传父母的生活习惯和饮食习惯)
3、平时炒的菜太油,糖盐放得太多
4、三餐问题,早餐太少,早餐不吃会加重湿气,晚餐太饱
5、从小吃太多冰冻寒凉的东西
【饮食调理:分3点】
1、饮食宜清淡,适当吃些健脾益肾化湿的食物,参考药食:冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、紫菜、薏仁米、茯苓、陈皮、半夏、白术、生姜等
2、每餐8分饱,放慢进食速度,限制盐的摄入
3、水果不要吃得太猛,水不要喝得太猛
【生活调理:分6点】
1、起居忌潮湿,运动宜渐进,多参加活动,多与人交往
2、避免熬夜,任何体质熬夜都是大忌
3、穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝为主
4、长期坚持运动,如散步、慢跑、爬山、羽毛球等
5、多按摩丰隆、中脘、足三里、阴陵泉等这些穴位
6、夏天少用空调,提高下自己的耐热能力
6、湿热体质总结
表现形式:
1、第一种是湿热内蕴,易长痘、痤疮、粉刺,脸部油腻,脾气急躁易生气发火,舌苔黄腻口气大,口苦口干又不爱喝水
2、第二种是湿热下注,一般男性阴囊潮湿,老出汗,女性白带增多且黄粘稠,易头晕,浮肿,舌苔质红且黄腻,早上起来经常口苦
3、总体特征:眼睛发红,有很多红血丝还干涩,身体发沉困倦,大便要么干燥要么粘滞,很不好解,很少出现拉肚子,尿热尿黄
4、时间长了易患荨麻疹、湿疹、口疮、胆囊炎等这类病
【形成原因:分4点】
1、喜欢吃油腻辛辣重口味的食物
2、先天遗传(婴儿出生就口疮、湿疹跟父母的湿热有关)
3、经常喝酒抽烟还加熬夜
4、长期待在潮湿闷热的地方,环境不好
【饮食调理:分3点】
1、饮食宜清淡,食忌辛温滋腻,可多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒甘平等食物,还可适当吃些清利化湿的食物,如薏仁米、莲子、茯苓、冬瓜、苦瓜、白菜等。但注意吃太多苦寒食物会导致阳虚。
2、忌吃火锅、油炸、烧烤、饴糖等,勿暴饮暴食,限制盐的摄入,湿热内蕴者可多吃些绿豆,喝些绿豆汤。
3、清热利湿茶:茵陈30g,生大黄6g,绿茶10g,泡水喝对胆囊炎有好处
4、三仁汤:杏仁15g,滑石18g,百通草6g,白蔻仁6g,竹叶6g,厚朴6g,生薏仁18g,半夏15克,对三焦湿热有好处
【生活调理:分5点】
1、起居避暑湿,忌潮湿的环境,忌桑拿,忌熬夜
2、个人卫生,包括起居卫生要搞好,不要穿化纤内裤或紧身牛仔裤,尽量穿材质好点的衣裤
3、可偶尔来个大强度大运动量的,也可做些柔和的运动,改善急躁的性格,不过要坚持2个月以上每天坚持20分钟以上才有效果
4、多按摩肺俞穴位、中脘穴位、足三里穴位和阴陵泉穴位
5、湿热下注的可用苏叶30克煎汤后坐浴或外洗,湿热内蕴的可用黄连5克,淡竹叶10克,生甘草6克,焦山楂15克,钩藤15克,佩兰叶10克,煎汤服用
7、血淤体质总结
表现形式:
1、第一种是血淤阻在上焦,舌头色暗有淤点,舌下静脉曲张,增粗,颜色暗紫,胸口不舒服,要谨防心肌梗塞
2、第二种是血淤阻在脑窍,易健忘,黑眼圈,面色发黑发暗,口唇黯淡,不红润,易长斑,身体上磕磕碰碰易发青,淤青很难消退,这个可以多吃水果或喝玫瑰花茶
3、第三种是血淤阻在下焦,痛经有血块,色紫黑,腰痛、肚子痛
4、总体特征:瘦人居多,性格多内向,压抑,不喜春冬季节,怕风大和寒冷,有些脱发严重,男性易患前列腺痛,易得肿瘤、冠心病、高血压等都是治不好的病
【形成原因:分4点】
1、气行则血行,气滞则血淤,形成这个体质的关键就是情志方面不能很好的调节,长期的精神压抑,如工作上的不顺,家庭的不和,时间长了,会导致血淤
2、气郁体质的人时间长了也会增加或转向血淤体质
3、长期不运动,血液循环比较差,再加情绪不好,就更严重了
4、先天遗传
【饮食调理:分3点】
1、饮食可多吃行气活血的,如山楂、醋、玫瑰花、金桔等,少吃肥肉滋腻之品,桃仁、黑豆也是很好的
2、参考药材:当归、田七(适合血淤在下焦的)、川穹、丹参、地黄、地榆、五加皮、红花、益母草等
3、对非禁忌饮酒的人可以适当喝点酒
