养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用

2021/09/27 05:58 · 养生知识 ·  · 养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用已关闭评论
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养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。男性需要了解的养生常识有哪些?1、合理的搭配饮食炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜

养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用  第1张

养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用

男性是家庭的脊梁柱,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。
男性需要了解的养生常识有哪些?
1、合理的搭配饮食
炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。
2、茶水或者淡盐水最消渴
在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。
3、选择合适的衣服
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。
4、抽出时间来午休
夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让器官有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。
5、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。
温馨提示
炎热的夏季,不能光着膀子降温,当气温超过35℃的时候,非但不能让皮肤达到散热功效,反而会吸收热量,对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时,不能抽烟也不能喝咖啡,不然会增加对身体带来的伤害。
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养生小知识:健康养生小常识,你知道哪些?

俗话说:夏吃萝卜冬吃姜,不用医生开药方。看病不如养身。在这个物欲横流的社会里,所有东西都越来越贵,人反而变的最便宜了。一部手机五六千,却不舍得花钱去养生。日常生活的养生小知识你知道多少呢,我把自己的做法分享给大家吧。
老话说的好:生命在于运动,饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的,最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右,如跑步,跳绳,打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了,胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间,疾病就少了,是不比花钱去看病要好呢。
要有健康的身体,就要各方面营养均衡,这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好,肉类,鱼类,水果,蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉,早上要吃营养的,中午可以吃饱些,晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。
养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼,静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足,晚上十点左右为最佳睡眠时间,早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶,泡泡脚,这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环,冬季泡脚非常有好处。
一个人健不健康心态也很关键,。例如,一个人老是抱怨,发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了,心情好了他的精神状态才会好,才不容易生病。俗话说,笑一笑十年少,愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了,人的精气神就好,身体就健康了。
家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生,居住环境。都说病从口入,所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风,可以种植一些绿色植物改善空气,看起来也比较有生机。
有什么别有病,缺什么别缺钱。养生就等于赚钱,所以我们日常生活多注意养生就可以省下一笔看病的钱,何乐而不为。身体健康了才有机会去享受人生的乐趣。
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养生小知识:养生人群

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养生小知识:养生小常识

婴幼儿夏季中医养生小常识

04-12

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夏季养生
婴幼儿夏季养生
婴幼儿夏季养生小常识

 

  夏季天气炎热,幼儿抵抗力差,脏腑娇嫩,又喜好户外运动,稍不注意,极易生病,所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。出国留学网小编整理了“婴幼儿夏季中医养生小常识”仅供参考,希望能帮助到大家!
  一、提倡孩子多喝白开水。
  各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
  二、饮食要讲究营养均衡。
  夏日炎炎,家长怕孩子上火,只给吃清淡的饮食,且不知孩子正处生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,故夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。此外,五谷类也不宜少吃,如果孩子味口不佳,家长可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
  三、忌过多食用生冷瓜果。
  夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使孩子进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。
  四、午睡时间不宜太长。
  夏日午时气温最高,家长都希望孩子多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
  五、大汗后不宜冲冷水澡。
  孩子生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,孩子容易生病。尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。专家建议,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
  六、空调不宜开的时间太长。
  长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。所以,有婴幼儿的家庭如果要使用空调,不但需要多给孩子喝水,而且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。
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夏季保健养生小常识

04-06

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保健养生小常识
夏季保健小常识
夏季养生小常识

 

  夏天就要到了,你知道有哪些关于保健养生的常识吗?以下是出国留学网小编为大家精心整理的夏季保健养生小常识,欢迎大家阅读,供您参考。更多内容请关注出国留学网。
夏季保健养生小常识
  夏季保健知识:
  一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。
  二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
  三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
  四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
  夏季饮食保健:
  1、要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
  2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
  夏季保健常识:
  1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
  2、夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
  3、夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌暴饮暴食冷饮。另外,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不用含糖的饮料。还要注意,喝饮料不能代替饮水,解暑还是茶水为好,温热的茶水是夏季较理想的饮料。
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冬季送朋友养生小常识寄语

