女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人40岁如何保养?送你3个秘诀,皮肤依旧年轻

2021/09/27 06:28 · 养生知识 ·  · 女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人40岁如何保养?送你3个秘诀,皮肤依旧年轻已关闭评论
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摘要:

女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人40岁如何保养?送你3个秘诀,皮肤依旧年轻一般来说,到了30岁之后的年纪,皮肤的水分以及胶原蛋白会有所流失,脸上开始滋生黄褐斑以及皱纹,40岁以后的保养重点应该在抗衰老以及滋润方面,5种方法能够摆脱皮肤暗沉问题,帮助淡化皱纹,缓解了皮肤干燥感。40岁以上的女性如何保养?1、对局部进行按摩眼

女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人40岁如何保养?送你3个秘诀,皮肤依旧年轻  第1张

女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人40岁如何保养?送你3个秘诀,皮肤依旧年轻

一般来说,到了30岁之后的年纪,皮肤的水分以及胶原蛋白会有所流失,脸上开始滋生黄褐斑以及皱纹,40岁以后的保养重点应该在抗衰老以及滋润方面,5种方法能够摆脱皮肤暗沉问题,帮助淡化皱纹,缓解了皮肤干燥感。
40岁以上的女性如何保养?
1、对局部进行按摩
眼睛周围的皮肤非常脆弱,40岁之后眼周老化比较严重,容易出现黑眼圈、鱼尾纹以及皮肤松弛和干燥。根据肤质选择滋润的眼霜,防止保养成分的散发,可直接深入皮肤深层。同时要做好眼睛周围的防晒,防止紫外线对其带来损伤,减缓了老化速度。每周使用2~3次左右的眼膜,可选择紧肤保湿功效的眼膜。另外每天晚上睡觉前使用手指指腹沾取适量的眼膜,通过轻弹的方式,顺着眼睛周围弹6次左右,可促进局部的血液循环。
2、涂抹滋润性比较好的保养品
40岁以上的女性会出现缺水缺油的情况,必须要为皮肤细胞补充足够的水分和油脂,能帮助锁住皮肤深层次的精华以及水分。皮肤最外层有皮脂膜可保护皮肤,锁住了水分。尽量选择滋润度比较高的乳霜,提高了皮肤保湿能力。选择保养品时侧重点在滋润度上,能减缓身体代谢速度,然后再配合按摩的方法可加快皮肤对产品的吸收,保持皮肤的湿润性。
3、保持规律作息
平时要早睡早起,多喝水,多吃富含维生素和矿物质比较丰富的蔬菜水果,防止受到紫外线以及二手烟所带来的伤害。养成早晚洗脸的好习惯,每次洗完脸后及时涂抹上护肤霜。不能频繁的去除角质,以免破坏皮脂膜。不能选择清洁性太强的卸妆油,即使天气寒冷也不能使用热水洗脸,不然会破坏皮脂膜。
温馨提示
俗话说笑一笑十年少,只要保持良好的心态就能让女性光彩照人。不能使用太热的水洗澡,不然会带走皮肤表面的油脂,会因为皮肤缺少水分而提前进入老化状态。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,香烟中含有的有害物质会加快皮肤衰老。坚持喝蜂蜜水里面含有的抗氧化物质,可促进胃肠道蠕动,帮助排出体内的毒素和垃圾。保持规律作息,避免熬夜,多参加体育锻炼来促进全身血液循环。
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女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人一旦进入更年期,应该如何保养身体,延缓衰老?

更年期并不可怕,可怕的是患上了更年期综合征!女性在卵巢功能旺盛再到逐渐衰退直至消失的更年期过程,大部分都会出现不同程度的症状,这些不同症状在不同的年龄段影响着我们的生活状况。
随着现代生活的改变,女性初潮的相对提前,生育率的降低,存在着更年期综合征的提前趋势。一般女性在三十岁就会出现皮肤色斑、痤疮等一系列不常规的女性现象;到四十岁左右就难免出现冲动抑郁、记忆衰退、骨质疏松等症状。
所以进入更年期的女性,一定要学会自我保养,这样不仅能够降低衰老的速度,而且也避免了器官功能的快速衰退对生活产生不良的影响。
女性在更年期该如何保养?
由于大多数更年期症状都和女性体内的雌激素不足有关,所以适量的补充雌激素对女性来说也是至关重要的,但是切记不可以滥用补品、乱吃药物。不妨根据自己的切实情况来咨询,平日里多吃一些蜂王浆,多增加亚麻籽、谷类等食物的食用。
提高自己的睡眠质量,按时睡眠,晚上不要超过12点入睡,保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡,增加抵抗力,而且积极的态度来抵抗衰老,大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜,衰老便会早早地找上门来。
抗氧化物质的摄取有明显的抗衰老作用,所以女性平时多吃一些富含维生素e、叶酸以及钙质的食物,既促进了健康,也因为机体的衰老延缓,心情舒畅,有效缓和了更年期综合征。如果一味地胡吃海塞,身体不堪重负的同时,也会让体重增加,身体衰老加剧。
锻炼也是延缓女性衰老的重要方式,我们可以适度的锻炼来调节内分泌的水平,当雌激素分泌充足分泌了,女性的衰老自然就变慢了。况且长时间的坐着不运动,自身的代谢也会不顺畅,内分泌不协调,毒素堆积,衰老自然加速。
情绪的不稳定可以说是女性更年期的健康杀手,处于更年期的女性情绪波动容易过大,遇事会出现抑郁焦躁的症状。这时就要做到劳逸结合,积极地调节自己的心情,千万别放任不管,否则不好的情绪长期影响内分泌水平,衰老的速度也会大大加剧。
定期的检查对于更年期的妇女尤为重要,不仅能够预防、及早的发现治疗疾病,而且也能够根据诊断,积极的配合治疗或者调理,让一些病症远离自己,可以定期做一次常规子宫涂片检查。
营养均衡也是很重要的,每天应该摄取六种以上的食物类型,水果蔬菜必须自不用说,还得配以牛奶、谷物等食品,营养搭配均衡了,就能够保证营养的充分摄入,既能够维持自身的健康,也是改善衰老的一大利器。
综上所述,女性进入更年期,难免发生一些小变化,出现一些小问题,如果放任不管,对自己的健康是很不利的,很有可能发展成为严重的妇科疾病。平时生活注意调养,健康美丽就会常伴。
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女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人如何保养才能冻龄?

