女人怎样保养自己:四十岁的女人怎样保养最重要

2021/09/29 13:19 · 养生知识 ·  · 女人怎样保养自己:四十岁的女人怎样保养最重要已关闭评论
摘要:

女人怎样保养自己:四十岁的女人怎样保养最重要每个人都想要一个健康的身体,可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了四十岁是不是成为人们所说的“烂残花”了呢?其实,四十岁的女人只要注重保养还是可以再现青春美丽的。那么,40岁的女人要怎么去进行保养才最好呢?下面,养生之道网从多个方面为你介绍中年女性应该怎么去养生保健。四十岁的女人从皮肤开始保养皮肤最能显露年龄的

女人怎样保养自己:四十岁的女人怎样保养最重要  第1张

女人怎样保养自己:四十岁的女人怎样保养最重要

每个人都想要一个健康的身体,可随着年龄的增长身体便会出现各种问题。女人到了四十岁是不是成为人们所说的“烂残花”了呢?其实,四十岁的女人只要注重保养还是可以再现青春美丽的。那么,40岁的女人要怎么去进行保养才最好呢?下面,养生之道网从多个方面为你介绍中年女性应该怎么去养生保健。
四十岁的女人从皮肤开始保养
皮肤最能显露年龄的痕迹,多一些注意与保养,即使到了40岁,依然可以享有健康风采的肤质。无论心理多么健康明亮、追求智能与知性成长,女性在四十多岁时照镜子,难免一照就伤心。大多数女人40岁以后了然于心,“不应再介意自己还有没有外在的‘吸引力’了”。不过45~55岁更年期将来与刚来的期间,她会关心更基本的问题──她的自我价值,例如丈夫儿女不关心她、寂寞无聊、心情低落……,美国宾州大学心理学教授诺薇可指出。
中年女性怀疑自我价值,往往促使她比以往年轻时更在意外表,“可能是一个女性一生中最在意外表的时候”。反而人到六、七十岁时因为要解决自己与配偶的健康恶化问题,而停止关注外貌。
事实上,老化的确在四十多岁以后具体表现在皮肤上,这个时候如何呵护皮肤,的确重要。皮肤下面的真皮层因为失去水份、弹性、加上地心引力作用,逐随年龄渐长而萎缩,表皮随之松弛,造成皱折。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位,四十多岁时需4~5秒钟,60岁以上时就要6~7秒才能回到原位。
皮肤老化另一问题是脸色暗沉、老化斑点不断冒出。晒太阳与荷尔蒙正是造成“黄脸婆”的原因。80%缘于20岁以前晒伤造成的。所以世界各国的皮肤科医生莫不呼吁妈妈们,“别任令孩子光溜溜在太阳下奔跑蹦跳。”
皮肤科医生认为,如果在20~30岁时就减少日晒、使用防晒的保湿保养品,到了70岁时比较不会看起来“像70岁”。
至于荷尔蒙发生变化、与退潮,都会留下痕迹,妇女怀孕期间脸上长出胎斑;停经后,又在脸上、手臂上与手上留下褐色与黑色的斑斑点点。
捍卫皮肤避免显得比较老,其实并不需花太多时间,只要掌握原则:清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。
洗脸
皮肤专家提醒,不论你的皮肤是油性、干性或中性,洗脸只有一个原则,就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨,会把皮下组织拉松,你每多一次用力洗脸,就把脸多摧老一步。
选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

用温水洗脸。
用毛巾轻按,不要完全擦干,要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。
因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷,所以毛孔在30岁以后会放大,使用温和的肌肤调理化妆水,可以关住毛孔45分钟,便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水,沾上调理化妆水,以向上打圈圈方式拍到脸上。
下页继续为您介绍女人怎样保养皮肤:

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女人怎样保养自己:女人怎样保养自己的身体

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女人怎样保养自己:女人日常如何保养身体?

相关问题:男人日常如何保养身体?
首先,这篇文章其实是写给我自己。我从近几年开始深刻觉得保养是一辈子的事情,虽然我还比较年轻(22岁),但是女人的外表能维持的时间说真的太短了,所以从现在开始保养,一点都不早。对于自己的身体管理方面,我真的算比较严格的人,虽然有时候会偷懒,但基本上能够做到。这篇文章主要是写我对于自己在保养方面的一些要求,写出来让大家参考一番,当然不对的欢迎指正,我也好改正。
写在前面的话
1)这篇文章内容非常全面,从头到脚,从内到外我都会写。如果有什么遗漏,欢迎大家补充。
2)这套保养并非一招鲜,而是要根据不同的年龄层次做相应的改变。比如才十几岁就开始用抗皱的产品,或者已经30了还没有开始用眼霜,或者明明膝盖有问题还要跑步等等。
3)在看文章之前,大家要了解到,保养是一辈子的事情,凡事若不能坚持到最后,那么前期的所有努力,都是白费。这个过程中会耗费大量的时间,精力与金钱(当然金钱不是非得花的很多,也有平价的方法),总之这是一场旷日持久的与衰老对抗的反击战,这条路上绝对会有人质疑你,冷嘲热讽你,但自己如果下了决心,就别放弃。
4)在保养的过程中,请你找一个反面例子和一个正面例子或竞争者
反面例子就是指,你看到这个人,就想到你不好好保养自己身体的未来,你真的想变成她一样吗?(这个人可以是长残的明星,或者同学同事等等,反正能激励到你就好。)
正面例子就是指,你看到这个人,就可以想到如果好好保养,到了她这个年纪,我也可以跟她一样的,还是这么年轻这么美。(比如一些年纪较大的健身博主,或者电影明星维密超模等等。)
竞争者最好是你身边的人,比如身材美好的同事,比如皮肤超好的同学,比如前男友的现女友(哈哈~)没有对比就没有伤害,特别是当这个闪闪发光的人就在你的身边!
5)坚持坚持,还是坚持!!或许你真的先天条件没有那么好,但是人生这么长,还有至少五十几年可以慢慢活。你这五十几年都一如既往的保养着,我不信往后的同学聚会,你看不到别人跟你的差距!女人一旦超过30岁,就不仅仅拼的是美貌,美貌太容易稍纵即逝了。但是气质,体态,红润的气色,却是你的法宝!
我怎么跟传销一样。。。
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本文将分为内外两个方面来谈保养的事情,字数很多,高能预警。
(如若需转载,请联系我本人,有偿转载。)
具体内容(外部)
顺序:从头到脚。
1)头发
1/首先了解自己的发质,是偏油还是偏干。根据发质选择不同的洗发水,就不会导致越洗越干或者越洗越油。更重要的是我看到很多姑娘洗头发的手法,就像跟你的头发有仇一样,全部堆在头顶然后狠狠的抓。。。
我的方法是先把洗发水打成柔和的泡沫,洗头皮和洗头发是分两次的,先洗头皮,用指腹轻轻按摩。头发不要堆在头顶。。。你不觉得洗完头发都纠结在一起了么。。。头发自然垂下从上往下揉搓。
润发乳我真是用的超级多,但重点都是用在发梢位置。因为发梢的营养最少,所以最需要润发乳。每次我会厚厚抹一层润发乳然后用皮筋扎起来,再去洗其他地方,这样浴室的蒸汽也会促进润发乳的吸收。
2/吹风机伤头发这是肯定的,但是用恒温的会稍微好一点。我更偏向于用功率大的,吹干的比较快。酒店那种不是万不得已就别用了,烫的要死还吹得慢。
3/头发干枯或与肾亏有关,主要是现在年轻人作息时间不规律,熬夜压力大等等,这个我就不多说了,大家注意早睡早起。没事补补肾,总没什么坏处。
4/女性一旦结过婚之后,除非特殊情况,都是要亲手下厨做菜的吧?油烟对头发的损伤也是不得了,所以提醒大家,做菜记得带上浴帽或者别的帽子保护好头发。。。虽然看起来有点搞笑,但是为了美丽的发质,还是记得坚持哟~
5/找到一个属于自己的发型。有的人适合刘海,有的适合中分,有的适合长,有的适合短。这个和自己的脸型甚至身高都有关系。比如我就是一直留着现在流行的那种锁骨发,最长也不会超过胸口了。发型对于改变一个人的气质至关重要啊米娜桑~~
现在锁骨发真的超流行,但不是对于每一个人都适用。适合自己的才是最好看的。
才写到头发我好累。。。
2)眉毛
重点在于找到适合自己的眉型和眉色!