10-01

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寄语

 
  冬去春来,季节变化,乍暖还寒,防寒防燥,合理穿衣,多喝开水,荤素恰当,一味偏食,定缺营养,早睡早起,不要赖床,不发脾气,忧愁扫光,胸襟开阔,幸福延长。祝你健康相伴,快乐相随。出国留学网小编为大家整理了一篇关于温暖冬天里的祝福语寄语,更多文章尽在出国留学网。
  冬季送朋友养生小常识寄语
 
  冬季下雪天有九防:一防跌倒;二防中风;三防心脏病;四防消化道溃疡;五防呼吸道疾病;六防虚脱;七防晨练病;八防烫伤;九防不当御寒方式。
  冬去春来,季节变化,乍暖还寒,防寒防燥,合理穿衣,多喝开水,荤素恰当,一味偏食,定缺营养,早睡早起,不要赖床,不发脾气,忧愁扫光,胸襟开阔,幸福延长。祝你健康相伴,快乐相随。
  冬季养生试试“煮水果”:蒸熟了的苹果能止泻;蒸熟了的梨能清热止咳;蒸熟的枣比生枣更易消化;蒸熟的山楂不伤脾胃。不妨一试!
  冬季养生多一“点”:护“点”脚,常常按摩血液畅;防“点”病,出门加衣,御寒保暖放心上;喝“粥”,晨起喝点热粥,以此养胃莫要忘。
  冬季养生4:6:一、主食与副食的比例是4:6;二、细粮与粗粮的比例是4:6;三、酸性与碱性的比例是4:6;四、荤与素的比例是4:6。
  【天冷干燥少洗澡】冬季皮肤处于干燥的环境,若洗澡过于频繁,皮脂被冲淡,易使皮肤变得敏感。冬天没必要每天洗澡,老人5~7天洗1次,年轻人3~5天1次即可。洗澡时别用过烫的水,以免刺激皮肤。洗完澡后及时涂抹保湿霜或护体乳。愿健康!
  立冬到,吃饺子,暖暖呼呼一整年!滋补吃肉馅:如牛肉、鸡肉、羊肉、虾等,温热益补,御寒效果好。怕冷吃菜馅:如大白菜、萝卜、韭菜、油菜、豆芽等,补充维生素,促进消化不上火。愿你冬日温暖又健康。
  【感冒不吃药的11个秘方】1.吸热气;2.喝热饮。比如喝加蜜、姜热水;3.喝鸡汤;4.多休息;5.多喝水;6.加营养,比如鸡蛋、牛奶等;7.学减压;8.会保暖;9.擤鼻子;10.勤漱口。热水中加勺盐每天漱四次;11.加枕头。垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。转给亲爱的你,今年冬天不感冒哦!
  易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜.
  四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管.
  小窍门:热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.
  多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。愿你更健康。
  冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
  冬季易患呼吸道疾病,可用梨枣姜冰糖共同煮水冲鸡蛋,早晚服用;在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,每日数次,效果甚佳。
  【10大健康俗语】1.一天一个苹果医生远离我;2.看电视坐得太近有损视力;3.伤风宜食发烧宜饿;4.拔掉一根白发长出两根;5.冬天湿发外出容易感冒;6.鱼能补脑;7.吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁;8.掰响指关节会得关节炎;9.吃辣易得溃疡;(
闪点情话网)10.吃油炸食品巧克力长粉刺。爱情短信
  【冬...

