每天一分钟健康小知识:只需一分钟就能改善健康的12件小事

2021/09/29 12:58 · 养生知识 ·  · 每天一分钟健康小知识:只需一分钟就能改善健康的12件小事已关闭评论
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摘要:

每天一分钟健康小知识:只需一分钟就能改善健康的12件小事从做全身伸展到适当的腹部呼吸,这些小动作都有很大的好处。一分钟,就能换取更好的健康你不必为了健康而投入你生命中的每一分钟。有时候只需一分钟就能完成。新的好习惯所需要的只是一点点的创造力,并且愿意随时随地做到。轻捏你的耳朵在每只耳朵上下滑动,轻捏一分钟。由于耳朵的形状和位置,日常生

每天一分钟健康小知识:只需一分钟就能改善健康的12件小事  第1张

每天一分钟健康小知识:只需一分钟就能改善健康的12件小事

从做全身伸展到适当的腹部呼吸,这些小动作都有很大的好处。
一分钟,就能换取更好的健康
你不必为了健康而投入你生命中的每一分钟。有时候只需一分钟就能完成。新的好习惯所需要的只是一点点的创造力,并且愿意随时随地做到。
轻捏你的耳朵
在每只耳朵上下滑动,轻捏一分钟。由于耳朵的形状和位置,日常生活中很容易忽略,因此很难注意到潜在变化。
升级你的冰沙
当所有人都把姜扔进搅拌机的时候,你可以加入一点香菜。香菜可以帮助你清理自己的肠道,缓解腹胀,在一份冰沙中使用四分之一茶匙即可。
开始一些大事
问问自己:“我现在可以采取什么小步骤,让我更接近我的目标之一?” 有时入门是最难的部分,你可以使用这个第一步作为一个更大的习惯的跳板。
学会使用牙线
使用牙线,每天刷牙两次,每年至少两次去牙医,对于消除细菌和保持牙齿健康至关重要。它甚至可以帮助你延长寿命:根据2011年对老年人的研究,那些从未磨牙的人比那些每天使用牙线的人在研究期间的死亡风险高出30%。
坚果
坚果是一个很好的零食选择,每天增加一盎司的饮食可以降低39%的糖尿病风险,21%的心脏病风险和15%的癌症风险。
平板支撑
这个基本的健身动作,目标是你的腹肌和腰部,可以让你避免受伤。这是因为加强你的核心能够帮助你的脊椎保持稳定。
舒展压力
慢慢学会下犬式的姿势,这是一个很好的全身伸展动作,能够真正地将肩膀和背部的肌肉定位在倾向于承受压力的位置。
检查你的马桶
你的尿和便可以透漏很多关于健康状况的信息。如果你的尿液是深黄色的,这是一个信号喝更多的水(理想:小便清楚或非常浅黄色)。带粉红色或微红的小便可能表示尿路感染或其他健康问题,请咨询医生。
坐直了
直立姿势良好(脊柱排列,肩膀向后)可以帮助患有抑郁症状的人感受到热情并减少疲劳,良好的姿势会促进大脑活动。
呼吸
缓慢深呼吸可以降低心率,降低血压,并向身体的其他部位发出放松信号。通过你的鼻子吸气,数三个,并通过你的嘴呼气,一边想象你的腹部扩大和每一口气收缩。
使用干净的抹布
洗碗巾是你厨房里最糟糕的东西。实际上,将近90%的毛巾样品含有大肠菌群,25%的大肠杆菌含有大肠杆菌。为了避免传播细菌,每天都要认真清洗抹布。
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每天一分钟健康小知识:每天一分钟,健康又快乐

健康
如果你想找一种简单方便的写作方法,那就是每天把自己的健康状况写下来。早上利用一分钟,在笔记本上写下你的「体重」「心情」和昨晚的「睡眠时间」。
记录体重
如果体重出现大幅度变化,那身体可能是出现某方面健康问题。当然除了你正在减肥意外。当你了解自己的体重,就等于清楚自己健康的状态,还可以合理控制一下饮食。
记录心情
给自己的心情打一个分,分数可以是 -5~+5,也可以是 -2~+2,有你来决定适合自己的范围。如果心情不好不坏只是一般的话,分数就记为 0。心情特别好就是 +5,心情差到极点就是 -5。
清楚自己的心情,可以让生活和工作更好的调整。有的时候你明显感到心情不好、精神压力很大,如果坚持工作,那可能效率和结果都达不到理想状态。还不如请假休息来调整好心情,再去上班达到更好地效果。
记录睡眠时间
如果你的睡眠时间不足六小时,那么白天就会很累。不但注意力大幅下降,而且工作效率降低,还会增加生病的风险。保证自己的睡眠时间,把它记录下来是一个不错的方法。这样你会发现睡眠和心情是由关系的,往往睡眠不足时,心情也会变差。
把这三方面记录下来,一分钟时间就可以完成。如果准确把握自己的健康状况,当遇到状态不好时,你可以及时采取应对策略,就会有效防止生病或加重病情。
这样坚持记录下来,你的健康意识就会越来越高,生活就可以由自己来掌控。
感谢你的阅读,期待今天的内容对你有帮助。
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每天一分钟健康小知识:每天一分钟,健康又轻松

原标题:每天一分钟,健康又轻松

现在人生活节奏快,不如在百忙的工作中,忙里偷闲按照如下方法按摩一分钟,只要一分钟,能帮你解决不少麻烦哦,下面我们一起了解一下——

1、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发黝黑亮泽。同时可以缓解大脑疲劳,预防脑血管疾病。

2、揉耳轮一分钟

双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

3、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。增加身体抵抗力。

4、转睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。

5、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。对增加免疫力也有帮助。

6、两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部,对胃部有保健作用。

7、伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液,可预防心脏病和脑梗。

8、轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化,治疗便秘。

9、收腹提肛一分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,预防或缓解痔疮。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效,脚底汇集人体70多个穴位,常按摩脚底有特别好的保健作用。返回搜狐,查看更多

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每天一分钟健康小知识:每天一分钟,还你一个健康的身体

?  具新加坡一医疗机构做的调查显示目前80%的人蒙受脊椎或颈椎的痛苦。18%的人在半年内有过脊椎痛。很吓人的。我自己就经常这样。
  看看我们身边的人,有多少人患有职业病,特别是我们这些每天都坐着工作的人。脖子痛、肩膀痛、手臂、关节、脊椎等疼痛是普遍存在的。这一切,都是因为我们长久保持坐姿或是坐姿不正确所造成的。 另外,很多人平时缺少锻炼有直接的关系。在忙碌的工作生活中,其实我们一样可以通过一些运动来缓解这些的。

  我们无需走到室外,只在办公室内,坐在座位上通过简单的动作练习就可以减轻你的病痛。透过练习可以放松肌肉加强关节柔性,并对此类疾病有预防作用。所有的这一切,你只需要一分钟。 来吧,让我们一起做运动,每天坚持一分钟,还我们一个健康的身体。身体好,才会有更多的精力去工作,去打拼我们的事业。

?关于这个办公室的运动操我在近两年内一直推荐个身边的人,希望能大家重视起来。?健康的重要性无需我多说,但是坚持不容易啊,希望更多的公司能将它做为公司的一种文化列入的日常管理中。就像我们上学时每天都做眼保键操一样。为革命,保护视力,现在要说,为革命,保护身体。祝所有人都身体健康!

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