胸的养生知识:乳房养生知识_女性乳房知识大全

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胸的养生知识:乳房养生知识_女性乳房知识大全乳房是女性最重要的器官,也是女性美的最好诠释。但,你真的了解它吗?女性又该怎样保养乳房的健康?下面学习啦小编给大家介绍乳房养生知识,希望对你有用!乳房的养生知

胸的养生知识:乳房养生知识_女性乳房知识大全  第1张

胸的养生知识:乳房养生知识_女性乳房知识大全

  乳房是女性最重要的器官,也是女性美的最好诠释。但,你真的了解它吗?女性又该怎样保养乳房的健康?下面学习啦小编给大家介绍乳房养生知识,希望对你有用!
  乳房的养生知识
  一、胸部外部常见问题
  1、扁平
  A.遗传;
  B.脂肪含量少(吃植物雌激素);
  C.循环不畅;
  D.腺体承载能力不强
  2、下垂
  A.地球吸引;
  B.哺乳;
  C.内衣穿着不当;
  D.缺乏运动
  3、萎缩
  A.营养不良; B.断奶后;
  C.腺泡萎缩)
  4、副乳
  A.不完整型(淋巴系统循环不畅导致);
  B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病变几率)
  C.佩戴文胸不科学
  5、乳头内陷
  乳头内陷容易引起乳腺炎,是乳房癌的罪魁祸首;
  6、外扩
  (脂肪游离导致);内衣穿着不当
  7、青筋
  表示肝火旺,性情急,脾气燥;静脉毒素堆积,颜色越深越不好,青筋越粗,形状越迂回,表示情况越严重,尤其是出现在A区部位,必须定期活化改善气血循环
  8、乳房上的痣
  红痣为脂肪瘤,黑痣为气血和毒素代谢差
  9、乳房上有斑、疣
  内分泌失调,气血不调,毒素积累乳房过小,大多心脏不好;乳房过大,大多肺不好。
  10、乳头异常现象
  A、内陷——代表排毒系统和胃不好,容易得乳腺炎和囊肿(因为乳头在足阳明胃经上,而且乳头内陷容易造成细菌逆流导致乳腺管炎症)
  B、乳头乳晕颜色黑——代表肝火旺,肝气不能正常疏泄,代谢差
  C、乳头乳晕色淡白——代表气血不足,循环不畅,脾胃虚(
  因为肝经环绕乳晕,肝主疏泄,疏不好则黑,泻过多则淡而虚)
  D、乳晕上有颗粒状乳晕腺(蒙格马勒腺)——乳房内毒素堆积,内循环及排毒不好.
  二、乳房常见疾病
  乳腺增
  由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞,腺间质细胞及纤维组织增生,故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状,结节状,颗粒状或条索状,边界不清,可有触痛,肿块在月经前增大,月经后缩小变软。乳房周期性胀痛,尤以月经前为重。
  乳腺囊肿
  以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见
  1)积乳囊肿:因哺乳期某一导管阻塞,乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形,表面光滑,有囊性感,边界清楚,活动度大与皮肤无粘连。
  2)单纯囊肿:因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形,边界清楚,活动,呈囊性,月经来潮前乳房胀痛,肿块随月经周期改变而逐渐增大。
  乳腺癌
  是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块,这是乳腺癌的主要症状,形状不规则,边界不清,到一定程度可侵犯皮肤,皮肤上出现凹陷,称酒窝征,皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂,出血,恶臭。乳头回缩,内陷,较对侧抬高,乳房变形。部分病人乳头溢液,有不同程度隐痛或刺痛,腋窝淋巴结肿大。
  乳腺炎
  1)急性乳腺炎:由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎,这种类型主要以哺乳期多见。
  哺乳时感乳头刺痛,主要表现为红,肿,热,痛,腋窝淋巴结肿大压痛,可抽出脓液,后期形成脓袋。
  2)浆细胞乳腺炎:非细菌感染,是导管内脂肪物质堆积,导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛,皮肤无红肿,肿块边界不清,与皮肤粘连,很像乳腺癌。
  纤维腺瘤
  是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤,纤维瘤的发生多与雌激素增多有关,肿块呈圆形或椭圆形,无疼痛,表面光滑,边界清楚,质地坚韧,与皮肤和周围组织无粘连,易被推动,生长速度缓慢,不受月经周期影响。
  三、乳腺癌的高发人群
  1月经初潮早于12岁,绝经迟于55岁或早于40岁
  2长期精神压抑或剧烈精神刺激;
  3未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚;
  4无性生活,性冷淡,性生活质量差
  5经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形;
  6有癌症家族史,特别是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%机率。
  7患乳房的良性疾病:如乳腺增生、乳腺炎,乳腺纤维瘤;
  8长期高脂肪低纤维饮食,经常饮酒;
  9腰部以上特别肥胖,腰围与臀部相近,
  10流产3次以上
  11经常受到放射线照射。
  12一侧乳房曾患乳腺癌
  女性胸部养生禁忌
  一、趴着睡觉
  典型错误:我从小都是这个毛病,喜欢趴着睡觉,这直接影响了我胸部的发育。到了夏天,我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤,但我从来不穿吊带一类的衣服,万一一低头,被人发现里面是冒牌货,那多丢人啊!老公就说:多亏你的胸还小,要是长大点,你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸
  健康点评:偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
  二、配戴乳罩不合适
  切忌配戴不合适的乳罩,或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3点:
  ①配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
  ②乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带。
  ③乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。
  有些少女常常不配戴乳罩,认为乳房未长成,故不必戴乳罩。其实想错了,若长期不配戴乳罩,不仅乳房易下垂,而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适,就不会影响乳房的发育,有利无害。
  三、受强力挤压
  这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。
  避免用力挤压乳房应注意两点:
  ①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。
  ②夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
  四、洗浴不得法
  忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则,会使乳房软组织松弛,也会引起皮肤干燥。
  洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
  五、乳头、乳晕部位不清洁
  女性乳房的清洁十分重要,长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或造成皮肤病。因此,必须经常清洁乳房。
  六、过度节食
  内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。
  减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
  七、不锻炼
  适当做些丰乳操,轻度按摩可使乳房丰满,切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一,这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大,因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来乳房就大了。
