夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识

2021/09/26 20:03 · 养生知识 ·  · 夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识已关闭评论
摘要:

夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识春季养生春季养生春困如何缓解天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增

夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识  第1张

夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识

春季养生

春季养生春困如何缓解

天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天,人体为了防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张收缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,人的大脑比较清醒。而春天,气温适中,皮肤和微细血管处于舒张的状态,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,于是出现昏昏欲睡的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

查看详情

藏红花的吃法

藏红花的吃法和用量

藏红花虽为良药,但它的副作用也不可小视。毕竟也是属于药物,所以在吃法和用量上都是有讲究的,那么藏红花的吃法和用量是什么呢?
吃藏红花可以选择泡水喝,每次泡水取适量的藏红花泡即可,可以选择一天喝一次或隔天喝一次。但是要注意的是,生理期期间不要喝藏红花泡的水,但具体的用量还是建议最好在医生指导下决定。
如果可能的话,计算藏红花丝的数量,而不是按体积进行测量。请注意,一撮藏红花大约相当于20根中丝,在大多数四到六个人的饭菜中,一撮藏红花通常就足够了。对于甜面包来说,每450克面粉中添加15根藏红花丝可以产生一种微妙的味道,但如果你更喜欢味道更浓的面包,你可以添加多达60根藏红花丝。

查看详情

夏季养生

夏季养生四原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

查看详情

秋季养生

秋季饮食调养

秋季饮食调养应遵循养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:
秋季养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,......

查看详情

冬季养生

孕妇冬季养生小常识

以下是孕妇冬季养生小常识,主要包括冬天孕妇应注意哪些疾病、孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小常识。准妈们可一定要注意了!
孕妇冬季养生小常识1:冬天孕妇应注意哪些疾病?
1、孕妇冬天感冒怎么办?
孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多!轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈,不需药物治疗;症状较严重时则要使用药物,特别是发烧超过39℃时,为避免持续高烧导致胎儿心跳加快,必须加以治疗,而如果连续好几周高烧,胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。
2、冬天孕妇抽筋怎么办?
孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天,这和气温变化有关,若加上孕妇本身缺乏钙质,就更容易发生,尤其是怀孕后期,晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板,或按摩、走动让血液活络。
3、冬季孕妇气喘怎么办?
原来没有气喘的孕妇,在怀孕时可能因体质、怀孕压力以......

查看详情

家庭养生

四季养生法

自然界的季节年复一年,周而复始地更替变化,这已成了一个规律。正是因为有了这个规律,万物才得以春生、夏长、秋收和冬藏。正如《内经》所说:阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起是为得道。”
人的性生活,作为一种生命活动,一种自然界中的现象,当然不能例外。那么究竟如何根据季节的变化,对性生活进行不同调节呢?
中医养生话七情”——祖国医学认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称七情”。其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的维系。被历代医家应用于养生学中,对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。
(1)春为四季之首,万物复苏,气象更新,充满蓬勃生机
在这种天地俱生,万物以荣”的季节里,人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化,身心保持势展畅达的状态。
此时性生活较冬季应有所增加,至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢,有利身体健康。......

查看详情

女性养生

孕前身体调理食谱推荐

一、秋季养生食谱
1:秋季养生食谱:润肺养生汤水>>点击查看
2:秋季如何养生?推荐3款养生药膳>>点击查看
3:秋季养生必读:10款润肺汤水>>点击查看
二、日常养生篇
1:蜂蜜养生:苹果蜜减压镇静助眠>>点击查看
2:六种米的不同养生保健功效>>点击查看
3:五大宫廷养生膳食秘方>>点击查看
4:养生食谱分享:每天一两粗粮>>点击查看

查看详情

春天吃什么养生

春天吃什么养生

1、春芽
春日食春芽。大家都知道,吃当季的蔬菜水果更有利于健康。孔子说“不时,不食”,医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,意思是不是这个季节的(东西)就不吃。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
2、蜂蜜
中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。
3、红枣等养脾甜食
古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。春季是肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。春季为而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。此时脾......

