枸杞怎么养生:常吃枸杞养生,4个好处会主动靠近,但3类人吃要适可而止

2021/09/28 16:19 · 养生知识 ·  · 枸杞怎么养生:常吃枸杞养生,4个好处会主动靠近,但3类人吃要适可而止已关闭评论
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枸杞怎么养生:常吃枸杞养生,4个好处会主动靠近,但3类人吃要适可而止枸杞是生活中常见的药食同源食材,因为它的营养价值高,很多会将它当作养生食材,确实枸杞营养高,养生的功效也比较多,但大部分人不知道正确食用枸杞能让它的效果倍增。而且它也有禁忌人群,如果没注意反而会有伤害。枸杞有哪些作用一、缓解口干舌燥天气逐渐炎热,水分流失肝火旺盛

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枸杞怎么养生:常吃枸杞养生,4个好处会主动靠近,但3类人吃要适可而止

枸杞是生活中常见的药食同源食材,因为它的营养价值高,很多会将它当作养生食材,确实枸杞营养高,养生的功效也比较多,但大部分人不知道正确食用枸杞能让它的效果倍增。而且它也有禁忌人群,如果没注意反而会有伤害。
枸杞有哪些作用
一、缓解口干舌燥
天气逐渐炎热,水分流失肝火旺盛会有口鼻干燥的现象,此时用枸杞泡水能补充水分,并且缓解口干舌燥。有些因为随着年龄增长,口腔内的腺体逐渐萎缩,唾液分泌量减少,在夜间易感到口干,食用枸杞也能帮助缓解这一症状。
二、滋阴明目
长时间对着电脑和手机会有眼睛疲劳,干痒等症状,吃枸杞能滋阴养目,而且枸杞有养肝作用,肝和眼睛有密切关系,肝脏好,眼部功能也能提高。
三、辅助降血压
在目前患有高血压的人并不少见,而服高血压患者在服用药物的同时食用枸杞能辅助降血压。
四、镇静安眠
枸杞有宁心安神的作用,经常食用枸杞能提高睡眠质量,因为压力大,睡眠质量不佳的人不妨多吃枸杞,宁心安神,容易入睡。
怎样食用枸杞效果更佳
生活中很多人喜欢将枸杞泡水饮用,但其实从枸杞的营养角度来讲,直接将枸杞咀嚼能达到更好的效果。因为用水泡枸杞不能将营养全部溶解在水中,有时候还会受到高温破坏导致营养流失,所以直接咀嚼枸杞能将枸杞的全部营养送入身体,让枸杞的功效发挥到最佳。
枸杞有什么禁忌人群
一、阴虚体质不宜服用
阴虚体质的人容易上火,枸杞性温,食用后会导致身体火气旺盛,带来不适反应。
二、高血压患者
高血压患者不能吃枸杞,因为枸杞性温,食用后身体上火易导致血压不稳。
三、感冒的人禁止
枸杞属于温热性质身体有感冒症状,特别是风热感冒时食用枸杞会加重病情。
温馨提示
枸杞作为药食同源食材,不仅能入药,还能当作普通食物食用,因此在平时可以多吃,达到滋补作用。只是要知道食用枸杞要采取正确的进食方式,才能让效果更好,而且它的禁忌人群要了解清楚,才能避免在食用后带来伤害。
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枸杞怎么养生:怎样用枸杞更养生呢?枸杞的这3种吃法,堪称养生最佳

