立秋养生常识:⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识…

2021/09/27 14:58 · 养生知识 ·  · 立秋养生常识:⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识…已关闭评论
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立秋养生常识:⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识…⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识…网易9月10日——“中医中药进万家”养生保健知识推广闪电新闻齐鲁网·闪电新闻8月7日讯

立秋养生常识:⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识...

⑥立秋凉风起,如何吃才养生?——“中医中药进万家”养生保健知识...

网易
9月10日
——“中医中药进万家”养生保健知识推广 闪电新闻 齐鲁网·闪电新闻8月7日讯立秋是二十四节气中第十三个节气,是秋令之始。每年当太阳到达黄经135°时,8月7日或8日为立秋。立秋标志着季节转换的开始。百度快照

越吃越年轻,立秋后多吃黑豆,加一把糯米这样搭配,好吃还养身

网易
8天前
越吃越年轻,立秋后多吃黑豆,加一把糯米这样搭配,好吃还养身 水大叔 现在正值秋季是养生的好时节,今天就来跟大家分享一道用黑豆做出来的美食,非常健康,非常养生。这道美食就是黑豆糯米丸子,无论是黑豆,还是糯米,又或是里面...百度快照

立秋之后还在乱喝茶?秋天养生喝什么茶好?看完长知识了

赵安老师讲科普
9天前
而如今已经进入秋季,所以天气也会特别的干燥,容易使身体出问题,因此在平时应该积极保养,多喝一些有利于秋季养生的茶饮。立秋之后还在乱喝茶?秋天养生喝什么茶好?看完长知识了 1、菊花茶 菊花茶是一种以菊花为原料制成的花草茶。百度快照

美术蛙入秋小贴士,抢在妈妈之前成为入秋养生专家

美术蛙线上学画画平台
9月7日
立秋后大家仍想抓住夏天的小尾巴,空调照旧开,这就容易患上空调病,稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。夜里最好不要开空调啦!腹部要记得盖好被子~要想身体好 运动少不了 但是运动不宜大汗淋漓 宜微汗 注意!百度快照

健康新华说|立秋了,这样的养生小妙招要收藏

网易
8月20日
《立秋》 一叶梧桐一报秋, 稻花田里话丰收。 虽非盛夏还伏虎, 更有寒蝉唱不休。 立秋是二十四节气中的第13个节气,它是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始,一般预示着炎热的夏天即将过去,秋季即将来临。 百度快照

立秋后如何养生切记“3不吃,4不做”,这些常识值得收藏

澎湃在线

原创 三个字 医食参考 收录于话题#二十四节气养生13#蔬菜水果大揭秘9 俗话说:“长夏无病三分虚”,立秋过后,虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力。 中国古老的养生之道最注重季节气候变化,四时不同,饮食起居...百度快照

立秋吃什么传统食物吃什么好 立秋养生知识注意事项

闽南网
8月7日
2021立秋吃什么?立秋是中国二十四节气之一,也标志着季节从夏来到了秋,天气也将开始转凉,下面小编给大家带来立秋传统食物介绍,一起来看看吧。 2021立秋传统食物介绍 1、立秋吃茄子的民俗出自明朝的一个传说。传说明朝大将徐达打下元大都...百度快照

「今日立秋」立秋啦!这些养生知识你知道吗?

九派新闻
8月7日
安定而不外露,以此来缓和秋季的肃杀之气。立秋时节,人体开始处于收敛内养的状态,所以运动养生也要顺应这一原则,要避免剧烈运动,立秋后,运动量应由小到大,循序渐进,锻炼时身体发热,微微汗出即可。来源:健康江门、生活报 ...百度快照

今日立秋,养生知识先收藏。

腾讯网
8月7日
今日立秋,养生知识先收藏。 北京时间2021年8月7日14时54分,我们将迎来“立秋”节气,意味着夏尽秋来,金风渐至。 进入秋季后,由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。秋令时节阳气渐收,阴气渐长,自然界万物开始由“生长”向“收藏...百度快照

立秋之际,有哪些养生方法呢!

甲状腺林燕博士
8月7日
这时候应该注意自己的身体,不要再跟夏季那样,穿短袖短裤之类的。以上的介绍就是对于立秋的养生一些小常识,大家应该有所明白一些了吧,想要有一个健康的身体,从养生开始,针对每个人的情况找到适合自己的养生方法!百度快照

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立秋养生常识:【节气养生】立秋养生小常识,你都知道吗?