比如有些人,你以为你画一字眉是这样的:
其实在别人眼里,你是这样的:
一字眉,适用于那些五官更加立体的女性,一般亚洲女性的脸比较平,其实一字眉并不好看。
对于亚洲女性,我更推荐那种弯弯的眉毛:
笑起来真的是眉眼如画,我自己就是弯眉,因为试过一字眉,实在太好笑了。。。我自己对着镜子都觉得好笑到羞耻。。。。
还有眉色的问题,眉色要配合发色啊姑娘们!!!
你头发染个黄的,眉毛还是超级黑真的不舒服。。。淘宝有个东西叫染眉膏,推荐使用,而且效果卓越。但是头发本身就是黑色的就不用了哈~
3/眼部
这是一个大类啊要慢慢写。。。。
3.1睫毛
没事别去种睫毛,要想睫毛长用隔夜茶水涂涂,或者淘宝买个睫毛增长液,这个要小心不要涂到其他地方,不然你就哭吧。。。。
用睫毛膏请涂的根根分明,不要纠结在一起,可以拿小梳子或者针挑开。
3.2眼部周围的皮肤
没事别去拉,扯,揉。皮肤就是这样,松了就很难紧回来(我是在说黄段子吗。。。黑人问号脸???)
25岁之后开始用眼霜吧,其实我现在就已经在用,但是频率不高。有些妹子笑起来眼角会有鱼尾纹,这个。。。其实我觉得身边有这种情况的姑娘笑起来还都是蛮可爱的。。。
3.3眼睛的神采
这个真的要特别说一说的。原来有一个会看面相的人跟我说过,眼神亮的人做事情容易成功。其实这倒不是什么玄学问题,而是眼神亮的人更有自信,给人的感觉也更精神。很多人眼神原本是亮的,但是由于长期对着手机,电脑,一直盯着一个地方不动,眼神自然就很死。
眼神亮真的很显年轻的,比如中谷美纪:
虽然有皱纹,但她是76年生人 ,显得年轻很大部分归功于她明亮的眼睛。特别是在《我选择不结婚》的日剧里面,眼神很亮,自然让人忽略到脸上的小小细纹。
再比如我的女王天海佑希,这个眼神亮的啊~女王是67年生人哦~
现在很多小姑娘,喜欢戴美瞳,当然美瞳确实好看而且显得有神。但是不要戴那种很死的黑色美瞳了好么。。。真的不好看啊~~其实自然的黑色瞳仁就是最好看的,我以前也喜欢戴美瞳,现在慢慢越来越喜欢戴透明片了,就是觉得自然才是美。
所以想要眼神明亮,首先就是少玩手机和电脑,多看看自然。吃点明目的东西,喝点明目的茶,心态也要保持干净纯粹一点。有空可以看鸽子练练。。。哈哈~~
4/泪沟和眼袋
这个真的超级可怕,我自己泪沟眼袋都有,真的是超级头疼。所以最近开始早睡,然后有事没事倒立,或者做瑜伽里面的兔子姿势,主要就是对抗地心引力。其实泪沟,眼袋,我觉得大部分是需要内调才能解决的,用眼霜啊或者外部力量还是治标不治本。总的说来就是保持健康的作息,比什么都好。
愿你们都有一双含情妙目~~
4)鼻子
4.1鼻子真的是可以自己徒手整形的,用我自己亲身实践告诉你。我大概从初中开始,就知道自己鼻子特别大特别塌,所以大概自己徒手捏了有六七年了。现在的所有人都夸我的鼻子,被拍侧面照的时候都会被别人赞不绝口的夸鼻子。。。
好吧,无图无真相
具体操作就是
有两个地方需要捏,第一个是鼻子上面的软骨部分,食指和大拇指捏住软骨,左右揉搓,可能会听到格哒各哒的响声,大概搓个五六下,两指滑动到鼻尖部分,捏着鼻尖做一个向上的提拉,然后松手。
第二个是鼻翼部分,我打哈欠都会捏着鼻翼,因为怕被撑大。。。可以用双手食指的第二关节抵住鼻翼最大的一个点,然后往内按压。
平时注意的是扣鼻屎记得不要用大拇指~~其实用棉签最好,但是我懂得,那样不够爽。。。。
4.2黑头和鼻翼两侧的角质
这个网上有各种各样的办法,但其实都没有什么效果。大家还要自己慢慢摸索着看。但是鼻翼两侧去角质真的很重要,会显得鼻子更小!!
5)法令纹 木偶纹
我是觉得这些纹路因人而异,大部分笑起来好看的人,嘴边或脸颊都多少有纹路。
比如圆圆女神,她笑起来真的是超级美,而且她的美就在于法令纹和木偶纹被撑开,成为一个半弧形,显得十分甜美。但是不笑的时候,法令纹向下,自然显老。所以你看到的圆圆女神大部分的照片都是笑容,因为不笑的时候真的显老。
所以如果你很年轻,就有法令纹或木偶纹,那并不是岁月的痕迹。凡事有利必有弊,反过来想想,自己笑起来更加甜美也不是坏事。所以保持美丽的微笑吧。其实我就有法令纹,而且头疼了好久,最近才开始慢慢想通。圆圆女神都解决不了的事情,我就只能坦然接受,并且爱上自己的笑容。
6)小胡子
姑娘们,有小胡子真的会显得脸很脏!!所以买一个漂白胡子的或者去弹面不管怎么样去弄掉小胡子吧!!不过如果你男票觉得可爱的话,就留着吧。。。哈哈。。。。
7)嘴唇+牙齿
嘴唇记得补水,去死皮。但好像姑娘们的嘴唇都不是很干,所以重点放在牙齿上面。
好好刷牙,买个电动牙刷,好的美白牙膏。我一个朋友跟我说他就是看人先看牙,一口漂亮的牙真的能反映出这个人的生活状态和他的性格。如果牙齿不够整齐,去矫正。牙齿太黄的,最近种草一个冷光美白牙齿的,看起来效果卓越。但是因为我牙齿还算白,所以就没入手。
碳酸饮料咖啡什么的真的少喝,不仅仅是对牙齿不好,人工加工的饮料对身体健康也有影响。
反正我不仅仅是早晚刷牙,吃了色素很重的东西之后也会刷。
8)耳朵
这个其实没什么太多说的,就是记得好好洗干净~有耳洞的妹子定期拿耳线清理一下,不然会有点臭。。。。
9)咬肌与下巴
我最近才开始注意这一块的,其实咬肌也是肌肉啊,而且是每天锻炼的最勤快的肌肉。我现在开始有意识的少吃一些需要用到咬合力的食物,并且口香糖之类的我从来不吃,就是怕咬肌越嚼越大。我觉得这个道理和你每天举铁锻炼手臂一样,长时间不锻炼,肌肉自然就会开始变小变软。有时候吃完东西觉得咬肌很酸,我一定会用手掌按摩的。
其实下巴呢,除了医美整形,徒手应该很难搞定。我并不反对医美,只是请不要打过多玻尿酸,适可而止就好。
10)脖子
看一个女人是否真正衰老,看她的脖子和手。所以脖子也是要好好保养的地方。每次我贴完面膜都会剩下一点精华,基本上都是贴在脖子上面。大家不妨一试,就是有点湿湿的脖子还挺难受。。。配合平时要做些按摩之类的,这也是长久需要坚持的事情。
11)肩膀与锁骨
这一章其实我想放在体态 管理里面的,但还是先说一下吧。一提到霉霉,就会想到抖森。。。啊呸!就会想到她的美貌,和她的。。。脖子前倾!!!!实在是太严重了啊!!!!