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秋季养生小常识

08-05

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养生

 

  炎热的夏天将要过去了,秋季的主气为燥,燥的结果是耗伤阴津,导致皮肤干燥。那秋季如何养生呢?下面留学网小编给大家介绍秋季养生小常识,希望对你有用!
  一、秋季养生小常识
  1.因为秋天干燥,要少食辛辣,有利于对肺的养护。
  2.秋天干燥易便秘,多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘,所以要少食。坚果类食物可润肠通便,常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水,清晨5-7点是大肠经值班的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。
  3.秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
  4.秋冬是进补的大好季节,因为入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。
  5.秋天天气转凉,有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲,“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉,过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物,尤其天气完全转凉后,脾胃虚弱的人更要少食为好,像老人和孩子。
  6.中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。
  二、秋季饮食的宜食和忌食
  秋季,是指农历7,8,9月(公历8,9,10月)金秋肺气旺,属金。金能克木,木属肝,肝主酸,故秋季饮食宜“减辛增酸,以养肝气”。
  宜食:柚子,梅子,山楂,柑桔,葡萄,菠箩,柿子,柠檬,石榴等。
  忌食:辛辣的葱,姜,蒜,辣椒,洋葱等,多吃易内火亢盛,伤津劫阴。
  脾胃属土,土生金,甘味养脾,脾旺则肺气充,所以要注意“以肝补脾,禁苦伤肺”。
  宜食:梨,苹果,香蕉,甘蔗,箩卜,冬瓜,丝瓜,黄瓜,莲藕,百合,蜂蜜等,含水较多的甘淡滋润可养脾利肺,生津润燥的食物,防治干咳,咽干,便秘,毛发枯槁等秋燥津亏病症。
  忌食:苦味蔬菜,“多食苦,则皮槁而毛拔”,苦性燥,易伤津耗气。
  三、秋季养生佳品推荐
  秋季养生佳品1、蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品,有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效,养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
  秋季养生佳品2、银耳。银耳有“菌中之冠”的美称,是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺。
  秋季养生佳品3、百...

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夏至吃什么水果好 夏至养生小常识

07-25

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夏至吃什么水果好
夏至养生小常识

 

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  夏至吃什么水果好
 1、火龙果
  火龙果是五、六月份的时令水果,果实硕大、多肉多汁,因为在栽培过程中病虫较少,几乎可以不使用任何农药就自然生长,理论上是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。不过,事实上,更可贵的是火龙果的内在,排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。
  火龙果还有一个最大的特点便是老少皆宜,在食用的时候机会没什么特殊的禁忌,只是对于一些体质比较虚弱的人群不能过量食用。成熟的火龙果颜色越红越难保存,因此购买后最好是能立即食用,这样才能充分吸收其中的营养物质。
  2、哈密瓜
  哈密瓜,性寒味甘,含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。食用哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用,可以用来作为贫血的食疗之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。
  哈密瓜虽然不是是夏天消暑的水果,但是能够有效防止人被晒出斑来。哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。另外,每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。
  3、西瓜
  西瓜确实是个好东西,特别在夏季,有特殊的作用,可清热解暑、补钾等,口感也甘甜可口。西瓜不仅水分多,营养也很丰富,含有蛋白质、糖、钙、磷、铁、钾、果糖、维生素A、维生素C,还含有人体必需的氨基酸。西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,容易被皮肤吸收,滋润面部皮肤、防晒、增白。
  为了解暑,不少人常常把西瓜从冰箱里取出后直接开吃,实际上,冰西瓜最好放置半小时再吃。西瓜属于生冷食品,冷藏会增加它的凉性。如果贪凉多吃,胃肠突然受到刺激,容易出现收缩痉挛,导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻等。
  4、李子
  正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久,古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效,孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。
  发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。李子含高量的果酸,多食伤脾胃,过量食用易引起胃痛,溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。故脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
  5、香瓜
  香瓜性味甘、寒,具有止口渴、利小便、除烦热、通三焦和防暑气之功效。它的瓜蒂内含有“甜瓜蒂苦素”,可用于治疗黄疸、无黄疸型传染性肝...