查看详情

夏天吃什么好

夏天吃什么好

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜
夏季气温高,人体出汗多,丢失的水分比其他季节也要多,需要及时补充水分,多吃富含水分的瓜果是不错的选择。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜
科学研究发现,苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。......

查看详情

夏天吃什么降火

夏天吃什么水果降火

夏天容易燥热上火,那么夏天吃什么水果降火呢?
1、火龙果:火龙果中富含人体所必须的多种营养成分,同时还具有清热解毒、退肠火,通便的作用。吃火龙果对于预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑有帮助。火龙果味道清甜,是夏天不可不吃的降火佳果。
2、西瓜:炎热的夏季,人们最喜爱吃的水果非西瓜莫属了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不仅能消暑解烦,还能补充水分和多种营养物质。但要注意,很多人喜欢在夏天吃冰西瓜,西瓜本来就是性凉的食物,所以不可以贪多。
3、草莓:草莓酸酸甜甜,十分好吃,还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦,所以夏天容易上火,可以选择吃草莓来降火。
4、山楂:山楂擅长顺气止痛、化食消积,适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效。
5、橄榄:味甘涩酸,性平,具有清肺生津,利咽,解......

查看详情

秋天吃什么好

秋天吃什么水果好

秋天吃什么水果好?秋季是盛产水果的季节,石榴、山楂、大枣、柿子、柚子、猕猴桃等都是这个季节不可错过的水果。秋天养生,吃水果以常温为宜,最好不要吃生冷的水果。而且,秋天气候干燥,可适当多吃含水分多的应季水果。
1、石榴
石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。石榴含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。中医上讲,石榴性温、味甘酸涩,具有生津止渴、止泻止血的功效;可治疗口燥咽干、烦渴等病症。
要挑选好的石榴,则要看颜色。据介绍,绿石榴是没熟的,红的是受阳光照射多的,黄色是阴面生长的。其中,黄石榴不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
2、梨
中医认为,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润......

查看详情

为何冬季养肾

中医解释为何冬季养肾

冬季养肾是比较好的选择,那么中医解释为何冬季养肾是什么样的呢?
现代研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬季肾脏机能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病
肺为气之主,肾为气之根,肾有摄纳肺所吸入的清气,防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常,则呼吸均匀和调,肾不纳气,即可出现动辄气喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节,养肾有助于肺气呼吸,自然纳气,从而达到延年益寿的效果。

查看详情

柿子叶

柿子叶有什么作用

柿子的全身都是宝,柿子肉可以吃,同样柿子叶也有用,那么柿子叶有什么作用呢?
柿子叶能够清热止血,润燥通便,生津止渴,化痰止咳。经常饮用柿子叶泡的茶能治疗喉痛咽干,口舌生疮,肺热,咳嗽,各种内出血等疾病。促进人体血压降低,新陈代谢,增加冠状动脉血流量。美容养颜,养胃健体,清除体内的自由基,排除体内毒素。柿子叶中的芦丁,胆碱和丹宁等成分能有效抗坏血病,防癌,防治支气管炎等。
柿子叶含有相当可观的蛋白质、氨基酸及多种维生素外,还有胆碱、芦丁和丹宁,具有抗菌、消炎、活血、降压、降脂、抗癌作用,特别是柿子叶含的维生素C可达1800mg/100g,远高于常见的水果和蔬菜。它能抗坏血病,防治支气管炎、防癌、抗癌。