健康的身体需要靠养,尤其是上了年纪之后,体质会渐渐变差,若不及时保养,不仅衰老的会更快,疾病找上来的几率也会更高。所以,现在的人会更加注重养生。
养生的方式有很多,而最为人所熟知的就是食疗养生法。所谓食疗养生法,就是使用某些对身体有益的食物来达到养生的作用。这其中最为人所熟知的就是枸杞。枸杞可谓是“养生小达人”。枸杞是一味中药材,有滋肝补肾、补气血、抗衰老等多种作用。这也是为什么枸杞被称之为“养生小达人”的原因。那么,怎样用枸杞更养生呢?枸杞的这3种吃法,堪称养生最佳,不知道的不妨学一学。
1.干嚼
干嚼是枸杞最为直接的吃法,即把枸杞洗干净后直接嚼着吃。看似简单直接的吃法,却能够让身体更加充分地吸收枸杞中的营养物质,发挥养生的作用也会更充分。而且枸杞嚼着吃的吃法非常适合那些“懒人”,方便又快捷。不过枸杞干嚼需要控制量,不宜过多。
2.煲汤
枸杞是煲汤必备的材料,在汤中放入枸杞,不仅能增添色彩,养生保健的作用也会更佳。而最为推荐的就是枸杞猪肝汤。猪肝补肝明目,而枸杞有助于补血活血,若两者共同熬制成汤,养生效果更佳,尤其是适合那些经常用眼过度的人群。
3.煮粥
粳米与枸杞搭配煮粥也是具有养生功效的,若是需要添加其他的食材也是可以的,比如山药。山药枸杞粥的做法很简单。先将粳米与山药洗净,放入锅中加水煮沸,之后再转小火煮,待粳米熟软后再加入枸杞,最后再熬制3分钟左右即可。简单的几步,山药粳米粥就做好了。
枸杞养生,而枸杞的这3种吃法堪称养生最佳,不知道的不妨看一看。
【本文由“千金芳”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者颜则,未经授权,请勿转载】
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枸杞养生
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《枸杞养生》是青岛出版社2010年10月1日出版的图书,作者是王作生。本书内容包括枸杞的概况与生长周期、鉴别方法与等级划分、营养分析和养生保健功效等。
书 名
枸杞养生
作 者
王作生
出版社
青岛出版社
出版时间
2010年10月1日
页 数
159 页
开 本
16 开
装 帧
平装
ISBN
尺 寸
23.8 x 14.4 x 1 cm
重 量
358 g
目录
1
作者简介
2
内容简介
3
目录
枸杞养生作者简介
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王作生,营养药膳专家,主治中医师,青岛市药膳研究会理事。擅长中医推拿理疗、药膳食疗,先后编著出版了《糖尿病食疗菜谱》《足部保健按摩图解》《常见病临床诊断学》《现代医院管理概论》《食物的相克与相宜》《疾病与食物的相克与相宜》《食物相克相宜速查手册》及“爱心家肴营养保健系列(包括《关爱女性的15种食物与150道养生菜》等共15本)”等书籍。
枸杞养生内容简介
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《枸杞养生》内容简介:枸杞树全身是宝,《本草纲目》中记载:春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草:秋采子,名枸杞子;冬、采根,名地骨皮其中尤以枸杞子备受世人青睐,《本草经疏》言枸杞子,润而滋补,兼能退热,而专于补肾、润肺、生津、益气,为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药《本草汇言》认为:枸杞能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。