  八、长期使用“丰乳膏”
  健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质,涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收,进而使乳房丰满、增大,短期使用一般没有什么大的弊病。
  但如长期使用或滥用,轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果:
  ①会引起月经不调,色素沉着;
  ②会产生皮肤萎缩变薄现象;
  ③使肝脏酶系统紊乱,胆汗酸合成减少,易形成胆固醇结石。因此,一定要慎用丰乳膏,特别忌长期使用。
  九、少女用激素类药物丰乳
  少女正处在生长发育的旺盛时期,卵巢本身分泌的雌激素量比较多,如果选用雌激素药物,虽然可以促使乳房发育,但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高,就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药,不但易引起恶心、呕吐、厌食,还可导致子宫出血、子宫肥大,月经紊乱和肝、肾功能损害。
  正确的胸部按摩手法
  1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
  2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
  3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
  4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
  按摩手法二
  胸部保养运动成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
  1、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
  2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
  3、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
  成效:刺激胸部组织,让乳房长大。
  1、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。
  2、双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。
  3、在双乳间做8字形按摩。
  成效:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。
  1、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。
  2、持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。
  3、左右轮流伸展约各五次。
  成效:使胸部不会松垮的按摩法。
  1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
  2、从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
  3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。
  补充说明指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压五秒,一次进行5-6个回合。更有神奇的功效:
  膻中穴:两个乳头连线交叉点?,正对到胸骨上的位置。
  乳根穴:两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。
  天溪穴:位于乳头连现象外延长线上,请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房,拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
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养生之道网:如何做好乳房保健是不少女性关注的话题,保护乳房首先就要戒掉坏习惯,注意日常养生。下面养生之道网为您介绍如何做好乳房保健,看看吧。
1、侧睡会让乳房大小不一致
很多女人喜欢面朝右侧,因为这样能够保护心脏。可是渐渐的右侧的乳房比左侧的乳房要小一些,造成乳房不对称,长期偏于一侧的睡眠姿势更会增加女性乳房不对称的现象。趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。含胸会压迫胸部组织的生长,侵占胸部的生存空间,容易使正常乳房下垂。肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。平时适当做扩胸、深呼吸、甩手等运动,帮助活络经脉,推动气血。
2、纤维瘤会恶化成乳腺癌
雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关,所以这种疾病好发于20~25岁青年女性,多为单侧单发,生长缓慢,常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部,通常没有明显的自觉症状,月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性,但有恶变可能,所以最好及时手术治疗。
3、情绪低落会让乳头流血
工作压力大,心情不好,再加上性格本来就内向,所以很多女人常常觉得处于郁闷的状态。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病,时间久了,乳头有时候会流出像血一样的液体,虽然不是很痛,但好像有了小小的肿块。这可能是乳腺导管乳头瘤,中医称之为“乳衄”,认为多由肝郁火旺或脾虚血亏所致,加之肾阴亏损,所以乳窍常可以挤出或渗出血性的液体。
乳腺导管乳头瘤好发于40~45岁女性。肿瘤的体积较小、质软,疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出,一旦积血排出,肿块大多会变小,疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能,所以要争取早期手术治疗。
4、药物减肥会让胸变小
很多女人为了做个衣架子,热衷于各种减肥方法和瘦身技巧,时间长了就会出现内分泌紊乱、性激素减少,乳房也会比同龄的女孩小很多。
养生之道网提醒,在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影响到乳房的发育。
所以,提醒大家。切忌只顾瘦身,不计健康,以免不该瘦的地方也变成飞机场。
5、蕾丝尼龙内衣会诱发乳腺炎
蕾丝尼龙内衣漂亮且出位,但穿多了,乳房会出现红肿、疼痛,甚至还有硬结,可能诱发乳腺炎。高热、寒颤,乳房局部变硬、皮肤红肿,有压痛以及搏动性疼痛,有时乳头还可能排出脓性液体,都是乳腺炎的症状。
蕾丝尼龙质地接触皮肤,会引起皮肤敏感,甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起,纠缠堵塞输乳孔或输乳管,造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
养生之道网提醒,女性应该选择舒适、材质健康的内衣,以保证将来泌乳的通畅。最好选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的文胸,化学纤维材质的文胸透气性差,容易诱发皮肤过敏。在妊娠期及哺乳期更要保持两侧乳头的清洁、哺乳定时、每次哺乳时要将乳汁吸净。佩戴文胸每天最好不超过8小时,晚上不要戴着文胸睡觉
6、香烟酒精会导致乳腺癌
再没有什么比尼古丁、酒精更能伤害女性身体的了!有资料证明,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上。
乳腺癌肿块一般生长较快,质地坚硬,边界清楚,皮肤表面呈橘皮样改变。早期疼痛较轻,晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症,只要早期发现,可以完全治愈,所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。