而且霉霉脖子后面的大包。。。还真是大。。。
当然很多人都有这个问题,主要是肩膀和脖子的体态不对,这里先提一下,稍后我会在体态管理单元慢慢写。
至于锁骨这个事情,如果你真的没有锁骨,漂亮的肩膀曲线也可以拯救你。我们体态管理单元见~~
12)乳房
对于女性来说,这是非常重要的部分。我们不仅仅需要拥有美丽的乳房,还要有健康的乳房。记得每年体检,或者自测。这方面大家还是需要咨询专业的医师,在这里作为一个提醒。
关于副乳问题,讲真我没见过哪个姑娘没有,再瘦的都有。但是可以减轻,记得穿合身的内衣。手臂超过头顶的扩胸运动可以减轻。
13)腰腹
这里有两点需要注意
一是腰腹的围度,有些人因为不良的体态,或者吃完饭就摊在沙发上等等,导致腹部脂肪堆积。有很多明明不胖的姑娘,走路非要挺个肚子,才会显得有小肚子。记得要经常腹式呼吸,在外面走路或者坐的时候,你的肚子要吸着,提住自己的气。说通俗点,就是你的体态要端着。
比如体态非常好的刘诗诗
这种高下立判的对比当然也有表情的缘故,还有伴娘团其实也没认真在GIN造型,但是刘诗诗的气质就在于她的体态简直完胜!秘诀就在于,她真的一直端着!!但这不是贬义词,女性的气质本来就是靠自己HOLD住的。很多人会说一直端着累不累啊?不好意思,我端着,但是我真的比较美。
二是注意腰腹的保暖,对于女性来说,保暖是非常重要的事情。当然我特别喜欢穿短上衣,所以随身会带一件小衣服,冷的时候扎在腰上。
14)手 脚
手部从指甲说起,花花绿绿的美甲,额超过25就别再弄了吧,涂个透明色,或者白色法式的,就很好看,而且有气质。
手部记得定期去角质,我买了一个较为便宜的去脸上角质的用来涂手,效果挺好。护手霜夏天厚涂可能会不舒服,推荐澳洲的那种绵羊油,很好推而且不油。脚部也是一样,指甲好好弄干净,酒红色甲油特别显脚白~~用磨砂膏好好去去死皮角质什么的。高跟鞋或挤脚的鞋子少穿,脚趾会变形。
说实话我是不怎么做家务的,家务真的会摧残你的手,所以万不得已记得涂完护手霜戴上手套再去做家务比较好。虽然女性有时不得不为了家庭付出,但是也要对自己好一点,将损伤降到最低。
15)膝盖与肘关节
夏天看到很多姑娘,漂漂亮亮的,就是膝盖和肘部很黑。。。哎。。。买个磨砂膏定期搓一搓。这些事情洗澡的时候就能完成 了。因为我有时候会怕自己忘记,所以特别拿了一个小本子记下每天要做的事情,然后做完打钩。。。
写到这里发现这篇文章更像是一个索引,姑娘们可以根据自己的实际情况,对应着看具体要保养的位置。具体外部情况就写到这里,如果有遗漏希望大家补充~~
下面是更为重要的两件事情
1)面部表情管理
2)体态管理(减肥+塑形)
这两件事情要好好写,我现在又比较累,想去连个瑜伽,所以先更到这里。
未完待续。
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7月31日更新
下个单元开始之前,先补充几件事情:
1.评论区对我说的徒手塑形鼻子有不同意见,徒手塑形这件事情因人而异。虽然我是一个成功例子,但不代表每个人都会成功。评论区说有人越捏越大,或许是有可能的。徒手塑形请谨慎使用。
2.上一篇章居然忘记一个大类!!我真是笨啊。。。都写糊涂了
那就是护肤!!
2.1基础护理
清洁,卸妆,补水。三大重点。各种网友推荐的产品大家可以根据自己的肤质使用。但是记得每个季节的侧重点是不同的,所用的护肤产品也不同。其实我不愿意推荐我用的产品,主要是大家肤质都不一样的。我用得好不代表适合每一个人。因为我本人就是中性肤质,不长痘不过敏也没有什么乱七八糟的问题,这个只能说天生如此。但是我的嘴唇皮肤特别敏感,只要是不好的唇膏或者口红,甚至是任何面膜精华,敷在嘴上一分钟就肿起来。。。
补水我做的很勤,主要是待在空调房间久了,不补水不行啊。。。我用的是无印良品透明瓶子的水,很平价,而且好用。雅漾大喷,或者依云水,也都可以。记得喷完再涂上乳或者霜锁水。
面膜我超爱,基本上两三天一次吧,虽然喜欢但是面膜太过营养其实多了也不好。还有一种说法是面膜之所以敷完感觉好,是因为角质层都泡发起来了。
对于基础护肤,最最重要的其实是良好的作息,运动和饮食习惯(这两个具体会在体态单元讲)!!良好的作息会带给你好气色,现在夏天到了记得睡前泡脚,放一些老姜或者艾草,坚持泡脚,到了冬天就不会怕冷。而且身体素质也会提高。
2.2皮肤护理辅助器械
这个估计很多人觉得鸡肋,但是或许对一部分人有效,况且我也一直持续种草中,这里贴几样。
日立美容仪N3000,话说现在好像开始有N4000了。我没有研究的太透彻,大概看了一下。基本上是导入和导出的功能。导入=补水,缩小毛孔。导出=清洁。主要是我觉得自己毛孔也很大,所以想和城野医生缩毛孔的水配合着用(这个说的如果不对还请指正。),但是没有钱。。。
大牌灯或小排灯,这个似乎有点像美容院的光疗之类的仪器。就是号称可以在家享受美容院级别的待遇的仪器。有几个不同的档位,有的还需要带墨镜使用。大概有美白,清洁,抗皱等等几个吧。价位大概5000左右,持续种草中。。。。
蒸脸器,这个比较平价而且普遍,但是妹子们都反映其实美容仪用几次就搁置了。蒸脸器还算是比较便宜且方便的,记得买的话要用冷热交替的那种。但是我最近发现其实只要运动到满头大汗。。。。就跟蒸脸差不多了哈哈哈哈。。。说到底就是没钱啊。。。。
2.3鸡皮肤
这个问题似乎很多妹子都有啊,而且市面上不少身体乳都号称可以除去鸡皮肤,还卖的很贵。但是!!告诉你们一个巨便宜而且管用的方法,那就是橄榄油涂鸡皮肤的地方。坚持一个月,包你好,而且特别光滑!!就买屈臣氏最便宜的橄榄油就行,现在夏天可能不舒服,可以到秋冬季再涂。
2.4美白
我一直对肤白有着变态的追求,哪怕其实我天生就非常白,所有人都说我已经白的发光。我还是对肤白特别在意。
第一是防晒,不管晴天阴天我都会打伞,只要是白天,只要天亮着,我基本都打伞。不管路人看傻子一样的眼神。。。。防晒霜夏天就会认真涂,秋冬懒一点,基本只打伞。甚至我在家里看书,窗帘都会拉起来,看不清就开灯。我爸说我的生活跟吸血鬼一样。但是这样也给我的身体带来了不好的影响,有段时间特别虚弱,脸色苍白。终于被我爸拎着每天站在太阳底下晒五分钟后背,气色才慢慢好起来。所以太阳是要晒一点的。
第二美白的产品我不怎么用,主要是觉得不是特别安全,这个因人而异吧。
第三我会用一些内服的中药,比如三白汤。这个直接淘宝的同仁堂旗舰店就能买到,一般是煎服,我真的是超级懒,直接丢在烧水壶里面一起煮,一副药大概能煮个三四壶,就当白开水喝的,其实效果还不错。
2.5你吃下去什么,都会从你的脸上反映出来。
这个当然是提醒大家健康饮食,我除了酸奶之外,任何精加工的零食都不会吃的,比如薯片蛋糕之类的,真的非常少去碰。主要是害怕里面的糖分和香精对身体不好,而且吃多了容易衰老。吃饭也大多会让我妈水煮,或者清蒸。反正我吃东西的原则就是,加工程序越多的,做的越精细的,我越不会吃。
最近准备开始吃葡萄籽和胶原蛋白片,这个我觉得主要作用其实是安慰剂。但是我哥哥能直接从澳大利亚寄回来,吃起来也比较放心,可以长久吃,总归是有点效果。
啊,护肤就写到这里吧,有什么想起了再补充好了~~~
3.香水
这个我真的想推荐给每个妹子的,想想你走在街上,突然闻到一股令人愉悦的高雅香味。哪怕喷香水的人并不是长得特别好看,你都会觉得她特别有气质。更何况我一直觉得喷香水也是爱生活的一种表现,我也经常喷,就喜欢自己身上香香哒~~
这里推荐几款不俗且适用于普遍妹子的香水。
祖马龙
雪梨小苍兰,英国梨的味道很甜蜜,小苍兰更加迷幻一些。甜美又神秘,我第一次试香真的就被迷住了,后来买了送给好朋友,她在试香的时候在场每个姑娘都深深沉醉。。。。
蓝风铃,这个我没有买回来试过,在专柜闻过,就是很清新的味道。几乎每种类型的妹子都适用。
橙花,柑橘调。就是橙子+花香,柑橘味道更重一点。同样很清新,主要是我本人对柑橘过敏,一闻到就会呼吸不畅,所以没有试香太多次,闻过一次,还可以。
爱马仕
尼罗河花园,清新,但是是成熟版的清新。很适合刚入职场的轻熟女。这个味道我也比较喜欢。
李先生,我觉得偏中性的香水。很好闻,适合有点个性但是又有女人味的妹子。
卢丹诗
卢丹诗之水,清新,冷艳。同样是有个性的一款香。话说卤蛋家的香水都是很有个性的,主要是看个人喜欢。比如我非常喜欢孤女这一款,但是觉得名字寓意不好,就没有入。只试了分装。他家柏林少女和松林少女也非常不错,但是有个性,建议入的话先买个分装试试。
纪梵希迷雾花园
我自己在用的香水就是这一款,怎么说呢,很温柔高雅有气质的香水(哈哈,自夸一下)。适合偏成熟温婉的妹子(虽然我也不是成熟温婉。。。蓝过。。。)
我自己用的除了迷雾花园还有祖马龙的龙舌兰可可,本身是酒味加可可的香气,偏甜但是不失个性,只是并不是所有人都觉得特别好闻。香水这个东西,因人而异吧。还有一瓶是和学妹偶尔逛到RE调香室买的东宫烟雨,很重的脂粉香气,但是不俗气。闻起来让我想哭,是一种压抑的香调。当时心情一直不怎么好,所以决定很配合我的心境就买了,适合秋冬的温软香调。
选择适合自己的香水其实特别能提升一个人的气质,祖马龙和卢丹诗的香水我试香的比较多,还有爱马仕花园系列我都有试香,有疑问的可以私信我。但是我并不是专业试香,只能告诉你我自己的感觉。
好啦,要补充的就这么多,今天有点晚了,明天有空再更新吧~
趁着在医院见习回去的空答一答,关于女性保养真的是个太大太大的话题,打算从 吃喝拉撒睡护肤护发等几个方面慢慢写,不定期更新,另外答主只是个中医药大学在读大学生,知识上可能有欠缺的地方,还希望各位指出。
第一部分 吃
民以食为天,所以咱们先讲讲吃,这样比较愉快(`_′)ゞ
饮食最重要的就是清淡清淡清淡!多吃蔬菜水果,顺应季节吃,我就喜欢吃的五颜六色的。另外像答主这样的大学生可能平时在学校都是吃食堂饭菜比较多,蔬菜相对比较少,所以我在学校买了一个榨汁机哈哈
每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好,想喝什么榨什么,但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。一般答主早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水 美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水 美容养颜明目 个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)
如果你可以自己做饭而且在家完全不用考虑电压,简直是太幸福了!