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夏至养生小常识

07-25

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夏至养生小常识
夏至养生

 

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  夏至养生小常识
  1、适当锻炼身体
  锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。
  2、外出采取防晒措施
  此时节,公众应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。另外,从服装的颜色上来讲,最好穿红色的衣服,因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线,进而保护皮肤,防止皮肤老化甚至癌变。
  3、要清凉
  这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
  4、晚睡早起睡午觉
  此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
  5、静息调心
  根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
  6、温水洗澡
  每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。
  7、忌夜卧贪凉
  不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。
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夏季男性养生小常识

07-14

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养生方法
养生常识

 

  生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,出国留学网小编整理了最新生活常识和养生技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!
夏季男性养生小常识
  夏季天气炎热,很多人都喜欢窝在空调房里,室内外的温差也是比较容易造成感冒等疾病的。那么夏季对与男性来说该怎么养生呢?
  1、饮食合理,清淡为佳
  由于在高温的夏季,人体的消化系统会变得比较脆弱,所以,这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,男性们在平常饮食的时候,以选择较为清淡的食物最佳,尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季,最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清热的作用,因此,男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果,这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用,而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!
  2、不宜赤膊贪凉
  在炎热的夏季,由于天气很是燥热,很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的,因为,当温度超过35度时,人的皮肤一般是起不到散热作用,反过来会从外界吸收热量,如果这个时候赤膊,那就会感到更加的闷热。
  3、选择在清晨剃须
  在夏季,男性们最佳的剃须时间则是在清晨,这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的“疯”长后,第二天早晨正是最好的“砍伐”时机。并且这个时的皮肤是比较放松的,在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。
  4、夏季喝盐水和茶水
  夏季的男性们由于各种的疲劳奔波,则会出现流汗的现象,而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水,在步入人体内的养料,不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内,并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外,很难能够达到解除口渴感觉,反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响,所以,如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴,便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶,既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素,还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有排毒、灭菌等疗效。
  5、注意着装健康
  因为夏季气温比较炎热,因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤,这样对身体的健康也是有好处的,如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好,特别是化纤类“兜档裤”,这样会因为空气不流通,易于滋生细菌,同时也限制血液循环,对男性的健康很不利。所以,在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些,内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的,不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时,最好选择稍大、棉质、透气性好的。
  6、晚睡早起加午休

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春分养生小常识

03-20

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春分养生小常识
春分如何养生
春分的养生方法

 
  【春分养生小常识】
  1、调节饮食
  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。
  2、调养精神
  春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
  3、御寒
  春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
  4、运动锻炼
  一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
  5、保健防病
  春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
  6、预防春困
  春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。
  那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

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老年人春季防病养生小常识

02-22

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老年人春季防病养生小常识
老年人春季养生知识

 
  老年人春季防病养生小常识
  春天是万物复苏的季节,也是各种疾病的高发季节。医疗气象学研究表明,在一年四季之中,气候变化最无常的季节是春季,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱,进而导致调节功能失控,一些病菌会乘机而入。
  尤其是老年人,因代谢能力下降,自身抗病能力较弱,很容易引发高血压、心脏病、心肌梗死、消化性溃疡、腰腿痛等病症,因此,在阳气生发,万物始生的春季,老年人要注意养生防病,愉悦身心。
  1.注意保暖要春捂
  俗语说“春捂秋冻,到老不生病”。早春的衣着应以“春捂”为主,当气温发生骤降时,要注意添衣保暖,特别是要注意手、脸的保暖,因为这些部位特别敏感。室温控制在20度左右比较合适,北方一般在3月中旬停暖气,如果室内寒冷,尤其是老人住的房间,可用电暖气等设备取暖,睡眠时被子盖得可稍厚一点,晚上夜起时要注意披衣。
  2.营养构成以高热量为主
  人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,所以早春季节老人的营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,适量多补充一些优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等,以提高机体的抗病能力。同时应注意多饮茶,多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集,抑制血小板的粘附和集聚;黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度,降低血压,预防中风。
  3.加强锻炼,增强体质
  “一年之季在于春”,春季的运动保健是增强体质、恢复身体元气的最佳方法。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进,运动量不可过大,如果晨炼不宜起得过早,运动前要充分作好准备活动,运动中不要出汗太多,注意运动中和运动后的保暖,防止受风寒而引起感冒和旧病复发。
  4.保持情绪稳定,溶入大自然以养神
  老人在春天要让自己的意志升发,应心胸开阔,乐观愉快,最好的方法是走出小天地,溶入大自然,到野外走一走,到公园转一转,踏青赏花,怡情养性,感受大自然的情趣,还可以养花、种草、养鱼。室内要注意开窗通风,使阳光充足,空气新鲜流通,这对防病保健大有裨益。
  教你春季养生小常识
  春季到来,读者朋友们的保健工作一定不能忽视,这样,一年下来才会少病少痛。那么对于老年读者朋友们来说,春季更是个养生的季节,利用一些保健小方法提高自身免疫力,保护健康的同时,避免疾病给身体带来的伤害,自然能留住年轻。
  1、早晨搓手
  随着人体活动的增加,在早晨起床后,人体心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可以搓手心、揉按手指。在搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。除此以外,早晨将双手的手指相互对揉按摩,可以提神醒脑。
  2、中午晒背
  中午是阳光较充足的时段,朋友们可以经常晒晒后背,能补充人体阳气...

