立秋养生水果:懂得吃水果,才是养生“高手”!立秋后,三种水果很养人

2021/09/29 07:58 · 养生知识 ·  · 立秋养生水果:懂得吃水果,才是养生“高手”!立秋后,三种水果很养人已关闭评论
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立秋养生水果:懂得吃水果,才是养生“高手”!立秋后,三种水果很养人相信不少人都听说过“水果时间论”——“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上就变铁了!”“饭后吃水果等于‘慢性自杀’!”“饭前吃水果引起胃酸过多!”这些说法,到底哪个才靠谱?

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立秋养生水果:懂得吃水果,才是养生“高手”!立秋后,三种水果很养人

相信不少人都听说过“水果时间论”——
“早上吃水果是金,中午吃是银,晚上就变铁了!”
“饭后吃水果等于‘慢性自杀’!”
“饭前吃水果引起胃酸过多!”
这些说法,到底哪个才靠谱?小九来为大家解释解释。
答疑:水果饭前吃还是饭后吃好?
有一部分人说,饭前不能吃水果,因为空腹时胃酸浓度较高,容易给肠胃带来一定的刺激,而且水果当中单宁的含量也是比较高的,进入肠胃后,会和胃酸结合,容易导致结石,所以最好饭后吃水果;
但是也有人说饭后不能吃水果,不好消化,容易加重肠胃负担,引起腹胀、腹泻等问题,所以最好饭前吃水果。
其实,什么时候吃水果都是可以的,因为像文章开头说的不宜饭前、饭后吃水果的理由,并不是很能立得住脚跟,是有前提的。
像水果不能饭前吃的理由是空着肚子的时候,胃内的酸度比较高,这对胃病患者来说,可能比较适用,但是中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授范志红表示,大部分普通人在饭前吃水果却不会有什么问题,因为水果里的有机酸要远远低于胃酸。
而说的饭后不能吃水果的理由是容易加重肠胃负担,这听起来是有点道理,但是也是有前提的,就是食用者本身已经很饱,而且吃的水果量很大,才可能给肠胃造成负担,像那些消化功能比较好、胃酸分泌也比较正常的人,在吃水果的时候,再注意控制下量,是不用担心这些问题的。
所以,到底啥时候吃水果好,具体的还是需要根据个人的消化能力等情况才能确定,如果消化能力比较差,有胃胀的情况,那么,不管是饭前,还是饭后,都不建议立即吃水果,容易引起不适,最好休息一段时间再吃水果;如果消化能力比较好,就注意一次不要吃太多水果就行。
吃水果,有些人不能随心所欲
一般人群在吃水果的时候,只要控制住量,适当吃,避免可导致过敏的水果,基本上是不会有什么问题的;但是像一些特殊人群就要注意了:
1、糖尿病患者,在血糖控制得比较好的前提下,可以适当吃点水果,但是吃水果的时间,是建议尽量在两顿饭之间,这样不会导致血糖发生大波动。既不会导致饭后血糖明显上升,也不会因为饿而出现低血糖的问题。
2、肥胖、高血压患者,尽量在吃饭前吃水果。
3、太瘦,需要增重的人,建议在吃饭一段时间后再吃水果,不然吃多了,饭就吃不下了。
PS:立秋后多吃三种水果!
现在慢慢进入深秋,也是水果丰收的季节,小九最后给大家推荐几种应季水果~~
1、杨桃
秋天的时候,可以多吃点杨桃,杨桃性味甘、酸、平,有生津止渴的功效,如果有风热咳嗽的情况,吃点杨桃,可有效缓解这种症状;如果有小便热涩的情况,还可以将杨桃捣烂榨成汁,然后用温开水冲服,1天2次,对这种情况也是可以很好的改善的。
2、秋梨
秋天的时候,是比较干燥的,人就很容易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干、咽燥、咳嗽等问题,这个时候如果能吃点秋梨,对身体是有好处的,因为秋梨有补水、养阴润肺的功效。
3、葡萄
葡萄也是一种不错的选择,有生津止渴,开胃消食的功效。但是注意不宜大量食用,尤其是脾胃虚弱的人,吃多了容易导致腹泻。
关于立秋后,可以食用的水果还有很多,包括苹果、桃子、石榴、柚子等都是可以的,大家可以根据自己的喜好来选择,但是吃的时候,要注意控制量哦,以免伤了身体。
参考资料:
1、《水果饭前还是饭后吃》,人民网,2016-09-13
2、《今天立秋:立秋后适宜吃哪些水果蔬菜 看完这个就明白》,搜狐网,2017-08-07
3、《水果饭前吃还是饭后吃?哪种说法是对的?》,腾讯网,2017-09-25
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立秋养生水果:立秋吃什么水果好