答主放假在家基本都是自己做饭,吃的健康吃的开心!上班没时间的话,也会选择吃一下代餐粉,安利几款我自己经常吃的东西~
1、菊花雪梨茶
作为一个医学狗、科研狗,需要经常对着电脑工作,所以眼睛常常干涩发痒 ,眼周多分泌物,此外牙龈也经常红肿发炎,面红耳赤爆痘痘。加上本人非常喜欢各类茶饮,所以就开始喝这款——菊花雪梨茶。
这款茶的主要成分是:黄山贡菊、胎菊、宁夏特级枸杞、决明子、橘皮、茉莉花茶(张一元茉莉1号)、罗汉果、金银花、 雪梨片等。菊花明目清肝,所以很适合我这种天天对着电脑的科研狗。虽然菊花茶很常见,但是特别值得一提的是这款茶,选材非常考究: 选用两种菊花拼配:贡菊(黄山市的传统名产徽菊)+胎菊(杭白菊中的上品,产地在浙江嘉兴、桐乡),而且和其他的菊花茶不同的是搭配了宁夏特级枸杞、经过6次窨[xūn]制的特级茉莉花茶、 整片大片水晶雪梨。所有食材品级均选用原产地高等级。无硫,无/低农残,味道纯正,没有霉味。
我自己回购过两次了,对于这款茶,我服用后最大的感受就是:可以让你多喝水了,代替奶茶还可以降火气。皮肤变好,不起痘痘。 而且口渴口苦的感觉减少,眼睛明亮,不敢不涩。此外这个菊花和雪梨泡开十分好看 ,提升生活幸福感和精致度
茶小菊花雪梨
1、三黑粉
小马磨坊家的“三黑粉”——主要成分是黑芝麻、黑豆、黑米、核桃。我本身是学中医的,看到这个成分配比就很心动,中医讲五色对应五脏,而肾脏对应的就是黑色,所以黑色的食物就会滋补肾精,所以黑芝麻、黑豆、黑米这些产品就对头发很好。
我整个喝下来的感受就是,口感非常醇厚,我是一个特别怕甜的人,这款喝起来就觉得甜度刚刚好,而且芝麻的香味很浓郁!主要采用低温烘焙的研磨方式,没有任何防腐剂,直接用开水冲泡即可,我比较喜欢冲的稠稠的,饱腹感很强,乌发的同时还可以当代餐,一举两得!
晚上我一般会泡上一杯,然后再加上两个水煮蛋,方便快捷还有营养,可以省下好多做饭的时间!
2.红豆薏米粥
答主要提醒大家脾虚无湿,身体虚弱,大便燥结,孕妇经期妇女忌食用,还有薏米需要炒,因为薏米本身寒凉,直接食用不但去不了湿,还会伤阴,小火炒熟以后再煮粥啊。
如果没时间煮粥喝,可以尝试一下红豆薏米粉。现在有很多红豆薏米粉,直接冲泡就好了。我自己就经常买这一家的,之前在李佳琦直播间买的!富含赤小豆、红豆、薏米 ,三重祛湿。而且还加了草莓丁和木糖醇,所以吃起来酸酸甜甜的!也可以泡牛奶、酸奶口感更急丰富。和我之前吃的红豆薏米粉都不一样,之前吃的口感都不如这家。一般我会泡两大勺,也不到 80 大卡,相当于吃一根香蕉的热量 。这个这么大一罐,作为社畜的我,每天上班都杯子里带着粉粉,到科室泡上美滋滋。
说到粉粉,我想多说一句。这种粉粉简直是懒人社畜必备好吗。我每天用一个杯子带一个红豆薏米粉,一个黑芝麻核桃黑豆粉,一般早上喝一个,下午搬砖累了再喝一个,热量低而且营养非常丰富!不要做秃头小宝贝,黑芝麻粉粉喝起来( ? 3?)
3.银耳莲子枸杞粥
这个简直是我的最爱,在我特别小的时候,某天去某只小朋友家,她妈妈总是做一锅银耳莲子枸杞粥,而且她家特别凉快,那个粥放在那里凉着太太太太太太好喝了!永生难忘我会乱说!这个做法很简单,银耳枸杞莲子都是好东西,加冰糖一起煮,所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。
同时枸杞是一个药食同源的药物,除了作药物使用,也可以作为食物。我还会每天吃点枸杞子,或者用枸杞子泡水喝。枸杞的主要的功效是:补肝肾、益精血、明目,是一个非常著名的传统滋补药材,其中产于宁夏的最好,这个枸杞我是朋友安利的,正宗宁夏中宁枸杞,虽然价格有点小贵,但是我觉得很值得,果肉很大每一粒都很饱满,吃起来特别上瘾哈哈哈,我每天对着电脑工作的时候,就开始吃,一边用眼一边补眼哈哈哈哈!
4.葛根粉
葛根,被誉为南方人参,家乡产葛根粉,这个淘宝卖的也有,不过有一部分是掺了红薯粉之类的,买的时候注意一下。《本草纲目》记载葛根粉具有清热下火,滋阴补阳,生津止渴,开胃进食的功效,所以很适合夏天喝。从小到大我们喝葛根粉都是加糖,我建议还是不要加糖。
5.羊奶粉
相信大家都知道羊奶被称作“奶中之王”吧。羊奶营养比牛奶要高,而且容易消化吸收。之前都喝牛奶,现在果断放弃,改喝羊奶。喝羊奶的这段时间里,感觉皮肤好了很多,白白嫩嫩的,感觉还不错。而且羊奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素及矿物质。每天早晚一杯纯羊奶,健康每一天~~
6.皮蛋瘦肉粥
喝了这么久的甜粥,可以适当换个口味?(′ε` )我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉,我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃!我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多,所以胃不太好的少吃点呦!还有各种杂粮粥 比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种
我一直觉得,喝粥充饥是一方面,另一方面很健康啊!粥熬好后,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医里叫做“米油”,俗称粥油。很多人对它不以为然,其实,它具有很强的滋补作用,可以和参汤媲美呦
另外大家不用觉得熬粥特别麻烦,很多电饭煲都有煲粥的功能,米洗好配料准备好,放到锅中插上电就好喽,我一般早上五点半起来,先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮,我就开始洗漱再出去溜一圈回来,美好的一天开始(≧?≦)
关于饮食,我的建议就是顺应季节时令,吃新鲜的蔬菜水果,肉可以吃些红肉(羊肉,牛肉很滋补 更适合冬天吃),炒菜少盐少糖少油少调味品,可能我们家口味都比较淡,不太喜欢味道太重的菜。
第二部分 喝
多喝水多喝水多喝水!喝水补水多好啊哼比所有鸡肋的化妆水补水效果好多了!
