补肾小妙招:护肾、养肾小妙招

2021/09/27 17:28 · 养生知识 ·  · 补肾小妙招:护肾、养肾小妙招已关闭评论
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补肾小妙招:护肾、养肾小妙招原标题:护肾、养肾小妙招天气变冷,对慢性肾病患者来说是一个考验,稍不注意就会加重病情。为什么一到冬季,肾病患者就会面临病情加重的风险呢?其中一个重要原因就是怕冷在家动得少。世界中

补肾小妙招:护肾、养肾小妙招  第1张

补肾小妙招:护肾、养肾小妙招

原标题:护肾、养肾小妙招

天气变冷,对慢性肾病患者来说是一个考验,稍不注意就会加重病情。为什么一到冬季,肾病患者就会面临病情加重的风险呢?其中一个重要原因就是怕冷在家动得少。世界中医学会联合会肾病专业委员会秘书长、中医肾病内分泌科李靖专家讲,久坐、久卧等均不利于肾脏的血液流动及体内的新陈代谢,从而使得积聚在人体内的代谢物得不到很好的清除而加重肾脏的负担,最终导致肾脏硬化、萎缩。

天冷不愿动?生活中有哪些简单实用补肾妙招呢?来跟随我们「肾病健康小课堂—肾病说」来看看吧!

护肾、养肾小妙招

方法一:睡前两手背紧靠腰部,仰卧于床上

这样做,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

方法二:左腿架于右脚脖子上

若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴。

方法三:双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动

这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。

方法四:太溪穴,无副作用的补肾法

这个方法专治肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。

方法五: 关元穴(丹田)

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。

经常用手指点压、按摩刺激,具有培补元气、调气和血、益肾健腹,增强脏腑功能,提高机体免疫力。

方法六: 关爱耳朵,保护肾脏

中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。

北京御方堂中医肾病内分泌科李靖专家温馨提醒:以上六法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行。中医讲肾为先天之本,主骨生髓造血,所以是人体一种很重要的器官。当肾出了问题,人体的整个排水系统就出了问题,严重的甚至导致死亡,危害性大,治疗难度也较大,因此我们可以从日常生活中行动起来,关注自己的身体症状,专家提醒您:一旦发现自己出现血尿、蛋白尿等一些症状,一定要及时去医院就诊,以免延误病情。返回搜狐,查看更多

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补肾小妙招:护肾、养肾小妙招  第2张

补肾小妙招:有哪些补肾小妙招?

