霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点

2021/09/29 12:33 · 养生知识 ·  · 霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点已关闭评论
养生知识课程
摘要:

霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好霜降养生最佳食物及注意要点导语:霜降时节,我国大部地区正值秋季,气温偏低,气候干燥,大家在饮食上,需要遵循秋天的养生原则,尤其要注意养肺去燥。那么,到底2020霜降吃什么食物最好呢?以下为您介绍霜降养生最佳食物及注意要点。2020霜降吃什么食物最好?霜降养生最佳食物及

霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点  第1张

霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点

导语:霜降时节,我国大部地区正值秋季,气温偏低,气候干燥,大家在饮食上,需要遵循秋天的养生原则,尤其要注意养肺去燥。那么,到底2020霜降吃什么食物最好呢?以下为您介绍霜降养生最佳食物及注意要点。
2020霜降吃什么食物最好? 霜降养生最佳食物及注意要点
霜降养生饮食
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜。
霜降之时,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
霜降时节的饮食需要保持多样性,也需要保持营养的均衡,粗粮和细食都要搭配好,油脂类的食物要少吃,甜食也不要多吃,吃的东西也不要太咸,早中晚三餐要合理,喝酒也需要节制。
霜降时节,宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品,如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等,则有健脾和胃的作用。
不同体质的人霜降饮食:
霜降饮食
1、水形人:养阴润燥、调补肝肾
一般认为,水形人皮肤微黑,富有光泽度和亮度,脑门和两腮比常人稍宽,两肩小,脊背长,塌臀。
这类人群在霜降养生的时候可以来率选择太子参山药等来养阴补气。
具体来说,就是可适当食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物。
取材百合15克,陈皮3克,鲜山药、糯米各100克。前2味洗净,山药洗净切块,入沙锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效。
2、金形人:益肺生津、调养肝肾
金形人常可表现为活力十足,决断力和开拓力较强,工作投入。
在霜降时候,建议可以吃一些太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物。
3、土形人:滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃
土形人有三大特征:身材显短、脖子短、手指短。
这一人群可多食用一些具有健脾益气生津功效的食物,如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等。
4、木形人:滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃
木形人肤色稍欠光泽度,头小,长脸居多,身材挺拔,肩背宽大,手足细长多青筋,穿衣服特别有型,是天生的衣服架子。
这类人在饮食调养上宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物,如太子参、玉竹、鸡肉、鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑椹等。
5、火形人:保养阴津、补肝脾肾
典型的火形人有三尖的特征,头顶尖,鼻头尖,下颚尖。
霜降时分在饮食调养上可吃梨、苹果、柚子、太子参、沙参、鸡肉、猪肉等以保养阴津、补肝脾肾的食物。
 ? 霜降推荐
有关霜降的诗词 描写霜降的诗句鉴赏
霜降吃什么食物养生 霜降时节养生三大类食物推荐
2020霜降吃什么补身体 霜降时节进补食材及食谱
霜降吃什么蔬菜 8种蔬菜霜降吃正当时
霜降喝什么茶 霜降滋养润燥喝这6款茶
霜降养生食材有哪些 霜降饮食荤素食材大盘点
霜降养生注意事项 霜降养生保健注意“六防”
霜降吃什么传统美食 霜降民间五大美食及寓意
霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点  第1张

霜降养生食物:霜降养生美食大盘点

原标题:霜降养生美食大盘点

霜降之际,天气渐冷、初霜初现,是秋末冬初。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”、“冬补不如补霜降”的说法,足见这个节气的重要性。那么霜降该吃些什么呢?划重点一起来get!

