气血双补的营养粥:女人气血双补,才是正确的养生之道,3款养气血的养生粥膳

2021/09/29 06:49 · 养生知识 ·  · 气血双补的营养粥:女人气血双补,才是正确的养生之道,3款养气血的养生粥膳已关闭评论
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气血双补的营养粥:女人气血双补,才是正确的养生之道,3款养气血的养生粥膳女人就应该学会爱护自己,到了秋季尤其天气变凉,很多女人都会身体变凉。这是气虚的表现。中医养生讲求气血双补。女人气血双补,才是正确的养生之道,下面给大家3款养气血的养生粥膳,希望你会喜欢。1、蛋花粥蛋花粥,虽然材料简单、制作容易,却不失为滋阴补虚、养血益气的进补佳品。我们需要的食材有:大米100克,鸡蛋2个,盐,葱花各适量

气血双补的营养粥:女人气血双补,才是正确的养生之道,3款养气血的养生粥膳  第1张

气血双补的营养粥:女人气血双补,才是正确的养生之道,3款养气血的养生粥膳

女人就应该学会爱护自己,到了秋季尤其天气变凉,很多女人都会身体变凉。这是气虚的表现。中医养生讲求气血双补。女人气血双补,才是正确的养生之道,下面给大家3款养气血的养生粥膳,希望你会喜欢。
1、蛋花粥
蛋花粥,虽然材料简单、制作容易,却不失为滋阴补虚、养血益气的进补佳品。我们需要的食材有:大米100克,鸡蛋2个,盐,葱花各适量。
第一步,我们把大米淘净,鸡蛋磕人碗中打散,备用。小葱切段。
第二步,砂锅中倒人适量清水,放入大米,大火煮沸,改用小火煮至米熟。
第三步,将鸡蛋液淋人粥中,搅匀,撒盐、葱花,拌匀,煮开即可。
鸡蛋性平味甘,入心、肺、脾、胃、肾经,鸡蛋白能润肺利咽、清热解毒,鸡蛋黄能滋阴润燥、养血患风,适宜虚劳吐血、热病惊厥、心烦不得眠、胎漏下血者食用。
2、干贝粥
干贝粥,常吃千贝粥,可滋阴益气、美容养颜。我们需要的食材有:大米100克、水发干贝、猪肉末各50克、葱末、盐、味精、植物油各适量。
第一步,我们把大米淘净,放人冷水中浸泡30分钟,捞出沥水。葱切末。
第二步,干贝洗净,撕碎,放人碗中,加植物油、盐拌匀,腌制人味。
第三步,沙锅中倒人冷水,加入大米,大火煮沸,下人干贝、猪肉末,改小火煮至米烂肉熟,加盐、味精、葱末拌匀即可。
我们知道千贝含人体必需的多种营养成分,常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身、抗癌、防止动脉硬化。女人要多喝这款粥。
3、米果仁粥
米果仁粥,营养丰富,可以养阴益气,美白滋润。薏米有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。我们需要的食材有:薏米50克、牛奶250毫升、核桃仁、葡萄干、松仁各10克、冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。
第一步,我们把薏米淘净,冷水浸泡2小时,捞出沥干。核桃仁、葡萄干、松仁分别洗净。
第二步,我们把砂锅中倒人清水,下人薏米,大火煮沸,改用小火煮至米烂,放人牛奶、核桃仁、松仁、冰糖,稍煮片刻。
第三步,加人葡萄干、蜂蜜、炼乳,搅匀即可。
因为牛奶性微寒,味甘,入肝、心、肾经,具有润肤明目、固齿美发、生津止渴、补虚开胃等功效,适宜体质赢弱,气血不足,营养不良以及病后体虚者食用。女人气血双补,才是正确的养生之道。接下来,还会继续给大家介绍更多的养生粥膳。
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中医认为,气血不足可以用饮食来调理,补气养血的粥比起其他食物更适合大多数气血两虚的人群,那么补气血养生粥有哪些呢?今天就让小编带你来了解下吧。
补气血喝什么养生粥
小米南瓜粥
南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

七锦糯米粥
糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
花生红枣黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克。黑米和糯米淘洗干净,提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中,加适量水。可以用电压力锅煮粥,时间快。如果用普通锅煮,就用大火将水烧开,再用小火煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用
黑米是一种理想的补益食材,黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被称为:补血糯米。黑米性平、味甘,能滋阴补肾,补益脾胃,养气活血,还能养肝明目。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥。待粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚温热服食,7日为1疗程。
此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
气血不足怎么补气血
足三里是足阳明胃经之合穴,阳明经多气多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使气血生化有源,具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。
血海是脾经之穴,为脾血归聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。
中医认为,膈俞为血之会,功善补血止血,为治疗一切血证之要穴;心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能,心主血,肝藏血,脾统血,心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴,尤长于补血滋阴。
绝骨为“髓之会穴”,有益髓造血之功,为治疗贫血症的常用穴位。
三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴,功善于补益气血,可用于气血虚弱诸证。
以上诸穴均有补血之功,艾灸、点按,若能持之以恒,定有意想不到的效果。
气血不足怎么办呢?文中小编已经给大家整理了能起到补气血作用的粥品了,此外,中医认为,按摩足三里、血海穴等穴位都可以起到补气血的作用哦。

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