如何保持性功能:如何增强或保持性能力?

2021/09/27 08:33 · 养生知识 ·  · 如何保持性功能:如何增强或保持性能力?已关闭评论
摘要:

如何保持性功能:如何增强或保持性能力?可以说男人在生活过程中是有很多损耗的,还有的先天就肾气不足的。我的建议是练练拳,形意拳就很好,因为形意拳能强化肾气很强化胫骨,这都是提高体质的,也能提高性能力的。还有就是房中术:初窥中国古代房中术,发觉古人的性认知比今人高多了古人的房中术,练到极致,成果显著啊,有夜御十女枪不倒的案例。你敢想敢

如何保持性功能:如何增强或保持性能力?  第1张

如何保持性功能:如何增强或保持性能力?

可以说男人在生活过程中是有很多损耗的,还有的先天就肾气不足的。
我的建议是练练拳,形意拳就很好,因为形意拳能强化肾气很强化胫骨,这都是提高体质的,也能提高性能力的。
还有就是房中术: 初窥中国古代房中术,发觉古人的性认知比今人高多了
古人的房中术,练到极致,成果显著啊,有夜御十女枪不倒的案例。
你敢想敢做,说不定也能成功 。
上篇文章奉上干货,不谢。
肯定的告诉你,健身对于性能力的帮助不大。我身边一堆健身教练和运动员都阳痿早泄。
健身带来的有两个方面,力量和心肺功能
我们先说力量,
你练胸肌跟腹肌没有关系,你练腹肌和你的腿部肌肉没有关系。你练全身的肌肉,跟你的鸡鸡也没关系。
阴茎本身海绵体的力量和控制力压根在健身房得不到任何训练。必须要针对性的单独按摩和收缩训练,和手淫以及啪啪啪中单独训练。
另外力量太大,肌肉太多,反而会让你体更弱,因为肌肉消耗更多能量。
我们再说心肺功能。
是的,良好的体能确实帮助提高时间。问题是普通人只追求20到30分钟的啪啪啪,这个运动量压根任何人的体能都是可以承受的,好比慢跑400米而已。除非你追求40分钟甚至几小时一次的啪啪啪,体能的优势才能发挥作用。
也有人吹深蹲,那都是没有性生活的健身白痴吧。深蹲可以提高睾丸酮是实话,但是睾丸酮只是和性欲有关,跟你持久,大小,硬度没有关系,懂?你色不代表你强,懂?
最后我想说 我也健身,我健身只是为了体型匀称,运动力强而已。
男性能力分几个方面
1性慾 2 尺寸3 持久和硬度 5 技巧 6 心理
1 性欲
提高睡眠质量 :11点前睡觉
多吃高蛋白食物 :牛奶 鸡蛋
多吃含锌的食物:肉类,海鲜
多晒太阳,提高雄性激素
2 尺寸
可以通过物理增大,药物都是扯淡的。
阴茎就是首先阴茎就是海绵体。海绵体百分之八十都是平滑肌
没错
阴茎就是一块肌肉
只要是肌肉就可以通过过度充血来增大
只要是肌肉就可以通过拉伸来增长
所以阴茎也可以通过物理方法变长变大的。
比较安全科学的方法是循序渐进的按摩增大,这个在欧美国家已经流传很久了,效果显而易见,没有任何副作用,跟健身一样简单。
但是一般半年可以长3到5厘米,一般是极限。这个幅度已经很可观了。
3持久和硬度
规律手淫和xj频率。
专业的按摩训练。
提升控制力。比如你阴茎的肌肉耐力是10个单位,你初次勃起的时候就花费了6个单位的肌肉耐力,后面只有4个单位的肌肉耐力让你持续勃起,你当然坚持不了多久,就会产生疲倦射精。甚至软掉。
4 技巧
这个多研究一下女性生理结构,根据自身条件调节战术。
5心理调节。
男性的心理对于性表现力影响太大了,几乎占了男性对于自己尺寸的不自信,对于持久的不自信,对于硬度的不自信,对于技巧的不自信,对于异性的不熟悉,对于手淫的愧疚,泌尿系统的疾病,都会造成很大的心理压力,这些压力很容易让男性不能勃起,或者勃起障碍。对于心理,我们能做的就是提高对于性的科学理解,调整心态,保持规律的x生活,一点点提高心理素质。
最后,我想说,阳痿早泄都不是病,只是某种需要调节和训练的能力不足而已。压根不需要吃药。好比你投篮不准,吃药也没用。
药贩子请不要评论,谢谢。一律拉黑。
先聊到这里。
分享几个对提高性能力的方法,希望对你有所帮助,可以不必全部都训练。选择其中一到两个来训练,长期坚持锻炼即可。还需要说明一点, 这些方法并不能够使你瞬间就变得强大,想速效的、立马提升的,请绕道。
强化骨盆肌肉
男性平常可以进行下盘运动,如蹲马步、蹲起、蛙跳等,可以强化骨盆肌肉,增加下体的力量,舒活生殖器周围系统的血液循环。
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
按摩涌泉穴
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
关元穴
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴
三阴交,顾名思义,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。
筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧,属足少阴肾经,按摩刺激该穴可提高性欲。
仰卧静心
男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1次。
常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
尤其是下蹲,男人一定要常做,当你坚持半年、两年、或者更长久之后,你的身体就会包括你的性能力就会受到非常强大的变化。过来人了,这点还是有所领悟的。
不嫌麻烦,可以看看我的个性签名
从古至今,性就是人们温饱之后,追求的生理快乐,同时和谐的性生活也是促进夫妻之间关系融洽的桥梁,但是,根据数据显示,仅仅只有少部分人,对自己的性能力较满意,而其他的一部分,都因为自己的性能力不行,自卑,尤其是在心爱的“她”面前更是抬不起头来。
如何提高性能力?如何保持性能力不衰退?有什么方法可以提高性生活。。。。。等等之类的问题,已经成为了,很多男人们闲时间里面偷偷关注的话题了。下面给大家分享一些提高性能力的方法,希望能够帮助到你们。
强化骨盆肌肉
男性平常可以进行下盘运动,如蹲马步、蹲起、蛙跳等,可以强化骨盆肌肉,增加下体的力量,舒活生殖器周围系统的血液循环。
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
按摩涌泉穴
取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
关元穴
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
三阴交穴
三阴交,顾名思义,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。
筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧,属足少阴肾经,按摩刺激该穴可提高性欲。
仰卧静心
男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用,可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部一张一合的动作,对肌肉起到了良好的锻炼,而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉,再加上水的冲击力,有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁高龄,性生活仍然像30岁左右的男人一样,每周性生活次数超过1次。
常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
尤其是下蹲,男人一定要常做,当你坚持半年、两年、或者更长久之后,你的身体就会包括你的性能力就会受到非常强大的变化。过来人了,这点还是有所领悟的。
(肾大壮养成记)温馨提示
以上分享几个对提高性能力的方法,希望对你有所帮助,可以不必全部都训练。选择其中一到两个来训练,长期坚持锻炼即可。还需要说明一点, 这些方法并不能够使你瞬间就变得强大,想速效的、立马提升的,请绕道。
我们不妨透过现象看本质,到底什么是性能力?强悍的性能力有哪些构成?我的定义是----男性能够完成正常射精及让女伴产生性兴奋达从而到性高潮的能力。
那么强悍的性能力又要具备哪些条件呢?这个问题要从女性的角度来解答!在一场酣畅淋漓的性爱中,女性能够接受性刺激的感受器官几乎遍布全身!形、声、闻、味、触这五感都包含在其中!
1,形----指的是视觉。强健的体魄,优美的肌肉线条,英俊的面庞,甚至是昂扬坚挺的丁丁都无一不展现出极高的繁殖价值。人是视觉动物,你没有办法指望女性对着脑满肠肥或者骨瘦如柴的男人产生强烈的性欲望!这就是为什么有些女性看到健硕的型男就能湿润的原因。你没听过女性看到肥仔湿了,对吧!
所以,有强度的有规律的运动是必须的。这里说的运动不仅仅指的是诸如慢跑,游泳这样的有氧运动,力量健美训练这样的无氧运动也必须加入其中,且占比要比有氧运动更高!有氧运动训练的是你的心肺耐力,保持较高的基础代谢,保证一定的体脂肪率。而力量健美训练则是改变你的肌肉形态,肌肉体积和肌肉的耐力爆发力,从而达到改变形体的目的。而且力量训练还有一个最重要的目的是为了持续促进分泌睾酮。而睾酮是让你保持一个良好性欲的最重要的激素!
当然饮食上的注意事项也很多,这里就不展开说了!哪天写一篇文章详细说说!
抛去颜值的情况下,你说绝大多数女性会选谁?
2,声----也就是听觉!都说女性的呻吟或者叫床是最好的春药,同样,男性的也是!磁性的嗓音,温柔的语调,在性爱中低沉且急促的喘息声都是能让性能力加分的项目。你一开口就是太监一样的破锣公鸭嗓子,先输掉一半!