作为全知乎第一肾虚,鄙人急需补肾小妙招,望大家踊跃推荐。
分为三个方面吧:习惯,饮食和注意事项
没想到这么多人点赞,更一波吧
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一、习惯方面
1.将脚泡在热水中以补充肾气
众所周知,脚底有一个养肾的穴位,即涌泉穴。经常用热水泡脚可以刺激涌泉穴,达到滋补肾气的功效。建议您晚上泡脚。泡脚的时间应控制在半小时左右。如果您可以按摩脚底并再次刺激涌泉穴位,效果会更好! !
涌泉穴怎么找?可以看下图
一、搓擦涌泉,苏东坡最推崇的要术!
按摩脚底的主要方法是揉搓。揉涌泉的方法是用温水洗脚,用左右手的拇指垫将两只脚的涌泉穴位分别揉搓100次,然后捏捏半分钟。使用大皮纳尔或小皮纳尔分别擦拭左右两侧的永泉洞100次。
在苏东坡的“养生”中,他把红宝石泉穴视为养生的关键!天气变冷,每个人都需要多加摩擦!
二,按摩涌泉的禁忌
1.孕妇请勿按
怀孕的人不应在脚底按摩涌泉穴。孕妇通常不建议任何脚底按摩,而身体按摩需要遵循医生的建议。
2.高烧和昏迷不宜按
现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等,为急救穴之一,但是高热昏迷期间者不宜按摩涌泉。
3.月经期妇女不宜按
女性在月经期间需要补充气血,按摩涌泉穴可以促进血液循环和消散血瘀。这将导致女性的月经量增加,导致失血过多,不利于女性的健康。
3.按摩涌泉很疼怎么回事
1.通常,当您第一次按摩涌泉穴时,您会感到很痛苦,因为刚开始时压力并不大,您会感到疼痛。建议减小按摩力并在施加力后增加重力。
2.如果最后一次按摩永泉穴的时间太长或按摩力太重,则很可能导致此处的毛细血管破裂,导致充血,受伤,而下次触摸或按摩时。疼痛的感觉。
3.此外,在按摩涌泉穴时,肾虚,血瘀和劳累过度的人也会感到非常痛苦。
四,春季按摩的最佳时间
1.适合秋冬季
涌泉穴是人体的阴点,“春夏养阳,秋冬季养阴”,因此,秋泉穴适合于秋冬季按摩,春夏应少压。
2.适合早晚按
早上在永泉穴位按摩可以促进血液循环,唤醒身体,使人精力充沛;晚上在永泉穴位按摩可以缓解疲劳,增强体质,增强身体,缓解失眠多梦。
不要按一两次觉得没有效果就放弃了,冰冻三尺,非一日之寒,坚持一周,一个月,再下定论吧
2.适当的运动有助于肾脏减轻压力
我们体内的肾脏具有分解血液中的杂质并向人体提供营养的功能。这些由肾脏分解的杂质会通过我们的尿液从体内排出,但仅此方法是不够的。大量不竭的杂质堆积在肾脏周围,导致肾脏疾病。如果我们此时适当地做一些运动以帮助肾脏通过出汗将杂质排出体外,那么肾脏疾病将不会成倍增加。
3.吞津
刷牙和漱口后,我感到镇定。闭上嘴,将舌尖压在上颚上,然后在您的嘴中上下移动舌头以发出声音。以这种方式分泌的唾液通常是健康的。吞下它可以滋养阴,清热和滋养肾脏。
更----------
唾液,通常称为“唾液”,是唾液腺分泌的。它几乎被所有吞咽并通过胃肠道吸收到血液中。近年来,科学家发现唾液是维持人体正常生命活动中不可或缺的“角色”。每天吞咽唾液可以美化和治愈疾病并延长寿命。
它主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺。小唾液腺分布在口腔的粘膜中。腺体有四种:嘴唇,脸颊,舌头和上颚。唾液腺,包括腮腺,舌下和颌下腺。腮腺,颌下腺和舌下腺是唾液分泌的主要器官。它们在分泌时受到大脑皮质的控制,还受到饮食,环境,年龄,情绪或唾液腺疾病的影响。人们每天分泌1000-1500毫升唾液是正常的。现代医学研究表明,唾液中99%以上是水,但其余1%中包含许多微量元素,例如钾,钠,钙,磷和500多种蛋白质。
该激素由腮腺分泌,腮腺是三个主要唾液腺中的第二个。
腮腺激素可以增加肌肉,血管,结缔组织,骨骼软骨和牙齿的活力。它可以特别增强血管的弹性并增加结缔组织的活力。只要腮腺激素被填充,血管,皮肤间质和结缔组织的功能就会增强。可以保持皮肤的弹性。然而,一个人到了中年之后,腮腺和腺体开始萎缩,分泌的激素逐渐减少。频繁的咽部运动可延迟腮腺萎缩。
通常,体质健壮的人唾液分泌更多。体弱的老年人唾液分泌不足,口干,皮肤干燥,体力下降,耳鸣,听觉障碍,面部失去光泽,便秘等。
4.深呼吸。肺支气,肾为气之根。深呼吸可以通过肺和肾脏的相互作用来温暖肾脏。
2020.11.3更--------
呼吸加快的缺点是什么?
作为生命有机体,我们的呼吸和心率与寿命和健康息息相关。基本上,(在正常范围内)呼吸和心率会减慢,生命过程也会减慢,寿命越长。
“乌龟的呼吸”-乌龟的呼吸非常缓慢,每分钟大约呼吸5次,其寿命约为300年。古人模仿乌龟,用乌龟养气,使人们寿命更长。
“气数”这意味着一个人一口气的呼吸次数是相对的。呼吸次数用尽,寿命结束。
