健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖 【口令】

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健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖 【口令】  第1张

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健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖 【口令】  第2张

健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖(视频)

健身气功 太极养生杖
健身气功?太极养生杖

健身气功?太极养生杖是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一。由清华大学承担研究任务。
新编功法取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念,继承了传统持杖功法的精要,是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段,古朴优美、内外兼修的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于我们不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。
健身气功·太极养生杖功法演示(标准版)视频:

延伸阅读:
健身气功管理中心推出五套健身气功新功法
中国健身气功协会 2010-06-11
五套健身气功新功法是:健身气功·太极养生杖、健身气功·十二段锦、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·大舞。
健身气功·太极养生杖,取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念,继承了传统持杖功法的精要,是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。
  健身气功·十二段锦,继承了原功法不同流派的精髓,加强了颈、肩、腰、腿部的运动,是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法。
  健身气功·导引养生功十二法,精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式,是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。
  健身气功·马王堆导引术,依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》,以循经导引、行意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计,是一套古朴优美、内外兼修的功法。
  健身气功·大舞,以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想,注重全身各关节的屈伸、环转等运动,是一套通利关节、以舞宣导的功法。

健身气功·太极养生杖功法演示(标准版)视频:
健身气功·十二段锦功法演示

健身气功·马王堆导引术功法演示(标准版)

健身气功·大舞功法演示 标准版

健身气功·导引养生功十二法(站势)功法演示(标准版)

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健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖 【口令】  第3张

健身气功养生太极杖:健身气功·太极养生杖口诀

龙源期刊网
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健身气功
·
太极养生杖口诀
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作者:贾连胜
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来源:《健身气功》
2018
年第
03

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第一章
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健身气功?太极养生杖功法源流
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最早工具是棍棒,属于器械也称杖,长沙汉墓导引图,持杖姿势有图像,屈身转体运动
状,右手在下左在上,图像之中有文字,注释以杖通阴阳。大量史料记载详,传统精华要弘
扬,国家成立课题组,挖掘继承再编创。
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第二章
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健身气功?太极养生杖功法特点
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意境优美,柔和缓慢,以杖导引,舒展连绵,形神统一,动静相兼,意气相随,好学易
练。身械协调,腰轴拧转,圆转四方,杖行弧线,按摩行杖,融为一体,两手握杖,相亲相
牵。
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第三章
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健身气功?太极养生杖功法基础
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第一节
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器械介绍
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材质多种呈圆柱,滕竹松木硬杂木,一零五至一二五,根据身高定长度。二点三至二点
八,粗细均匀面光滑,可雕龙凤如意云,镌刻文字雕刻花。
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第二节
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基本手型、手法
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一、基本手型
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(一)持杖:食指伸直贴棍上,其余四指屈握杖。
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(二)环握:掌心虚空手握杖,拇指压在食指上。
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(三)夹持:手掌舒展不要握,虎口夹杖莫滑落。
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(四)托杖:自然舒展伸手掌,横杖托于手心上。
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二、基本手法
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(一)卷杖:两手环握往里转,向内卷转屈手腕。
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(二)旋杖:两手环握掌心空,一臂外旋手翻动,手心向上成夹持,另手转杖在手中。
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健身气功养生太极杖:健身气功 太极养生杖 【口令】  第4张

健身气功养生太极杖:健身气功:太极养生杖

健身气功·太极养生杖是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一,由清华大学承担研究任务。新编功法取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念,继承了传统持杖功法的精要,是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美,衔接流畅,简单易学,安全可靠,适合于不同人群习练,具有祛病强身、延年益寿的功效。《健身气功·太极养生杖》对健身气功·太极养生杖的功法源流、特点、基础和技术要领作了全面介绍,是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

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