查看详情

夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识  第2张

夏季养生小常识:【养生知识】夏季养生小常识

夏季是一年内气温最高、湿度最大的季节,也是人们体力和精神消耗比较大的季节。《黄帝内经》说:“火热为夏,内应于心,心主血、藏神”,所以炎热是夏季的一个特点,还有夏天降水多,蒸发快,空气里水分大,潮湿也是夏季的一个特点。所以夏季养生的要点在于清热除湿。
夏天养生要点一:清热健脾化湿
夏天气温升高,暑湿气盛。中医认为,湿性重浊黏滞,症状主要表现为乏力困倦,四肢沉重,昏昏欲睡;或肠胃不适,食欲不振,腹痛腹泻等。为了平安健康地度过夏天,古人在丰富的养生保健经验积累中,提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说,夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键,在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足,湿邪自然难以侵犯。因此,切勿过多饮用冷饮,还有夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒,损伤肾阳脾阳。
夏天养生应重视保护脾胃功能,饮食应以清淡、新鲜、易消化为主,像糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓、薏米、白术等都是适合长夏的清补健脾之品。下面给大家推荐几款适合夏天的药膳。
1.三豆小米粥
材料:白扁豆、绿豆、红豆各30克,小米60克。
制法:先将材料洗净,将材料放进锅中,加入适量水,大火煮烂后,小火煮一段时间即可食用。
功效:白扁豆、绿豆、红豆有清热利湿的作用,小米味甘性平,具有补中益气,健脾养胃之功效,适合夏天湿热困脾、胃纳欠佳等人群食用。
山楂麦芽水
材料:山楂15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶芯10克
制法:将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成。
功效:山楂、麦芽有健胃消食的功效,太子参有补气生津的作用,竹叶芯有清热生津除烦止渴的作用,适合脾胃气虚,消化不良等人群食用。
夏季养生要点二:清心养心
中医认为,夏日主火内应于心,心藏神,主神态。暑气入心,易使心火上炎,使人烦躁不安、焦急好怒,而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以,在三伏酷暑难熬之际,宜将心情平静下来,防焦戒躁,始终保持“遇事不怒”的气度。下面给大家推荐一款适合夏天清心养心的药膳。
益气养心粥
材料:太子参30克,山药30克,莲子心30克,粳米200克。
制法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。
功效:太子参有补气生津的作用,山药有补脾养胃生津的功效,莲子心擅于清心泻火,除烦消暑,粳米养胃,适合夏天气阴两虚,心烦失眠者食用。
这篇夏季养生饮食保健的文章就介绍到这里,相信大家看完之后对夏季养生应该有所了解了,希望对大家度过一个健康的夏季。
来源/康华国医
原标题:《【养生知识】夏季养生小常识》

夏季养生小常识:夏季养生小常识合集

夏天气温高,在高温环境下,人体新陈代谢快,加上天气炎热,人们出汗多,饮水多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,很多人都会因此而没什么胃口。夏季饮食养生保健应该怎么办?要重点关注饮食,要做到以清淡为主,切忌燥热。下面请看医学教育网小编为大家搜集整理的“夏季养生小常识合集”吧!
多吃高纤蔬果
夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。
多喝水
夏天易出汗,即使待在冷气房中未流汗,体内的水分也会大量蒸发、流失,必须尽量多喝水予以补充,否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化,粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘,全身机能组织的运作更将因此而大乱。
多吃瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒,还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
适量食用酸味的食物
夏季由于高温酷暑,因此,很多人都食欲不振。适量吃些酸味的食物,如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的功效。
不可过食冷饮和饮料
天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
夏季养生可以适当补身体,但是要看怎样补法,万不可和冬季那样人参汤、鸡汤、排骨汤等一顿神补,在这大夏季如此补法不但对身体无益,只怕你身体内的火气会蹭蹭的上升而难消。想要补身体,可以选择一些清淡滋阴等食物进行适当的补。
夏季养生小常识:【养生小常识】夏季养生小常识  第3张

夏季养生小常识:最全的夏季养生小常识,20句话让你阳气爆棚!