【生活调理:分6点】
1、开心快乐每一天,勿压抑,起居勿安逸,多运动可促进血行
2、早睡晚起,这个跟气虚一样
3、寒冷天气要注意头暖、脚暖和背暖
4、多按摩太冲、三阴交、曲池等穴位
5、坚持锻炼,如太极拳、易筋经、五禽戏等
8、气郁体质总结
表现形式:
1、气郁体质表现在气机郁滞在上焦,一般集中在白领人士,生活工作压力大,女性往往很好强,啥事都要操劳操心,经常头脑胀痛(血淤是刺痛),时间长了就老郁闷,老气不顺,老叹气,长期情志不畅,还影响到家庭和睦,敏感多疑易心慌
2、气郁体质表现在气机郁滞在中焦,尤其是内向的人,不愉快的事情闷在心里不敢说不愿说,从而时间长了会影响肠胃,胃痛胃胀,影响排便,一般他们大便偏干,稀大便很少发生,小便倒是正常的
3、气郁体质表现在气机郁滞在下焦,易健忘,情绪低落,眼神呆滞,脉弦,严重时还影响月经,一般经前乳房胀痛或少腑胀痛,还促使很多疾病频发,提早衰老
4、总的特征:女性脏燥,提前更年期综合征,男人阳痿,睡眠差记忆差,喉咙有异物感,脸色发黄无光泽,时间长都会转为抑郁症,还会转为血淤体质
【形成原因:分4点】
1、情感所伤,失业失恋,家庭矛盾,失去亲人或经济损失等
2、先天遗传,主要还是性格的遗传,面对困境,都用消极的心态去解决,还有从小家庭的教育环境,爸妈的离异,从小缺少关爱
3、完美主义者,处处追求完美,跟周围人过不去,也把自己逼得太紧
4、普遍在大城市高压力高竞争的环境下
【饮食调理:分3点】
1、呵护好肝,肝是调节情志的重要脏腑,因为它主疏泄,所以多吃补肝血的食物:何首乌、白芍、当归和葡萄干,舒肝理气的药物参考:香附子、佛手、柴胡等
其它食物有黄花菜、海带、玫瑰花等,具有行气解郁,消食醒神,可以稍微喝点酒
2、可以吃点橘皮粥、菊花鸡肝汤,柠檬茶等(具体的制作过程我都会在公众平台上更新)
3、忌辛辣、咖啡、浓茶,少吃肥甘厚腻食物
【生活调理:分6点】
1、树立积极乐观心态,关键在于自己,可以看些治愈系的心理方面的书籍
2、冬季可以早睡晚起,多晒太阳,少受寒
3、室内保持亮度,灯光可以亮一些,窗帘可常拉开,室内装饰颜色可以选择暖色或淡色
4、多看看花草风景,听听歌,多去外面走动,可坚持较大量运动,鼓动气血,抒发肝气,从而促消化和改善睡眠
5、不宜长期工作,早上10点下午3点,可以放下工作,喝喝茶,休息一下。
6、按摩穴位:膻中、中脘、神阙、气海、涌泉和阴陵泉
9、特禀体质总结
表现形式:
1、常见的如花粉过敏、海鲜过敏、化妆品过敏、酒精过敏、季节性过敏等,所产生的疾病种类为过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等
2、有强烈的自卑心理,总抱怨父母,抱怨命运
3、导致过敏的几种形式如:吸入式过敏原、食入式过敏原、接触式过敏原
【形成原因:分3点】
1、大部分都是与父母或家族的遗传密不可分,也叫先天性疾病,从小就有,持续一生,这一类大多很难治愈。有些是母亲在怀孕期间所受的不良影响传给胎儿所造成的一种体质,有些到三十四岁才发现
2、孕前检查不到位,准爸爸吸烟喝酒
3、精神长期紧张、工作压力大、电离辐射等
【饮食调理:分5点】
1、饮食方面宜益气固表,清淡均衡,益气固表的药中最好的是人参,虽然贵点,但效果是最好的,还有防风、黄芪。山药、太子参也有益气的作用。
2、黄芪具有很好的补气作用,对于过敏体质的人来说首要的调体大法就是益气固表。 如黄芪60 防风10克,煎煮取汁,每天2次,每次150ml左右
3、在食物方面可以适当地多吃一些糯米(皮肤不好的肠胃消化不好的少吃)、羊肚、燕麦、红枣、燕窝、还有被称为“水中人参”的泥鳅,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,及腥膻发物和含致敏物质的食物。
4、饮食上要少吃花生、瓜子等坚果类零食和辛辣食物,以免燥热上火,多吃一些汤、粥和一些具有养阴、滋阴的食物,如大枣、枸杞等。
5、要注意多喝水
【生活调理:分5点】
1、出现过敏症状时,减少户外活动,外出时可以戴口罩
