怎样补肾:如何补肾?

2021/09/28 22:14 · 养生知识 ·  · 怎样补肾:如何补肾?已关闭评论
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怎样补肾:如何补肾?再次更新男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况,可以通过饮食补肾,也可通过服用药物来缓解肾虚问题,平时还要注意劳逸结合,不能长时间的熬夜,否则很容易出现肾虚问题,还要保证充足的睡眠时间。1、饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等

怎样补肾:如何补肾?  第1张

怎样补肾:如何补肾?

再次更新
男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况,可以通过饮食补肾,也可通过服用药物来缓解肾虚问题,平时还要注意劳逸结合,不能长时间的熬夜,否则很容易出现肾虚问题,还要保证充足的睡眠时间。
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
以上这几种补肾方法,能有效改善肾虚引起的腰膝酸软,平时要做好肾脏的保养工作,适当的运动能帮助改善肾虚,可以加快人体血液循环,也可以增强身体素质,充足的睡眠对肾脏有好处,具有补肾养肾的功效。
来更新一下答案
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
八、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
九、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。
所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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谢邀~转自戒色部落,侵权删
1.每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外 劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气 最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾 半小时,便可收到奇效。
2.若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
3.双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动。
千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀。 这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘 等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联, 其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
4.专治肾脏疾病,如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。关元穴(丹田),千年野山参。
5.常搓拉双耳。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。或双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
这里注意一个问题,年青人气血足的人这样的方法很有效,老人也有效,但不会太明显,还要加上中药的调理才会更好。
怎样补肾:如何补肾?  第2张

怎样补肾:怎么补肾?

肾的结构是蛋白质组成。
肾的功能是滤过血液。
肾的功能要靠肾的结构才能得以实现。这话怎么讲?
皮球能拍起来是因为它带气儿,梳子能梳头时因为它带齿儿。肾能分清泌浊,是因为它富含蛋白质。
带电的蛋白质能吸引住带电的分子,守住门口的蛋白质能留住大分子,这样多余的水啊、不被吸住的以及小的分子们就能破门而入,离开血液循环,去到膀胱,再排出体外。
所以护肾,第一点就是适量补充优质蛋白质,也就是动物蛋白:鸡鸭鹅狗,蛋奶鱼虾,燕鲍翅肚,哈哈哈不要真的吃狗。
长期吃素,其实并不利于优质蛋白质的摄取。
第二,合理饮水、合理补充微量元素。
水太少,谁从肾过滤这里把垃圾、废物、毒素甚至泌尿系统结石带出去呢?喝水本身就能促进肾脏对废料的排泄、排毒;
但是水太多,肾脏过滤的负担过重,容易造成水肿等问题。
所以水的摄入量要平衡。
微量元素中,钙、钠、钾、铁、维生素b族以及叶酸,对肾脏的排泄、维稳功能都起着不可或缺的作用,和水一样,摄入量也要保持平衡。
第三,拒绝代谢疾病对肾的损害。
当!肝脏大兄弟受伤、功能不保时,各种代谢问题就来了:高血糖、高尿酸、高血脂,高血压。这四个流氓经过肾小球过滤的时候——仿佛是带着沙砾的水,经年累月把自来水过滤器给磨坏了——肾小球损伤。
还会因为肾小球损伤,免疫系统闻到了“损伤因子”的味道,又搞起炎症反应,就有了肾炎。
那该如何拒绝代谢疾病、保证来我处洗白的血液,本身不那么黑呢??
这就要去处理代谢问题了,也就是对内修复肝脏功能、对外少点大吃大喝。
第四,处理好炎症。
一切细菌、病毒、病原体、受损细胞、污染、辐射、疲劳、压力,以及没有,及时分泌排泄掉的垃圾……都是肾脏的“损伤因子”,免疫系统对肾脏的保护极为重要,而免疫紊乱、炎症过度反应,很容易造成自身免疫性肾病。
肾脏上没有副交感神经(负责休养生息的神经),只有交感神经(负责战斗应激的神经),肾脏还负责分泌肾素、促红细胞生成素等内分泌激素,可以说是一个神经-免疫-内分泌的的集中根据地了,互相影响牵制,感受各种刺激。
我们要做的是,调节免疫,放松神经,了解、重视神经-免疫-内分泌的关系。
崔崔designer:所有的病,都是精神病、内分泌病、免疫病(1)
第五,情绪处理。
情绪是万病之源。情绪能让战斗神经兴奋起来,肾脏一直保持备战状态;情绪能让肾素喷发,肾素能让血压变高,高血压又返回来损伤肾小球;情绪能让免疫细胞被抑制,让损伤因子日益猖獗。
肾脏疾病多与“怨恨”、“恐惧”、“压力山大”等情绪有关。如何处理相关情绪呢?
还是那几个法宝:培养兴趣爱好;创造个人价值;发泄排遣不良情绪。只有想不想,没有能不能,只要你想,多糟心的情绪都有方法可以去解决。【很多人是不想自救也不想被救的,因为做一个受害者某种程度上更得劲儿一些…】
第六,传统护肾药材。
熟地、枸杞、怀山药,滋肾阴;
鹿茸、虫草、肉苁蓉,补肾阳。
日常煲汤、泡酒,可作为固肾、补肾的食疗药膳。
怎样补肾:如何补肾?  第3张