原创客观 活法儿
夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
这一段是《黄帝内经》里知道夏季养生的生活方式,不过说的比较简单,具体到生活中很多细节往往被人忽略,所以今天总结了20个夏季养生小常识让你阳气爆棚!
夏季养生三个原则
夏季养生首先记住三个原则:养好心,呵护好脾土,养好肺。
前两个经常说,今天说下养肺。
秋季养肺阴,夏季养肺气,夏季人体毛孔张开,最易感受外邪,适当吃一些辛味的食物来助肺气,发散表邪病气。 适合夏季吃的辛味食物:
辛温:葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等,适当食用可健脾开胃。
辛凉:薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等,可疏散风热、缓解咽喉疼痛,解暑,预防风热感冒。
但阴虚、便秘的人不适合多吃。
少吃“凉”的食物 夏天我们的气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。 最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。 养脾胃多吃两种食物 夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。 这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。
这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。 也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。 苦味太过,泄心火 很多人夏天多吃“苦”清心火,苦味具有清泄的作用,可通过泻下来降心火,但过多的苦味会伤心气。 虚火:口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠,建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火,酸甘化阴养心血,建议常饮用消暑的酸梅汤。
实火:舌尖红、口渴发热、喜食冰饮,建议适当喝一些去皮后榨的冬瓜汁、菊花茶、绿豆汤等来清凉解暑、清心火。
“无厌于日”,温阳驱寒 早上9点、下午5点左右,气温合适、日头也不太大的时候,多出去晒晒背,既简单又能有效增强体质,特别是虚寒体质这个季节要经常走出空调房,去拥抱太阳的能量。
吹空调注意好这两个地方 夏天空调的冷风,最容易在睡着的时候损伤阳气,当然不开空调是真的难受,建议大家空调开26℃左右,不要太冷,同时不要直吹保护阳气,尤其要注意保护肩颈和腰腹部,避免受凉。
肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。关节缺少保护也是非常脆弱的地方,容易受风寒的地方。
不生大气,“使志无怒”
炎热的天气让人烦躁不安,心火旺盛,特别容易着急生气。这是很伤气血的,生大气会导致气血妄动,容易中风,心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。 所以要“使志无怒”,有情绪就发泄出来,不生闷气,压抑自己。减少精神压力,不多愁善感,也不过度兴奋、玩儿得太疯。
避暑茶饮分开用 夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物,酸甘化阴,弥补出汗失去的津液。 最适合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么?首推酸梅汤。不过南方的朋友湿热中湿气又比较重,推荐用甘淡的冬瓜汤,还能利小便帮助身体祛湿。
少想事,让心安 夏天不要因为琐事过度劳心,少想事情,放下欲望和心理负担。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界。
夏天养心,心一定要安,如果你的心老处于不安的状态会伤心气。所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,按照中医的说法,心主神明,心脏是神明的家,如果神明不回家,你就会不安。
“夜卧早起”,睡子午觉 夏天昼长夜短,不管大人还是孩子,一般都会比其他季节睡得晚一些。顺应天时,适当晚睡是可以的,但是早上要早起,不睡懒觉。 同时要睡好子午觉。
夏季五脏中“心”是主角,每天午时(中午11点~1点)是心经的黄金时间,通过午休可以很好地养心,不过午睡要掌握一个度,建议中午小睡20分钟为佳。睡不着也要闭目养神,静坐一会儿养心。