枸杞养生目录
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关于枸杞枸杞的概况及生长周期宁夏枸杞的鉴别与等级划分宁夏枸杞的营养分析宁夏枸杞的养生保健功效枸杞烹饪指导枸杞食用指导宁夏枸杞的产业化成果枸杞家常菜菜品类枸杞鲍鱼片枸杞蒸蛋杞仁炒韭菜枸杞炒芹菜枸杞炒苦瓜枸杞炒丝瓜枸杞竹笋炒茄子枸杞肉丁核桃仁枸杞肉丁春笋枸杞肉丝枸杞爆肝尖枸杞土豆炖牛肉枸杞子胡萝卜炖牛肉枸杞山药炖羊肉百合杞子炖兔肉枸杞蒸鸡枸杞松仁鸡丁枸杞银芽鸡丝沙锅枸杞乌鸡糟香杞子带鱼枸杞鲫鱼火锅枸杞油爆河虾汤煲类银杞明目汤枸杞明目排毒汤榛仁枸杞汤杞子鸡蛋汤皮蛋枸杞冻豆腐汤荔枝杞子猪肘汤枸杞排骨汤枸杞清火老鸭汤主食类枸杞子粥枸杞小米粥枸杞银杏莲藕粥山药枸杞粥四味粥杞子八宝饭杞子山药扁豆饼枸杞龙眼面条猪肉枸杞山药面片饮品类七喜枸杞冰凉瓜桑葚枸杞茶菊花枸杞茶枸杞润肠茶枸杞八宝茶枸杞红枣茶桂圆枸杞茶红枣枸杞豆浆养颜枸杞黑豆浆枸杞益阳酒人参枸杞酒枸杞食疗保健菜常见病食疗保健菜高脂血症决明枸杞茶降脂饮木耳核桃枸杞羹高血压天麻枸杞瘦肉粥杞菊决明茶山楂枸杞煮牛肉枸杞鲜蘑炒猪心杞枣芹菜汤糖尿病猪肉枸杞汤白鱼枸杞汤枸杞蛤蜊蒸蛋枸杞腰片补肾汤枸杞生地羊肾汤人参枸杞鸡棒肿瘤患者手术及放疗、化疗后至尊枸杞龟鳖汤枸杞炖甲鱼枸杞鸽蛋炖裙边腰花鱼肚杞子汤枸杞花生粥慢性肝炎枸杞鸡骨草茶枸杞田螺汤枸杞羊肝羹鱼油枸杞煲羊肝慢性肾炎枸杞茯苓茶眩晕杞麦蒸仔鸡枸杞天麻炖猪脑杞菊地黄汤咳嗽枸杞豆腐汤桂圆鸽蛋杞子汤枸杞桃仁鸡丁习惯性便秘益胃枸杞果枸杞首乌汤枸杞二麻汤芦荟枸杞牛尾汤肥胖症冬瓜枸杞汤枸杞玉米羹杞鸡烧萝卜杞子莲花肉丁汤丹参枸杞茶枸杞苦丁茶脱发、须发早白枸杞牛肉海带汤芝麻枸杞乌鸡汤核桃枸杞酒首乌杞子乌发茶近视、远视、黑眼圈枸杞生地酒枸杞蛤士蟆鸡肝枸杞菠菜汤女性食疗保健菜贫血枸杞养生酒枸杞田七煲鸡汤萝卜银杞野兔汤田鸡鱼胶炖枸杞秘制瓦罐杞子鹿肉枸杞烩海参月经不调枸杞红枣花生粥当归枸杞茶花生杞枣鸡蛋汤鹿茸枸杞炖鲍鱼妊娠呕吐杞芪止呕茶枸杞砂仁茶紫苏陈皮杞子茶先兆流产枸杞雪花羹枸杞鲈鱼汤产后乳少陈皮枸杞鸡性冷淡枸杞炖羊肉杞归羊肉汤海参枸杞烩鸽蛋乳鸽枸杞响螺汤丰胸美容枸杞丰胸粥抗衰养颜汤枸杞黄芪乌鸡汤参芪枸杞茶瓜蒌枸杞茶男性食疗保健菜阳痿杞鞭壮阳汤清蒸虾仁仔鸡清蒸枸杞鸽鹌鹑杞子柴胡汤枸杞羊肉粥海米枸杞煨羊肉枸杞炸烹大虾虫草枸杞煲鲍鱼遗精枸杞干枣煲鸡蛋党参杞子烧海参龙杞桂花酒枸杞固精酒早泄枸杞炖鲫鱼回春杞子炖盅枸杞二羊汤男性不育杞贞送子茶老年人食疗保健菜一日常养生杞萸山药明目茶枸杞鸡肉粥参枣杞子饭猪脑杞髓汤清蒸葡萄枸杞子中风后遗症枸杞黄精煲鹌鹑枸杞冬花茶黄芪枸杞猪肉汤风湿性关节炎、骨性关节炎壮骨羊排杞子汤羊肉枸杞汤枸杞黄精煨狗肉老年性骨质疏松症枸杞苁蓉羊肾粥枸杞桑葚米饭枸杞洋参炖猪手杞味茶更年期综合征老姜枸杞羊肉汤茭白枸杞炒肉丝失眠健忘杞圆膏杞精膏酸枣杞子茶遗尿杞戟鸡肠汤
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参考资料
1.