秋梨清热

霜降时节,是咳嗽、慢性支气管炎易发或加重的时期,吃秋梨是个不错的选择。生食梨能清热解毒、生津润燥、清心降火;煎水或加蜜熬膏,能清热润肺、化痰止咳。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

苹果防燥

霜降前后苹果大量上市,此时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,治疗大便干燥,便于排泄。苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以适当舒缓贴秋膘的状态。

鸭肉健脾

鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可及时补充夏季的过度消耗。性凉,滋阴养胃、健脾补虚。鸭肉的做法很多,煮食,煎汤或烧菜都可以。

柿子补VC

霜降时节吃红柿子,民间有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如每人每天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

山药养胃

山药,又名淮山,是营养丰富的常见食材,有“神仙之食”的美名。从养生方面讲,霜降后人体容易气血两虚,正是食用滋补山药的最佳时节。另外,山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

萝卜顺气

俗话说:“秋冬萝卜赛人参”。霜降之时多吃萝卜,有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜,不仅开胃、助消化,还能缓解喉干咽痛、咳嗽等上呼吸道感染症状,预防感冒。

橄榄利咽

《本草求真》:“橄榄,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。”橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用。霜降之季,适当食用橄榄,胜过大补人参。橄榄维生素C含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍,含钙量也很高。

牛肉补气

大陆不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。《韩氏医通》记载:“黄牛肉,补气,与锦黄芪同功”。水牛肉性凉,黄牛肉性温,皆能补脾胃、益气血、强筋骨,治脾胃虚弱,增强消化功能。

看来,霜降节气的养生美食各有各的好处,你get了吗?

资料来源:搜狐网 百度知道 新浪网 中国天气网

版权说明:转载目的在于传递更多信息,感谢原作者的辛苦创作,如转载涉及版权等问题,请作者与我们联系,我们将在第一时间处理!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

霜降养生食物:霜降养生食物 最适合的6种饮食

  霜降是秋天当中最后一个节气,过了霜降到了立冬就进入冬季,在进入冬季之前,许多人会选择一些食物来进补,可以应对冬天的寒冷,那么霜降养生食物中哪6种食物是最适合霜降的呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!
  霜降养生食物
  玉米
  包括白面、大米为原料的所有主食当中,玉米的营养价值是最高的。特别是玉米的维生素含量惊人,是稻米、小麦的5—10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。在这其中,维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。
  玉米当中富有大量的膳食纤维,可以促进肠蠕动,大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物,具有防治高血压和清除自由基的功效,并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿,是霜降饮食的不二之选。
  蜂王浆
  秋天最大的气候特点就是干燥,而蜂王浆能润燥,所以非常适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨,因为早晨喝蜂王浆,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。
  蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品。实验证明,蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调节的作用,使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态,从而增强体质,提高适应不良因素和恶劣环境的能力,达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的。蜂王浆具有“免疫调节”的功效,可通过对免疫系统的调节提高人体抗病能力。
  注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝,而应该先吃些东西再喝,例如可以在早餐时喝蜂王浆水,或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃,切忌空腹喝蜂王浆,否则易拉肚子。
  橄榄
  鲜橄榄入口虽苦,但是经过仔细的咀嚼后,越发的甘甜,且满口生津,是秋冬防燥润喉的佳品。橄榄在医学上用为清肺利咽药,主治咽喉肿痛。秋季天气干燥,嚼食鲜橄榄可以润喉、清热、止渴、生津。
  鲜食味甘甜,与鲜萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
  牛肉
  霜降食疗可是一定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高,脂肪含量还低,味道鲜美,受到大家的喜爱,牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。
  适宜用量每餐约80克,过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
  山药
  秋天吃山药补益脾胃,养阴润肺,还有增加机体免疫力的功能,是防秋乏、进补的好食物。山药最大的特点是能供给人体大量的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。老年人经常食用山药,对预防心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有预防作用,并兼有减肥功效。
  鸭肉
  鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之功效。中医认为,鸭子吃的食物多为水生物,故其肉性昧甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。适用于素体内热、容易上火的人食用;对于体质虚弱、食欲不振、经常低热、大便干燥和水肿的人,食之更佳。
  百合
  步入霜降后因为干燥的天气,很多人会出现口干、咳嗽的症状,所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物,百合就是不二之选,味道清香,可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效,是秋季滋补的佳品。
星座网『xingzuo.com』文章,请勿转载!
霜降养生食物:2020霜降吃什么食物最好 霜降养生最佳食物及注意要点  第3张