2、春季是过敏易发季节,要防寒保暖多捂, 不可过早脱去冬装,运动出汗后不能马上脱去衣服
3、加强体育锻炼,很多人都是免疫力下降了,身体体质差了,才能让各种病菌乘虚而入
4、适当的运动,对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼,尤其是游泳。在运动前要做适当的热身。
5、对于过敏性鼻炎的人来说,可以揉迎香、鼻通、印堂穴,捏鼻、擦鼻翼各1~2分钟,每日早晚各1次。
九种体质养生:9种体质养生 不同体质的养生方法  第3张

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九种体质养生
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《九种体质养生》是2012年5月华龄出版的图书,作者是慈艳丽,主要讲述了人的体质分为九种,每种体质都有自身特点,我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类体质,自己的身体到底需要什么。
书 名
九种体质养生
作 者
慈艳丽 编著
出版社
华龄出版社
出版时间
2012年5月1日
页 数
418 页
装 帧
平装
ISBN
目录
1
内容简介
2
作品目录
九种体质养生内容简介
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语音
《九种体质养生(超值白金版)》讲述根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从每个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治,找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码,了解自己的体质是如何形成的,了解自己的饮食嗜好,了解自己的个性心理特点,了解自己与大自然及社会环境的关系,从而读懂自己的身体,找到真正的健康源头。
[1]
九种体质养生作品目录
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语音
第一篇 探古寻今,解密中国人的九种体质第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成第三章 调养体质:把握时机,掌控调补时间第四章 平衡阴阳,体质养生的宗旨第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质---不伤不损养阳气第一章 阳虚体质:养生就是养阳气第二章 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒”第三章 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖第四章 男人,不要变成阳虚体质的代名词第五章 阳虚体质易感病症第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火第一章 阴虚,身体的“津液”不足了第二章 阴虚体质:多吃凉性食物,滋阴清热安心神第三章 津液少,阴不足——爱“上火”的根源第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问第五章 津液不足,女人要滋阴第六章 阴虚体质易感病症第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂第一章 祛除湿痰,畅达气血——“逆转”痰湿体质第二章 痰湿体质:清淡微温食物,化痰降浊畅气血第三章 健脾胃,去痰湿——痰湿到平和的演变第四章 腰带越长,寿命越短——祛脂减肥益健康第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床第五篇 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身第一章 