名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!

2021/09/27 03:13 · 养生知识 ·  · 名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!已关闭评论
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名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!前段时间小九发了关于「51岁“养生大师”林海峰中毒去世」的文章,不少读者因此认为,所谓的养生大师都是骗子。没错,中毒去世的“养生大师”林海峰的的确确是个假专家,用毫无科学依据的理论骗了很多人,并收敛了大量钱财。所谓“一颗老鼠屎,坏了一锅粥”,这也让很多人开始质疑养生大师,但是事实是,生

名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!  第1张

名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!

前段时间小九发了关于「51岁“养生大师”林海峰中毒去世」的文章,不少读者因此认为,所谓的养生大师都是骗子。
没错,中毒去世的“养生大师”林海峰的的确确是个假专家,用毫无科学依据的理论骗了很多人,并收敛了大量钱财。
所谓“一颗老鼠屎,坏了一锅粥”,这也让很多人开始质疑养生大师,但是事实是,生活中也有不少真正的医学大师值得我们学习。
在江苏南京,有几十位80岁以上的名医,这些名医在我国都是排得上号的。小九研究了其中几位国家级名医的生活作息,发现了他们之间有一些共同的特征。大家如果感兴趣的话,可以花点时间一起来了解一下,借鉴一下他们的经验,然后再根据自己的生活进行相应的调理,从而帮助自己更好地达到养生长寿的目的!
养生妙招一:遵从自然规律,尽量别用保健品、补品
中国工程院院士、南京军区总医院副院长92岁黎介寿教授表示:很多人以为养生及时多吃保健品,补品,但是他从不这么做,因为他觉得生命有自己的规律,我们要按规律来,同时尽量避免去伤害它。如果身体有病就吃药,没病吃这些东西干什么。
“平时可以多用热水泡脚,因为泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。此外,身体不舒服的时候要注意主动去干预解决,比如感觉十分劳累的时候可以吃几粒麝香保心丸保护心脏,这就是我的养生秘诀”83岁的江苏省名中医、著名中医肾病学家邹燕琴说道。
养生妙招二:运动要适度,双手双脚就搞定
91岁的江苏省中医院中医脾胃病学家张继泽表示:虽说生命在于运动,但是注意不可过度。我的锻炼方式很简单,除了盛暑严寒,每天早晚都坚持下楼散步,1天不小于步,然后每天早晚揉眼圈、擦鼻翼、拉耳垂、摩颈项各30次。
养生妙招三:按腿吃饭,要学会选择食物
张继泽还表示:想要拥有健康的身体,饮食上也要多加注意,一日三餐要定时定量,避免暴饮暴食,尽量以清淡、营养、少盐、少糖为主要原则,不饮酒、不吃辛辣煎炸食物,坚持少吃“四条腿”,适当吃“两条腿”,多吃“无腿食物”。
而江苏省中医院妇科主任医师夏桂成教授也表示:饮食尽量以“粗茶淡饭”、五谷杂粮为主,同时尽量少食禽肉类、海鲜等,因为这类食物对肠胃的影响比较大。水果也要注意选择,她平时更爱吃苹果,像葡萄、猕猴桃等容易腹泻的水果就吃得比较少。
养生妙招四:适当忙碌,更助于长寿
中国工程院院士黎介寿教授表示,他的长寿秘诀就是让自己一直处于忙碌的状态,但是他会注意把握好度。
黎老的作息时间表很多年轻人都很难做到:5:30起床,7:00出门,7:20后到医院,中午午休半小时到45分钟,18:00下班,19:30至22:00网上学习。不少人怕他太操劳,都劝他要多休息,可是黎老却说:“如果我不工作了、不劳动了,知识早就落后了,精力早就退化了,身体也不可能这么好啦!”所以,建议大家要学会忙碌起来,哪怕是每天下下围棋、学习广场舞、每天挪一挪动一动,对我们保持旺盛的生命力都是有帮助的。不然,人一直闲着,就很容易想东想西,影响情绪,为健康埋下隐患。
饮食、运动、用药、工作四个方面就是这些长寿老中医的共性,希望大家看完上述的介绍以后,可以有所收获。
参考资料:[1]《长寿名医这么保养自己,学起来》.中国中医科学院门诊部. 2019-04-12[2]《《老年养生》绝对权威!80多岁老名医养生秘诀大公开!长寿秘笈竟然是……》.宁夏广播电视报. 2016-02-25
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名医养生:中国名医养生智慧全集