这个问题我想分两个部分回答
一个是外在的保养:
1.清洁。我们的环境尤其是空气充满许多对皮肤不利的因子,早晚的清洁很重要。除非你每天都要化妆(基本我也不建议,市面上的化妆品有些内含的化学成分会让你赢了面子输了里子),要不然最简单的清洁就是用干净的清水,让皮肤保持本身的酸碱值,分泌它该分泌的保护你的油脂是最好的。
2.饮食。与其花大笔金钱保养皮肤,不如由内而外的保养。喝干净的水(少喝冷饮,成分不明的饮料),吃干净的均衡的食物,找回自己身体最健康的状态,皮肤自然会好。
3.睡眠。良好的睡眠可以给你身体充分自我修复的机会,该睡的时候就要睡不要熬夜,好好跟你的褪黑激素一起工作,事半功倍。
另外就是内在的保养了。想要冻龄,只有外在是没有用的,保持对这个世界探索的热情与好奇心,持续学习。不用过度在乎身分证上的出生年份,人可以因为经历变得成熟,但永远保持孩子般的心态,对这个世界保持善意。相由心生,是这个意思。
希望这样简单的回答会对有兴趣的人有帮助。
我妈VS我爸
背景介绍
我爸爸妈妈年龄一样大,都属于基因很好的,面部及身体肌肉紧致、饱满、有弹性,年轻时,就比同龄人显得年轻5-10岁。介绍完毕。
我妈
我妈今年54岁,她就是正常生活,没有什么保养,护肤品都是最基础的,眼霜都不用的,懒,偶尔用面膜。
记得我高三时,在外地上学,大概半年见她一次吧,有次见到她,我有种惊为天人的感觉,因为她太漂亮了!时值高三拼命读书学习戴着厚厚眼镜的我站在她身旁,完全不像亲母女(哭。后来我才知道,那就是成熟风韵女人的样子,那年她已经42岁。
可是我妈妈呢,她不是小公主,从没有被我爸宠过,我爸多自私呢?
小时候,有次他跟我和妈妈说,以后上完厕所把马桶圈翻上去。因为每次我们用完马桶后,他嫌把马桶圈掀上去这个动作很麻烦。
我爸妈出国旅游,语言不通又怕走丢了,只好俩人呆在一起逛街,别人都是老公陪老婆逛商店买珠宝,我妈是陪我爸买,我妈买个什么东西我爸都不愿意。
我爸没有下过厨房、没有洗过衣服、连洗脚水都没端过,在家里完全就是大爷。而且,我爸脾气古怪,思维方式异于常人,总是因为莫名其妙的原因就冲我妈发火,又莫名其妙的就好了。我妈妈勤劳、朴实、嘴巴又笨,为了我们的家,付出了太多太多了。
尽管如此,她的皮肤还是发亮,屁股蛋儿还是紧实,胸脯不大但是挺挺的(因为我给妈妈搓背总是会观察到)。
但是最近,我突然意识到,她开始衰老了。
首先是外形上,她的体重常年维持在108斤,但是看起来却胖了,臃肿了,松弛了,甚至最近她瘦到104斤了,视觉上仍旧是松散的胖,再无年轻的感觉了。
我开始思考,妈妈从什么时候开始衰老了?什么时候起她的优良的基因被岁月打败了?
大概是从50岁的某天开始吧,记得那天她自言自语是不是进入更年期了,因为她总是不轻易麻烦别人,包括自己的孩子,有什么事情也不愿意诉说。后来她说绝经了,我问她完全没有了吗,她说好几个月没有了,有时又有一点点,看样子是要绝经了。今年,平时喜爱逛街的她对逛街也提不起兴趣,常常感到疲惫无趣,只想在床上躺着歇歇。要知道,50岁之前的她,干什么都是一把精神,做事利落雷厉风行,从来不会喊累。
好像,她的衰老,是突然发生的。
但是,保养与基因对岁月的对抗,究竟哪个作用更大呢?
是否因为她的疏于保养,才造成50岁前状态优于同龄人而50岁之后大幅度下降呢?
我爸
我爸在家里完全被宠成小公举了,骄傲任性,有着蜜汁自信,随意使唤我妈,生气时就疯狂发泄,一会儿就好了,跟没事人一样。想去哪就去哪,想买什么就买什么。喜欢逛街买衣买鞋,每次都是我妈陪他逛街,他总有收获,而且是我妈拎着购物袋。他剪头发,必须由我妈陪着,然而我妈做头发,总是一个人去。
每次出门前,爸爸总是换好几套衣服,问我妈这个好不好看,那个帅不帅气,我爸收拾打扮完毕,就催我妈赶紧出门,我妈由于光顾着给我爸指导了,自己根本没时间挑选衣服,就在我爸的催促下随便捡件衣服穿好就出门了。