难怪有些从事剧烈运动的职业运动员的预期寿命通常低于平均寿命。
为什么古代与现代之间有如此大的差异-
古代人的生活环境有可能几乎没有改变。他们一生都过着安静而简单的生活,身体压力低,呼吸和心律相应降低。
18世纪之后,整个世界处于工业化,大规模发展,激烈竞争和全球化的压力环境中。在压力大的生活方式下,我们的呼吸和心律越来越快。
学习简单的腹部呼吸练习
空气新鲜的地方进行。
慢慢用鼻子而不是嘴慢慢呼吸。
坐姿时,保持身体挺直,放松肌肉,理顺呼吸时的上下气路。
许多人不知道:一次呼吸循环包含了:吸气——闭气——呼气(气沉丹田)的过程。
一次或多次吸气可以充满,自然地尽可能长时间地屏住呼吸;
呼气也可以一次呼尽或几次用呼尽,尽量延长呼气时间。
简而言之,一个呼吸的循环时间越长越好。
?故意将气吸引到腹腔和腹部,以刺激腹部副交感神经。
?请注意不要刻意呼吸,以免沉闷。”
5.肛门收缩运动
放松全身,自然呼吸;呼气时,做肛门收缩运动,吸气时放松。
2020.10.30更-------------
具体做法
肛提肌运动可锻炼盆底肌肉,对肛门脱垂患者,痔疮,长期便秘和肥胖症有很好的效果(注意是长期坚持的效果!长期!长期!)。
男性经常提肛肌运动是对前列腺的轻柔而有效的按摩,可促进会阴静脉血的回流,从而减少前列腺的充血和炎症。它对预防和辅助治疗前列腺疾病非常有帮助。
现代医学认为,提肛可以预防和治疗痔疮,并具有促进痔疮愈合的作用。提肛是用来放松肛门周围的肌肉和软组织的,它可以改善局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,并预防肛门。放松,增强肛门括约肌的功能以及肛门和直肠的疾病抵抗力。一些医学杂志报道说,采用提肛法治疗早期内痔可以取得更好的效果。
接受过肛门疾病手术的人通常会对肛门括约肌造成不同程度的损害。此时,有效的肛门运动可以改善局部血液循环,减少痔疮静脉的充血和扩张,增强肛门直肠的局部疾病抵抗力,并促进伤口愈合,从而避免并减少肛门疾病的复发。对于直肠脱垂患者,肛提肛是必不可少的保健和治疗方法。肛提肌可增加肛门括约肌的收缩力,可在很大程度上缓解脱垂症状。
提肛运动的具体做法
提肛运动主要通过提肛过程来增加局部肌肉活动,从而改善局部静脉血液循环,减少静脉淤滞和静脉曲张。
高级版本:
膝盖略微弯曲,双手指相对置于丹田前方,略微闭合眼睛,调整呼吸。从头到脚趾,放松每个地方,然后引丹田气沿督脉上行于上丹田。气到达会阴时,提起肛门并稍微缩囊,然后缓慢进行7次。口中有津时,口中有津时,分三小口吞下,过一会儿,收意识,停气息于丹田中,平衡呼吸,慢慢睁开眼睛,用双手半握拳,从尾骨尖端的两侧轻轻向上轻拍,重复7次,以能耐受为限。
简单版本:
提肛可以躺下,站立或坐着。拉紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟。连续15到20次,每天3次。
提肌运动的注意事项
1.做肛提肌运动时,收缩时要注意深吸气,放松时要呼气。配合这种呼吸可以增强锻炼效果。
2.练习次数不要太频繁,强度不宜太高,在练习过程中一定要注意运动,否则徒劳。
3.锻炼时感到舒适是适当的,并且不能急于成功。关键是要坚持不懈。
2020.11.11更------
提肛运动图解来了
持之以恒。坐、卧站都可以做,锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜
在来个提肛超级详细的动作分解图吧,可以看看
6.按摩腰部
用手揉搓直到手掌变热,将它们放在腰部两侧,手掌朝向皮肤,上下按摩腰部,直到感觉到热量为止。早晚一次,每次约200次。
二、饮食
补肾食品
猪肚
如果您同意“猪的整个身体都是宝”的说法,我相信您对此不会有任何担忧。去试试吧,猪肚是补肾的王!体弱多精的人也适合经常吃猪肚。猪肚可养胃,补气,减轻饥饿感和减少遗精。如果将其与红莲子煮沸后服用,则补肾的效果非常好。
芋头
在日常生活中,许多人听说过山药的肾阳功效。山药性平,味甜,具有补肾,改善精髓的作用。无论是阴虚火旺,还是肾气虚弱,夜间遗精和早泄的人,都应多吃一些。如果与其他补肾壮阳食品,如,莲子等一起服用,效果会更好。
柏子仁
您是否一直认为松柏与您的生活无关?您是否认为白子仁与您的性生活无关?其实不是。它是甜且无毒的。对于患有症状如过度劳累,失去精力,发呆,失去支持,恐慌,健忘和早泄的朋友,此功能特别有效。
核桃仁
如果您认为补肾药物不强,为什么不吃一些比药物更好并且补肾效果更好的食物呢?核桃仁可以滋养肾脏,增强精髓。这是一种营养丰富的食品。肉可以滋养,皮肤也可以涩。最合适的是那些肾虚和遗精的朋友。
2020.11.4更----
哪种花茶可以滋养肾脏?
1.枸杞叶菊花茶