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春季养生小常识

02-22

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春季养生小常识
春季养生知识
春季养生

 
  春季养生小常识
  1.多禽少畜护心脏
  对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
  如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
  畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近橄榄油,故有保护心脏作用。
  2.多生少熟减少致癌物
  熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
  因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是防腐。
  但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。
  3.多还原少氧化活跃大脑
  所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。
  这些食物能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大脑的生理活动产生不良刺激。
  还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,或者使已经发生的氧化反应“还原”,保证脑血管通畅的健康状态。
  4.多糙少精保护血管
  专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,如果在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
  而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
  5.多绿少白益寿延年
  蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。
  按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。
  春季宜养神
  专家介绍,冬去春来,大自然阳气开始生发,人体也一样进入阳气生发之时,容易阳亢阴虚而伤心神;
  此外,肝血养心神,春季肝阳偏旺,也容易导致心神失养。
  这些,正是我们出现春困、烦躁、情绪波动等情况的原因。
  春季宜养脾胃
  肝属木,脾属土。
  春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。
  “尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。
  春季宜养诸不足
  经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。
  如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。
  顺应自然界趋势,...

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  1、多吃时令果菜
  现代人阴盛阳衰,要养足身体的阳气,首先应从饮食入手,要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”,就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳,要多吃具有阳性的食品如韭菜等,有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等,有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等,还有野菜如荠菜,蜂蜜如槐花蜜等等。
  2、“慢运动”可解春困
  许多女性春天容易犯困,解春困最好的方法也是“生阳”,而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目,要避免剧烈运动。到户外踏青,沐浴春天的阳光,把身体的肌肉、关节活动开,运动以微微出汗为度,不建议大汗淋漓,否则容易阳气外泄。
  3、晒太阳
  一天中有两个时间段最适合晒太阳,早上10点到11点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以促进血液循环。下午4点到5点间,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

养生小知识:最全的夏季养生常识,20句话让你阳气满满!

