十二经络养生视频:十二经络养生音乐

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十二经络养生视频:十二经络养生音乐  第1张

十二经络养生视频:十二经络养生音乐

地址:上海市浦东新区张江丹桂路799号国创中心三期1-2号楼客服热线:400-838-5616举报电话:400-838-5616未成年举报邮箱:jubao@ximalaya.com《举报受理和处置管理办法》
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十二经络养生视频:十二经络走向图 穴位养生调理【视频】

十二经络养生视频
十二条经络走向图
第一条经络:任脉,从人中上下起始,通过膻中、中脘、关元和气海到会阴处和阳脉会合,向后向上为阳,向前向下为阴,任脉通过的是我们的脏(心肝脾胃肾),而督脉是从后侧向下,像大肠经、三焦经都为督脉。
第二条:督脉
第三条:肺经 (肺主呼吸,肺和大肠相表里。少商穴一个非常重要的穴位。)
第四条:大肠经
第五条:心包经 (劳宫穴是长寿穴)
第六条:少阳三焦经
第七条:心经 (下午一点到三点,要喝水,这个时间段心经要工作,要两到三杯的水)
第八条:手太阳小肠经
第九条:足厥阴肝经
第十条:足少阳胆经
第十一条:足少阴肾经
第十二条:足太阳膀胱经