您需要十克的枸杞,三克的菊花和适量的冰糖。将所有食材放入茶壶中,并用开水冲泡。闷泡十分钟左右即可使用。也可以多次使用热水。定期喝枸杞菊花茶具有润肺,补肾,疏肝的作用,特别适合尿频,眩晕的患者。
2.苁蓉茶
您需要五克新鲜的肉苁蓉切片,适量的蜂蜜,将新鲜的肉蓉切片直接放入杯中,加500毫升水冲泡,闷泡五分钟后,加入适量的蜂蜜。滋补肾阳,滋补精血,蜂蜜的功效,有利于润肠通便。两者的结合具有一定的滋养作用,并且可以滋养肾脏。它特别适用于诸如肾虚引起的手脚冰冷等症状。
3.枸杞白芍茶
五克枸杞,三克白牡丹和绿茶以及十克冰糖。用250毫升开水冲泡后即可饮用。枸杞白牡丹茶具有补血养肝的作用,它还有助于增强肾脏活力,特别是对于因肾虚引起的头晕,心和失眠的患者。
三、注意事项
预防措施
1.饮食清淡,远离重口味
为了补肾,我们首先建议大家注意饮食清淡,因为在我们的生活中,如果我们要有效地调节和营养,就必须避免食用重口味的食物。另外,这都是喝汤的过程。还建议您不要喝油和水太浓的汤,这会对肾脏造成一定的负担。
2.枸杞和人参,补肾两宝
补肾最快的方法是枸杞。枸杞确实可以具有良好的调理效果。但是,在选择这两种药材时,建议您选择可靠的食物来源购买。
3.黑色食物,不要以外观来判断
另外,我相信女性朋友知道黑色食物对滋养肾脏有非常全面的作用。它含有人体所需的微量元素,可以被人体迅速吸收。最常见的是黑豆,黑米和黑芝麻。
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黑桑葚
桑葚可滋养肝肾,滋阴养血,对黑发有特殊功效,可缓解风,清肝,明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,养颜美容,减少血液脂质。桑葚粉富含蛋白质,人体容易吸收的各种必需氨基酸,果糖和维生素,铁,钙,锌,硒和其他微量元素等矿物质元素,胡萝卜素和纤维素。
黑枣
包含蛋白质,碳水化合物,有机酸,维生素,磷,钙,铁和其他营养素。中医认为,黑枣性温,味甜,具有滋补肾胃的功效。
黑芝麻
中药认为,黑芝麻可以有益于肝脏,补肾,养血,滋润干燥,黑发和美化。这是一种极好的美容食品。黑芝麻种子富含营养。铁和维生素E是预防贫血和消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻种子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸。黑发和美容的功效众所周知,因为黑芝麻可以滋养肝脏和肾脏,并滋润五个内部器官。它可用于治疗因肝,肾精华和血液不足而引起的过早白发,脱发,皮肤干燥和肠道干燥。便秘和其他疾病。定期食用黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石,并具有健脑益智,提高智力和延长寿命的作用。
黑豆
也被称为黑豆,味甜而平坦,进入脾脏和肾脏的经络。中医认为黑豆有助于延缓衰老,并具有特殊的药食作用。它含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素B1,B2,烟酸和其他营养成分,并且含有雌激素,有利于延缓衰老,美容。黑豆还可以治疗水肿,促进血液循环和排毒。药理研究的结果表明,黑豆可以滋阴养气,是一种强壮而有营养的食物。
黑米
又称“公蜜”,是水稻家族中最有价值的品种。研究发现黑米含有18种氨基酸和微量元素B1和B2,例如硒,铁和锌。它具有很高的营养价值。它具有滋阴养肾,健脾益肝,改善视力,促进血液循环的功效。维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。长期食用黑米可以促进睡眠,还可以治疗头晕,头晕,贫血,白发,眼病以及腰腿疼痛。现代医学认为,黑米对血液富集,疼痛缓解以及内外伤的治疗具有一定的作用。
四,富含蛋白质,适合调理身体
另外,您可以适当地吃一些高蛋白食物。建议您一生中多吃大豆产品。这些食物可以被人体迅速吸收,不会引起过多的营养。食物易于消化,自然不会对肾脏造成更大的负担。
有效地滋养肾脏,离不开均衡营养。不宜过度素食,因为过多的素食可能会导致营养不良和营养不足。如何调节肾脏?在生活中,肉类和蔬菜的组合是正确的饮食选择。吃少量的碳水化合物和肉类等同于调理肾脏。
写在最后:
看了好多健康科普微信公众号,写得都不够严谨仔细,实用性也不够。所以决定自己创建一个。从专业的角度和实用性来讲健康养生知识。欢迎关注找我玩呀。
微信公众号:枸杞被保温杯泡
你的关注是我最大的创作动力。
很荣幸被知乎选中了可以给大家有发红包的福利,就发出来给大家吧,希望大家新的一年健健康康。
女人宫寒,男人肾虚,都是中式养生的重点关照领域。
咱也不整些虚的了,直接告诉你养生的秘诀——其实很简单,就是:
饮食有节、作息规律(不熬夜!!!)