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。
这一段是《黄帝内经》里知道夏季养生的生活方式,不过说的比较简单,具体到生活中很多细节往往被人忽略,所以今天总结了20个夏季养生小常识让你阳气爆棚!
1、夏季养生三个原则
夏季养生首先记住三个原则:养好心,呵护好脾土,养好肺。
前两个经常说,今天说下养肺。
秋季养肺阴,夏季养肺气,夏季人体毛孔张开,最易感受外邪,适当吃一些辛味的食物来助肺气,发散表邪病气。
适合夏季吃的辛味食物:
辛温:葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、陈皮等,适当食用可健脾开胃。
辛凉:薄荷、菊花、桑叶、金银花、葛根、牛蒡子等,可疏散风热、缓解咽喉疼痛,解暑,预防风热感冒。
但阴虚、便秘的人不适合多吃。
2、少吃“凉”的食物
夏天我们的气血全浮在体表,身体内部却是阴寒的状态,最明显的就是肚子凉,容易拉肚子,腹部胀痛。
最好用温热的食物去温暖保护它,而不是吃寒凉的食物雪上加霜。要少吃冰冻西瓜、冷饮。像西瓜、绿豆、海鲜等寒凉的食物也要适可而止。
3、养脾胃多吃两种食物
夏天脾胃虚寒,很多人有脘腹胀满、不想吃饭、大便不成型、小便不利、水肿等各种症状。
这时候可以多吃辛温的食物,除了常说的吃姜,也可以吃一些羊肉、牛肉、葱、肉桂等。
夏天脾胃虚弱也容易生湿,环境中的湿气也比较重,很多地方天天是桑拿天,像蒸笼一样。
这时候可以多吃一些健脾胃祛湿的食物。比如:芡实、赤豆、薏米、冬瓜、白萝卜等。
也可以喝一点汤,像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收,或者养生粥。
4、苦味太过,泄心火
很多人夏天多吃“苦”清心火,苦味具有清泄的作用,可通过泻下来降心火,但过多的苦味会伤心气。
虚火:口舌溃疡反复、小便黄、或心烦、失眠,建议吃一些苦瓜、大麦茶、苦丁茶等养心阴、清心火。也可以吃一些酸味来平心火,酸甘化阴养心血,建议常饮用消暑的酸梅汤。
实火:舌尖红、口渴发热、喜食冰饮,建议适当喝一些去皮后榨的冬瓜汁、菊花茶、绿豆汤等来清凉解暑、清心火。
5、“无厌于日”,温阳驱寒
早上9点、下午5点左右,气温合适、日头也不太大的时候,多出去晒晒背,既简单又能有效增强体质,特别是虚寒体质这个季节要经常走出空调房,去拥抱太阳的能量。
6、吹空调注意好这两个地方
夏天空调的冷风,最容易在睡着的时候损伤阳气,当然不开空调是真的难受,建议大家空调开26℃左右,不要太冷,同时不要直吹保护阳气,尤其要注意保护肩颈和腰腹部,避免受凉。
肚脐是神阙穴所在之地,风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。关节缺少保护也是非常脆弱的地方,容易受风寒的地方。
7、不生大气,“使志无怒”
炎热的天气让人烦躁不安,心火旺盛,特别容易着急生气。这是很伤气血的,生大气会导致气血妄动,容易中风,心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。
所以要“使志无怒”,有情绪就发泄出来,不生闷气,压抑自己。减少精神压力,不多愁善感,也不过度兴奋、玩儿得太疯。
8、避暑茶饮分开用
夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物,酸甘化阴,弥补出汗失去的津液。
最适合北方夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么?首推酸梅汤。不过南方的朋友湿热中湿气又比较重,推荐用甘淡的冬瓜汤,还能利小便帮助身体祛湿。
9、少想事,让心安
夏天不要因为琐事过度劳心,少想事情,放下欲望和心理负担。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界。
夏天养心,心一定要安,如果你的心老处于不安的状态会伤心气。所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,按照中医的说法,心主神明,心脏是神明的家,如果神明不回家,你就会不安。
10、“夜卧早起”,睡子午觉
夏天昼长夜短,不管大人还是孩子,一般都会比其他季节睡得晚一些。顺应天时,适当晚睡是可以的,但是早上要早起,不睡懒觉。
同时要睡好子午觉。
夏季五脏中“心”是主角,每天午时(中午11点~1点)是心经的黄金时间,通过午休可以很好地养心,不过午睡要掌握一个度,建议中午小睡20分钟为佳。睡不着也要闭目养神,静坐一会儿养心。
11、注意这些症状
心血不足的人脸色越来越苍白,容易失眠,梦越来越多,记忆力也不好,特别容易心慌、头晕、蹲下去起身的时候两眼发黑,什么也没干但累的不想说话。
保养心血吃点什么好呢?症状轻微可以用酸梅汤,也可以用生脉饮。
12、空调屋也容易中暑
有一种中暑,叫阴暑,身体受了寒,比如睡觉吹空调了,吃了冰镇西瓜了,同时外面有湿导致的中暑,也一样伤人,大家常说的藿香正气液治中暑其实治的就是阴暑。
13、出汗多特别伤气血
这里说的汗多,是比正常人出的汗要多很多,像下雨一样停不下来,之后身体会感觉特别劳累,心慌,有些人会想睡觉,这是气血消耗太过导致的。
容易出汗的人可以适量喝些黄芪、白术水。
这时候喝水也不能立刻解渴,短时间大量喝水还容易生湿,此时不妨多吃点带酸味的食物,可以生津解渴。比如山楂、柠檬、酸梅汤等。
14、夏天得湿疹咋整?
夏天出现的湿疹属于湿热导致的,以湿为重,湿堵住气的运行会化热,所以夏天的湿疹重点要祛湿祛湿再祛湿。
同时要格外注意衣着,保持皮肤的清洁、干爽。穿宽松、柔软、薄的透气的衣服,保持衣着的干爽。
出汗后要及时擦干并更换衣物,但注意更换衣服的环境不能见风,而且大汗后不要马上冲澡,否则“汗出当风,汗出见湿”,容易受到寒邪侵袭,产生皮肤疾病。
15、夏天吃得少不是减肥
夏天很多人胃口不好,吃不下东西,有些人顺其自然,想着减肥。这种被迫式减肥,减掉的不是赘肉,而是珍贵的气血。以后特别容易反弹成虚胖。
最近用户群有很多人月经量少、延迟,一问都是这一阵没有好好吃饭。可以多吃些健脾胃补气血的食物。
16、巧用艾灸助阳气
人体当中有一个激发阳气穴位,那就是神阙穴。别称脐中,在脐中央。
该穴位为元神之门户,故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。因此夏季养生可以通过艾灸神阙穴,起到促进整个人体阳气升发,尤其是脾胃虚寒,夏季容易腹泻的人。
17、夏天一样适合泡脚
夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,同时按摩涌泉穴还可以激发肾气、滋养心神,帮助睡眠。
也可以用艾叶煮水泡脚驱寒,对于预防感冒,驱寒防寒,效果很好。
18、这些都是湿热搞的鬼
夏天很多人会出现身体沉重无力,胸闷、头晕、胃口不好、同时又燥热、出汗很多或有汗不出等情况,这些是湿热导致的。
可以多吃消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。
清热祛湿汤
取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。
薏米提前半小时泡洗好备用高压锅加水,将泡洗好的排骨沥水下锅,再配一点生姜,加适量白醋将泡洗好的薏米下锅,大火压制开后,转小火压制40分钟再减压开盖加入冬瓜,开盖煮20分钟煮制好后,加适量细盐、芹菜即可19、不要害怕出汗
夏天要适当出汗,“使气得泄,若所爱在外”。
夏天阳气在体表运行,腠理张开,这时候适当运动出汗,可以把身体内部的各种湿、寒、热邪排出去,把体内的垃圾通过毛孔排出去,尤其是湿邪和寒邪,也可以让阴阳得到调和。
20、不要“快速冷却”
夏天外出归来为尽快消汗除热,很多人喜欢直吹空调、冲冷水浴来“快速冷却”,如此“快速冷却”,很容易导致寒湿进入体内,同时热邪散不出来。
最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。
其实很多人的病都是之前留下的“隐患”,如果夏天不注意养生就会“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
很多人夏天不舒服的症状不明显,但不代表身体很安全,希望大家平常都能多注意,做好防护,让身体的太阳一直元气满满!
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养生小知识:清晨养生小知识 牢记这“四要”“三不要”

