养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!

2021/09/29 10:38 · 养生知识 ·  · 养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!已关闭评论
养生知识课程
摘要:

养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!随着生活水平不断提高,人们对自身的健康越发重视,然而不少人对健康养生的理解却是片面的:过度追求长寿,迷恋“福禄寿喜色财”。其实,养生不是通过步入各种各样的养生馆、迷信道听途说的养生方法、吃多种多样的保健品等来实现,而是应该按照中医“治未病”的思想,摄生养慎,防微杜渐,未病先防。养生,原指道家通过各种方法颐养生命、

养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!  第1张

养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!

随着生活水平不断提高,人们对自身的健康越发重视,然而不少人对健康养生的理解却是片面的:过度追求长寿,迷恋“福禄寿喜色财”。其实,养生不是通过步入各种各样的养生馆、迷信道听途说的养生方法、吃多种多样的保健品等来实现,而是应该按照中医“治未病”的思想,摄生养慎,防微杜渐,未病先防。
养生,原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。在现代,这个古老的词汇又被赋予了新的含义,它指的是根据人的生命过程规律,主动进行物质与精神的身心养护活动。
养生是一门涉及诸多学科的综合科学,其关键要平衡自己的心态。养生长寿,自古仁者多长寿。仁就是养生长寿秘诀,有道德、有修养、知书达礼、内方外圆、善于处事为人。长寿养生主要是从性格上和心态上修身养性。通过练习一些功法既能放松心情,又可以锻炼身体,非常适合当今快节奏生活的都市人。
一,人能活到120岁
人要长寿,除了适宜的地理环境等自然条件,长寿需要合适的社会条件。从古至今,人类一直在追寻长寿的秘密,随着科技的发展,我们终于揭开了自己的生命密码,明白了人的寿命其实是有限度的。按照细胞分裂学说,人类细胞每2.4年分裂一次,总共可以分裂50次左右,以此计算,人类的寿命上限应当在120岁左右。但是放眼世界,真正能活到120岁的人少之又少,这是因为疾病和衰老总是会阻碍长寿的脚步。
二,劳逸结合,形劳而不倦,才是养生长寿的关键
三,练功养生是获得健康长寿的最基本的方法
适量的运动,可增强肺活量,加大肺的“吐故纳新”的功能,提升肺的通气量和摄氧量,增强呼吸系统防病抗病能力。而练功养生是获得健康长寿的方法之一,其要领是需要练习者能够放松身心,以达到心境的安宁。在练习的过程中动静结合、练养相兼、意气合一,并注意意念和呼吸的配合,保证自己的姿势准确,动作灵活,能够循序渐进,持之以恒。下面就简单介绍3种养生功法:
练功是人们常用的保健养生方法,坚持练习,就会产生奇效,有助于身体健康,益寿延年。当然人始终保持一颗平静的心态才是最重要的。知足者常乐,知足者亦长寿。希望以上能对广大朋友们有所帮助。祝天下朋友们身体健康,快乐生活每一天!
欢迎广大朋友们还有哪些更好的养生方法,可在评论区留言,大家一起探讨!
举报/反馈养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!  第2张