我爸很会表达自己的需求,比如他去哪想让我送,就会直接说,而我妈就是自己默默就去了,不会麻烦我。
今年53岁的他,看起来跟38岁的中年人没任何区别,面部饱满、没有皱纹,头发浓密、没半根白发,腿部肌肉紧实、有力,甚至体力要好于20岁出头的年轻人。饭量大、嗓门儿宽,睡四个小时起床容光焕发。
生活作息饮食方面
我妈每天9点多就睡了,早上5点起床买菜做早饭,饮食清淡,作息规律。
我爸,经常打牌打到半夜2、3点才回家,早上7、8点多就起来了。经常喝酒,有时喝多了,连家在哪都不知道,常常别人送回家后,妈妈悉心照料一晚上,睡也睡不好。
医院体检报告结论
暂不讨论容颜上的冻龄,上年纪的人,应当更注重身体内部的健康。上个月,爸妈去医院做了全项体检检查,报告出来后,结果令人吃惊。
爸爸的体检报告显示他身体各项指标都非常健康,就连肺部也没任何毛病,要知道,他可是一天半包烟的噢。总之就是,健康极了。
妈妈的情况就不容乐观了,有前期脑梗迹象,颈椎的毛病也伴随多年了,胃不好有胆囊炎,膝盖疼有黄膜炎,手指头有腱鞘炎。总之,就像一个运行还算好的机器,可是各个部位都有点小毛病,但也都不是什么大问题。她也不当回事,能忍则忍了。
对了,爸爸在家完全是享受皇帝般的待遇,但是在外面,他可不是这样的喔,毕竟,他也算事业有成。我们在这里只讨论如何保养这件事,而保养与生活、家庭、配偶息息相关。
提主问“女人”如何保养才能冻龄,我以为,除去基因、护肤、医美、饮食作息等因素,一个懂得呵护你独有的天真和温柔的天分的男人也尤为重要,找一个珍爱你的人。
20多岁时候仗着年轻疏忽保养硬扛风吹雨打,过了三四十岁又觉得反正年纪也不小了还保养个啥?活了几十年从没精致过,真让人痛心疾首。
隔壁日本每年举办“国民美魔女大赛”,从40岁以上的女性中评选出最能保持青春靓丽外型的魅力女性,就为了鼓励中年女性坚持保养和锻炼,彰显成熟之美。
这个大赛迄今为止已经成功举办了十届了。
这是2019年第十届参赛选手,平均年龄44岁:
这身材,这颜值,这精气神,说24岁也有人信吧!
最下方戴皇冠这位,就是冠军获奖者,52岁的坂村薰:
这个美得发光的姐姐,真的是52不是25吗?
虽然年纪跟我妈妈差不多,但我无论如何都喊不出一声“阿姨”的······
生活照里看得更清楚,肌肤白皙通透,细腻有光泽,脸部饱满没有下垂迹象,只有眼角有一点纹路:
来看看她大赛现场的泳装环节表现:
肌肉紧实,线条明朗,没有一丝赘肉,比很多20岁姑娘还要玲珑有致吧?
再看亚军,39岁的川端布:
你能看得出她已经是个19岁孩子的妈妈了吗?
皮肤百里透红,笑容甜美,眼神清亮,她自己看起来也就只有19岁吧?
跟她19岁的女儿在一起,分明就是一对双胞胎姐妹花嘛:
再看她的泳装环节:
身材紧致,肤如凝脂,蚂蚁腰和平坦的小腹羡煞了我们全体女同事:天天坐在电脑前的社畜什么时候能拥有这样漂亮紧致的腰线?
被打击到了吗?还不止这些哦,这个大赛可是输出了一大批漂亮姐姐们。
46岁的和田裕子:
这个腰腹我真的酸了。
姐姐在美妆杂志上更加惊艳
2018年的冠军,47岁的梅本理恵:
也太甜了吧?
2013年的冠军,39岁的西村真弓:
姐姐这身材我可以!
“不老仙妻”、“亚洲第一美魔女”,第一届美魔女冠军,如今52岁的水谷雅子:
好了,可以跪了。
这些姐姐们,每一个颜值和身材都不输女明星。但实际上,她们都是很普通的素人,上班族、全职主妇、单亲妈妈······家境也大多一般,没有一个是有钱有闲的阔太太。
她们的“冻龄”和“不老”,不是悠闲生活和昂贵保养品堆砌起来的,是几十年日一日自律的成果。
我们总结了她们的自我管理方法,答应我,认真看完,并且马上去执行,好吗!
日常保养
姐姐们最让人敬佩的地方,就是那丝毫不见老气的脸和没有一点问题的皮肤了。
每一张脸!都那么白皙柔嫩有光泽!
比如第一届的冠军水谷雅子。
她夺冠时候42岁,已经是两个孩子的妈妈了,看看她去年,51岁时候po出来的近照吧:
完美诠释了什么叫吹弹可破。
她们到底做了什么,愣是不会长痘长斑长皱纹呢?
水谷雅子有上过杂志、综艺,还专门出过书,介绍自己的保养秘籍,其实就两个字:
坚持。
保持规律作息和健康饮食习惯,从身体内部调养皮肤。
每天会花费五六个小时护肤,清洁、补水、美白,抗衰,从外部保护皮肤。
她前几年曾经出过一本书,分享过自己的一天安排,真的满满当当一刻不得闲:
看,美丽的背后都是汗水。
而在所有保养程序里,她尤其爱敷面膜,基本上每天都要敷。
还很爱自己做自制面膜。曾经在网上发过自制蜂蜜香蕉面膜的办法。
把香蕉捣碎成糊状,与蜂蜜混合均匀后,涂在面膜纸上,再往脸上敷,10分钟洗掉就行。
蛮简单的,用料也不复杂,大家在家闲着也可以试试看。
另外一个比较值得推荐的就是给脸部刮痧。
水谷雅子表示刮痧可以刺激淋巴,排毒,促进血液循环,让面色更红润通透。还可以按摩颈部,防止皮肤松弛。
很方便,感觉工作间隙也可以没事刮一刮,同事们已经被种草了。
日本女生似乎都很擅长把这些保养小技巧融入在生活细节里。
很多人的变美榜样,“行走的变美教科书”十元小妖精就是这样一步步精致起来的。
十元有很多保养心得,我挑了两个最基础也最重要、同时也最容易做到的,大家一定要记下来。
第一点,再忙也要第一时间认真卸妆。
分享一款我最近一直在用的洗面奶吧,价格虽说平价,但用起来是真的不错,洗后脸很舒服,温和不刺激,绝对是敏感肌也可以用的一款。
清洁力真的要夸一夸,挤出黄豆大小就能揉出很多的泡沫,用手按摩几十秒清水冲掉,感觉毛孔都在呼吸~
市面上洗卸二合一的产品别信了姐妹,我知道你懒,可脸是自己的,咱多花出那两分钟,皮肤少起几个痘痘不香吗?
啊,对了!我之前脸冒痘痘的时候,每次洗脸的时候就会带着泡沫用指腹在痘痘上多揉一会,然后没几天痘痘就平了(也可能是我的心理作用啦)
很多上班族姑娘忙得厉害时候恨不得回家就躺下,但化妆品残留对皮肤危害皮肤。十元表示她特别赶时间时候,就会在车上直接把妆卸了。
第二点,保湿保湿保湿!
重要的事情说三遍。
不要吝啬化妆水,护肤最重要就是保湿。其他什么美白祛斑都往后站,先把水分补充足。
她还在家里每个角落,卧室客厅厨房,都放上保湿类的护肤品,乳液、面霜、身体乳等等,随时随地补充水分。
其他的诸如敷眼膜唇膜、自己做健康果铣、调口红色号等等,就属于进阶版,我这里就不罗嗦了,说了你们也做不到。
我说句不客气的话,大部分中国女生在保养上很喜欢偷懒,能不做就不做,能做简单的就不做麻烦的。
相比十几二十个保养步骤,她们更喜欢把重点放在吃上,燕窝、桃胶、银耳羹什么的,美其名曰,“食补”。
其实就是懒嘛,做点汤汤水水可比泡澡去角质敷面膜保湿美白按摩这一套轻松太多了。
食补效果其实是有的。香港台湾贵妇们都很迷恋燕窝,之前李湘在节目上被开冰箱,就被发现了一大坨燕窝,何老师还感慨:“你看她皮肤吃得多好。”
Jenny家里也有,吃了之后确实皮肤有改善,觉得有弹性了一些(也可能是心理作用,毕竟没吃很多年,也不敢确定)。
但这属于内调,单依靠它也是不行的,护肤保养的外养也很重要——爱吃燕窝的贵妇们,人家梳妆台上的护肤品更厉害好吧?
坚持运动
美魔女们另一个让我惊叹的地方就是身材。
40+的年龄,身体没有下垂,没有赘肉,紧致光滑,生机勃勃,也是她们看起来年轻的重要原因。
这跟她们常年的锻炼分不开。
运动不仅能让身材保持年轻态,还能让皮肤紧致年轻。
这些姐姐们无一例外,都有运动习惯。
2018年的冠军,47岁的梅本理恵:
看看人家的肩颈下巴、手臂线条,这就是少女啊,穿什么衣服都轻盈有气质。
第二届的美魔女冠军,39岁西村真弓,社交网站上全都是运动内容:
这气色,这挺拔身姿,不令人羡慕么?
在运动上很多韩国小姐姐也不落人下。
2018年韩国有一个小姐姐突然爆火,被称为“韩国最美牙医”、“韩国第一美魔女”。
猜猜看她几岁:
答案来了:这位小姐姐出生于1969年,今年51岁。
(等等,我擦下泪再继续写