立秋吃什么水果好
立秋了之后,就意味着天气温度会逐渐有所下降和缓和,由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽。秋季养生注重饮食降燥,那么,立秋吃什么好呢?专家表示当然多吃新鲜水果蔬菜了!
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。
2、梨
秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。
3、葡萄
葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显着。
立秋吃什么好4、杨桃
杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次。
5、石榴
石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
6、柚子
柚子是秋季时令水果之一,可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效。柚子的维生素c含量相当丰富,对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处。此外,柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸,可以帮助消除人体疲劳。
秋季吃水果的禁忌
1、忌食水果过多
大量食用水果会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。还有一种情况是,比如柑橘这种水果,吃多会诱发皮肤变黄。
2、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
3、不要盲目追求果品的外观
很多人认为,颜色鲜艳、个头完整硕大的水果才是好水果,这就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱。
4、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
5、忌饭后立即吃水果
饭后立刻吃水果不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
6、生吃水果忌不削皮
一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
7、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
立秋养生营养食谱
1、沙参玉竹老鸭汤
材料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐。
做法:准备好以上所有食材,将老鸭洗净切块汆水,玉竹、沙参洗干净。将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中,加入适量清水。大火煮开后,转小火,煲2小时左右,加入适量鸡粉、盐调味即可。
功效:滋阴润肺、养胃生津、去除虚热。
2、山药百合大枣粥
材料:大米适量,山药90克,百合40克,大枣15枚,薏苡仁30克做法:将以上材料处理好一起煮粥。
功效:滋阴养胃、清热润燥。
3、五彩蜜珠果
配抖:苹果1个,梨1个,菠萝半个。杨梅10粒,荸荠l0粒,柠檬1个,白糖适量。
做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解。冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。
功效:生津止渴,和胃消食。
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立秋养生水果:立秋吃什么水果?推荐6种水果

养生之道网导读:立秋吃什么水果?民间立秋有“啃秋”的习俗,要吃西瓜和桃子,其实除了这两种水果外,其他水果也要多吃,可以帮助预防秋燥。那么立秋吃什么水果呢?
立秋吃什么水果?
1、西瓜
立秋,按照传统习俗都要吃西瓜,不但能消除夏天的暑热,而且还可免除冬天和来春的腹泻。相传明代有一年,南京城里许多人长了瘌痢疮,有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜,结果瘌痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
但并非所有人都适合在立秋之后吃西瓜。立秋后有胃病的人应避免食用冰镇的西瓜;孕妇尤其不宜多吃冰西瓜,吃过多易引起腹泻或造成妊娠糖尿病等;对于充血性心力衰竭和慢性肾病病人,食之过多后由于水分急剧增加会加重心脏和肾脏的负担,也不宜多吃。
2、桃子
秋天吃桃是“补秋膘”,对身体也比较有好处,能滋阴润燥,桃的营养也比较好。中医认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。咱们老百姓常说“桃养人”也是这个原因,立秋食桃既体现了补虚防燥的食疗理念,又表达了果农们丰收的喜悦,预示着生活甜甜美美,日子过得更加有滋有味。
吃完蜜桃,孩子们把桃核留起来。等到除夕这天,把桃核丢进火炉中烧成灰烬,人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。桃子充足的水分,可以及时补充秋燥失去的水分!
3、柿子
立秋后柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的。
柿子中含有较多鞣质、果胶,在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块,即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。
4、哈密瓜
立秋之后,西瓜渐渐隐退,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品。《本草纲目》中记载:甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。
哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。
5、葡萄
立秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素,具有很高的营养价值,葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄中含较多酒石酸,有帮助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处。在食欲不佳时,吃葡萄有助开胃。
葡萄其性寒凉,因此糖尿病患者、便秘者少食,当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。吃葡萄忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食,以防加重腹泻症状。
6、龙眼
龙眼树成实于初秋,累累而坠,外形浑圆饱满,而果肉晶莹白净,因成熟于八月,又叫“桂圆”。历史上有南“桂圆”北“人参”之说,可见龙眼具有堪比人参的营养和滋补功用,价钱却比人参平易近人得多,因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果。
虽然常被拿来和荔枝相提并论,龙眼却不似荔枝般湿热,而是味甘、性平,因而多吃几颗也无妨,但上火、咳嗽者,不宜多吃。挑选龙眼时,应注意剥开时果肉应透明无薄膜,无汁液溢出才是新鲜,而龙眼的蒂部不应沾水,否则易变坏。夏季将龙眼放入冰箱后食用,风味更佳。
立秋意味着炎热会逐渐远去,但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。在气候干燥的秋天里,要多吃能清热润燥、养阴润肺的水果,帮助预防秋燥。

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立秋养生水果:立秋水果养生

 

  其实,秋天除了收获,更是养生的好季节,夏天,水果纷纷成熟,所以到了秋天,能吃的水果就变得珍贵了。以下是出国留学网编辑为您整理的立秋应该吃什么水果好,供您参考,更多详细内容请点击出国留学网(查看。
  立秋应该吃什么水果好
  小时候总说秋天是收获的季节,因为稻子在秋天被沉重的稻穗压弯了身体,果子挂满枝头,人们的脸上挂满笑意,静静等待着收获粮食好过冬。
  1、苹果
  中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。
  现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
  2、葡萄
  性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
  3、杨桃
  性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
  4、柚子
  性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而着称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
  5、柠檬
  味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
  6、山楂
  性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
  7、香蕉
  立秋吃香蕉能有效防秋燥。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。
  8、梨
  秋季吃梨是最好的选择。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏。
  9、石榴
  石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
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