一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法

2021/09/29 08:04 · 养生知识 ·  · 一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法已关闭评论
摘要:

一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法分享一下6款常见的养生粥的制作方法~1、祛湿粥——红豆薏米芡实粥食材:赤小豆20g,薏米20g,芡实10g,冰糖30g做法:1、赤小豆,芡实用热水泡1小时。2、薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)3、赤小豆,冰糖,芡实,薏仁一起放入锅中,按下煮粥键即可。功效:祛湿利水,健脾补肺的作用2、黑发粥——黑芝麻黑米黑豆

一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法  第1张

一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法

分享一下6款常见的养生粥的制作方法~1、祛湿粥——红豆薏米芡实粥
食材:赤小豆20g,薏米20g,芡实10g,冰糖30g
做法:
1、赤小豆,芡实用热水泡1小时。
2、薏仁用小火炒到微黄色。(大约20分钟)
3、赤小豆,冰糖,芡实,薏仁一起放入锅中,按下煮粥键即可。
功效:祛湿利水,健脾补肺的作用
2、黑发粥——黑芝麻黑米黑豆粥
食材:黑豆25g,黑芝麻20g,黑米20g,核桃仁2个,花生仁20粒,红糖30g。
做法:
1、黑豆提前泡1小时。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。
功效:头发亮黑、驱寒补气
3、养胃粥——南瓜小米枸杞粥
食材:小米20g,南瓜50g、枸杞5粒
做法:
1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。
2、小米冲洗干净,加足量水煮10分钟,然后加入南瓜泥,莲子,枸杞,小火煮20分钟。
功效:养胃暖胃,促进消化,改善消化不良。
4、补血粥——四红补血粥
食材:花生20g,红豆20g,紫米20g,红糖1块。红枣5颗
做法:
1、花生,红豆,紫米提前泡1小时。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。
3、加入红糖煮到融化即可
功效:可以经期每天早上喝,能补气血,面色红润。
5、清热粥——绿豆百合莲子粥
食材:绿豆10g、莲子10g、百合10g、大米15g
做法:
1、绿豆提前泡1小时,莲子去芯、百合、大米洗净。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。
功效:润肺止咳,清心安神
6、养颜粥——银耳枸杞粥
食材:银耳1朵、枸杞1把、大米15g、冰糖
做法:
1、银耳泡发,切碎。
2、水烧开后,放入浸泡半小时的大米
3、放入银耳
4、放入枸杞子,转小火慢煮
5、大米煮开花,粥黏稠后,放入适量冰糖搅拌化开即可
功效:美容养颜
以上就是6款营养早餐粥的简单做法啦!
一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法  第2张

一大早养生粥黑芝麻:【枣香黑芝麻小米粥】春季养生粥

【枣香黑芝麻小米粥】
难易度:简单
耗时:30分钟

用料:小米70g、糯米30g、黑芝麻20g、红枣4颗、枸杞5g、清水1000ml

做法:
1. 拣去黑芝麻中的杂质,把黑芝麻倒进滤网中,放入水中漂洗干净后沥水,小米和糯米淘洗干净,红枣去核切片,枸杞用水冲洗一下;

2.炒锅不放油烧热,放入黑芝麻用小火不停的翻炒,将黑芝麻的水分焙干,炒至芝麻噼啪蹦跳香味散发后盛出,装入保鲜袋放在案板上用擀面杖碾碎备用;

3.锅中倒入清水烧开,放入小米、糯米和红枣,大火煮开后转小火煲煮25分钟,中途不时搅动一下防止粘锅;

4.放入黑芝麻和枸杞,用勺子搅匀,煮5分钟至米粥黏稠即可关火,吃的时候可以根据口味加糖调味。

煮妇心得:

**黑芝麻一次可以多炒一些,压碎放入干净密封的容器里保存,随吃随取很方便。

**用漏筛清洗黑芝麻非常方便,大碗接上水,黑芝麻放入漏筛中,将漏筛放入水中,用手指顺时针搅动芝麻,再提起漏筛放到水龙头下冲洗一下即可,这样很容易洗掉灰尘和细沙。

染色黑芝麻的鉴定方法:将生黑芝麻放入冷水中,如掉色快,很有可能是被染色。此外,由于黑芝麻只有种皮是黑的,胚乳部分仍是白的,可以掐开黑芝麻,看看里面是不是白色的。遇到颜色异常的黑芝麻一定要谨慎购买。

**黑芝麻和小米等杂粮的储存不当很容易霉变生虫,如果把黑芝麻和小米放入干净无水无油的密封瓶或饮料瓶中盖紧,与空气和水隔绝起来就不会生虫和霉变了。

一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法  第3张

一大早养生粥黑芝麻:秋季养生粥:秋季早上喝这6种粥最养人

原标题:秋季养生粥:秋季早上喝这6种粥最养人

夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥!