一日之计在于晨,清晨起来,是养生的关键时刻,如果早起的时候没有做好养生,那么,一整天可能都会精神不济,严重的话还有可能会出现身体疾病,甚至因为早起起床过猛,造成生命伤害,下面我们就了解一下,清晨养生小知识。
清晨养生小知识
清晨起床,很多人觉得,真不就是一件特别随意的事情吗?我想怎么起床就怎么起床,如果您这样认为那就错了,我们身边有不少的例子,早上起床过猛,血压升高,或者是造成脑梗,突然就死亡的人不少,因此,早上起床一定要注意。
清晨四个要
1、慢慢起床
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
2、早上喝水
早期喝水是很多人都有的习惯,因此,这个习惯一定要长期坚持,因为早起喝水是在人们经过一夜的睡眠之后,补充身体所需的水分,早起喝水要注意温度,喝一杯凉开水,而不要喝冰水,否则的话不会对肠胃起到好的作用哦!
3、早上排便
很多人早上赶着上班就没有时间排便,这样对身体也是不好的,早上起来洗漱过后应该和一杯温开水,轻轻肠道,这样也会帮助早上排便,如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
4、要清淡
防湿气,饮食是关键。肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是饮食均衡,清淡就好。早餐不要从冰箱里直接拿出来食用,生冷食物、冰饮,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。
清晨3不要
一、不要睡回笼觉
在周末,很多人早上起来之后,往往还会躺在床上玩手机,躺着躺着又想睡觉了,于是就接着睡一个回笼觉,但是,根据研究表明,睡回笼觉会增加癌症的风险,如果您已经睡醒了,那么,建议还是不要睡回笼觉,可以适当的在中午休息一下。
二、不要懒床
不熬夜为前提,就不会导致懒床,懒床会让身体血液循环不畅,大脑不清醒。
三、不要吃油太大食物
早上宜吃些清淡的、流质性食物,不要吃油太大的,这样易增加肠胃负担。
清晨养生三件事
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
总结:时光总是不断的变化,我们的生活也在发生改变,身边的人也都在变,但是,唯一不变的就是身体的健康是非常重要的,只要您能够遵守以上的方法,那么,长寿和健康对您来说也许并不遥远,生命在于累积,也在于放下。
举报/反馈养生小知识:5个养生小知识,记下来了,夏天很受用  第4张