还有妹子们,少吃甜!少喝饮料!少吃凉!
以前答主也是骨灰级糖果冰激凌饮料爱好者,虽然吃糖可以提升幸福感,但是好容易长痘啊,糖过多,在体内会和胶原蛋白形成糖化作用,胶原蛋白老化变脆,皮肤抵抗力也变弱,痘痘会更严重,所以为了不长痘我忍了
推荐几款非常适合女孩子的饮品
1红糖姜茶
最好有条件自己做,现在市面上的这个挺多的,价格也参差不齐,做法很简单。预防感冒,暖胃驱寒,暖宫治痛经(血寒引起的痛经),你值得拥有!
2玫瑰露或玫瑰黑糖
我的是在某天去逛良品铺子随便买的
中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛,如果你是血淤导致的痛经比较适合喝这个啦。还有各位男孩子们不要女盆友一痛经就喝热水,痛经也有很多原因好嘛!(这个治疗血淤痛经亲测有效!我没学医之前每次痛经拼命喝热水然而并没有什么卵用,不过我也没指望男朋友,毕竟我没有)
玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。反正我个人是玫瑰花的脑残粉,真的是集颜值与功效于一身的好东西(^L^)
对了,这个东西不一定要买良品铺子的,他们家还没给我广告费
3枸杞酸枣仁茶
这个是我室友经常喝的茶,室友睡眠不好所以喝这个,当然我这种沾枕头就睡着的也就用不上了,要说改善睡眠的话是有一定的效果,但酸枣仁泡茶喝它的药性不容易溶出,可以用炒酸枣仁研末冲服,效果会更好。
4红枣桂圆茶
这个一般我会在经期前后喝,主要是这款茶泡起来喝着甜甜的,暖暖的就很舒服。然后泡完之后还可以吃里面的红枣和桂圆,就很棒。补养气血,增加生活的幸福感。独立小包装的,每次拿一包刚刚好,哪怕上班很辛苦也要照顾好寄几!
4毛尖 普洱
我们家乡产茶叶,每年清明前后真的是满城茶香,所以我也是从小喝茶叶茶山里长大的小朋友,好像喝茶叶真的习惯了。
(这个是新采摘的茶叶)
茶叶有很多益处,比如说提神醒脑美白抗衰老之类的,但是绿茶性寒,经期孕期哺乳期的女性们还是不太适合喝,老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者和感冒发烧者最好不要饮用浓绿茶。另外,不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶,也不要用绿茶水服药,因为茶水可解药性。
绿茶性寒红茶性温,所以有 冬喝红夏喝绿 的说法
关于普洱我没有喝过太多种类的,不过很多人告诉我说喝绿茶容易睡不着,所以可以试试普洱。普洱分熟茶和生茶,这个依据个人口味吧。我比较喜欢喝茉莉普洱熟茶,在超市买的茶包,还有很多口味,菊花普洱荷叶普洱等等,看个人喜好喽
5豆浆
东方的牛奶,植物奶多好的东西。痰湿体质的小公举们,还是乖乖放弃牛奶吧,咱们乖乖喝豆浆,真的我觉得豆浆比牛奶好喝一百倍!还有关于豆浆和鸡蛋不能一起吃,这是个误区!挺好的搭配的啊哼,我早上在学校就是一杯豆浆不加糖一根玉米一个鸡蛋,当然我还是不建议各位买豆浆粉,太太太太甜了。其实还是做豆腐那里磨的豆浆最好喝,我小时候就特别爱喝做豆腐的店里自己做的豆浆,特别浓!冬天喝着喝着表面还起一层豆巾,买一个保温桶一家喝才一块五,但是现在再也喝不到了
第三部分 拉
这真是个尴尬又严肃的话题(?_?;)
排便的时间一般安排在早上比较好,(当然你早上真拉不出来我也没办法!)早上起床上厕所不妨多蹲一会,养成早上便便的习惯。还有想便便了,千万不要拖,(当然如果你老师拖堂我也没办法)不然会加重便秘,排尿障碍的。
便秘真的是人人都会遇到的问题,便秘会导致体内毒素累积,然后导致变胖!变丑!
爱便秘的小伙伴可以多吃黑木耳,白菜,蜂蜜,芝麻叶
第四部分 撒
这又是个相当尴尬的话题了(?_?;)
女性尿道较男性短直,所以尿尿之后一定要用干净的卫生纸擦干净啊乖,私处长期处于潮湿状态很容易引起细菌滋生啊。不要用公共厕所的卫生纸,不卫生不卫生不卫生,包里经常带个面巾纸是很好的习惯嘛,还能防止不必要的尴尬。
(答主是有轻微强迫症和洁癖的双子座 求各位理解)
第五部分 睡觉
好好睡觉好好睡觉好好睡觉!
不要作死不要作死不要作死!
中医有一个说法叫做子午觉,所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡,即“子时大睡,午时小憩"
这个子午觉的说法来自《黄帝内经》"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。说明睡和醒是阴阳交替的结果。阴气盛则要入睡,阳气旺则要醒来,子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。子时是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。
好好睡觉,这个答主亲测有效,而且效果是非常非常好的!答主一般中午十二点吃完饭后,半个小时后就睡觉,晚上十点半准时上床睡觉。我发现身边很多人都有睡眠问题!想想你是真的睡不着还是不想睡(敲黑板)如果你不想睡,那就要好好想想喽,早点睡觉真的比摸什么护肤品都有效!答主现在就是定了一个十点的闹钟,提醒自己关手机,准备睡觉!如果你是根本睡不着,不如白天少睡点,多运动让自己累一点,这样晚上才可以睡的好哦。
还有你的室友不睡的话,你可以提醒一下她们说我要睡觉了,让她们声音小一点,真的推荐床帘!一定要买深色的!答主现在是帘子一拉说睡就睡哼,我美我先睡,你丑你无所谓( ̄^ ̄)ゞ
第六部分 护肤
我是韩妆一生黑!有人说无功无过我就不爱听了,无功无过就是你最大的过,不服憋着
有痘痘的小宝贝们如果不是特别严重一定要选择一个专业的祛痘的品牌,杜克就挺不错。
还有如果比较严重一定一定要及时就医!不管中药还是西药,只要这个医生开的药能够让你信服就可以喝,长痘只是个外在的表现,真正的病因在体内,而且女性的话密切关注自己的经期月经量多少月经期间身体各方面的变化,这个是你身体很直接的反应!
关于护肤品这里就不推荐我用的啦,因为皮肤这个因人而异,但是有一点一定要强调我当初长痘痘奥尔滨紫苏水ipsa流金水都用过,可是你不清淡饮食早睡早起天天熬夜撸串用啥都没用。我现在好好吃饭好好睡觉好好做运动用的都是些便宜大碗的化妆水,皮肤比之前真的好,你看我说了半天都是清淡饮食早睡早起锻炼身体!
洗面奶还是老生常谈的氨基酸洗面奶,反正各种各样的氨基酸洗面奶都可以,可以保证日常清洁,也不至于过度清洁破坏角质层。而且氨基酸洗面奶,不管是干皮、敏感皮的日常清洁,还是油皮的晨间清洁都是可以用得到的,或者可以说人手一支也不过分。像氨基酸洗面奶我之前很喜欢用芙丽芳丝的,后来慢慢换成国产的氨基酸洗面奶,性价比极高,不管是肤感还是清洁能力,都和芙丽芳丝不相上下,最重要的是它便宜啊哈哈哈哈哈哈哈,我经常用的就是这款,120g不到50块钱。
我个人的使用感受就是,泡沫比较细腻,不假滑,我看了一下配方,还可以保护皮脂腺,所以我个人是蛮喜欢的。
此外我还在他们家买了这个调理露,也很白菜,100ml一瓶80元不到
现在我用护肤品,就一个原则,把自己当做敏感皮,只买适合的成分,不下猛药。这个调理露富含桃酸,可以有效的疏通毛孔,预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口。扁桃酸同时具备抗炎功效,对红痘印有明显淡化作用,一般我发现台湾肌肤喜欢用扁桃酸,极少用水杨酸。如果对水杨酸比较敏感的小伙伴可以试试这款;此外还含神经酰胺,可以修护皮肤屏障,增强皮肤抵御细菌感染能力!预防痘痘反复发作!
