脂肪肝如何养生:脂肪肝不可怕,控制饮食很关键,专家推荐的养生汤助你摆脱脂肪肝

2021/09/27 11:23 · 养生知识 ·  · 脂肪肝如何养生:脂肪肝不可怕,控制饮食很关键,专家推荐的养生汤助你摆脱脂肪肝已关闭评论
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脂肪肝如何养生:脂肪肝不可怕,控制饮食很关键,专家推荐的养生汤助你摆脱脂肪肝对于吃货们来说,最幸福的事莫过于有酒有肉有朋友,由于过量的饮食习惯,导致很多人被脂肪肝“爱”上了。据调查,由于不良饮食习惯造成的肥胖病、

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脂肪肝如何养生:脂肪肝不可怕,控制饮食很关键,专家推荐的养生汤助你摆脱脂肪肝

对于吃货们来说,最幸福的事莫过于有酒有肉有朋友,由于过量的饮食习惯,导致很多人被脂肪肝“爱”上了。据调查,由于不良饮食习惯造成的肥胖病、糖尿病、痛风、高血压等疾病近些年来成上升趋势。因此,一定要改变不良的饮食习惯,提倡合理均衡的膳食才能保证身体的健康。推荐几款适合脂肪肝的药膳。
赤小豆鲤鱼汤
食材:赤小豆150克,鲤鱼一条,玫瑰花6克。
做法:将鲤鱼活杀去肠杂,与另两味加适量水,共煮煮烂熟。去玫瑰花调味。分2~3次服食。
功效:具有保肝降脂的功效。适用于脂肪肝。
赤小豆鸭汤
食材:青头鸭1只,赤小豆250克,草果1个,葱白、生姜汁、精盐各适量。
做法:将青头鸭宰杀,去毛及内脏,缝合后将鸭放入锅中,加适量水,用小火炖至青头鸭熟烂时,加适量葱白、精盐、生姜汁即成。空腹饮汤食用。
功效:具有健脾开胃,利尿消肿的功效。适用于脂肪肝。
冬瓜三豆汤
食材:冬瓜250克,蚕豆100克,绿豆60克,白扁豆30克。
做法:将冬瓜洗净,去皮,切块,同蚕豆、绿豆、白扁豆一同放入砂锅中,加水适量煮1小时,取汤即成。每日早晚分饮。
功效:具有健脾利湿、清暑消肿的功效。适用于糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。
西红柿山楂陈皮羹
食材:熟西红柿200克,山楂30克,陈皮10克,湿淀粉适量。
做法:将山楂、陈皮分别洗净,山楂切成片去籽,陈皮切碎,一同放入碗中,备用。将成熟的西红柿放入温水中浸泡片刻,反复洗净,连皮切碎,剁成西红柿糊,待用。砂锅中加清水适量,调入山楂、陈皮,中火煮20分钟,加西红柿糊,拌匀,改用小火煮10分钟,以湿淀粉勾兑成羹即成。早晚餐分食。
功效:具有降脂减肥,通脉散淤,降脂保肝的功效。适用于脂肪肝。
茯苓豆腐
食材:豆腐500克,茯苓粉30克,松仁40克,胡萝卜、香菇、鸡蛋清、精盐、黄酒、鲜汤、淀粉各适量。
做法:豆腐挤压出水,香菇切片,胡萝卜切成菱形瀑片,鸡蛋清打至泡沫状。将豆腐切成小方块,撒上茯苓粉、精盐,然后将豆腐块摆平,抹上鸡蛋清、摆上香菇、胡萝卜松仁,入蒸锅内用大火蒸10分钟,取出。鲜汤、精盐、黄酒倒入锅中,烧开加淀粉勾成白汁芡,烧在豆腐上即成。佐餐食用。
功效:具有健脾化湿,减肥降糖的功效。适用于脂肪肝。
脂肪肝患者一定要合理膳食,每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,摄入足量的蛋白质。
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脂肪肝如何养生:脂肪肝养生 要注意的3大要点

脂肪肝的注意事项有哪些?“多食肥甘”在为人们带来莫大口福的同时,也带来了一些意想不到的祸患,脂肪肝就是其中之一。脂肪肝现在已成为贻害青壮年的常见病,令人忧虑的是,许多人肝脏发生病变却浑然不知。就算体检查出了脂肪肝,也因为没有症状而不当回事。
1、降低体重
对于与肥胖相关性的脂肪肝,护理的重点是减肥。减肥还可以改善与肥胖相伴的糖尿病、高脂血症,并使脂肪肝消退。专家表示,一般减轻10%的体重,就可以使脂肪肝引起的转氨酶增高恢复正常。但需注意的是,如果体重骤减(如在1个月内减少体重5千克),则会导致机体脂肪动员,进入肝脏,并刺激胰岛素分泌增多,结果反而更易引起脂肪肝,或使原有脂肪肝进一步加重。
所以,减肥疗法需在医生指导下进行,特别是伴有糖尿病、心肾疾病及肝损害明显的病人更要注意。
脂肪肝养生 要注意的3大要点
脂肪肝养生 要注意的3大要点
2、饮食调理
脂肪肝患者应采取低热量、高蛋白(每日要高于正常的60克)饮食,适量补充维生素。平时饮食忌用动物油,植物油总量也不要超过20克;不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄;忌食煎炸食品;不吃巧克力;常吃少油的豆制品和面筋;每天食用新鲜绿色蔬菜500克;吃水果后要减少主食的量(比如每天吃一只大苹果,就应该减少主食50克)。
专家表示,有降脂作用的食品,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯、胡萝卜、花菜、菇类、向日葵子、山楂、无花果、柠檬等,可以经常食用。
3、戒酒保肝
转继承,有些人长期饮酒及酗酒,脂肪酸最易堆积于肝脏,造成酒精性脂肪肝。因为95%的酒精是在肝脏解毒代谢,过度的消耗会引起肝细胞坏死。西方人若每天喝酒80克以上,5年的时间就可以出现酒精性脂肪肝或肝炎,10年的时间就可导致酒精性肝硬化;而咱们中国人酒精代谢能力低,平均每天饮酒50克,就可导致相同的结果。

