春季吃什么养生粥:春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?

2021/09/29 15:44 · 养生知识 ·  · 春季吃什么养生粥:春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?已关闭评论
摘要:

春季吃什么养生粥:春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?春天正是喝粥的季节!不少人,都会自己在准备养生粥喝。但也有人困惑,春季养生粥品有哪些呢?关于,春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?5号网小编来为您一一解答!春天养生吃什么粥好山药枸杞粥:山药200克,洗净去

春季吃什么养生粥:春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?  第1张

春季吃什么养生粥:春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?

春天正是喝粥的季节!不少人,都会自己在准备养生粥喝。但也有人困惑,春季养生粥品有哪些呢?关于,春天养生吃什么粥好?春季养生粥品有哪些?5号网小编来为您一一解答!
春天养生吃什么粥好山药枸杞粥:
山药200克,洗净去皮,切成块状。白米30克,淘洗干净,枸杞30克,先下山药熬粥,待粥约七分熟时,加入枸杞,再焖透即成。枸杞补血明目,山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。
芝麻核桃粥:
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。
银杞菊花粥:
对肝脏失调者,中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为:银耳、菊花各10克,糯米60克。同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食。主治肝主藏血,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。
红枣茯苓粥:
脾为后天之本,气血生化之源,脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是:大红枣20枚,茯苓30克,粳米100克。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食。
桂圆莲子糯米粥:
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克,糯米100克,加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血,润肤红颜。
百合粥:
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴,可食用“百合粥”。其做法是:百合40克,粳米100克,冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
春季养生粥品有哪些莲子粥:
材料:莲子、粳米、鸡汤,葱花、各种调味品
做法:先将莲子放到水中浸泡,去掉其中的莲子,然后放到清水中煮烂捞出,另取一锅倒入鸡汤,加入莲子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。
莲子具有安神养心的作用,特别是对于春季健忘多梦,心烦失眠者具有很好的食疗价值。
芝麻粥:
材料:芝麻50克、粳米250克、调味品适量。
做法:先将芝麻研成粉末,将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。
芝麻粥具有润肠通便,益精生发的作用。特别是对于春季肝肾不足,便秘、咳嗽,脱发者更可起到很好的食疗价值。
茼蒿粥:
材料:茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。
做法:先将粳米浸泡10分钟,然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,猪油、细盐等其它调味品就可。
茼蒿粥具有清热解毒之功效,最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。
山芋粥:
材料:山芋、小米、葱花、调味品。
做法:将山芋切成小块,然后同小米一起加适量水熬成粥,粥稠之后加入葱花,各种调叶水就可。
此粥最适合高血压,动脉硬化,肥胖者日常经常食用了,其热量低,营养丰富,吃起来口感也相当不错。
红枣糯米粥:
材料:红枣5克、糯米100克、山药半节、苡仁10克、荸荠10个,白糖适量。
做法:将所有的材料清洗干净之后加适量水熬成粥,粥好加入白糖搅拌均匀就可了,
此粥具有益气补血,健脾和胃之功效,特别是对于身体虚弱,营养不食,食欲不振的人经常食用,具有很好的补益功效。
适合春季的四款养生粥
1、酸枣仁粥酸枣仁(打碎)10克,粳米100克,同煮成粥。有养阴宁心,补肝安神的作用,适用于心肝血虚所致的心烦失眠﹑心悸﹑体虚自汗等。
2、龙眼肉粥龙眼肉15克,大枣7枚,粳米100克,同煮成粥。有养心安神﹑健脾补血的作用,适用于心血不足所致的心悸心慌﹑失眠健忘﹑贫血等。
3、小麦粥浮小麦30克,粳米100克,大枣10枚,同煮成粥。有养心神﹑补脾胃﹑止虚汗等作用,适用于心气不足所致的心悸不安﹑失眠等。
4、桂圆莲子粥桂圆肉15克,莲子15克,大枣10枚,粳米100克,同煮成粥,加适量白糖。有益心宁神﹑养心健脾的作用,适用于心血不足﹑脾气虚弱所致的心悸﹑失眠健忘﹑大便溏泄等。
另外,春季需做好防寒保暖工作,谨防因天气原因引发的心血管意外。其次,人体养生应与春天自然万物升发之气相映,注意精神调节,使体内的阳气得以疏发。另外,春气与肝脏升发之气一致,一旦违逆了肝脏的升发条达的特性,易产生肝郁、肝风、肝火等变证,易让人因肝伤“心”。所以,春季养心别忽视对肝的养护。
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春季吃什么养生粥:春天吃什么粥养生 教你13种养生粥

养生导读:春天的早上最宜喝粥,但喝粥也有讲究,你知道春天吃什么粥养生吗?春天养生,饮食最易养肝润燥,喝粥也不例外。具体春天吃什么粥养生呢,下面小编向你推荐13款春天养生粥。
春天吃什么粥养生?
1、黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。
2、红枣粥
做法:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
3、牛奶粥
做法:鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。
功效:可补虚损,健脾胃,润五脏。适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症。
4、胡桃粥
做法:将胡桃夹开把瓤取出,泡在水里,将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。
功效:核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。多种维生素及蛋白质、矿物质,都是有利于容貌健美的营养物质。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
5、杏仁粥
做法:杏仁(去皮)20个左右,大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟,然后加少许白糖或食盐。
功效:可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效,有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。
6、梅花粥
做法:先取梅花5-7朵,洗干净,然后将100克米放进锅中煮熟,加入梅花和适量白糖,煮沸即可。
功效:这款梅花粥具有舒肝明目,健脾开胃的效果,适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群,是开胃的一种好食品。在春季食用非常好。
7、菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。
功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。