最后不管有没有太阳出不出门记得摸防晒霜,不管有没有化妆涂防晒霜了也要记得卸妆,定期去角质,这个依据个人的皮肤而言,敏感肌的小宝贝们要记得不要清洁过度。防晒霜我喜欢日系的,不知道为啥我用安耐晒会闷痘,比较喜欢碧柔蓝瓶还有SOFINA白蕾丝。卸妆产品适合自己就可以,我一点都不喜欢用卸妆膏,觉得好油啊……比较喜欢fancl卸妆油好用一生推。
最后最后一定要强调!不要自制面膜!
第七部分 护发
《素问·上古天真论》云:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮。”
这段话的意思呢就是:女孩子7岁的时候,肾气初至,开始逐渐向旺盛的阶段发展,牙齿开始生长坚固,头发变浓密色黑;女孩子二七14岁的时候,任脉和太冲脉都随着机体的发育而旺盛,这时候月经会按时来潮,月经规律来潮,那么就可怀孕了。接下来三七21岁,肾气平均,肾气不多不少,在21岁的时候,该长的牙都已经长完了,发育好了.也就是说女孩子到了21岁以后就不长牙了,那么到了28岁,筋骨坚,女孩子到了28岁以后,身体的肌肉和骨骼都发育很结实,头发也长到了最大的,已经不能再长头发了.身体强壮有力.
从刚开始的任脉通,太冲脉盛,再到牙齿和头发骨骼都开始长极,那么这个年龄阶段已经达到了女孩子一生中的生理的最高峰期.从此开始身体慢慢的衰退.
女子是以七为一个周期的,牙齿头发是判断身体健康的一个很重要的方法。所以想要一头好头发,一定要保护好肾(一本正经脸)
答主每天都吃一小把炒好的黑芝麻和核桃仁,网上也有卖黑芝麻黑豆黑米粉的,但是商业化真的里面芝麻含量多少不好说,所以喽答主都是买炒好的黑芝麻核桃仁是在网上买的,千万千万不要吃多,听话啊乖。
我是头发很容易油的但是发梢很干枯,隔天洗一次头,而且记得用护发素和发膜,然后冬天我都会用蒸发帽,酱婶的
真的吼吼用!尤其是一边看剧一边蒸发爽翻,而且功率也不高特好屎
第八部分 运动
养成运动习惯养成运动习惯养成运动习惯!
(其实这段我在前天公交车上已经写过了 然后莫名其妙就没了……没了……)
答主平时做的运动就三种,瑜伽跑步HIIT
关于瑜伽,瑜伽不减肥瑜伽不减肥瑜伽不减肥!做瑜伽一定要去专业的地方学,不要自学,刚开始不要尝试高难度动作!有一个病叫做瑜伽病,就是练习瑜伽时过分勉强自己,造成的韧带拉伤,软骨撕裂,关节痛等!所以一定要量力而行。不过练瑜伽真的可以放松身心,有这么一个说法是你什么时候练习瑜伽,你的年龄就停留在什么时候。
论运动量来说,瑜伽不如有氧运动,但是正确的瑜伽练习的话对于整个人的气质和塑形方面效果比较明显,所以不喜欢高强度训练的姑娘们可以选择瑜伽。
关于跑步
答主平时比较喜欢出一身汗虐虐自己,每次出完汗都觉得自己在排毒排毒排毒!跑步百利唯伤膝!所以跑前一定要做跑前准备,选一双好一点的跑鞋,答主个人很喜欢亚瑟士,性价比很高的。另外很多人说跑步会让腿变粗,这个可能和个人的跑步姿势有关,导致腿粗可能是因为骨盆过分前倾或者髋关节不灵活,这个具体的跑步姿势你们可以去百度一下……说的大家都不会跑了,不过港真,跑步前还是要提前做做功课才能事半功倍嘛(?ω?)ノ
关于HIIT
据说这是种运动二十分钟堪比跑步一小时的运动,非常适合上班族啊!我个人也是蛮喜欢的,微博上好像也有很多,但是坚持坚持才是最重要的!
在健身方面真的是刚开始涉足,坚持了半年,说实话没怎么瘦,但是最明显的变化就是怎么吃都不胖 (答主160 48kg ) 我从来不节食,只是我也不怎么吃热量高的食物,刚开始是管着自己的嘴,后来习惯了自己就不吃了
我的吃喝拉撒睡运动护肤护发终于写完了 以后想到什么再加上去吧 下面再给大家啰嗦点其他的
零食篇
作为女孩子怎么能不吃零食呢哼
我平时经常吃的零食就是各类坚果,但是热量很高啊要少吃少吃。除此之外还有黑芝麻打成粉,每天吃一两勺,真的是对头发很好,答主头发特别特别多,大概常人的两倍,因为之前剪毁了,所以一直很爱惜现在的头发,想留回黑长直(哭
我觉得女孩子真的要是戒零食的话挺难的,不过一定记得不要贪心,吃一点算作对自己的奖励,还有不要吃做工特别复杂添加剂调料太多的。我在家的话就自己做爆米花,茯苓陈皮卷这样的零食吃。
化妆篇
不怎么太会化妆,但是出门绝对不会素面朝天,哪怕是简单的画个眉毛涂个唇膏也会让自己气色好很多,我化妆的原因是为了让自己看起来气色很好健康,虽然并没有人会注意到你今天换了什么样的口红,但是女为悦己者容嘛,自己开心才是最重要的。
祛痘篇
作为一个长痘四年,最近半年抗痘才取得阶段性胜利的妹子!我只想说早睡早起健康饮食多运动出汗真的是最管用的,不过真的得坚持,我是坚持了三个月才有效果的。现在基本不怎么长痘,都是些痘印,但是好在稍微化了妆就看不出来了。
在我长痘的这些年里,整个人特别自卑。一年前一直在学化妆,买好的粉底液遮瑕膏,化完了觉得自己还像个人。我们是公共洗漱间,每次晚上卸妆洗脸都感觉背后有人说我卸妆后好丑怎么怎么,唉整个人都自卑的不行。对于长痘的妹子们我有以下几点良心建议
1 不要吃过于油腻食物,饮食一定要清淡
2 少吃甜食糖类冰激凌
3 早睡早起好好睡觉(敲黑板)
4 尽量不要用粉质化妆品,会堵塞毛孔
5 枕巾经常换,化妆刷及时清洗,不要用手碰脸,手特别脏
6 一定要选择一套专业的护肤品,不要买微商的所谓祛痘神器,对于护肤品成分一定要搞清楚作用是什么,不懂就百度!选择适合自己的,不要盲目种草
7 相比痘痘,痘印更难去,所以白天一定要记得防晒,对于防晒究竟卸不卸的问题,我没有看到一个特别准确的答案,但是如果你的皮肤不是太敏感,可以选择比较温和的卸妆水洗面奶。
8 基本上长痘痘都是因为体内湿气过大,对于祛湿办法很多的,可以吃一些健脾养胃的食物,但是我更愿意选择运动出汗。嘴唇周围长痘痘和内分泌有很大的关系,所以女孩子们可以把牛奶换成豆浆,另外看看自己的牙膏是否含氟。
下面送一点鸡汤给大家
我身边有好多不老美人,她们很多都是饮食清淡作息规律长年保持健身的习惯,很多习惯看似很小,真的坚持做起来挺难的,所以大家加油!我说了这么多,但是有时候自己也会有情绪奔溃的时候,我也会窝在沙发看剧吃高热量食物不去运动,每个人都有嘛,但是好在我可以洗把脸重新再来。
最近很多人邀请我回答一些,大学女生如何保养自己,高中女生如何保养自己的问题。说来挺可笑的是我也是上大学后才慢慢知道自己以前原来有这么多坏习惯,不着急嘛慢慢改,总之生活就是要让自己活得舒服和开心。
先写到这里,后来我再想到什么再给大家更,最后祝大家越来越美
*?゜*:.?..?.:*?'(*?▽?*)'?*:.?. .?.:*?゜*
大家不要再问我店铺!
也不要找我要链接!
自己看着买吧!
我又没广告费!