3,闻----也就是嗅觉!有句俗语,叫做大事不拘小节。但是做爱可不能不拘小节。不说让你整天男士香水傍身,最起码你清洁工作要做好。有些大兄弟汗腺发达,狐臭的现象其实很常见,但你好歹买点药剂喷一喷把,别衣服一脱满室飘香。这哪个女人受得了?欲望急转直下,对你毫无兴趣。就好比,你女友衣服一脱,脚臭味混合着狐臭口臭,你受得了?你能硬的起来?如果能,我认输!
4,味----味觉,在这里说的是口技,而且主要说的男性的口技。以前的莞式服务都知道的,女技师们一条舌头能玩出花。同样,作为男性,优秀的口技能让你的女友春潮涌动,顷刻间化身湿哒哒的玫瑰。注意了,就算你的口技再好,一旦有口气就直接负分滚粗。在性爱前别吃大蒜韭菜之类的刺激性食物,要不然一张口挺膈应人的!
有人说,我们又不是性工作者,怎么还要训练口技?别忘了,我们讨论的是性能力,而性技巧是性能力中重要的一个组成部分。抹点润滑油直接怼进去,然后3分钟射精结束的性爱叫做垃圾性爱!这完全是浪费了上帝赋予我们人类的天赋。回看在文章开头我给性能力的定义,最终的目的是让女性到达高潮而不是仅仅让自己达到高潮。如果只是让自己爽,你完全不需要提升和保持性能力,能勃起能射精即可!
5,触----这里包括身体其他部位的触觉和生殖器官的触觉!
我们先来看身体其他部分的触觉,也就是除了生殖器外的敏感点有那些?从上到下我们依次盘点!
正面:整个耳部,重点是耳垂。唇部,下颚和颈部连接处。锁骨部位。整个乳房(乳头,乳腺,乳晕,以及副乳)。小腹,已肚脐为圆心向下画出半径为10公分的半圆!膝盖,小腿迎面骨,以及脚趾。
背面:小腿和膝关节的连接处。臀部和大腿的连接处。腰窝处。背部。
在这么多敏感点中,锁骨,乳房,小腹这三个点对于性欲望的刺激是最大的。如果你的口技和手技足够娴熟且科学,仅仅凭着这三个部位就能让一些敏感的女性达到一个小小的高潮!
而生殖器的触觉则是对男性的生殖器功能有要求了!众所周知,女性的高潮有很多中。下面的科普文章有具体的归类和解答!其中的阴道高潮,连续高潮,以及深点高潮都是需要一根强健的丁丁!
那么对男性的丁丁有哪些要求呢?硬且持久!先说硬,根据国际医学惯例。把硬度划分为四级!
我们可以分别用嫩豆腐,剥了皮的香蕉,未剥皮香蕉和警用橡胶棍来对应1-4等级。兄弟们可以自己对照一下自己的硬度情况。而拥有一个强悍的性能力不仅仅是有4级硬度,是能在性爱中绝大多数时间都能保持这个硬度!因为女性的阴道内的感受神经分布的并不是很密集,所以需要持续的活塞运动来让这些感受神经活跃起来从而达到高潮。一根软绵绵的丁丁毫无力度可言怎么能给与足够的刺激呢?试想一下,你做推拿放松的时候,按摩师的手如果只是轻轻拂过,你又怎么会有感觉呢?
说到持续的活塞运动那就引出了对丁丁的第二个要求,要有一定的持久性!在一般的性学调查中,女性在性爱中达到高潮的时间是需要8-16分钟左右的。那就引申出一个持久性的问题。酣畅淋漓的高潮是需要充足性爱时间作为基础的。而性爱时间包括前戏,正戏,事后爱抚,比较好的比例是1:2:1。
我们描绘一个画面,一场性爱活动开始进行。当你在前戏中用完美的技巧调动起你伴侣强烈的性需求的时候,进入正戏没有几分钟完事儿了?!会怎么样?就仿佛一个饿了3天的人,终于看到了一桌子美食摆在面前,才吃了几口就被强行停止!那欲望不但不会消退,反而会更加强烈!长此以往,怕是你头上要带上一定原谅帽了。所以性能力中最重要的一环就是要有相对持久的勃起时间以及耐久度。当对射精欲望能够控制,做到收放随意就能称之为强悍!
社长老王:早泄快枪手的自我救赎之路!行为训练正式篇(1)社长老王:早泄快枪手的自我救赎之路!行为训练正式篇(2)
当然对丁丁的要求也建立在一个前提上!那就是你有一个合格的尺寸。亚洲女性的阴道长度一般是在6-9公分。但是,阴道是具有延展性的。特别是性爱中,可以延展的尺寸是非常夸张的。这么说,女性的阴道是海纳百川,有容乃大!我们可以保守一些的说,合格尺寸的阴茎在勃起状态下保守的长度应该是在14公分以上!因为在女性的高潮种类里有一种是深点性高潮。如果阴茎过于短小,是不能够刺激到女性阴道内部靠近子宫颈的深点的。
说回来,根据以往的普查,中国男性的尺寸平均值为12CM左右,14cm已经是偏高数值了。那么阴茎有没有增大的可能?我们要从阴茎的结构来分析!
阴茎分根、体、头三部分。后部为阴茎根,附着于耻骨下支、坐骨支及尿生殖膈;中部为阴茎体,呈圆柱状,悬垂于耻骨联合前下方;前部膨大为阴茎头,头尖端有矢状位的裂口叫尿道外口,头与体交界处有一环状沟称阴茎颈或冠状沟。
阴茎大部分都组织都是由肌肉组成,但阴茎的肌肉是柔软的组织,具有独特的功能,阴茎的组成部分是由尿道海绵体以及皮肤和肉膜组成的。那么虽然是一种特殊的肌肉,但是依然可以用手段使之增长。这一方面的内容也会在后续的文章中探讨。
如何保持性功能:如何增强或保持性能力?  第1张