戒烟戒酒、控制体重
适当运动、避免劳累
规律体检、每年至少1次
用药遵医嘱,别自己给自己诊断下药
控制血压、血糖、血脂(对肾脏影响巨大)
适当多喝水,降低尿液中的各种杂质、毒素浓度,保护泌尿系统健康
总的来说,就是没病好好生活,别过度消耗身体。做好预防工作,早发现、早诊断、早治疗,有病人该怎么治,咱都听专业人士的,别自己瞎折腾。
说来说去其实都是这些,做好以上,不止肾脏,受益的是全身和余生。最重要的,就是坚持了,不然就是【我眼睛“做”了,但身体一直没动】,都是“虚”的。
就说5点,免费或便宜、简单容易坚持的补肾小方法。
(1)睡好觉
这条很重要,我把它放在第一条。先睡好觉再说。
睡好觉包含三个指标,①少熬夜,尽量11点前入睡。②保证睡眠时长。③保证睡眠质量。
(2)饮食营养要丰富,不要偏食、节食
饮食可参照中国居民平衡膳食宝塔。谷类、根茎类、豆类、鱼肉干贝类、蛋奶类、水果、蔬菜都要或多或少吃点。尽量各种维生素、矿物质、蛋白质等补充到位。
(3)日常可以多吃些种子食物、黑色食物、咸味食物
种子食物,包括五谷杂粮和坚果,有很好的补肾功效。比如黑豆、红豆、血糯米、黑米、黑芝麻、核桃、腰果等。坚果适量即可,油脂多。
黑色食物,亦有不错的补肾效果。比如黑豆、黑米、黑米、乌鸡、海参、黑枣等。
咸味食物,亦有很好的补肾效果。但不可过量,过量伤肾。咸味食物,包括各种海产品、盐、猪肉。
图方便,可以直接冲泡食用。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃
也可以试试这种,八种黑色的食材构成。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、黑皮花生、黑木耳、黑枣、桑葚、黑糖
也可以试试黑芝麻丸子,无需冲泡,剥开即食,非常方便
(4)每日适量运动,配合可以补肾的运动和小动作
动能升阳,因此每天适量运动有不错的养生效果。但适量即可,剧烈过量运动,长期大汗淋漓,反倒耗气血和阳气。
运动方面,可多做腰腹、臀、腿、脊柱相关的运动。比如多搓搓后腰、蹲马步、站桩、蹲墙功、五禽戏之虎戏、硬拉、深蹲、原地跳跃等。
贴墙功,锻炼脊柱和腰五禽戏之虎戏,可以锻炼脊柱和腰站桩,练习呼吸和臀腿多搓后腰,促进肾脏血液循环
(5)提肛运动
保持肛门的缩放(缩和放时各保持几秒),可以随时随地的锻炼起来。
(6)叩齿吞津
津,是指唾液。
叩齿可以很好固齿养生。
吞津可以多多吞咽自己的唾液。
叩齿的方法
(7)多按摩按摩耳朵
耳通肾,观察耳朵的肉质、大小、颜色可以或多或少判断肾的情况。因此,按摩耳朵有不错的养肾功效。
(8)小便时可以踮脚咬牙不说话
这是中医里,防止漏肾气的一种说法。虽然还是不懂其中关窍,但依然不明觉厉。书里将这一条放在了很高的位置。
就说到这里,更多补肾的内容可以下面这3条链接:
肾虚做什么运动比较好?
你知道补肾的食物有那些?
平常有哪些生活习惯伤肾?
其他回答:
如何补肾效果好?
什么补肾方法最简单?
如何简单有效的判断下,自己是否肾虚?
如果你觉得回答对你有帮助,点个赞鼓励下吧~~
热水泡脚——
热水泡脚对于健康是很有利的,能促进我们身体的血液循环,每天晚上是肾经气血最帅姐的时候,在这个时候泡脚,是对肾脏很有利的。
泡脚用的器材其实也是有讲究的,最好的器材就是用木盆,泡脚水也不能太热,以四十摄氏度左右为宜,泡脚的时间也不能太长,主要是以十五分钟到三十分钟为宜。
用脚后跟走路——
用脚后跟走路是一个补肾的好习惯,走路的时候脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,腿在向前迈步的时候,脚尖伸直就像是踢球一样,前脚落地的时候,后脚尖会踮起。
脚后跟先着地,实际上就会刺激到我们肾经的这个穴位,经常用这种方式走路是可以有效的预防多种疾病的。
按摩腰部肌肉——
可以经常按摩腰部肌肉,来帮助养肾,腰部上下周围都可以按摩,也可以用热毛巾敷一敷,都能够起到很好的补肾纳气、帮助身体消炎杀菌的作用。
可以自己用双手按摩腰部,也可以让爱人帮忙按摩,最好每天坚持,按摩之后还会令自己有非常舒适的感觉,这就是起到了很好的养肾效果。
红窝瓜仁油拌西红柿——
西红柿含有的番茄红素,有助于改善男性生育力,还可以提高J子活力和浓度。
红窝瓜仁油在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面,发挥的作用是非常大的。同时,含有能够增强人体荷尔蒙的活性物质,对消除前列腺的初期肿胀,对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
将红窝瓜仁油和西红柿一起食用,能促进番茄红素的吸收,在养护前列腺和提高生育力的同时,更有抗衰老的作用。
补肾小妙招:护肾、养肾小妙招  第3张