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中国名医养生智慧全集
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《中国名医养生智慧全集》是1900年中国商业出版社出版的图书,作者是林一。
[1]
书 名
中国名医养生智慧全集
作 者
林一
出版社
中国商业出版社
出版时间
1900年1月1日
页 数
350 页
ISBN
目录
1
内容简介
2
目录
中国名医养生智慧全集内容简介
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中医养生之道博大精深,不仅包含了医学的精髓,还吸收了古代中国各学派的精华,富含哲学人文思想,古代名医更是结合自己多年丰富实践经验,提出一系列养生原则,如形神共养、天人相应、顺应自然等,他们常用的养生方法更是妙不可言,效果显著。本书编著了由战国扁鹊始至清末费伯雄一共二十五位古代名医。书本以名医简介、养生思想、论养生、养生之方为体例来介绍这些古代名医。对于他们的著作,书本选摘了部分章节,并在原文的下面加上“解读”,是对这些文章的一些解释和引申,目的在于让读者朋友们能够更好、更方便、更快捷地领会这些前辈们的养生真谛。另外,本书还精选了一些非常实用的药方,以供广大读者朋友们的不时之需
[1]

中国名医养生智慧全集目录
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扁鹊扁鹊简介扁鹊的养生思想《黄帝内经》论养生《黄帝内经》中的养生之方华佗华佗简介华佗的养生之道《中藏经》论养生《中藏经》中的养生之方张仲景张仲景简介张仲景的养生思想《伤寒论》论养生《金匮要略》论饮食养生《金匮要略》中的饮食禁忌皇甫谧皇甫谧简介皇甫谧的养生思想《针灸甲乙经》论养生葛洪葛洪简介葛洪的养生思想《抱朴子内篇》论养生《肘后备急方》中的养生之方王叔和王叔和简介王叔和的养生思想《脉经》论养生陶弘景陶弘景简介陶弘景的养生之道《养生延命录》论养生《养生延命录》中的养生之方巢元方巢元方简介《诸病源候论》论养生孙思邈孙思邈简介孙思邈的养生之道《千金要方》论养生《千金翼方》论养生《千金要方》中的养生之方《千金要方》中的养生药酒配方《千金翼方》中的养生之方《千金翼方》中的养生药酒配方刘完素刘完素简介刘完素的养生思想《素问·病机气宜保命集》论养生《黄帝素问宣明论方》中的养生之方张从正张从正简介张从正的养生思想《儒门事亲》论养生《儒门事亲》中的养生之方李果李杲简介李杲的养生思想《脾胃论》论养生《脾胃论》中的养生之方朱丹溪朱丹溪简介朱丹溪的养生思想《格致余论》论养生《丹溪心法》中的养生之方刘纯刘纯简介刘纯的养生思想《短命条辨》论养生《杂病治例》中的养生之方《玉机微义》中的养生之方汪机汪机简介汪机的养生思想《石山医案》论养生《读素问抄》论养生l《外科理例》中的养生之方李时珍李时珍简介李时珍的养生思想《本草纲目》中的养生之方龚廷贤龚廷贤简介龚廷贤的养生思想《寿世保元》论养生《寿世保元》中的养生之方张介宾张介宾简介张介宾的养生思想《景岳全书》论养生《景岳全书》中的养生之方陈士铎陈士铎简介陈士铎的养生思想《外经微言》论养生《石室秘录》中的养生之方程国彭程国彭简介程国彭的养生思想《医学心悟》论养生《医学心悟》中的养生之方叶桂叶桂简介叶桂的养生思想《温热论》论养生《临证指南医案》论养生《种福堂公选良方》中的养生之方王清任王清任简介王清任的养生思想《医林改错》论养生《医林改错》中的养生之方王泰林王泰林简介王泰林的养生思想《退思集类方歌注》中的养生之方王士雄王士雄简介王士雄的养生思想《随息居饮食谱》中的食疗养生之方费伯雄费伯雄简介费伯雄的养生思想《医醇剩义》论养生《医醇剩义》中的养生之方《食鉴本草》中的养生药膳
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中国名医养生智慧全集
.豆瓣读书[引用日期2016-07-16]
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名医养生:名医话养生