如何保持性功能:如何让你保持性能力

  近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初为父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下,84%的夫妻认为,是困倦夺走了他们共同的“性”趣。☆快来这与大家分享你的激情体会吧☆

  面对这种情况,性与睡眠绝不是互为消长的对立关系,相反,“性是最好的安眠药”,处理好它们的关系,就能最大限度地享受床笫之欢!
小编推荐:31天性能力训练计划表
  性爱的夜晚不会失眠
  美国专家在研究睡眠与性关系时,发现了一个有趣的现象:人的睡眠分为两种模式,一种为深睡期,每次持续约1.5个小时;另一种为急速眼球运动期,这时候眼球急速运动,常常做梦,每次持续约30分钟。两个模式有规律地交替4次,共同维持8小时睡眠。

推荐阅读:正确判断你“性能力”
  通常,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,女性则可能出现阴道润滑,两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时,人就会在做梦中苏醒,利于性能力的保护;相反,如果睡眠毫无规律,深睡期与做梦期乱作一团,就会导致男性清晨无勃起,女性缺乏阴道润滑,基本性能力就会出现问题。>>>女性:开启性主动的按钮
  对于男性来说,脑电波扫描及动物实验都显示,性生活后他们往往睡得更快、更香甜,甚至可以说,有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此,甚至有56%的男人为了让自己更快地睡着而自慰!
  对于女性来说,美国生理学家曾做过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性,如果缺乏足够的前戏,并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存,使其感情需要得到完全满足,就会让她感觉焦虑不安、烦躁,于是失眠便接踵而至。因此,一些医生已经把改善性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
怎样恢复你的性能力——人的性能力与其他能力一样,也有一个用进废退的问题,加强锻炼能力就可能提高……详情
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(责任编辑:石翔)