补肾小妙招:补肾小妙招

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补肾小妙招:护肾、养肾小妙招  第1张

补肾小妙招:补肾小知识,生活小妙招

男人吃什么补肾 饮食补肾
吃什么东西补肾,肾虚这个词大家并不陌生吧!现在很多人被肾虚所困扰,今天我就给大家分享一些食补的方法,既可以犒劳自己的胃,也可一补肾。
1.山药:性平,味甘、有益肾填精的功效。
山药:山药也就是平时说的淮山,在中医理念里,山药是上品只要,除了具有补肺、健脾作用外、还能益肾填精。而且山药属于温补的食物、不会造成身体过度大补而出先的返效果。
2、枸杞子:性平、味甘、有补养肝肾、壮筋骨、防腰疼痛等功效、尤其适用中老年肾虚者。
枸杞子:枸杞子是男人最常用的、滋补肝肾、益精明目的佳品。平时泡茶喝、对于肝肾不足者长期服用、有较好的疗效。
3、泥鳅:补肾助阳、泥鳅可以用肾阳不足治阳痿有良好的功效。还对提高精子的质量有很好的促进、具有增强精力、滋补强身的作用。
4、海参:性温、味咸、对沈阳肾阴皆有效、器中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老、提高勃起能力。对方方式困难者有一定的好处。但海参不益常吃,一周吃两次即可。
5、黑枣:黑枣是大家很少听说的,但是比起红枣,黑枣的营养和价值更高,丰富的维生素能很好的加强免疫力。很在性味甘温,能滋补肝肾、对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
6,韭菜:中医认为韭菜是(壮阳草),有健胃、提神、补肾固精的效果。
7、鲈鱼:性平、味甘、补肾益筋骨、肾阴虚者适用。对肝肾不足的人群有很好的补益效果。
8、驴肉:俗话说:"天上的鹅肉,地上的驴肉"驴肉味道鲜美、是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为、驴肉性味甘凉、有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾、味甘性温、有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等。
9、羊肉:性温,味甘、补肾强筋、对肾虚引起的腰酸软怕冷有治疗功效。
10、猪肝:又名猪腰、正所谓吃哪哪补,吃猪肾补人肾,猪肾的主治功能是腰酸背疼、遗精盗汗等、用纸肾虚导致的耳疾。
黑芝麻 黑豆 黑米 等都是具有补肾功效的 , 希望对大家有帮助。

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