这个张了一张18岁脸的姐姐表示,自己的冻龄秘籍很简单:
重视肌肤保养,严格控制饮食,坚持运动。
尤其是运动,工作再忙也不松懈,每周保持3-5次的健身频率,无氧+有氧结合,每次至少锻炼一个小时。
看,这样的身材谁不馋呢?
看到这儿我敢肯定有人开始不满了:
“我天天上班忙死了,哪儿有时间去运动?”
“我只是个穷学生哎,办卡上课买衣服不要钱的吗?”
怎么说呢,你永远叫不醒装睡的人。
不想做的人,什么时候都有借口;想做的人,总能找到办法。
日本美魔女大赛的选手,也都是家境一般的上班族或者人妻、妈妈,很多经济条件也一般,平时也忙得要死,但人家愣是生出了很多见缝插针的锻炼办法。
坐车上班的路上,双手拉着吊环踮起脚尖,锻炼手臂和小腿。
每天洗澡洗脸刷牙时候,练一练深蹲。
站着没事时候,就自己抬抬腿,锻炼一下大腿和臀部。
拥有绝佳身材比例和翘臀美腿的小S,就曾经在节目里说过,她保持身材的一个重要诀窍,就是会在没事做和做饭洗漱时候,用力夹紧臀部,或者做几个深蹲。
而一向走在变美前段的石原女士,最近也有个小运动技巧刷屏了,通过练背肌练出清晰下颌线:
B站已经有博主出了各种版本的教程,很多人练完之后做了反馈,双下巴没了,下颌线清晰了,脸部立体了,看着也小了一圈。
对着电脑坐久了的上班族还能放松一下肩膀,公司同事们已经全部开始打卡练习了。
这些运动技巧,总不花钱又不占时间了吧?还不赶紧给我练起来!
心态良好
这些能成为美魔女的女人,最值得大家学习的还是心态。
中国大陆女生可能从小就被明里暗里灌输了太多“懂事、勤快、朴素、能力比外表重要”的观念,所以很多女生潜意识里就觉得,美是华而不实的,只有在生活稳定、衣食无忧的基础上,才能去追求美。
所以30岁以前她们忙着奋斗,30岁以后忙着照顾家庭,永远有处理不完的琐事和坏心情,从来都找不到清闲下来可以好好对待自己的时候。
那些成为美魔女们的日本主妇,其实也不比大家生活得轻松。
只是她们更看得开,有韧性,在苦难里也不忘记开出花来。
比如今年的冠军坂村薰,她52岁,至今未婚,自己工作之余还要照顾年迈双亲。慢慢年龄大了身体也开始不太好,父亲重病去世,又给她多了一层精神打击。
听起来似乎没有什么惊天动地,但这么多年坚持下来,其中的艰辛是别人无法体会的。
但是她硬是扛住了,没有陷入负面情绪,反而更加积极去享受人生,学跳舞、骑马、继续坚持运动,什么时候出现都是笑眯眯的。
而亚军川端步,17岁就怀孕生女,自己只是普通的公司职员,还带着年幼的女儿,其中的艰辛同样难以想象。
但她并没有把自己活成一个被伤害的、凄惨又不失坚强的、令人感动落泪的单亲妈妈。
参赛时候被问到爱好是什么,她的回答是:做瑜伽、看电影、听音乐、和爱犬散步。跟正常女生没有任何区别,没有一丝阴霾。
也正是这种面对困境不抱怨不消极、不放弃享受生活的平和心态,才让她年近40,还保留了一张没有被生活欺负过的脸吧:
我觉得美魔女们最值得大家学习的是:
她们没有把美和追求美当作任务,而是像吃饭喝水一样,当作不可或缺的生活日常。
这样就不会有“被压迫着去做”的压力,就不会产生逆反心理,更不会因为嫌麻烦就偷懒不做——你会因为觉着吃饭麻烦就饿着么?
所以我希望大家不仅能在这些美魔女身上学到变美技巧,更要学会她们对美的定位,以及面对生活的从容心态。
都说时光不败美人,有阅历有故事的女人最美,但虚度光阴并不能给魅力有任何帮助。真正能沉淀出阅历气质的,是历经世事后的心境提升,是不管什么时候都积极面对生活的人生态度。正如46岁的和田裕子所说,大家来参加比赛的目的,同样也是想给人们传递的精神,就是要成为更好的人,用笑颜迎接剩余的人生。