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脂肪肝如何养生:脂肪肝吃什么好 推荐14种食物

养生导读:患了脂肪肝,要多吃护肝减脂的食物,那么你知道脂肪肝吃什么好呢?豆制品、枸杞、山楂、绿茶、胡萝卜等食物对脂肪肝有治疗作用。具体脂肪肝吃什么好?小编为您介绍。
脂肪肝吃什么好?
1、豆制品
豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
2、枸杞
枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效,还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞。
3、山楂
山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品,因此,常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
4、绿茶
绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。
5、胡萝卜
胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用,可以减少体内脂肪的存在,并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动,减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤,进而有效防治脂肪肝。
6、银耳
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
7、大蒜
大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。
8、西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素,B、C、P族维生素,具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效,可降低血中胆固醇含量,经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

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脂肪肝如何养生:脂肪肝怕水,喝养生茶可以护肝排毒?对付脂肪肝,应该怎么做?

现代社会早已不同以前饥荒的年代,人民的生活水平越来越好。餐桌上的食物变得多样化,山珍海味不再只是以前皇宫里的御膳。正是因为人们饮食水平的改善,很多人不注重均衡营养,肉食吃得过多,肥胖人群的比例逐年上升。
要知道,肝脏分泌胆汁,促进代谢,它的功能是非常强大的。肝脏受了损伤,脂肪肝找上门来,平时是不易被发现的,前期也不会有什么典型的症状。很多人在确诊后才意识到是因为生活中自己酗酒、肥胖还不减重等不良习惯导致的。
脂肪肝不是突发的疾病,要是身体被它侵害,不仅是肝部出现问题,高血压、冠心病、动脉粥样硬化都不再是拗口的名词,而是危害身体的隐患。那么,脂肪肝的病人,身体会有哪些特殊的表现呢?
每天起床,是不是会感觉莫名地乏力?肝脏在机体中相当于火车站的中心枢纽,气血在脾胃制造出来,肝脏开始将它们运送到身体的各个部位。要是肝脏不工作了,气血就得不到协调周转,身体出现疲倦自然也就说得通了。
找个镜子看看,眼白和皮肤上是不是出现了黄疸。黄疸指数较低时,眼白会轻微泛黄;指数升高时尿液也会像浓茶一样的颜色;指数开始不受控制了,皮肤上就会长很多黄斑。脂肪肝来临,黄疸就会成为暗示你的信号。
上完卫生间,观察一下大便的颜色是否正常。假设已经知道自己得了黄疸的情况下,大便颜色异常,说明胆汁已经淤积在身体中,胆囊或胆道已经堵塞。如果出现了这些症状,不要忽视,及时的采取措施,让自己的身体恢复原样。
胆汁分泌,主要是为了促进消化系统的良性循环。身体的各个器官看似都是独立的个体,实则都是共同合作的,维持身体的所需。倘若出现了脂肪肝,脾胃不和,通常会出现食欲不振的现象,即使是一桌平常爱吃的菜,都没什么胃口。
脂肪肝大多都是吃出来的,管住自己的嘴巴。一日三餐需要补充蛋白质、糖类和脂肪,三者适量才是最好的。要是只有脂肪摄入,体重就会增长,肝脏运转不过来,脂肪肝不找你找谁呢。
网络上的热门段子:男朋友经常会让女孩子多喝热水。多喝水对于预防肝部疾病也是非常有效的。并不是每个人都能做到充足补充一天8杯水,甚至有的人只有口渴了才会想起来喝水。其实,肝脏如同大地,是十分需要水分滋养的。中医药学是有很多中草药小植物可以放入水中起到养肝护肝的作用的。
每天煮一壶温水,放点儿菊花、决明子,既可以清肝明目,还能疏散风热;放点儿牛蒡根,可以改善头痛痰多,降低血脂、血压和胆固醇。放点儿金银花,可以去除肝火;放点儿桂花和枸杞,可以去除口腔异味,滋润肝肾,增强身体免疫。这些简单的养生茶,可以护肝排毒,还不赶紧喝起来。
同样,任何疾病能否得到缓解的一个重要因素就是心情。良好的心态能够提高生活质量,让肝脏健康起来。消极的心态就会肝气郁结,睡眠质量还会变差。好的心情就是健康的保障。
综上所述,脂肪肝并不是无迹可寻。养肝护肝提上日程,多喝一些养生茶,才是预防脂肪肝的好办法。
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