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春季吃什么养生粥:春天吃什么粥养生,养生粥的做法有哪些

正所谓“一日之计在于晨,一年之计在于春”,春天万物复苏,是养生的好时节,粥营养美味易消化,很适合中老年朋友养生食用,那么春天吃什么粥养生?养生粥的做法有哪些?相信这是大家最为关注的一个问题,让我们一起来了解一下这个问题吧。
适合春季食用的养生粥众多,制作方法也比较简单。
一、黑米粥
制作方法:准备黑米、大米、红枣、枸杞子适量,然后将准备好的原材料洗净,红枣去核,搅拌均匀放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸后转成小火慢熬半个小时,最后加入适量的白糖即可食用。
功效:黑米粥营养美味,富含多种氨基酸和维生素,能够养胃补脾,很适合中老年朋友。
二、红枣粥
制作方法:准备薏米、红枣、糯米、红糖适量,然后将薏米、糯米洗净用水浸泡五个小时,然后将其放入锅中,并倒入适量的清水,大火煮开然后小火慢炖,最后加入适量的红枣和红糖,直至其熬制成黏稠状。
功效:红枣粥补气益血,能够有效的缓解便秘、气血不足、贫血等症状。
三、胡萝卜粥
制作方法:准备一根胡萝卜和适量的粳米,将胡萝卜切块,然后过油炒一下,将炒好的胡萝卜和粳米一起煮粥,营养美味。
功效:胡萝卜富含维生素和胡萝卜素,比较适合口干唇裂、皮肤干燥的朋友食用。
四、芹菜粥
制作方法:准备适量的大米,加入熬煮至半熟状,然后将芹菜洗净切碎,加入粥中煮熟即可食用。
功效:春季易肝火旺盛、心烦意燥,多吃一些芹菜粥可以有效的降低血压、减少烦躁。
五、菠菜粥
制作方法:准备适量的菠菜和粳米,将菠菜切碎备用,然后将粳米洗净泡水,放入锅中煮半个小时等到快熟的时候加入葱姜蒜等调味品和切好的菠菜,再煮十分钟即可食用。
功效:菠菜粥具备舒肝养血、润肠明目的功效,春季喝菠菜粥能够提高自身免疫力,缓解便秘,适合各个年龄段的人食用。
养生仅仅依靠喝粥是不够的,大家还应该养成一个健康的生活习惯,如积极参加体育锻炼、早睡早起、学会释放压力等等,做到这些才能有效的保障身体健康,防止疾病入侵。
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春季吃什么养生粥:春季吃什么养生粥较好?春季养生的技巧与禁忌有哪些

原标题:春季吃什么养生粥较好?春季养生的技巧与禁忌有哪些

春季养生

春季,人体符合自然,向上和向外稀疏,因此要注意预防身体的阳气,避免任何损害阳气的情况。那么春季吃什么养生粥较好呢?

1、春季养生粥之芥菜粥

芥菜是春天时令的蔬菜,这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养非常丰富,而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用,因此,春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥,实在是一种口味的享受也是健康的选择。

2、春季养生粥之韭菜粥

春天的韭菜是难得的新鲜,而且还非常嫩,常说的头刀韭菜就是春韭。而春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发的效用。韭菜的营养价值很高,富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质,并且有调味杀菌等作用。另外,男性朋友更可以多选择喝韭菜粥哦。

3、春季养生粥之芹菜粥

春天阳气上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出现便秘。而芹菜含有非常丰富的纤维素,对降低血压、改善便秘都是非常有帮助的。所以,春季喝芹菜粥降火。同时,儿童有一种疾病称作小儿单板机疹,也很容易在春季发作,如果煮芹菜粥给小儿食用,就可以达到解表透疹的目的。因此,芹菜粥是是老少皆宜的养生粥。

4、春季养生粥之阿胶猪肝粥

春季养生重在养肝,因此,按照中医的理论吃什么补什么,阿胶,性平味甘,入肝、肾经。那么吃阿胶猪肝对养护我们的肝脏就有很大的帮助。而且阿胶中含有多种氨基酸和人体所需的微量元素,而猪肝中也含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素,所以很适宜春天当季的营养补充。

春季养生技巧

1、每天保持饮用水

坚持每天饮用大量的水,可以增加人体系统的循环,缓解身体紧张,增加预警能力和能量消耗。事实上,饮用水对减肥也有好处,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能会减掉5磅。

2、不要急于换衣服

由于春季天气晴朗,气候变化大,人们往往忽略了早春的寒冷。衣服最好慢慢减少。夏天不要突然穿上短袖短裤,伤害肺部,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,特别是老年人不要急于换衣服。

3、彻底清洁,远离过敏

由于春季是过敏、呼吸系统疾病和传染病高发季节,因此有必要进行春季大扫除。当天气好时,空气干净时进行清理。在打扫之前,打开窗户进行通风,尝试用湿扫取代干扫以防止房间中的灰尘。根据家庭条件使用吸尘器,特别是清洁床、沙发、衣柜等。

4、早上梳理头发,晚上护理双脚

健康养生常指引我们,在春天,每天早上梳一百到二百下头发,晚上用淡盐水泡脚,这样可以促进血液循环,预防疾病。

5、早睡早起,不懒床

春季健康在睡眠中要保持“早睡早起”的习惯,早起意味着在太阳升起时起床,这对身体发展有利。也不要经常太晚睡,晚上11点之前入睡更好。

春季养生禁忌

1、少碰太咸食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

2、少碰酒精饮料

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。所以建议嗜饮酒的人,应适可而止。

3、少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

俗语道,凡事无绝对。但是我们在日常生活中,还是要尽量保持良好的生活与饮食习惯,才能养成一个健康的身体哦。

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