1、南瓜粥

现在的南瓜正是营养最佳的时候,南瓜粥也是应季最适合秋补的粥类。南瓜粥属于温性粥,与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比,温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要。南瓜粥中性偏温,常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效,还能平喘、消肿,南瓜粥具有清火养胃健脾之功效,把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用,对于改善秋燥症状大有裨益。

2、黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

3、苹果粥

苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、高血压等。

4、胡萝卜粥

胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

5、土豆粥

土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6、苁蓉羊肉粥

李时珍曾在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类。苁蓉羊肉粥具有补肾阳、益精之功效,适用于肾阳不足,阳痿早泄、不孕,腰膝冷痛,夜尿频数、畏寒怕冷等症。

材料:苁蓉10克,羊肉100克,大米100克。

做法:将羊肉剁细备用。然后将苁蓉倒入锅中水煎去渣,过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根据个人口味加入调味品。返回搜狐,查看更多

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一大早养生粥黑芝麻:6款早餐养生粥做法  第4张

一大早养生粥黑芝麻:黑芝麻糊养生粥的做法大全 | 黑芝麻糊养生粥怎么做

记忆中抹不去的味道,香香甜甜,天天喝都不够,养发生发又营养

2020-03-21 10:45:00
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嗨!大家好,又到了分享美食的时间啦,我是你们的老朋友益君!今天我们要做的美食是一道升级版的黑芝麻糊养生粥。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,可以增加人体的代谢功。黑芝麻还含有铁和维生素E,可以预防贫血、活化脑细胞,清理血管。并且黑芝麻好有补钙的作用,孩子和老人都可以常喝,有补钙延年益寿的作用。并且对头发有很好的养护作用。这款粥还添加了黑豆,黑枸杞,黑米,和老冰糖。每一样都是营养丰富的滋补食材,和黑芝麻搭配在一起不仅增加了口感,还让营养也加倍啦!
记忆中抹不去的味道,香香甜甜,天天喝都不够,养发生发又营养
现在就让我一起动手做起来吧!不管是早餐来一碗,还是晚餐来一碗,都是不错的选择!
所需食材如下:
黑芝麻、黑米、黑豆、冰糖、黑枸杞
所需步骤如下:
第一步:准备好所有的食材。
第二步:盆中放水,放黑芝麻。
第三步:盆中接着放黑豆。
第四步:接着放黑枸杞子。
第五步:放黑大米,然后把这几样清洗干净。
第六步:食材放豆浆机中,加入冰糖。按米糊键,静静的等十五分钟就可喝啦!
第七步:上桌了!真的是超级香甜美味!
小贴士:
这道食谱需要注意!!!(1)如果你的豆浆不能打干豆,那么黑豆需要提前浸泡一个小时以上。我的豆浆机可以打干豆,所以无需浸泡(2)这里的冰糖我用多晶冰糖,可能市面上也有很多是多晶冰糖 我用的这款冰糖是红糖为原料 纯甘蔗汁,味道超赞。 (3)如果你家的黑芝麻是免洗的,那就不用水洗,直接放豆浆机就可!
好了,我们今天就分享到这里,我是本文的作者益君美食分享,我愿意每天动手用美好的心去做于“生”属于“活”的事情。亲手用心做饭给我爱的人和爱我的人吃。让家人在尽享美味的同时吃出健康好身体,让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……我的每一篇文章都为原创作品,大家如果还有什么问题,不知道每天吃什么,都可以关注小编我哦,然后给我收藏点赞哦!同时希望大家给我留言,让我们一起来交流美食经验,小编每天都会坚持更新,为大家带来不一样的美食,不一样的精彩!希望大家越吃越健康!感谢大家地支持和厚爱!明天我们再见!

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