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如何保持性功能:男人增强和保持性功能的9个科学办法,简单易行,坚持就有用

男性特有器官是男人身体中最喜怒无常的部分。身体其他器官得到大脑指令会不折不扣立即执行,但是特有器官却可能因为种种理由消极怠工,或者上班没精打采心不在焉,或者草草应付提前收兵,经常会让男人相当尴尬十分被动。
根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究,百分之八十五的年龄在20~39岁之间的男人说他们“总是”或“几乎总是”可以获得和保持充分直起,当然就是说有15%的人不能。同样的研究发现,年龄在40-59岁之间的男性中,只有20%的人经常能行。
歪果专家辛苦研究了很多,其实往往还是在论证《内经》,《素问阴阳应象大论》说:“年四十而阴气自半也,起居衰矣。”那么男人怎样才能让特有器官言听计从、想就执行呢?这几乎不可能,但是如果能坚持以下9个小习惯,特有器官的执行力将会最大程度地坚定。
1,多做有氧运动,促进血液流通
美国最大的心血管疾病中心克利夫兰诊所泌尿科医师Ryan Berglund说,血流是健康直起的关键,没有什么能像有氧运动一样促进血液流动。它不仅能保持你的形体,它还能给身体带来更多的一氧化氮,这有助于保持直起。
“跑步是非常好的运动,能跑步,就不要骑自行车。”M.D.约翰霍普金斯大学医学院副教授Erin Michos说:“经常骑自行车的人,可能会给直起功能带来更多的麻烦。”不过最新调查数据显示,没有证据证明骑自行车对男性泌尿系统健康有害。但是紧身内裤肯定还是不穿为好。
2,远离烟草,血管更好
在肯塔基大学进行的一项研究中,研究人员发现,假如按10分制对生活进行真实评估,吸烟的男性平均得分为5分,而不吸烟者评估得分则为9分。吸烟是导致阳痿的一个明确的已知原因,它会影响特有器官直起的力量和大小。
波士顿大学医学中心的泌尿科医师Irwin Goldstein说:“除了破坏血管外,吸烟还可能对特有器官组织造成损害,使其弹性更小,并阻止其伸展。”研究人员发现吸烟者的特有器官直起会比不吸烟者更小
3,不喝咖啡,健康相随
虽然很少有比吸烟更危害男性健康的不良习惯,但咖啡造成的不良影响也不容忽视。休斯敦德克萨斯大学健康科学中心的一项研究发现,每天摄入的咖啡因相当于2-3杯咖啡的男性,比那些喜欢喝无咖啡因饮料的人更容易患功能障碍。当然这个是他们歪果仁需要注意的事项,对于中国男人来讲,喜欢喝咖啡的人群并没有多少。
4,情比金坚,不做渣男
这一条很少有人归进影响男性功能障碍的因素,但是有经验的医生在治疗功能障碍的时候,经常会问患者有没有婚外情,因为这在功能障碍患者里边是一个比较普遍的情况。因为两方面的心理因素都会对患者产生不良影响,婚外一方面的时候,男性会存在焦虑、惊慌心理,婚内一方面的时候,男性会存在内疚、亏欠心理,长期处于这种进亦忧退亦忧的心理环境中,将会增加功能障碍发生的几率。
有人会说古时候三妻四妾那么男人岂不是更容易功能障碍,其实并不然,用国外专业医生的话来说,除非你的妻子知道并同意你的新生活,那么这些心理问题将不会存在。
5,保持体形,控制血糖
除了削发为僧遁入空门,糖尿病是男人无欲无求的最佳捷径,超过50%的糖尿病患者都有功能障碍。糖尿病可对特有器官进行双重打击,一方面它加速了血管动脉疾病的进程,使其供血不足;另外一方面它减缓了整个身体神经的刺激传递,使其麻木迟钝。
保持苗条体形是避免糖尿病的最好方法。如果已经大腹便便,那么就要经常注意检查你的血糖。据意大利一项最新研究表明,大肚腩的男人要比偏瘦型男人的功能问题多出70%。
6,小心呵护,防止创伤
据不完全统计,超过1/3的阳痿患者有特有器官创伤病史。这些创伤包括离断、折断、绞窄和系带撕裂,虽然以现在的技术离断和折断完全康复的几率很大,但是如果不能及时就诊则会造成严重后果。因此,如果发生特有器官创伤,千万不要羞于启齿,炜疾忌医,也不要自作聪明,擅自处理,应尽快及时去医院就诊。当女性在上面时要千万小心,这是最有可能造成损害的位置。
7,多走路,少开车
国外在最近的一项研究中,研究人员发现每天行走2英里(大概3218米)的男性比久坐的男性能减少一半的功能问题。(慢跑二十分钟或30分钟的体重训练也会起作用。)特有器官动脉硬化和沉积物堵塞会导致功能问题,相对而言,运动的越多,包括特有器官在内的全身血管组织会变得越健康、越干净、越柔韧,当然就越不容易出现血管硬化和堵塞。
8,闲来多打哈欠,释放一氧化氮
打哈欠和特有器官直起有着相同的原理,它们都和体内的一氧化氮合成息息相关。一氧化氮在大脑中释放,它可以传播到控制嘴张开和呼吸的神经元,也可以从脊髓向下进入喂养特有器官的血管。一天多打几个哈欠有助于人体释放更多的一氧化氮,从而产生良好而坚硬的直起。
9,充足睡眠,器官充电
充足的睡眠有利于特有器官进行充分的夜间直起,夜间直起可以说是特有器官自我锻炼过程,这个过程是身体在给特有器官充电,从而让它充满有氧的血液。从理论上讲,夜间的直起越多,直起的组织就越灵活,业精于勤荒于嬉,特有器官也明白这个道理。
你晚上需要工作或娱乐,但是特有器官需要充电,成年男性每晚大约每隔72-100分钟直起一次,总计夜间直起4-6次,需要时间总计大概3个小时。上篇文章所说的裸睡对于男性,可以上特有器官得到更加充分的休息和放松。
举报/反馈如何保持性功能:如何增强或保持性能力?  第4张