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名医话养生
(2013年上海科学技术出版社出版的图书)
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《名医话养生》2013-8-1由世纪文景/上海科学技术出版社出版。作者是名医话养生节目组。本书由知名医院十大营养专家用深入浅出的文字阐释营养学的基本概念,细数饮食的种种误区,教你探索吃的奥妙,掌握饮食均衡的诀窍,让你吃得更好、更对、更健康。
作 者
《名医话养生》节目组
出版社
世纪文景/上海科学技术出版社
出版时间
2013年8月1日
页 数
316 页
定 价
36.00
装 帧
平装
ISBN
副标题
十大营养科主任教你吃出健康
原作名
《名医话养生》节目组
丛 书
“名医”系列
目录
1
内容介绍
2
作者介绍
3
作品目录
名医话养生内容介绍
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“你会喝水吗”“酸性体质是万病之源吗”“我们凭什么减肥”“把血压吃下去”“痛定思‘痛’治痛风”……。另附全彩48P《名医话养生 贴心私房菜》十大营养科主任40道贴心私房菜食谱针对不同体质和需求给出最恰当的食疗方案
名医话养生作者介绍
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《名医话养生》是沪上知名王牌健康节目《名医大会诊》的姊妹篇,是上海广播电视台精心打造的品牌栏目。“名医”系列节目自1998年开播至今,一直秉承关注大众健康,倡导优质生活的原则。最权威的名医,最实用的知识,使“名医”系列成为老百姓身边没有距离的“保健医生”。
名医话养生作品目录
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前言第1章 我们生活中的营养学曹伟新/孙建琴/高键/郑璇/吴萍营养:从吃说起学会怎么吃认识碳水化合物脂肪是坏东西吗你了解蛋白质吗你会喝水吗不可少的矿物质重新认识维生素第2章 你懂得怎么吃吗酸性体质是万病之源吗 张美芳千金难买老来瘦吗 葛声营养都在汤里吗 郑璇我们凭什么减肥 吴萍第3章 病了以后怎么吃谈“糖”别色变 葛声把血压吃下去 伍佩英谈“脂”论道 蔡骏痛定思“痛”治痛风 蔡骏把好“牙”关治牙病 张美芳慧眼“食”“色” 伍佩英吃出来的癌症 曹伟新养“肾”吃为先 万燕萍第4章 吃得更健康天然有毒食物 吴萍食物相生相克吗 孙建琴平衡“卡路里”万燕萍附录附录1 常见食物成分表附录2 常见食物功能分析附录3 十种降压降脂茶
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1.

名医话养生
.豆瓣读书[引用日期2013-09-08]
名医养生:4位长寿名医公开了他们的“养生金规”,坚持做,长寿不请自来!  第3张

名医养生:揭秘不老名医陈彤云的养生秘诀,做到这几点,养心益精,活到百岁不显老!