养生小知识:这40条养生小常识,保持下去遇见最好的自己

年轻不养生,老了养医生。这些养生常识不可以不知道哦~
1、每天坚持吃早餐
2、多喝水能够预防肾结石
3、运动后可以喝杯牛奶
4、闲暇时可多泡泡脚
5、正确刷牙比选择牙膏重要
6、吃葡萄有利于护肝
7、常吃花生可预防胆结石
8、情绪不好会导致胃病
9、喝蜂蜜可以解酒
10、吃海带可以预防高血压
11、刷牙宜用温水
12、脚寒容易感冒,需注意保暖
13、跷二郎腿影响健康
14、筷子最好半年换一次
15、常做眼保健操有益视力
16、西瓜不可长时间存放冰箱
17、肾病不宜食豆类食物
18、香蕉是廉价的减肥药
19、烂水果不烂部分也有害
20、水果不如蔬菜有营养
21、苹果可有效降血压血糖
22、多吃西红柿可以使肌肤变白
23、白开水超过三天不能喝
24、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
25、睡眠充足可保护大脑,提高脑力
26、多走路有益身体健康
27、成人每日饮水量应在2000-2500毫升
28、常梳头能够帮助疏通头部经络
29、牙刷三个月一换最为科学
30、吃海鲜不宜喝啤酒
31、吃鱼预防心脑血管病,益智健脑
32、健身前热身很重要
33、眼部疲惫眺望远方或绿植缓解
34、胆固醇高者少吃鱿鱼
35、食肉过多对身体无益
36、骨折初期不宜喝骨头汤进补
37、白酒不宜代替料酒做菜
38、不宜空腹喝酸奶
39、不宜用沸水煎药,服药不加糖
40、卧室窗户留缝有助于睡眠
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