立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居一定要既要防暑,又要注意御寒。
立秋艾灸——培补元气
立秋艾灸可以防治疾病,强身健体,具有补气温阳、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
立秋艾灸最佳穴位
大椎穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
太白穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。
气海穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。
立秋操行——收敛内养
1.爬山:加强心、肺功能
适合人群:老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)。秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
2.慢跑:增加能量消耗
适合人群:中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。
立秋饮食有讲究
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。而且《金匮要略》又有“秋不食肺”之说,故立秋饮食需注意以下几点:
1.多吃酸性食物
多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。
秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2.不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”
3.多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4.暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类
经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。
5.多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。

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立秋养生常识:秋季养生小知识,赶紧替家人收藏起来!

立秋过后,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是末伏这段时间,大家要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑。
立秋之后,要注意哪些方面,下面我们一起来了解下吧!
秋季养生,防燥养阴
立秋气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以“多燥则润之”,且“秋天宜收不宜散”,饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。
根据“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补要适当,不宜吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。
多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。
银耳:可起到滋阴补肺,润燥生津的作用;
雪梨:可起到清热生津,润肺化痰的作用;
银耳+雪梨:一起食用清热补肺、止咳化痰的效果更好;
乌梅:具有敛肺,涩肠,生津,安蛔的功效;
枸杞:具有养肝,滋肾,润肺的功效。
凉风渐至,舒展肺气
1.早睡早起,防受凉
立秋时节已是秋高气爽之时,一般来说,秋季以晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
起居养生首先要注意防寒保暖,秋季早晚温差较大,不要贪凉,夜温低,注意增衣被,慎用空调,以免受凉;
室内温湿度适宜,室温22℃~28℃之间,湿度50%~60%左右,保持室内空气流通、新鲜。
2.适度运动
秋天是养“收”的时分,是开展各种运动锻炼的大好时机,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等。
静心养神,保持愉悦
秋季情绪容易低落,培养健康的兴趣爱好可以有效转移注意力,同时能达到陶冶情操的目的。
另外,情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改善心情的作用。
秋季保持心情愉悦是战胜悲观情绪的基础,多增加阳光照射,减轻或消除抑郁情绪;勤于运动,多参加一些室外活动放松心情。
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立秋养生常识:立秋养生小知识

原标题:立秋养生小知识

过了暑热天气后,就要到立秋的时候,那么,你知道,立秋的时候,需要如何才能调养你的身体,也就是说,立秋的时候,需要如何养生呢?

立秋就意味着天气也越来越凉的了。这个时候,其你就不能再用夏天的养生的方法来保护你的身体健康了。所以,也得改变一下养生的准则了。那么,立秋后,其要如何才能正确的养生呢。

立秋后,有俗话说的好,就是早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛。也就是说,如果你进入了立秋后,不要太乐观了。因为其立秋后的天气可能是多变的,对你的生活带来的不方便远没有你想象的那么好。

立秋以后,其会是多雨的天气,尤其是雷雨天,就特别舒服。因为雷雨过后,空气中的负氧离子含量就会增加,能促成人体合成和储存维生素,强化和激活人体的生理活动,是一种“空气维生素”。

对于外出的人来讲,还是需要做好保护的工作的。还有,就是如果突然下雨的话,导致你穿衣少而引起感冒也是 不好的。因此,在秋天后,就需要你多注意一下天气预报,从而做好预寒的准备的。

立秋后,好些人觉得,天气不那么热了,所以,外出的时候,也就不那么注意防晒,或者是不注意天气的变化了。这个是不对的,尤其秋天外出的时候,也要做好两手准备,一个是补水,一个是防晒。

在秋天外出的话也要注意,在外面的时候不能贪凉,不能见到凉的地方,就去坐一坐,虽然天气可能还有点儿热,可是大地的气已经是变凉了,你再坐在那些阴凉的地方的话,会导致疾病的出现。尤其是不能再坐在树林里,或者是坐在一些石凳上了。

立秋节气转换,要注意适时进补,警惕不正当饮食。立秋可以吃一些鸭肉,鱼肉等肉食,应“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味食品,忌吃油腻、煎炸的食物。

立秋后秋老虎依然肆虐,天气依然干燥闷热,要防止秋燥。可以喝点茶水,比如菊花茶或者永春佛手茶,多吃一些水果如梨,多吃一些滋阴润燥食物。总的来说,虽然已经立秋,但是天气依然炎热,要注意防晒,要养好精神,适时进补,加强锻炼,才能拥有健康体魄。返回搜狐,查看更多

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