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揭秘不老名医陈彤云的养生秘诀,做到这几点,养心益精,活到百岁不显老!
养 生
全国首批名中医陈彤云再次来《养生堂》做客,陈老今年98岁了,但是依旧精神矍铄,唇红齿白,一点都不像百岁老人,这里边的养生秘诀是什么呢?陈老和我们分享了她在饮食、运动、护肤等方面的秘诀。
一、养生秘诀之饮食
陈老告诉我们,要想长寿,在饮食上要吃的杂、品种要丰富,而且要吃得慢,姥姥一顿饭要吃40分钟左右。
中医讲五色入五脏,陈老家的餐桌上食物色彩丰富,营养均衡,有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐,使人一坐在餐桌前就感觉心情愉悦,有食欲。
樱桃萝卜
萝卜性甘凉,味辛,有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效。
橙子
陈老每天都会吃一个橙子,橙子里面富含维生素C,能软化血管,预防高血压。
苹果
陈老早上一般会喝完牛奶,吃半个苹果,苹果利便,有便秘问题的人,可以每天也吃半个到一个苹果。
核桃
陈老每天还会吃几个核桃,核桃补脑、健脾、通便。
花生米
花生米营养丰富,被称为“长生果”,但它的脂肪含量高,所以陈老每天不多吃,只吃七八个即可。
豆腐
豆腐性甘凉,入脾胃经、大肠经,有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用,豆腐还能解酒,宿醉的人第二天吃一点豆腐,可以帮助解酒。
西洋参枸杞茶
陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气,西洋参补气,枸杞补肾养阴,用它们每天早晨泡水喝,能气血双补。
提醒:这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用,易上火的人群最好不要饮用。
二、养生秘诀之运动
陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼,到了98岁还能每天走2000步,这与陈老经常运动大有关系。
陈老自己会在家走圈,家里没有太多障碍物,环境也相对熟悉,不太容易摔倒。她每天走100步,一分钟之内走完,走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心,呼吸养肺,这样在家就能做到全身运动。
三、养生秘诀之养心
陈老认为长寿的秘诀还离不开养心。中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器,大脑主思维,心主血脉,这两个脏器的健康与否,直接影响了我们是否长寿。
要养“心”,需法于阴阳、和于术数,结合实际来说,就是起居有常、饮食有节、不妄作劳,这样就能形与神俱在,活到百岁以上。
陈老建议养心要做到“四少”原则:
1心中事少
少管闲事。小事、糊涂事不要管,大事小事不要全挂在心里。
2口中言少
少说话为妙,说话费精神、费力气、费脑子。
3腹中食少
吃饭不要过饱,七八分饱足以。
4自然睡少
日常睡觉,睡足7-8个钟头就可以了,如果睡太久,人会变得不精神。
除了注重饮食、运动、养心和补气外,陈老98岁高龄,皮肤依然保养的很好的秘诀又是什么呢?
四、养肤秘诀
陈老会用到一款面膜来保养肌肤,对于皮肤偏油的人,用这款面膜,清爽细腻,有清热解毒、活血化瘀的功效。
金花清爽面膜
【原料】金银花、连翘、丹参
提醒:此款面膜属于院内自制,如果有需要,需到医院经过医生检查后,推荐使用。
五月份容易受到风热之邪的侵袭,带来皮肤上的各种病痛。
湿性:两颊、眉头、头皮可能会出现红肿性湿疹,严重者还会渗出,犯痒。
干性:头皮、面部掉屑,皮肤会感觉特别干燥、瘙痒。
干性还是湿性,主要和皮肤的肤质有关,大多都属于脂溢性皮炎。针对脂溢性皮炎,可以试试用清热除湿汤加减方来调理。注意:皮炎严重的还是及时去医院治疗。
清热除湿汤加减方
【药材】龙胆草10克、黄芩10克、白茅根30克、生地15克、大青叶15克、车前草15克、生石膏30克、六一散30克
龙胆草清肝胆热;黄芩、石膏清肺热;茅根、生地凉血;大青叶清热解毒;车前草、六一散利湿渗水,这些药材组合起来,就能达到清热利湿、消肿解毒、止痒的作用。
【专家提醒】此方需要在专业医师指导下使用,根据每个人体质的不同,可能会有加减,切忌自行配药使用。
芩柏软膏
对于皮肤有炎症、感染,用芩柏软膏能清热除湿、消肿止疼。
提醒:芩柏软膏属于院内自制,如果有需要,需到医院经过医生检查后,推荐使用。
专家出诊信息
陈彤云
北京中医医院明医馆
周三、周五上午
曲剑华
北京中医医院皮肤科
周一上午、周四全天
周一晚间北京中医医院明医馆
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。
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