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胸的养生知识:胸部健康小知识

文章导读
防止乳腺病症是每一个成年人女士都应当留意的事儿。自我检测是乳房检查的最好方式。它不但免除了掏钱去医院检查,并且还节约了许多 难堪。因而,权威专家提示女士从24岁刚开始培养定期维护乳房的习惯性,随后能够大半年或是一年到医院定期做一次乳房检查。下边,就来教大伙儿自查胸部身心健康的小常识。
乳房自检的最好是机会是在月经后,方式以下:
1、平躺着下,在身后垫上枕芯。伸出一只手放到脑后,用另一只手轻轻地按伸出手那一侧的乳房,要顺着腋窝下到乳房做检查,看一下有没有腋下淋巴结肿胀。一旦发觉乳房存有色素沉着、乳头有凹痕或显著凸起,另外腋下淋巴结还出現肿胀等病症时,这时候有可能是出現了肿瘤的征兆,建议去正规的医院做全方位的查验,有医师得出分辨及建议。
2、两手竖直放到人体两边,稍微用劲捏住后观查胸部的差别。要留意乳房外形线框、轮廊的详细。随后查询乳房的皮肤是不是光洁均匀,有没有凸凹转变,有没有色调出现异常;最终观查乳头是不是向外突显,双侧乳房是不是对称性处在同一水平线。有没有出現独特的一样,并搞好纪录。
3、门把太高,放到脑后,观查同方向乳房的色调、样子是不是一切正常,及其查询乳头有没有分必物。
4、洗澡的时候,以沐浴乳做润化,将手放到脑后,用另一只手正中间三指合拼,以乳头为管理中心,渐渐地由内往外顺时针挪动,并摸下看有没有硬块或颗粒物,最终挤压成型乳头看有没有分必物出現。
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胸的养生知识:胸部养生知识有哪些?

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