五行健康养生操:五行健康操 一天一套五行健康操 简单又养生!

2021/09/27 07:38 · 养生知识 ·  · 五行健康养生操:五行健康操 一天一套五行健康操 简单又养生!已关闭评论
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五行健康养生操:五行健康操一天一套五行健康操简单又养生!五行健康操,让你轻松感受到运动的乐趣,快速瘦下来,减少疾病的发生!如果你是肥胖、三高人群,又经常在健身房待着,但是觉得运动是很麻烦的事情。这套正版五行健康操,轻松帮你瘦下来!五行健康操五行健康操的名字又点老土,年轻人会觉得不够时

五行健康养生操:五行健康操 一天一套五行健康操 简单又养生!  第1张

五行健康养生操:五行健康操 一天一套五行健康操 简单又养生

五行健康操,让你轻松感受到运动的乐趣,快速瘦下来,减少疾病的发生!如果你是肥胖、三高人群,又经常在健身房待着,但是觉得运动是很麻烦的事情。这套正版五行健康操,轻松帮你瘦下来!

五行健康操

五行健康操的名字又点老土,年轻人会觉得不够时尚。有人觉得这就是老年人的养生操,这点说的也对,这个健康操还真的跟太极沾了点边!这套五行操是由台湾太极传人之一吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操三大体育项目编排而成,同时也有防癌健康新观念而设计的。

老年人的养生操

创建这套五行操,是因为现在的人们生活越来越好,在饮食方面吃得比较好,但是有缺乏运动。不喜欢锻炼身体,之后导致身体素质越来越差,体型越来越胖。所以,“健康五行操”就针对这一点创造的。每天做五行操15分钟,减少肥胖、三高等慢性疾病,减少心脑血管病的发生。

肥胖

但是,不运动就会引起肥胖,最后演化成一个血管系统整体的代谢综合征。可是其他健身操不一样吗,为什么非要做五行健康操呢?无论是时间上还是运动强度上,健康操不会像一些减肥操一样过度追求高频率,而是最符合气血运行规律的健康。赶紧做起来吧!关注男人窝,看更多健康资讯!

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五行健康橾(健体五行保健操)是一款非常全面专业实用的中来年人用来强身健体保健操。没有一套好用好玩的五行健康橾?那就快试试绿色先锋小编推荐的五行健康橾最新版下载使用。这款保健操拥有专门的动作口令,学起来也是非常简单的,家中有老人的朋友不妨来下载使用,帮助中老年人强身健体。有需要的用户欢迎来绿色先锋网下载。
五行健康体操口令
1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇: 向前向下轻放
4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,往左时左手心向上
6、拍掌扩胸: 胸前拍掌,握拳扩胸,拳心向下
7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打,左手握拳摆右肩前,左右轮做
8、扭转乾坤(*右): 双手扣住右左摆动,上时手心向上,下时手心向下
9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前,再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地),双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左): 双手同方向在腰侧,左右摆动 (左边抓起,右边放下)
14、天女散花: 双手向下弹打,先往右回到中间,再往左回到中间
15、上下天梯(*左): 排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回边八拍
16、同心协力: 双手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰间)
17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作 (拳眼向上)
18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者, 表示动作為 “左右摆动” 或 “右左摆动”
注意事项
归纳重点如下:
1、两足贴地:调整正确的姿势,两足前后脚掌(全脚掌)贴地,全身重心自然而然沉入脚底。
2、放松肩膝:运动时放鬆肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。
3、重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲:关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻松站立的方式作操。
禁忌
饮酒后、饭后一小时内、严重心脏病、 孕妇不宜。

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五行健康养生操:在家做五行健康操运动养生效果好

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