冻龄不只体现在皮肤上,身体健康也要加强管理。
在妇产科临床摸爬滚打 20 多年,我总结出了女性健康管理的六字原则——踩准点、不祸害。
所谓踩准点儿,就是把握好女性一生 5 个关键期,5 个关键期分别是生理期、性活跃期、生育期、产后恢复期、更年期;
而不祸害,就是在这 5 个关键期内做正确的事儿。
毕竟,大部分妇科疾病是可以预防的。
生理期
提到生理期,是不是就想到每月拜访一次的那位亲戚?
我见过很多女孩年轻漂亮,受过高等教育,但在月经这件事上的考虑方式,完全停留在刀耕火种时代。
周期、量、颜色,一切都可能引发她们的担心和焦虑。这个时候,如果再加上疼痛,就更是一种折磨。
全世界 80%-90% 的女性,一生中或多或少都会遭遇过痛经。
有些情况需要及时去医院检查,有时候热敷、吃药也可以让你不用默默忍受。
性活跃期
性是最具诱惑力和创造力,同时也最具毁灭性的,你不知道它会把你带到光明大道还是会把你拐到沟里。
要知道,我们妇产科急诊,需要医生帮助取出来最多的阴道异物,就是避孕套。
还有各种妇科炎症也需要大家注意,白带是最直观的信号,我们天天都能看得到。
如果情况不妙,不要乱用妇科洗液,也千万别害羞怕看大夫,这种病上至老妪下至未婚少女都可能中招。
最近还有个最近的热门问题,HPV 疫苗的注射,医生的建议是,抓紧时间,入伙不亏。
生育期
对妇产科医生来说,宝宝的「起跑线」从备孕就开始了,健康的卵子和精子才是真正的先发优势。
其中有一个不能忽视的重要环节就是核对和必要的疫苗接种。
特别是风疹和乙肝疫苗,针打在妈妈身上,保护的可是两个人。
顺利的怀孕当然幸运,但还有不少人会面临不孕、自然流产、错过最佳生育年龄、二胎等一系列问题。
即使挨到了生产时,面对分娩总是有说不出的害怕,要相信你能怀得上,就能生得下。
产后恢复期
老话说,月子坐好了,女人才好。
不洗澡、不吹风、不下地、不刷牙……您可打住吧。
坐月子是场持久战,一定要做一个学习型的辣妈,自己的月子我们自己做主。
好容易孩子大了,很多人觉得该享受人生时,要注意悄悄潜伏的健康杀手。
据统计,我国每 29 名女性中就会有 1 名患乳腺癌,乳腺癌已经成为城市女性癌症发病首位的疾病。
乳腺癌的发生风险在童年和青少年时期就已经开始积累了。
因此,乳腺癌的预防是一项女人毕生的功课。
别相信什么昂贵的保健品,终生健康的生活方式才是预防乳腺癌的良药。
更年期
在中国,很多人都把更年期当玩笑说。
事实上,它是女性一生中非常重要的阶段,女性的身体受激素的影响出现一系列变化。
更年期来了,千万不用慌张,要学着接纳自己,更好地去适应它。
咱们女人这一生,从不谙世事到初为人母,从中年的隐忍沉稳到更年期的焦躁困惑,随时都可能遇到各种变数。
我知道你们还有更多的问题想知道,戳戳下方的专栏,查看女人一生的保养清单。
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保养真的很重要!
针对内源性的老化,做好抗氧化的工作,适当补充维生素C,饮食中使用亚油酸含量高的油,比如葵花籽油。对于外源性的老化,做好防晒,避免环境污染,躲开一手和二手烟,避免内心焦虑,不要下厨爆炒,适量减少碳水化合物和油脂的摄入。这样就能保养好皮肤,维持冻龄的状态。
赵雅芝和同龄人站在一起,差别真的是很大!普通人虽然没有明星那样的条件做护理,保养和医美整形,但是如果好好保养,也是能够显著减缓衰老,保持年轻状态的。
要了解如何才能冻龄,那就得先搞清楚为什么会衰老和造成衰老的因素。然后在生活当中,尽最大可能把这些因素排除或者把它们的影响降到最低,就可以延缓衰老,达到冻龄的状态。
皮肤衰老体现在几个部分,包括表皮层,真皮层和角质层的变薄,成纤维细胞和胶原蛋白的减少。表皮细胞和成纤维细胞分裂增殖速度降低,胶原蛋白合成速度的降低以及基质金属蛋白酶的增加[1]。
年轻皮肤和老化皮肤的结构
衰老分内源性和外源性。
内源性的衰老主要是基因调控和氧化压力。
基因调控没辙,只能拼爹拼妈。
想想起来真气人,有的人什么都不干,整天的作,皮肤状态还那么好。在一份对汉族人群的大规模基因调查中[2],科学家们找到了原因。因为有一部分人有着“抗衰老基因”。
在这个研究当中,科学家选取了500名汉族女性作为样本,年龄横跨30-80岁。科学家选取了不同部位的色斑,皱纹以及皮肤的弹性作为衰老的标记。通过这些标记得到整体的皮肤衰老值评分。然后对基因进行测序,研究基因和衰老的关系。
研究人员对人群衰老研究的特征标记
通过研究发现,某些基因对于鱼尾纹,眼部皮肤的松弛以及色斑的生成具有非常强的相关性。不同的基因型能够从内部显著影响一个人鱼尾纹的深浅,眼部皮肤的老化松弛以及色斑的沉积。
不同基因对衰老的影响
氧化压力
人体的能量来自于细胞的有氧呼吸,有氧呼吸依赖于线粒体中对糖类的氧化分解,合成ATP。所以氧化过程对人体至关重要。但是氧化也有双面性,那就是它对人体组织会造成破坏,皮肤也不例外,还会带来皮肤暗沉和色斑的沉积。
线粒体结构