如何保持性功能:男性如何保持性能力?做到这四点,很重要

性生活是否和谐完美,对于夫妻双方的身心健康都是至关重要的。可如今, 随着生活压力的加大,很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降的情况, 这对男性身体和心理都会有一定的伤害。
今天,我们就来说说男性如何保持战斗能力。
一、做提肛运动
男性坚持有规律地做提肛运动,用意念把肛门上提,以达到锻炼肛门周围肌肉的作用,同时保持性能力不减且加强;同时,经常进行提肛锻炼,还可以增加性生活的快感体验;能对前列腺带来良好的刺激和按摩,促进会阴部静脉血液回流,减轻前列腺充血,帮助消退炎症,辅助治疗前列腺疾病。除此之外,做提肛运动也能延长阴茎勃起时间,可提高性能力。
二、多做有氧运动
有氧运动是在氧气能够充分供应的前提下进行的运动,比如跑步、打篮球、打羽毛球、骑行、登山、游泳、打排球、滑冰、溜冰、划船等。有氧运动已被广泛证明能有效提高男性的性能力。众多相关研究报告均表示,每天如果能够从事半小时以上的有氧运动,男性发生勃起功能障碍的几率将会降低43%。
三、晒太阳
阳光可以有效控制身体里面褪黑激素的水平。褪黑激素不仅会影响到每个人的睡眠质量,还会大大影响到男性性能力:褪黑激素越少,性能力就会越强大。
四、多吃海产品
当身体缺乏核酸和碘时可减退性功能,下降性欲。海产品如牡蛎海参海带以及虾类中含有优质蛋白质以及氨基酸,另外也含有丰富核酸、碘和锌等微量元素,能够促进男性雄性激素的分泌,有助于男性的性健康。男性想要保持足够强的“战斗能力”,最好是能够按时补充一定量的海产品。
通过以上四种方式就能够改善男性的性功能,不妨尝试一下。夫妻之间多进行交流,有利感情提升哦。
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