养生功法那个最有效:养生功法

收藏
查看我的收藏
0
有用+1
已投票
0
养生功法
语音
编辑
锁定
讨论
上传视频
上传视频
《养生功法》是2009年人民军医出版社出版的图书,作者是李宝廷。
中文名
养生功法
作 者
李宝廷 等编著
出版时间
2009年11月1日
开 本
16 开
ISBN
定 价
99 元
出版社
人民军医出版社
目录
1
内容简介
2
目录
养生功法内容简介
编辑
语音
无论世事如何变幻,时代如何变迁,人们对健康的孜孜追求亘古不变。能够真正获得健康始终是每个人最由衷的愿望。如今,随着物质条件的不断改善,人们对健康的追求也越来越高。人们不仅希望自己能有好身体,也更加关注好的心态;不仅努力进行着健康实践,也在不断修正健康理念。总而言之,人们迫切需要一个能方便快捷地获取大量权威健康信息的途径。传统出版业在完成了从“铅与火”到“光与电”的革命,迎来了数字化的浪潮,这将给人们的生活带来更加深刻的变化。人民军医出版社出版健康科普类图书最多,并引领健康科普图书数字出版之先,在国庆60周年之际,为大众奉献了一套(42种)精、美、全的数字图书。每种数字图书分别囊括了该社精选的10本左右纸质书(这些书里有不少是当下的畅销书),将大约200万字融于一盘,并提供四大数据库供读者深度阅读,内容涉及常见病的预防保健、孕产保健、婴幼儿养护、性健康保健等诸多方面,为读者打开了一扇通向健康的大门。
养生功法目录
编辑
语音
一、“主题阅读卡”精选书目1 《陈发科太极拳技击讲堂》2 《百症练功指南:养生功练习法》3 《初学气功入门》4 《大成拳养生功法(第2版)》5 《抗老功》6 《人体特异功能探秘》7 《一分钟健身回春功》8 《养生保健操》9 《学习动物好榜样:人体仿生养生操作手册》10 《心情快乐体操》二、“自助阅读卡”任选书目及视频(一)自选图书目录1 糖尿病防治精选系列2 高血压防治精选系列3 高血脂防治精选系列4 冠心病防治精选系列5 心脑血管病防治精选系列6 胃肠疾病防治精选系列7 脂肪肝防治精选系列8 乙肝防治精选系列9 肝胆疾病调治精选系列10 皮肤病与性病防治精选系列11 传染病防治精选系列12 杂病自疗精选系列13 关节病防治精选系列14 痛风防治精选系列15 男科病防治必读系列16 女性常见病防治必读系列17 两性健康百事通系列18 失眠防治精选系列19 人生百忧解系列20 学当家庭医生系列21 百病外治精选系列22 意外防范与救治系列23 家庭护理须知系列24 安全用药指南系列25 生活中的金点子系列26 老年保健必读系列27 健康妙招系列28 小知识大健康系列29 养生长寿精要系列30 养生功法系列31 亚健康必读系列32 饮食健康与安全系列……(二)自选视频目录附录 全国综合医疗机构一览表
[1]
词条图册
更多图册
参考资料
1.

养生功法
.豆瓣[引用日期2016-11-26]
养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!  第3张

养生功法那个最有效:养生功法那个最有效

文章导读
在我国有很多传世私服的养生功法,在其中广为流传最广影响又大的有五禽戏、八段锦、太极、太极拳、导向等。这种内功心法都能够全方位、合理地锻炼,其保健养生功效也是举世公认的。但这种内功心法对新手而言,有的還是稍难了一些。很多人一开始练了几日,由于沒有学好,或是沒有做到自身理想化的实际效果就急于求成,当然从这种内功心法中盈利很少。
谈起运动养生,我并不认为大伙儿一定要坚持不懈去学习什么养生功法,只是期待大伙儿寻找最合适自身的养生功法就行。法无定法,健身运动也一样,不管健身运动或是养生功法例如打太极拳、练五禽戏,還是简洁明了的溜达或跳时兴的广场舞蹈,要是继续下去,自身都能够盈利甚多。
一提到健身运动,大伙儿都会有那样的幻觉,便是人只能健身运动到大汗淋漓时才算作真实的健身运动。其实不是,过多的耗费,人体便会太早透现,对身心健康并不好。大伙儿能够 看一下这些练慢跑的选手,人均寿命也不高,我前边也说过运动过量的人卒死的风险性反倒高些。
养生功法那个最有效:3种养生功法,简单好学,每天练一练,助你延年益寿!  第2张