枸杞养生 (豆瓣)
.豆瓣[引用日期2017-05-09]

枸杞怎么养生:枸杞真的养生吗?

在过去2018年一年中,被黑得体无完肤的第一批90后,拿着照片的铁证,回想自己并没有秃的18岁,那时候我们还主宰着QQ的话语权,带着90后的头衔的我们是多么自豪,那时候的“天下”还专属90后......从没料到会有过气的一天。现在呢?
蹦迪戴护膝,啤酒里放枸杞、可乐放党参、雪糕要在嘴里含温,在吞下去、别人脱单我脱发、每年拿到体验报告,瑟瑟发抖,送女朋友一个保温杯,尽然觉得还挺浪漫~“感谢00后为我们90后挡枪,不得不承认我们终于老了”
那位往保温杯里泡枸杞的摇滚歌手,引发一场“90”后养生的唏嘘,一遍吃着油腻的外卖、喝着啤酒奶茶,每天熬夜俩三点时不时还来个通宵,用最贵的眼霜熬最深的夜,一边喝着枸杞泡水,一边用着防脱发洗发水,一边偷偷看着养生的文章,人们甚至赋予这种“90”后新的词,叫做“养生朋克”都说90后还没老就先脱发了。人都中年不得已,保温杯里泡枸杞~保温杯里泡枸杞已经成了90后的标配了~枸杞是什么?枸杞子具有多种保健功效,是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康,配合菊杞茶有清肝明目的效果。
枸杞内含丰富的营养物质符合人体必需,又因枸杞泡水操作简单,价格实惠
成了被大家所追捧的养生方式。那枸杞真的那么神奇?效果真的如所说那么有效?我们看看专家怎么说?
“枸杞养生是骗局吗?”
现场专家老师也给出了确定答案
“不是骗局。”
枸杞好在哪?
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。
枸杞的强大之处
还在不同人群在能够发挥不同的作用
(一)男性食枸杞,补充精力,补肾护肝
在《中华人民共和国药典》2015年版中,关于枸杞的功能记载是:滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,阳痿遗精,目昏不明。枸杞能显著提高人体中血浆睾酮素含量,对肝肾疾病的疗效甚佳。男性上班族总是逃不开喝酒应酬,长期饮酒最伤肝,多食用枸杞可以补充精力,补肾护肝。
(二)女性食枸杞,能美容抗衰,补血养气
坚持吃一段时间,手脚冰凉的毛病不见了,脸色也红润有光泽。让你的素颜也能拥有化妆后的好气色,告别化学物质护肤,用天然的力量,美得更自然。
(三)中老年食枸杞,降血压,护心脑,明目醒神,强身健体
枸杞子含有胍的衍生物,对于三高问题有明显的积极保健作用,尤其对中老年人眼睛能起到明目的作用,让眼睛更有神更明亮 ,丢弃老花眼镜,身体随即更加棒!
(四)儿童食枸杞,养肝护目,提高免疫力
枸杞中所含丰富的β-胡萝卜素可在人本内转化成维生素A,而维生素A可生成视黄醇,可以提高视力,还能促进肝细胞新生的作用保护肝脏、抗脂肪肝的功效。(儿童要适量摄入哦~)
枸杞分黑枸杞和红枸杞~那黑枸杞和红枸杞又有什么区别呢?为什么黑枸杞比红枸杞贵呢?
(一)吃法区别:
黑枸杞含有丰富的花青素,因此泡水时要用60度以下的温水或者是冷水来冲泡,因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温,在高温环境中这些成分会受到破坏
而红枸杞不怕高温,红枸杞可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬汤等
(二)营养区别
黑枸杞和红枸杞都具有一定营养价值,我们生活中见到的红枸杞要比黑枸杞多,从保健效果来讲黑枸杞比红枸杞好很多。
黑枸杞除了枸杞本身的滋补作用之外,还含有丰富的花青素,这是红枸杞所不具备的,黑枸杞有美容养颜抗衰老、安神助眠、预防癌症等作用, 所以,不论是营养价值还是药用价值,黑枸杞都比红枸杞要高
选购黑枸杞怎么选择?怎么辨别真假?
第一、看泡水鉴别:野生黑枸杞因含有大量的花青素,泡水的颜色很浓。并且,在不同水质下会呈现出不同的颜色。
第二、性状鉴别:黑果枸杞果实干皱,湿浸后浆果卵圆形,略扁,长5~8mm。直径3~5mm。表面紫黑色,具不规则皱纹,略有光泽。
第三、显微鉴别(果皮横切面):果枸杞的外果皮为一列扁平细胞,壁较厚,外被角质层,外缘呈微波。
总之:把零食换成水果,把饮品换成枸杞,送烟送酒,不如送健康,健康才是人最大的财富!

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