写的最长的一篇了,全部手机码字,趁着在医院不忙的时候更的,所以你们要亲我一下点个赞再走 不然我不爱你们了口亨(つД`)ノ
我平时十分注重身体管理,不管是健康还是外在,当然我觉得这两者是分不开的,只有从里到外的健健康康,精气神儿棒棒,才是一个好的状态。而且对于我来说,保养从来都不分时间年龄,尽自己最大限度在目前的状态下做到最好就好。所以想借这个题目给大家分享一些我的日常保养tips,文章有点长!~
讲四个我觉得特别重要的部分,皮肤/型体/早睡早起/饮食。
皮肤:
皮肤是暴露在外最多的一个部位了。女生的气色好不好,很重要的一部分就是肤色好不好。我觉得一个好的皮肤状态是十分关键的。
(每次洗完脸都觉得更白了有没有)
一. 脸部皮肤:
每周补水面膜1-2次足够,清洁面膜10天左右一次。面膜我不会每天用,这样容易营养过剩,长脂肪粒。敷面膜时间不能超过20分钟,太久面膜会带走皮肤的水分且使皮肤角质层更薄。回家后如果脸部有妆容,请马上先去卸妆洗干净脸。别让脸部带妆太久,容易堵塞毛孔。晚上一定要用洗面奶清洁,我早上为了保护角质层,早上起来(如果前一天早睡)分泌的油脂都比较好,所以不会用洗面奶,就用洗脸巾过一次水就好。
(这个版本我是从日本随便买的,国内屈臣氏也有差不多的)
4. 洗澡先洗脸,不然水蒸气上来了,脸上的毛孔打开,脏东西会先进去。
5. 不用毛巾,改用洗脸巾。我还是觉得再干净的毛巾都会容易滋生脏东西,所以一直用的洗 脸巾,简单方便干净卫生。
6. 洗脸后,立马擦干,别等空气风干皮肤。即使不想马上用护肤品,可以先拍一层水。
每天涂防晒霜(这个已经强调过无数次了…),皮肤的保养核心我觉得就是保湿?防晒,而防晒的最大用处除了防止皮肤晒伤晒黑,还是抗衰(长波紫外线导致皮肤老化)。所以一年四季都需要做好方式。
我的防晒方式:
纯物理防晒:利用伞、帽子、口罩、墨镜等。我经常开车的时候也像一个恐怖分子哈哈哈…
防晒霜的选择:夏季不暴晒50倍足够,冬季30倍。如果去海边或者运动暴晒等请选用防水防晒霜,隔一段时间补擦一次。
保湿:真的最基础的就是保湿了,油性皮肤也是因为水油不平衡所以油,然后一系列皮肤问题,如果皮肤水嫩嫩的会少很多问题,其他问题也可以慢慢解决。
油皮:注意清洁,且不要用手挤各种黑头啊啥的,也不要用暴力撕拉的,这样毛孔会越来越大。可以用清洁面膜,坚持,不要急于求成。养成规律的作息内调,再次强调注意保湿。
斑点:别相信护肤品,现在激光啥的美容都很方便,也是瞬间见效,立竿见影。
痘痘:这个一是自身激素的分泌,二我觉得也和饮食还有作息有关,需要慢慢调理,家里可以常备药用酒精,我觉得用了酒精消毒后的伤口真的会好得快一些,挤痘痘挤水泡都是如此。
红血丝:护肤品的效用几乎是微乎其微。能做的就是在现有基础上慢慢养护好角质层,别用刺激性产品,尤其是美白类和深层清洁类的慎用。
二、 身体皮肤 :
身体皮肤,两点就够了。
每天坚持擦身体乳,真的你会发现身体会变得越来越光滑。坚持一段时间真的身体皮肤肉眼可见得光滑了,用完后身上很柔软润润的。定期去角质:身体磨砂膏也是1周左右用一次。二. 饮食
先从一天的早上说起吧。
第一杯水!洗漱好后会先喝一大杯温水。
每天空腹喝银耳汤
早餐(这个是最有条件自己准备的,所以三餐就着重讲一下这个,其他餐食有了好的饮食习惯就行):两个白水煮鸡蛋(我每天至少吃两个鸡蛋,谁说每天最多一个,其实完全不存在的,鸡蛋黄里面含丰富的维生素。)
每天牛奶一杯或者是豆奶。每天都会喝牛奶!十分爱吃鸡蛋和乳制品,从小就是,我妈说我小时候最爱的就是荷包蛋,一次能吃4.5个。我现在和我爸一样高,我妈比我矮10厘米…所以我还是觉得这喝牛奶鸡蛋有一定关系哈哈。
其次晚上睡前喝杯奶也是可以的,每次我饿了都不会吃东西,喝杯奶就好,也可以促进睡眠。
早餐里面一定有粗粮,个人觉得玉米片或者燕麦是十分方便的,玉米片泡牛奶里面十分好吃!燕麦泡开水后微波炉转30s(看自己家的微波炉情况)然后泡一带豆奶十分好吃!或者煮一根玉米。粗粮的好处太多了,抗饿养胃而且通肠道!
还可以自己烤全麦面包,里面加个番茄口感也是十分好的~
每天都会吃至少一个水果,早餐吃一个,下午3,4点再吃一个。要是自己在外面没有条件,喝鲜榨果汁也可以的,但不要买超市那种果汁饮料,带保质期的都不要,会有很多添加剂。
不喝饮料。喝白水或者柠檬水真的就很好的,又解渴又健康。还有牛奶、豆浆、鲜榨果汁,或者无糖苏打水,茶都是可以的。自己也可以做各种排毒的鲜榨果蔬汁:
总结方法:
蔬菜的选择:菠菜、番茄、胡萝不、西芹、生菜、黄瓜
水果的选择:橙子、香蕉、牛油果、奇异果、苹果、草莓、西柚、菠萝、西瓜、柠檬、蓝莓等等你喜欢的都可以
液体:纯净水、牛奶、豆奶、酸奶、椰汁
推荐搅拌机,因为搅拌后果蔬的大部分营养价值还是在渣子里面。其实体验下来大部分都很同意搅拌得细腻,口感一点都不粗躁!
每天吃蔬菜,绿叶的那种。一定要多吃蔬菜,敞开吃,想吃多少吃多少。蔬菜的好处就不必说了,那太多了。
每天摄入优质蛋白质。肉类我最爱的是鱼类,特别特别喜欢吃鱼,各种鱼,鱼肉蛋白质含量很高而且脂肪含量少。最喜欢生鱼片,和蒸着吃,又健康又健康又好吃!~
每天喝很多水!喝水补水还有助于提高新陈代谢。要等到口渴时才去喝水。口渴的时候说明体内已经严重缺水,所以要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。大家可以泡点花茶,或者柠檬,冬天我会泡枸杞和大枣,明目又养生~
用坚果替代零食。不吃看不出事物原貌的零食,含各种添加剂不说,热量也是各种高,可以用坚果替代零食,坚果还有一大好处:通便!且坚果的有益脂肪对于女生来说十分重要,尤其是大姨妈的准时到来,我是买的分装袋装好坚果,每天50g。还可以自制各类薯干~
三. 型体
这个也是写了无数次了哈哈哈,从13年开始健身至今,好处一时半会也是写不完了,反正就是从里到外的闪闪发光!~是自己内心的那种,因为不管是身体的健康,还是展现的外貌精神,自己都觉得是很开心的。依然是那句话,一件事情只有心甘情愿去做,才能长久,真的真的希望大家也能坚持运动,就从一点点开始动起来吧,5km跑不了就先跑1km,不然原地跳几下也是可以的。
运动完一定要拉伸,我是每天睡前都会拉伸,就算没有出门,这样伸展下身体,不仅对体型有好处,在运动的时候也能少受伤。
然后想减脂的女孩纸一定要控制好饮食!坚持下,我是经常健身完就吃自己做的健身餐,其实吃健康的食物习惯的真的真的对油腻的食物就无感了!
四. 作息
那么最后一点就是非常非常重要的作息问题了。睡眠真的十分重要了,每天一定要睡够,我会尽量保证每天11点之前入睡,早起也是习惯了,所以不会出现不吃早饭的情况。之后想到什么会再补充~希望大家都美美的健健康康的
看了一圈答案,基本总结就是:
护肤,每个人都是又干性又湿性的皮肤,每天一定要反复用表面活性剂把皮肤表面的油脂全部洗掉,再用人工油脂涂上去,有事没事用水再喷一喷,反正高级护肤乳液的防水性永远是单向的,从外面往里能把水喷进去,里面皮肤水分肯定出不去。
防晒,越白越好不用解释,维生素D反正可以嗑药满足,毕竟脸是健康之本
吃各种甜食、大量含果糖的水果,升糖极快的各种粥和米面食品,再吃点蔬菜,少量的蛋白质以及微乎其微的脂肪,肯定能减肥还能美颜不会错的啦
运动,主要指不计时的慢跑、瑜伽拉伸、对着电视蹦跶十几分钟各种有氧,练肌肉?不存在的。开瓶盖?这不是衡量身体的标准。抗水桶?小仙女怎么能抗水桶呢。运动完一定要记得再多多拉伸,不然手腿变粗失去均匀圆柱体形状可就糟糕了,我只要有能po到网上的马甲线就足够了。
总之,人类的身体保健目标是什么不太清楚,但女人的身体保健目标肯定是变得更美,更白,更瘦,更年轻,更高的婚恋价值。
对了,隔壁那个镜像问题更可怕,下面全是在讨论要不要撸、如何提高性能力、保持基本的身体与居住环境清洁。
看来男人和女人都没有把自己的身体当成人类的身体来考虑。社会对男女身体的要求和标准,也是一种无奈的刻板。
在妇产科临床摸爬滚打 20 多年,我总结出了女性健康管理的六字原则——踩准点、不祸害。
所谓踩准点儿,就是把握好女性一生 5 个关键期,5 个关键期分别是生理期、性活跃期、生育期、产后恢复期、更年期;
而不祸害,就是在这 5 个关键期内做正确的事儿。
毕竟,大部分妇科疾病是可以预防的。
生理期
提到生理期,是不是就想到每月拜访一次的那位亲戚?