霜降养生食物:霜降养生,这种食物要多吃

红网时刻10月23日讯(通讯员 朱镇华)霜降,是二十四节气之第十八个节气,是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热,昼夜温差大,霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。
霜降节气该如何养生呢?湖南中医药大学第一附属医院朱镇华进行了详细介绍。
温柔地进补
深秋过后,人的阳气不断收敛,天地之间热气悄然进入地面。以大树为例,寒露开始向根部收敛,叶子开始变黄,而根部阳气越来越足。
“脾为湿土,得温则运”,脾胃就不像夏天那么虚,消化能力大大增强,人的胃口会变好,可以适宜温柔地进补。
有的人只管补,却不管消,其实补得进去,消化得了才是最重要的。所以这个季节一定要重视:化痰消食,为冬令进补打下牢固的基础。
推荐一款简单的化痰消食汤,汤内有陈皮、赤小豆,具有健脾利湿、化痰消食的功效,脾胃强健亦可为冬令进补打下牢固的基础。
陈皮莲藕煲排骨
【原料】排骨350g、莲藕250g、赤小豆50g、陈皮1瓣、生姜3片、食盐适量。
【做法】排骨斩断,洗净焯水;莲藕去皮切块; 将所有食材放入锅中,大火烧开转小火煲1.5小时,调味即可食用。
巧吃莲藕
莲藕是这段时节,最适合秋冬养生吃的食物。它的适应范围很广,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤。莲藕食疗具有养胃滋阴、益气养血、润燥养肺之功效,是秋冬进补的百搭佳品。
早在《神农本草经》中就有记载:藕“补中养神,益气力,除百病,久服轻身耐老。”中医认为,藕性寒味甘,入心、肝、脾、胃四经,分生、熟,且生、熟药性有别。
莲藕熟吃:滋阴养胃、健脾益气
莲藕煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气养血的功效,特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为面色无华、体质弱弱的人。
秋季的藕最补人,有句话说“女子不可三日无藕”,一方面养心生血;另一方面,女性容易肝郁,它又能开胃舒郁。
莲藕生吃:五汁饮,清热除烦
生藕性寒,甘凉入胃,可生津解渴,散瘀清热,凉血,止呕,所以妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕。
中医里面有个很好的方子叫五汁饮,专门抢救阴液枯竭、热病伤阴的人,里面就有生莲藕。
五汁饮
【原料】生梨200克、荸荠500克、鲜藕500克、鲜苇根100克(干品减半)、鲜麦冬50克(干品减半)。
【做法】将梨去皮核,荸荠去皮,苇根洗净,麦冬切碎,莲藕去皮、节,然后用清洁纱布绞取汁液和匀。
一般情况下直接饮用,如果不喜凉者可隔水炖温服,如果苇根及麦冬是干品则宜另炖,然后放凉和服。打成汁过后,有清热除烦、有利尿作用,特别好消化吸收,能促进体内废物快速排出借此净化血液。
注:由于本药膳性质偏凉,略有滑肠的功效,故平素脾胃虚寒容易出现腹泻的人群慎用。
咳嗽初期,不分寒热,可用梨藕汁
在咳嗽初期,尤其还伴有感冒症状,往往很难分辨到底是风寒咳嗽还是风热咳嗽。这时可以试试梨藕汁。
梨藕汁
【做法】生梨连皮切丁,莲藕去皮切小丁打成汁。梨子多加一点口感会好一些,因为生藕是凉性的,以清热、凉血、生津、化痰为主要功能。
注意:莲藕性“寒”,脾胃虚弱的人不宜吃生藕。
举报/反馈

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wsmba.cn/5280.html
文章标签: ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 wsmba 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!