足太阴脾经
足太阳膀胱经

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十二经络养生视频:视频: 路新宇【十二经络】养生

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十二经络养生视频:黄帝内经十二经络养生法视频

  《黄帝内经》中气的理论是中医学核心的基础理论之一,其内涵的形成和发展深受中国古代哲学的影响,被广泛地用来解释宇宙和生命的起源,自然界和人的组成、变化及关系,以及人体的健康和疾病等各个方面。下面学习啦小编给大家提供黄帝内经十二经络养生法视频,希望对你有用!
  黄帝内经十二经络养生法视频
  十二经络养生法
  一、手太阴肺经
  简介:脾胃为人体气血生化之源,它把生化出来的养料上注给肺脉,然后经肺输送至全身。
  小贴士:寅时(凌晨3-5点)当令,肺部不好者,常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来,切记不可抽烟。
  重点穴位:
  1、中府:双手叉腰立正,锁骨外侧下方凹陷处,距前正中线6寸为云门穴,云门穴直下一寸,平第一肋间隙处即为中府穴。
  功效:调理肺气、治疗哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛等。
  2、尺泽:手肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
  功效:调理肺气、清肺利咽、泄毒止痛。
  3、孔最:手掌向上,腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
  功效:治头痛、发热无汗、咳嗽气喘、痔疮。
  4、列缺:前臂内侧前缘,桡骨茎突上方。腕横纹上1.5寸。(两手虎口自然平直交叉,食指尽端到达处即是。
  功效:头痛,颈项不适、咽喉不适、鼻疾、齿痛、胸闷等。
  5、太渊:腕横纹上,桡侧动脉搏动处。
  功效:调理肺气,止咳化痰、补气。(如有人总觉得气不够用,可常按摩此穴。)
  6、少商:拇指桡侧,距拇指桡侧指甲约0.1寸。
  功效:宣肺、利肺,治咽喉肿痛、咳嗽等,有助于维持呼吸系统健康。
  二、手阳明大肠经
  简介:肺脏、皮肤的守护神。大肠主传化糟粕和主津(接小肠食物残渣,取精去粕)。
  小贴士:卯时(凌晨5-7点)值班。因大肠经为多气多血之经,阳气最盛,若合理运用,最善消除体内热毒。
  重要穴位:
  1、合谷:手背部,拇指食指根部交接处,肌肉最高点。
  功效:治感冒、流鼻涕、头痛牙痛喉咙痛、耳鸣打嗝、眼睛疲劳等。
  2、手三里:肘横纹外侧端,曲池穴下2寸。曲池在肘横纹的外侧头。
  功效:腰痛,口腔溃疡,消化不良,颈淋巴结炎,肠炎等 。
  3、迎香:鼻翼外缘中点旁开0.5寸,鼻唇沟中。
  功效:缓解鼻子各种症状,也可面部美容,除痘祛斑。
  三、足阳明胃经
  简介:脾胃为“仓廪之官”胃为“水谷气血之海”
  小贴士:阳明为五脏六腑之海,中医讲“阳明脉衰,面始焦”,要想美容,应养好自己的阳明经。辰时是胃经最旺的时候,一定要吃早餐。早餐在胃中受纳腐熟,到下一时辰脾经就可把食物变成精血,然后经肺输送全身。
  重要穴位:
  1、四白:目正视,瞳孔直下,当眶下孔凹陷中
  功效:治面部水肿、雀斑、细纹等
  2、人迎:喉结旁开约2横指。
  功效:对气喘咳嗽、通风、咽炎、支气管炎等有效果。
  3、滑肉门:肚脐上1大拇指宽,再向两旁约3横指宽处。
  功效:消除肚脐周围脂肪,预防肥胖;治子宫内膜炎、月经不调、慢性胃肠炎等。
  4、天枢:肚脐两侧约2横指宽处。
  功效:促进小肠运动,增进脂肪代谢,治疗腹部及全身肥胖、腹痛腹胀腹泻、便秘、月经不调、痛经等。
  5、气冲:大腿根部,腹股沟能摸到动脉波动处
  功效:通经活络,治膀胱炎、尿频尿急、遗尿遗精、月经不调、带下病、不孕不育等。
  6、足三里:胫骨外侧,膝盖下方约4横指宽处。
  功效:治食欲不振、腹痛腹泻、便秘、呕吐等。
  7、头维:头前侧,两侧额角发际向上约1指宽处
  功效:预防头发干枯分叉、秃头白头等,可治头皮痒、偏头痛、视力减退等。
  4、足太阴脾经
  简介:脾为后天之本
  小贴士:脾经出现问题,最先的表现是舌头不灵活、僵硬。若女性月经不调/不来,经期流鼻血(中医叫经血倒流),则表示脾统血功能减弱;若嘴唇变薄等也说明脾经有问题,因脾开窍于口。脾经巳时值班,此时揉脾经最好。
  重要穴位:
  1、三阴交:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后缘处。
  功效:治失眠、心悸心慌、痛经/月经不调、阳痿、性冷淡、小便不利等。
  2、地机:小腿内侧,在内踝尖与阴陵穴连线上,阴陵穴下3寸。
  功效:小便不利、月经不调/痛经、治腹痛腹胀等
  3、阴陵穴:膝盖内下侧,胫骨内侧突起的下缘凹陷中
  功效:治膝关节红肿疼痛、月经不调、小便不利/失禁、白带增多等。
  4、血海:膝盖骨内侧上缘约3横指宽处
  功效:治疗气血不足、贫血、头晕眼花、湿疹、皮肤粗糙/瘙痒、膝关节疼痛、痛经等。
  5、大横:脐中旁开4寸(乳头直下处)