怎样补肾:男人怎么补肾最好最快

一些男性朋友由于各种原因引起的肾虚,而导致身体虚弱的状况出现,总是希望通过各种方法来使虚弱的肾快速恢复健康。但是补肾也是要讲究方法的,如果补的方法不对,反而会适得其反越补使身体越差,那究竟男人怎么补肾最好最快,而且还没有什么副作用。
男人怎么补肾好
1、睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
2、运动养肾
我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好,吃点肾斯挺!养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
3、饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。
男人吃什么补肾
1、山药:山药也就是平时说的淮山,在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而出现的反效果。
2、黑米:黑米也被称为“黑珍珠”,其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
3、黑枣:黑枣是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。
男人怎么补肾最好最快确实是需要方法的,主要还是根据个人的体质原因先要分清楚肾虚说属于哪个类型的,因为中医的辩证是要非常的准确的,中医分阴阳分虚实,所以在补一的时候如果辨证不清楚的话,就很难达到补益的目的,补肾最好最快的方法还是要因人而异。

怎样补肾:补肾的中药有哪些?你知道应该怎么选择吗?

补肾的中药有很多,有不少人平时会自行买一些药材回来泡茶或煲汤。但是自己又分不清到底是补什么,或者应该怎么补,今天我们就来聊聊这个话题。
首先,补肾的中药有很多,根据作用可以分为补肾气,壮肾阳,滋肾阴,填肾精之分。
很多人看到只要是补药,就觉得自己适合,其实这是一个误区,尤其是在补肾阴还是补肾阳方面,更容易混淆,导致效果不好,或肾虚更明显。
比如平时气喘吁吁,稍微爬楼梯就感觉上不来气。平时讲话没力气,也就是我们常常说的“底气不足”,说话的声音很低微。部分咳嗽或哮喘的人,一咳起来就不停,喘得明显。
这种就是比较典型的肾气虚,当然肾气虚的人还容易出现肾气不固,出现小便频多,遗精遗尿,或大小便失禁,但不会有明显的怕冷、阳虚表现。
那么那些补气药,比如人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、红参等等都是不错。只是人参、黄芪、红参是温热的,对于体质偏寒的更合适,西洋参偏寒的,对于体质偏温的比较合适。
不过一般出现肾气不固,咳喘或遗尿遗精等,往往会加入一些收敛的药,五味子、山茱萸、覆盆子、桑螵蛸、金樱子、莲子、芡实等等,这样补回来的气能够收敛起来,效果会更好。
很多人以为那方面不行就是需要壮肾阳,其实并不是。简单地从字面上理解,就是肾阳虚的人才需要温补肾阳,而我们都知道阳虚的人有以下这些特点:
容易怕冷,穿衣服比别人多,小便频多,腰酸腰痛,大便不成形或容易拉肚子,甚至经常清晨一大早就起来拉肚子。
肾阳虚的人最大的特点就是怕冷,哪些中药可以补肾阳呢?
平时大家听到的鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、冬虫夏草、菟丝子等等,这些都是具有不错的补肾阳的作用,只是补肾阳的药里也有些不同。
有些补肾阳的药,还能补精血,比如鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、锁阳、蛤蚧等;
有些补肾阳的药,还能祛风湿,比如巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲等;
有些补肾阳的药,还能纳气平喘(适合久咳虚喘怕冷的人),比如补骨脂、蛤蚧、核桃仁等。
很多人都知道六味地黄丸能够滋补肾阴,但很多人都吃错了,因为很多人并没有肾阴虚的表现。肾阴虚的人平时容易口干、口渴、心烦、失眠、盗汗、腰酸、膝软、潮热,或牙齿松动,舌红少苔,小便黄等。
那么哪些中药能够滋肾阴呢?比如枸杞、桑葚、黄精、地黄、旱莲草、女贞子、龟甲、石斛、麦冬等等。
这些药都是偏寒凉的,所以能滋阴清热,对于阳虚的人,比如舌苔是白的,或淡的,或水水的,尽量不要用,或不要单独用。相对来说,黄精、地黄、石斛、枸杞以补肾阴为主,桑葚、女贞子、旱莲草、龟甲以滋肝阴为主。
相对来说这些人一般是大病、久病耗伤精血,或者年老体弱,精血亏虚的人,平时容易健忘,疲倦,乏力,精神不集中,反应迟钝,腰腿酸痛,骨头痛等等。
对于这类型的,可以适当地服用一些补精血的中药,比如当归、熟地黄、黄精、炙首乌、阿胶、桑葚、枸杞子、紫河车等等。
不过需要注意的是,一般填补精血的药物相对滋腻,所以往往会搭配一些行气健脾的药物,比如陈皮、砂仁、山楂、麦芽、香附、木香、佛手等等,有助于脾胃运化。
当然并不是每个人的肾虚都是简单的肾气虚,或肾阴虚、肾阳虚,有的时候是较为复杂的,多种证型同时存在,比如以肾阴虚为主,兼有肾阳虚;以肾气虚兼有肾阳虚等等,都是很常见的。我们根据自身的症状,去判断是否需要佐以搭配一些其他的药物,这样能让我们的补益作用更强。
不要再简单地迷恋某种中药或补药,而是根据自身的情况,恰当地选择一些身体所需要的,并自己一点点地尝试,这样更能找到适合自己服用的药材。

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