养生功法那个最有效:最好的养生功法

  健康也是最重要的生产力,是国家和民族生存与发展的最基本要素和最宝贵资源。下面学习啦小编给大家介绍最好的养生功法,希望对你有用!
  最好的养生功法
  一:左右开弓似射雕
  功效:有效发展下肢肌肉力量提高平衡和协调能力同时增加前臂和手部肌肉的力量,提高手腕关节及指关节的灵活性并有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势,很好的预防肩颈疾病。
  锻炼部位:下肢肌肉、前臂、手腕、指关节、背部、肩部、颈部
  二:双手托天理三焦
  功效:两手交叉上举,缓慢用力,保持伸拉,可使三焦通畅,气血调和;通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉切带及关节软组织,对提高关节的灵活性,防治肩部疾患、颈椎病具有良好的作用。
  锻炼部位:腰背、颈部、肩部
  三:五劳七伤往后瞧
  功效:通过上肢伸直、外旋,扭转颈力牵张作用,可以扩张牵拉胸腔腹腔诸脏腑,转头动作可以刺激大椎等穴达到防治五劳七伤的目的;还能增加颈部及肩关节:周围参与运动肌群的收缩力,增加颈部运动幅度,活动眼肌,预防眼肌疲劳及肩颈等背部疾患,改善颈部及脑部血液循环有助于解除中枢神经系统的疲劳。
  锻炼部位:头颈、眼、肩关节
  四:调理脾胃须单举
  功效:通过一松一紧的上下刘拉,可以牵拉腹腔,对中焦脾胃起到按摩的作用;该势动作使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到了锻炼增强脊柱的灵活性与稳定性,有利于预防肩颈疾病。
  锻炼部位:脊柱、颈部、肩部
  第五式:摇头摆尾去心火
  功效:两腿下蹲,摆动尾闾,可刺激脊柱、督脉等,通过摇头可刺激大椎穴,达到舒筋泄热的目的,有助于去除心火;在摇头摆尾过程中,脊柱腰段、颈段大幅
  度侧曲、缓转及回旋,可使脊柱的头颈段、腰腹及臀、股部肌群参与收缩,既增加了颈、腰、髋的关节灵活性,也发展该部位的肌力。
  锻炼部位:腰腹部、臀、股部肌群、头颈,髋关节;
  第六式:两手攀足固肾腰
  功效:通过大幅度前屈、后伸,可刺激脊柱、督脉及阳关等穴,有助于防治生殖泌尿系统的一些慢性病,达到固肾壮腰的目的;通过脊柱大幅度的前屈后伸,可有效发展躯干前后伸屈脊柱肌群的力量与伸展性,同时对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉按摩作用,可以改善其功能,刺激其活动。
  锻炼部位:腰背部脊柱肌群、上肢肌肉
  七:背后七颠百病消
  功效:脚趾抓地,可刺激足部有关筋脉,调节相应脏腑功能,同时颠足可刺激脊柱与督脉,使全身脏腑经络气血通畅,阴阳平和;颠足而立,可发展小腿后群肌力,拉长足底肌肉、韧带,提高人体的平衡能力;落地震动,可轻度刺激下肢及脊柱各关节内外结构,并使全身的肌肉得到了很好的放松复位,有助解除肌肉紧张。
  锻炼部位:脊柱、足底肌肉、韧带,小腿后肌群
  八:攒拳怒目增气力
  功效:该势动作中怒目瞪眼,可刺激肝经,使肝血充盈,肝气疏泄;该势动作两腿下蹲,脚趾抓地,双手攒拳、悬腕,手指竹节强力抓握等动作,可刺激手足三阴三阳经脉和督脉,同时可使全身肌肉、经脉受到尽力牵张刺激,长期锻炼可使全身肌肉结实有力,气力增加。
  锻炼部位:全身肌肉、手腕关节

看了“最好的养生功法”的人还看了:
1.道家养生功的功法介绍
2.道家养生功的妇女练功法介绍
3.八段锦养生功的简介
4.养生太极的功法和特点
5.陈氏太极养生功的功法特点
6.浅谈太极养生与修炼

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wsmba.cn/5234.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 wsmba 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!