这部分衰老是日积月累的,可以通过饮食进行调控。在美国进行的一次大规模调查中发现,维生素C和亚油酸的摄入量和衰老程度呈负相关[3]。因为维生素C和亚油酸都属于容易被氧化的物质,摄入之后,他们可以部分和体内的氧自由基反应,从而减少氧自由基对人体器官的破坏。对于皮肤来说,我们还可以使用抗氧化成分,比如维生素C。关于产品的选择,可以参考我的这个回答。
美白用的VC怎么选?
内源性的老化取决于基因,这个是从娘胎里带出来的,没办法。好在内源性的衰老只占到整体衰老的20%。剩下的80%是外源性衰老,而这个是我们可以好好保养避免的。
外源性老化来自外部环境,其中包括光老化,环境污染,烟草,睡眠不足,心理压力,环境温度以及食物营养[4]。所以要做到冻龄保养,需要把这些外部的影响都降到最低。
外源性老化的因素先说光老化
胖博士在之前好几个回答中都强调了防晒的作用,因为紫外光对皮肤有非常强烈的破坏作用,如何强调防晒都不为过。
护肤品、化妆品的使用分年龄吗?
为了更清晰的显示光老化对皮肤带来的破坏,科学家针对不同年龄的消费者进行了临床测试。左侧是25岁测试者分别暴露在阳光下和使用防晒霜之后的皮肤状况。右上角是一位54岁的测试者皮肤光老化的状态下的荧光染色图。而右下角是一位83岁测试者的皮肤状况。可以看到年轻测试者的皮肤胶原蛋白的含量(蓝色荧光)略多于老化的皮肤。不过最大的区别体现在弹性纤维的破坏上。绿色代表老化聚集在一起的弹性纤维。正常的年轻肌肤均匀分布细小的弹性纤维,体现在染色照片就是比较黯淡的绿色。而阳光照射之后,弹性纤维出现了聚集的情况,也就是不均匀的分布。而右侧的图更明显。54岁的测试者在受到阳光照射之后,皮肤中弹性纤维的状态竟然和83岁的测试者类似。光老化让测试者的皮肤状态整整老了30岁!
测试下光老化对皮肤的损伤
所以要保养,要冻龄的第一步就是做好光老化的保护,防晒不能松懈,一定要牢牢抓紧。
然后就是要保持良好的心态
研究发现焦虑的情绪会对皮肤状态带来显著的负面影响[5]!。长期996,工作压力巨大的码农姑娘们一定要注意了。压力大不仅仅在透支你的健康,也在透支你的美丽。
情绪如何影响皮肤
在这张图中,科学家们揭示了情绪是如何通过神经炎症影响皮肤状态的。情绪会影响下丘脑分泌促肾上腺皮质素释放激素,垂体分泌阿黑皮素和促肾上腺皮质激素,以及大脑分泌一系列信号分子。这些信号都会被皮肤接收,引起一系列的反应。其中就包括牛皮藓,粉刺和特异性皮炎,以及皮肤的慢性炎症,造成皮肤暗沉。
所以良好的心态也能让皮肤保持健康的状态。
抽烟和二手烟
随着公共卫生习惯的改善,公共区域的二手烟状况已经大为减少。但是在家庭和朋友聚会当中,还是有吸烟状况的存在。尤其是姑娘姐姐们参加同学聚会,周围一群油腻中年男同学吞云吐雾,对皮肤真的是有很大的伤害[6]!下面这张图解释了烟草对皮肤的影响。可以看到香烟产生的PM2.5,多环芳烃等会进入到皮肤,形成氧化压力。从而激活金属蛋白酶,造成胶原蛋白的降解,皮肤的糖化等问题,最后的结果就是皮肤结构的损害,造成老化等一系列问题。
烟草对皮肤的损伤
为了更加形象的展示吸烟对皮肤带来的衰老,人们在一对双胞胎脸上进行了模拟妆容。当她们到40岁的时候,吸烟的姐姐会比不吸烟的妹妹看起来老的多。
双胞胎吸烟/不吸烟对比
所以要保养的好,一定要避免二手烟,更不要抽烟!
污染对皮肤带来的影响和吸烟的后果类似[7]。
研究人员对长期暴露在PM2.5>90(高污染)和PM2.5<90(低污染)情况下测试者的皮肤状况进行统计分析。发现高污染环境中的消费者在皱纹,皮肤弹性以及色斑大小都显著比低污染环境中消费者的皮肤状态差。所以要保养好皮肤,还要尽可能避免污染的影响。 污染(蓝色)和无污染(绿色)环境对皮肤老化的影响 另外厨房油烟其实是个非常强烈的PM2.5污染源。环保公益组织“自然大学”对中式烹饪工艺中产生的PM2.5进行了调查。发现蒸和煮是比较健康的方式,而油炸和爆炒会带来非常强烈的PM2.5污染。尤其是爆炒,在测试当中,在没有开抽油烟机的情况下,炒鸡蛋带来的PM2.5数值达到了245微克每立方米。所以姑娘们,能少下厨就少下厨。即使要下厨,也尽可能避免爆炒这种烹饪方式。 爆炒带来的PM2.5值非常高 其他环境因素 现代社会,已经很少存在营养不良的情况。前面提到过美国开展过一次营养摄入和皮肤老化关联的调查。在这个测试中,没有发现各类元素的摄入和皮肤老化的关系。不过在VC和亚油酸之外,还得出了碳水化合物摄入量以及油脂和皮肤老化之间的负相关。这个也符合我们的认知,所以少油少碳水化合物的饮食可以减缓皮肤的老化。 睡眠不足也会导致皮肤老化,例如皮肤暗沉,以及皱纹等问题。 此外,高温也会促进皮肤的老化,研究发现当皮肤暴露在40度情况下,环境中的红外线会对皮肤结构造成损伤,长期的暴露甚至会伤害DNA。不过现在到处都有空调,热损伤的问题不会太大。 所以要保养的话,针对内源性的老化,做好抗氧化的工作,适当补充维生素C,饮食中使用亚油酸含量高的油,比如葵花籽油。对于外源性的老化,做好防晒,避免环境污染,躲开一手和二手烟,避免内心焦虑,不要下厨爆炒,适量减少碳水化合物和油脂的摄入。这样就能保养好皮肤,维持冻龄的状态。 