湿热氤氲,又湿又热,排泄不畅的湿热体质第二章 湿热体质:少甜少酒,燥湿散热助排毒第三章 疏肝利胆,祛湿热——湿热体质养肝要先行第四章 湿热季节助长湿热体质:夏季要避湿热第五章 脸部困扰:从湿热到“痘痘”的转变第六章 体质偏颇,疾病的温床:湿热体质易感病症第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神第一章 郁闷,不高兴,生闷气:气郁体质“善太息”第二章 气郁体质:多吃补气食物,少饮酒第三章 调顺气血,告别气郁——回归心灵的田园第四章 气机郁滞不畅,大脑供血不足第五章 体质偏颇,疾病的温床:气郁体质易感病症第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气第一章 养生调体,气虚体质重在补气第二章 气虚体质:忌冷抑热,从内到外滋养第三章 养护气虚先固正气,正气充足百病消第四章 脾生气,肺主气——气虚体质要壮脾肺第五章 制敌先知敌,调和气虚先避邪气第六章 体质偏颇,疾病的温床:气虚体质易感病症第八篇 血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤第二章 血淤体质:忌食寒凉,养阴化淤保健康第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始第四章 毒素丛生,血淤气滞——排除毒素气自畅第五章 癌症——身体里的血淤气滞第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏第一章 益气固表,养血消风——改善过敏体质第二章 特禀体质:合理“挑”食,培本固表防过敏第三章 免疫力是盔甲,改善特禀体质的秘密武器第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”第一章 气血和谐,七情适度——得天独厚的平和体质第二章 辨清体质选对吃法:均衡营养保健康第三章 养心,平和体质养生的最高境界第四章 养护平和体质需要顺应四时第五章 平和体质一日中的养生智慧
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参考资料
1.

九种体质养生
.豆瓣[引用日期2018-10-16]

九种体质养生:九种体质养生的方法

九种体质的调理方法不同,平和体质的人身体健壮、面色红润、睡眠饮食大小便都正常、性格开朗,平常注意不暴饮暴食、不偏食,坚持保持良好状态。气虚体质的人面色苍白、精神疲惫、腰膝酸软、情绪不稳定,建议适当的进行运动;不要熬夜,多吃健脾的食物,如糯米、大枣、豆腐、鸡肉、牛肉等;阳虚体质的人手脚冰凉、喜热怕冷、大便糖稀、心悸,建议多吃鱼肉、鸡肉、韭菜、牛羊肉、核桃等,注意保暖;阴虚体质的人面色潮红、口干、心烦急躁、喜冷饮,建议饮食清淡,远离肥腻食物,多吃豆腐、牛奶、海鲜,避免熬夜,不要做剧烈运动,及时补充水分;湿热体质的人,面部油光一声粉刺、皮瘙痒、口苦、大便干燥、易怒,建议多吃茯苓、莲子、红小豆、黄瓜、减少辛辣食物,注意不要劳累熬夜,适当的锻炼身体;痰湿体质的人体型肥胖、喜甜、咳嗽痰多、精神倦怠,饮食以清淡为主,控制体重,多吃蔬菜水果,多做户外运动;气郁体质的人易怒、易激动、面色暗黄、郁郁寡欢、头晕、胸闷,建议喝少许酒,活动血脉,提高情绪,多吃萝卜、洋葱、大蒜、黄花菜、海带之类;血瘀体质的人面色偏暗、疲乏、头发干燥易脱,女性多为痛经,建议多吃核桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等,具有活血的作用,保持充足的睡眠和适当的锻炼;特禀体质,也属于过敏性体质,经常打喷嚏、哮喘、流鼻涕、鼻塞,饮食上要清淡均衡、荤素搭配适宜,忌吃生冷辛辣油腻的食物,腥膻和过敏物质的食物忌食,要保持充足的睡眠,坚持锻炼身体,不要养宠物。

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