注意这些症状 心血不足的人脸色越来越苍白,容易失眠,梦越来越多,记忆力也不好,特别容易心慌、头晕、蹲下去起身的时候两眼发黑,什么也没干但累的不想说话。
保养心血吃点什么好呢?症状轻微可以用酸梅汤,也可以用生脉饮。
空调屋也容易中暑 有一种中暑,叫阴暑,身体受了寒,比如睡觉吹空调了,吃了冰镇西瓜了,同时外面有湿导致的中暑,也一样伤人,大家常说的藿香正气液治中暑其实治的就是阴暑。
出汗多特别伤气血 这里说的汗多,是比正常人出的汗要多很多,像下雨一样停不下来,之后身体会感觉特别劳累,心慌,有些人会想睡觉,这是气血消耗太过导致的。
容易出汗的人可以适量喝些黄芪、白术水。
这时候喝水也不能立刻解渴,短时间大量喝水还容易生湿,此时不妨多吃点带酸味的食物,可以生津解渴。比如山楂、柠檬、酸梅汤等。
夏天得湿疹咋整? 夏天出现的湿疹属于湿热导致的,以湿为重,湿堵住气的运行会化热,所以夏天的湿疹重点要祛湿祛湿再祛湿。 同时要格外注意衣着,保持皮肤的清洁、干爽。穿宽松、柔软、薄的透气的衣服,保持衣着的干爽。
出汗后要及时擦干并更换衣物,但注意更换衣服的环境不能见风,而且大汗后不要马上冲澡,否则“汗出当风,汗出见湿”,容易受到寒邪侵袭,产生皮肤疾病。
夏天吃得少不是减肥 夏天很多人胃口不好,吃不下东西,有些人顺其自然,想着减肥。这种被迫式减肥,减掉的不是赘肉,而是珍贵的气血。以后特别容易反弹成虚胖。
最近用户群有很多人月经量少、延迟,一问都是这一阵没有好好吃饭。可以多吃些健脾胃补气血的食物。
巧用艾灸助阳气 人体当中有一个激发阳气穴位,那就是神阙穴。别称脐中,在脐中央。 该穴位为元神之门户,故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。因此夏季养生可以通过艾灸神阙穴,起到促进整个人体阳气升发,尤其是脾胃虚寒,夏季容易腹泻的人。
当然如果觉得艾灸操作麻烦,可以使用南师肚脐贴,简便又有效。
选用的道地四川花椒,精细碾碎,再加上等量南阳的艾绒,和广西的桂圆。按照南怀瑾老师的方子,配伍制作。
这颗小丸子,可谓是「气力十足」,同事福大大从小脾胃弱,贴了一晚上,早上起来肠鸣、拉肚子,拉肚子后像是把藏了许久的垃圾都清走了,很久没有这么清爽的感觉了。拉了几次,还一点不觉得虚,小肚子暖暖的,走路都轻快了。
身体的一坨寒冰,渐渐被丸子的阳气所化开,变成水,排出去。想想这样的寒气一直在身体里,也怪难受的。
点击图片购买↑
夏天一样适合泡脚
夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,同时按摩涌泉穴还可以激发肾气、滋养心神,帮助睡眠。
也可以用艾叶煮水泡脚驱寒,对于预防感冒,驱寒防寒,效果很好。
这些都是湿热搞的鬼
夏天很多人会出现身体沉重无力,胸闷、头晕、胃口不好、同时又燥热、出汗很多或有汗不出等情况,这些是湿热导致的。 可以多吃消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。
清热祛湿汤
取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。
薏米提前半小时泡洗好备用
高压锅加水,将泡洗好的排骨沥水下锅,再配一点生姜,加适量白醋
将泡洗好的薏米下锅,大火压制开后,转小火压制40分钟再减压开盖
加入冬瓜,开盖煮20分钟
煮制好后,加适量细盐、芹菜即可
不要害怕出汗
夏天要适当出汗,“使气得泄,若所爱在外”。
夏天阳气在体表运行,腠理张开,这时候适当运动出汗,可以把身体内部的各种湿、寒、热邪排出去,把体内的垃圾通过毛孔排出去,尤其是湿邪和寒邪,也可以让阴阳得到调和。
不要“快速冷却”
夏天外出归来为尽快消汗除热,很多人喜欢直吹空调、冲冷水浴来“快速冷却”,如此“快速冷却”,很容易导致寒湿进入体内,同时热邪散不出来。
最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
其实很多人的病都是之前留下的“隐患”,如果夏天不注意养生就会“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
很多人夏天不舒服的症状不明显,但不代表身体很安全,希望大家平常都能多注意,做好防护,让身体的太阳一直元气满满!

您可能感兴趣的文章

本文地址:https://www.wsmba.cn/37.html
文章标签: ,   ,  
版权声明:本文为原创文章,版权归 wsmba 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

文件下载

老薛主机终身7折优惠码boke112

上一篇:
下一篇:

评论已关闭!