我见过很多女孩年轻漂亮,受过高等教育,但在月经这件事上的考虑方式,完全停留在刀耕火种时代。
周期、量、颜色,一切都可能引发她们的担心和焦虑。这个时候,如果再加上疼痛,就更是一种折磨。
全世界 80%-90% 的女性,一生中或多或少都会遭遇过痛经。
有些情况需要及时去医院检查,有时候热敷、吃药也可以让你不用默默忍受。
性活跃期
性是最具诱惑力和创造力,同时也最具毁灭性的,你不知道它会把你带到光明大道还是会把你拐到沟里。
要知道,我们妇产科急诊,需要医生帮助取出来最多的阴道异物,就是避孕套。
还有各种妇科炎症也需要大家注意,白带是最直观的信号,我们天天都能看得到。
如果情况不妙,不要乱用妇科洗液,也千万别害羞怕看大夫,这种病上至老妪下至未婚少女都可能中招。
最近还有个最近的热门问题,HPV 疫苗的注射,医生的建议是,抓紧时间,入伙不亏。
生育期
对妇产科医生来说,宝宝的「起跑线」从备孕就开始了,健康的卵子和精子才是真正的先发优势。
其中有一个不能忽视的重要环节就是核对和必要的疫苗接种。
特别是风疹和乙肝疫苗,针打在妈妈身上,保护的可是两个人。
顺利的怀孕当然幸运,但还有不少人会面临不孕、自然流产、错过最佳生育年龄、二胎等一系列问题。
即使挨到了生产时,面对分娩总是有说不出的害怕,要相信你能怀得上,就能生得下。
产后恢复期
老话说,月子坐好了,女人才好。
不洗澡、不吹风、不下地、不刷牙……您可打住吧。
坐月子是场持久战,一定要做一个学习型的辣妈,自己的月子我们自己做主。
好容易孩子大了,很多人觉得该享受人生时,要注意悄悄潜伏的健康杀手。
据统计,我国每 29 名女性中就会有 1 名患乳腺癌,乳腺癌已经成为城市女性癌症发病首位的疾病。
乳腺癌的发生风险在童年和青少年时期就已经开始积累了。
因此,乳腺癌的预防是一项女人毕生的功课。
别相信什么昂贵的保健品,终生健康的生活方式才是预防乳腺癌的良药。
更年期
在中国,很多人都把更年期当玩笑说。
事实上,它是女性一生中非常重要的阶段,女性的身体受激素的影响出现一系列变化。
更年期来了,千万不用慌张,要学着接纳自己,更好地去适应它。
咱们女人这一生,从不谙世事到初为人母,从中年的隐忍沉稳到更年期的焦躁困惑,随时都可能遇到各种变数。
我知道你们还有更多的问题想知道,戳戳下方的专栏,查看女人一生的保养清单。
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女人怎样保养自己:女生应该怎样保养自己

  女孩子在20岁的时候是最为青春靓丽的了,但是如果在青春年华的时候不懂得如何保养自己的皮肤,不懂得珍惜自己的容颜,那么就会严重影响个人的外观。下面学习啦小编给大家介绍女生保养自己的方法,希望对你有用!
  女生保养自己的方法
  及时清理身体垃圾。
  对于我们的身体,干净起来才会不容易生痘痘,所以我们不仅要常搓澡,还要去角质,磨死皮,帮助我们的肌肤表面能够干净和顺滑。
  全方位锻炼。
  对于为了抵抗地心引力,我们要强身健体,对于女人来说,最害怕的就是下垂了。那么我们就要全方位的锻炼我们的身体,我们的胳膊身体,和脸,等等。现在很多卖的小工具也是有很多,可以帮我们锻炼腰腹,腿部肌肉,胳膊脖子,脸部都有。
  健康饮食,补充营养。
  对于饮食和营养都要用,不要怕胖,一定要通过食物中的营养和胶原蛋白来补充维生素,让我们的肌肤有光泽,而且健康红润。而且尽量减少垃圾食物,多吃水果和粗纤维的食物,女孩子一定要慢慢的会煲汤,不说给别人,至少要会给自己补充营养和促进吸收。
  健康的生活习惯。
  尽量做到不熬夜,按时睡美容觉,保持心情的舒畅不要太大的压力,不要让自己太生气,或者过于焦虑,要学会让自己的情绪平稳。
  水分足。
  这个已经是我们说了很多很多很多次的事情了,现在也已经收到了很多女生的重视了,大家开始很关注水杯和饮水机了,我们的水分足是要吃饭喝水都要补水,面膜护肤水一样也不能少,所以无论你是什么样的懒女人都要有补水的意识。
  护肤全方面。
  对于我们的护肤,其实不是说只要呵护我们的脸,我们的脸蛋固然重要,可是还没到一护脸就什么都不用操心的地步。我们的手,脚,脖子,身体都要一气呵护,而不是我们只脸上白白,身上皱皱。
  护肤产品尽量自然健康。
  如果我们要用什么护肤品或者化妆品,那么我们自然是要选择自然健康的为最重要的,所以我们选择护肤品的时候一定要把眼睛擦亮哦。买的时候要试用,不仅要抹然后要闻,和查看产品的成分。
  不同女人保养脸部皮肤的方法
  家庭主妇型黄脸
  女人要上得了厅堂,下得了厨房。家庭主妇每天下厨房是必不可少的,可是过多的油烟也会让我们的皮肤变得暗黄起来,并且显得满面油光。晓雅给大家一个建议就是主妇每天下厨房的进修使用一些脸部隔离霜,避免油烟对皮肤的侵害,同样也可以达到去黄美白的作用。
  经常熬夜脸部发黄
  夜生活太多,导致经常睡眠不足或者经常需要熬夜工作的朋友,如果不注意肌肤保养的话,都很容易出现皮肤干燥发黄的情况,还有整天在电脑前工作也会导致面部发黄。这类人去黄方法是:保证充足的睡眠时间,减少夜生活,可以用些睡眠面膜,让我们的皮肤得到及时的修复达到美白皮肤的效果。
  衰老型皮肤黄脸
  女人一过30岁就开始出现皮肤老化的现像,老化细胞的沉淀,导致不能很有效的抑制皮肤黄色素。晓雅给这类人群的建议是,要保持一个良好的生活状态,多笑笑保持一个平稳的心态,使用一些防衰老的护肤产品,坚持下去一定会看到效果的。
  天生脸黄美白
  很多mm天生脸色就发黄,皮肤一旦黄起来就会给人一种黯然无光的感觉。这情况肌肤的朋友消除皮肤暗黄的方法是:可以自制一些美白面膜,只要大家坚持去做的话一定能够达到去黄的效果。自制面膜也很简单,将珍珠粉跟牛奶混合在一起调匀,然后涂在脸部皮肤上,大约15分钟左右用清水洗干净。也可以拿新鲜黄瓜切成片,然后敷在脸上,这两种自制面膜都对去除天生皮肤暗黄很有帮助。
  吸烟人群去暗黄
  现在吸烟的女性越来越多,大家是否知道经常吸烟也会让皮肤变黄,香烟会让皮肤产生大量的有害自由基,让我们的血液和淋巴流通不畅,导致我们身体内的毒素不能及时有效的排出体外,长此以往会造成色素沉淀,皮肤也就自然的出现暗黄。这类型皮肤的朋友如果能把烟戒掉的话,效果不差不多达到一半了。然后平时多吃水果和蔬菜,多做下皮肤按摩加快血液循环就可以了。

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