  功效:治疗腹部肥胖、腹痛腹胀、便秘等
  五、手少阴心经
  简介:心动,则五脏六腑皆摇。
  小贴士:午时阳气盛,动养阳,静养阴,此时因静养,应午睡。
  重要穴位:
  1、少海:曲肘,在肘横纹内端,与肱骨内上髁连线中点取穴。
  功效:能运化心血,宁心安神,是调节心肾的重要穴位。
  2、灵道:腕横纹上1.5寸处
  功效:宽胸理气,升清降浊,宁心安神,能平静心神,治疗心跳过速。
  3、通里:腕横纹上1寸
  功效:沟通心肾,开窍利咽。语言不利者可多按此穴。
  4、神门:掌心向上,腕关节靠小指侧之腕横纹上
  功效:治失眠多梦、心悸心慌、神经衰弱、精神分裂症等。
  5、少府:手掌面第4、5掌骨之间,握拳时,小指尖触及处。
  功效:能发散心火、宁心安神。
  六、手太阳小肠经
  简介:小肠将脾胃加工过的食物,进一步加工,有用的上输于肺,无用的归于膀胱。
  小贴士:调理好小肠经,对消化、泌尿、循环等多个系统都有良性调节的作用。
  重要穴位:
  1、少泽:小指背面外侧指甲角根部。
  功效:治乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病,也可治头痛、昏迷、咽喉肿痛等。
  2、阳谷:手腕外侧,小鱼际根部,腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。
  功效:耳鸣、口腔炎、腕关节扭伤等
  3、天宗:两人面对面,两手4指搭在被按摩者肩膀上,拇指自然向下,拇指指端所指的部位。
  功效:乳房胀痛、肩关节疼痛、颈椎病等。
  七、足太阳膀胱经
  简介:经脉最长、穴位最多,整个背部为之所主,又络肾,与心脑等器官直接发生关系。它直接掌控体内毒素的排泄,决不能忽略。其主要功能是储尿和排尿。
  小贴士:太阳经实为人体卫外的屏障,歪斜入侵,太阳则首当其冲。申时按摩膀胱经,可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时按摩膀胱经,因膀胱经直达脑部。
  八、足少阴肾经
  简介:肾为人体的先天之本,主藏精,精生髓,髓聚而成脑,故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少,人的生殖功能则日趋萎缩。
  重要穴位:
  1、涌泉:将脚掌弓起,脚掌前中1/3凹陷处。
  功效:闭经痛经、不孕、鼻子不适、过敏等有效。
  2、太溪:内踝正后方凹陷中。
  功效:失眠健忘、月经不调、遗精阳痿、性交疼痛、小便频数等。
  3、照海:踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。
  功效:阴痒、小便频数、脚气、失眠嗜卧、痛经、咽喉干燥等。
  4、筑宾:小腿内侧,内踝尖向上7横指宽处。对晕车有特效。
  九、手厥阴心包经
  简介:保卫心脏,代心受邪,代心行事。
  重要穴位:
  1、内关:手臂的内侧中间,腕关节横纹上约3横指宽处
  2、大陵:腕掌侧横纹中点
  3、劳宫:手握拳时,中指、无名指根的中间点处。
  十、手少阳三焦经
  简介:腑是容器,胃是一个容器,肠也是一个容器,而三焦就是把五脏六腑都包括在里的一个大腔。它是人体最大的腑,主一身的气,即调气的通道。三焦相当于人体的内分泌系统,三焦经就是调节内分泌系统的交通警。它主治头侧、耳目、咽喉、胸肋部疾病。
  小贴士:三焦在亥时当令,此时应停止活动,保持心境平和安歇睡眠,以确保三焦经通畅,阴阳调和。
  重要穴位:
  1、阳池:腕背横纹上,背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。
  2、外关:腕关节横纹上约3横指宽处,手臂的外侧正中。
  3、角孙:耳尖直上,与发际交点。
  4、翳风:耳朵下方耳垂后遮盖之处的凹陷中。
  5、耳门:耳屏前上方,张口时呈凹陷处。
  6、丝竹穴:眉梢的凹陷处。
  十一、足少阳胆经
  简介:胆主谋略,有判断事物、作出决定措施的功能。跟肝互为表里,与耳目有联系。胆也是中精之府,内存胆汁。胆汁由肝之精气所化生,汇集于胆,泄于小肠,以助食物消化。
  小贴士:子时阴气最重,是一天中最黑暗的时间,此时要及时睡觉。子时睡眠养胆,可起到事半功倍的作用。
  重要穴位:
  1、听会:小耳前下方,张口呈凹陷处
  2、头窍阴:头部两侧,耳朵后高骨的后上方
  3、阳白:前额,瞳孔直上,眉上1寸处。
  4、风市:站立时,手自然下垂在身体两侧,中指指尖所在处。
  功效:大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙痒,加快大腿脂肪消耗等。
  十二、足厥阴肝经
  简介:肝藏血,主疏泄。胆汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、调节。若肝的疏泄功能正常,则胆汁排泄畅通,脾胃运化功能也旺健。
  小贴士:肝气用的多,肝血耗伤就会影响人的视力。丑时睡眠养肝最好。按摩肝经,可通过亥时按同名经心包经来达到按摩肝经的效果。

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