参考文献 Varani J, Fisher G J, Kang S, et al. Molecular mechanisms of intrinsic skin aging and retinoid-induced repair and reversal[C]//Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings. Elsevier, 1998, 3(1): 57-60.Gao W, Tan J, Hüls A, et al. Genetic variants associated with skin aging in the Chinese Han population[J]. Journal of dermatological science, 2017, 86(1): 21-29.Cosgrove M C, Franco O H, Granger S P, et al. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2007, 86(4): 1225-1231.Krutmann J, Bouloc A, Sore G, et al. The skin aging exposome[J]. Journal of dermatological science, 2017, 85(3): 152-161.Chen Y, Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging[J]. Inflammation & Allergy-Drug Targets (Formerly Current Drug Targets-Inflammation & Allergy), 2014, 13(3): 177-190.Morita A. Tobacco smoke causes premature skin aging[J]. Journal of dermatological science, 2007, 48(3): 169-175.Ding A, Yang Y, Zhao Z, et al. Indoor PM 2.5 exposure affects skin aging manifestation in a Chinese population[J]. Scientific reports, 2017, 7(1): 1-7.

女人要怎样保养才能防止衰老呢:女人要怎样保养卵巢防衰老

  
  
女人的美貌和健康不是一朝一夕就可以变好的,需要我们不断的进行保养,而这里的保养也不是说每月进几次美容院,每年买多少护肤品,而是要从每天的生活开始。那么,女人要怎样保养卵巢防衰老?今天我们就一起来学习下这方面的详细信息。
  
痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了。女人要怎样保养卵巢?不过,不同年龄阶段的卵巢保养目标不同,应采取不同的方式。
  
第一阶段:20-35岁
  
卵巢保养的目的:保持年轻美丽
  
卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。
  
对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
  
女人要怎样保养卵巢?除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。
  
第二阶段:35-40岁
  
卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
  
如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
  
对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。
  
饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。
  
第三阶段:40岁-45岁
  
卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素
  
对策:多喝牛奶、豆奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如何首乌、熟地、黄芪等。
  
第四阶段:45岁之后
  
卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老
  
对策:女人要怎样保养卵巢?处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
  
均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

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