养生哪里好:什么是最好的养生?

2021/09/27 05:18 · 养生知识 ·  · 养生哪里好:什么是最好的养生?已关闭评论
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养生哪里好:什么是最好的养生?文|京博国学来源:京博国学(ID:jingboguoxue)网上有个段子:现在的年轻人越来越注重养生了,“左手拿着保温杯,右手举着高脚杯,啤酒加枸杞,可乐配党参,敷最贵的面膜,熬最长的夜”。其实这也是很多人

养生哪里好:什么是最好的养生?  第1张

养生哪里好:什么是最好的养生?

文 | 京博国学
来源:京博国学(ID:jingboguoxue)
网上有个段子:
现在的年轻人越来越注重养生了,“左手拿着保温杯,右手举着高脚杯,啤酒加枸杞,可乐配党参,敷最贵的面膜,熬最长的夜”。
其实这也是很多人的现实写照,越来越多的人开始购买保健品、抗衰护肤产品、泡脚粉、养生茶……
然而大家都在关注外部养生,却忽略了情感养生方式:
和舒服的人在一起,就是最好的养生。
相处舒服,是最好的朋友关系。
你肯定有过这样的经历:
和有的朋友在一起时,会觉得舒服又随意,时间总是在不知不觉间流逝,哪怕心头多么乌云密布,也仿佛瞬间被驱散,即使默默不语感觉也惬意。
但与一些人见面时,浑身感觉不自在,听着对方喋喋不休的抱怨,有时甚至要说着违心的话,结果搞得自己本来的好心情也被负能量取代。
庄子说:“君子之交淡如水,小人之交甘若醴。”
淡淡相交,浅浅欢喜,聊得来,说得开,不掩饰,不累心,这是交友时最舒服的状态。
很多事实证明,舒服才是和朋友最好的相处模式。
和相处舒服的人在一起,彼此之间不会因三观不合而矛盾重重,不会因彼此不懂而冲突不断,更不会因情绪总是不一致而内心凉凉。
和舒服的人在一起,就是最好的养生。生活已经很累了,别勉强自己,远离那些让你感觉不舒服的人。
相处舒服,是婚姻的保鲜剂。
婚姻亦是如此。
美好的婚姻,一千个人心中有一千个答案,但都逃不开一点,就是要过得舒服。
夫妻,是这个世界上虽没有血缘关系,却要相伴最久的人,相处舒服就显得至关重要。
一段婚姻最好的结局,不是两个人突破万难走在一起。
只有在一起后相处舒服,才是感情的圆满。
杨绛和钱钟书是出了名的文坛伉俪,两人相知相守,恩爱数十载。
杨绛生女儿住院期间回不了家,钱钟书一个人在家里。第一天他到医院去看妻子。他说:对不起,我把墨水滴到桌布上了。
换成一般的人恐怕要跳起来了,墨水多难洗啊,可是杨绛没有,她只是会心的一笑,安慰丈夫:“没关系,我会洗。”
第二天钱钟书来到医院,又说对不起,我把台灯砸坏了。杨绛,依旧是笑着说“没关系,我会修。”
两个人就这样乐在其中,舒舒服服地生活在一起。他们相知相惜,平淡如水,却又生死相依。
表面的风光是给别人看的,日子过得舒不舒服自己才清楚。
让彼此都感觉舒服,让彼此都成为更好的人,这就是好的婚姻。
相处舒服,是最好的养生。
《黄帝内经》有言:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”
情绪是会传染的。你的身体健康,取决于你的情绪,而你的情绪好坏,往往取决于能否跟身边的人相处舒服。
跟相处舒服的人相处,内心安宁,他们的微笑让人安心,举止令人温暖,感觉没有过不去的坎。
而和不舒服的人在一起,小心翼翼,如履薄冰,委曲求全,一不小心就鸡飞狗跳,家烦宅乱,无异于互相投毒,慢性自杀。
无论交友还是生活,能和舒服的人在一起,为自己打造一个舒心的交际圈,打造一个健康的交友环境,才是最好的养生。
朋友不在多少,真诚就好;
家人不必富有,团结就好;
爱人也不需要多浪漫,疼你就好。
愿你我都能成为这样的人:懂得善待别人,懂得尊重谦和,懂得把握分寸,懂得真诚包容。
作者:京博国学,本文转载自京博国学(ID:jingboguoxue),最有格调的国学微刊。本文经授权发布,转载请联系作者。
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原标题:《什么是最好的养生?》

养生哪里好:什么是最好的养生?  第2张

养生哪里好:养生最好的方法有哪些?

01
健康养生:营养早餐
人体在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低,当早上醒来以后,新陈代谢又会逐渐地恢复正常的指标。
想要健康养生,早上就一定要补充营养。面包、鸡蛋、稀粥、水果、麦片、牛奶都是早餐不错的选择。
02
健康养生:充足睡眠
我们都知道,晚上睡觉是人体排毒的黄金时间,而养生最重要的环节就是排除体内毒素。
如果正常睡眠时间被剥夺或者长期失眠,身体就会产生大量的抗压激素并堆积在血管内,引起身心伤害,比如:精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等。
健康养生离不开充足的睡眠,睡眠环境和睡眠规律都非常重要。建议最晚在11点前就寝,并使用易缇秀床品九件套,它具有远红外、负离子、抗菌三大功能,旨在调节和改善机体功能,并且不产生任何毒副作用。
03
健康养生:运动锻炼
运动被称之为最健康的养生方式,因为在运动过程中可以加速人体微循环,促进人体的新陈代谢,并且有助于排汗排毒。
不要选择太阳最毒的正午锻炼,因为大汗淋漓会伤气血;建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
04
健康方式:放松心态
心情好就是最好的养生,守住内心才能心情愉悦。可以通过听歌、看书等慢生活方式让自己处于放松的状态。
当一个人处于完全放松的状态下,身体就不会产生抗压激素,紧张的情绪也可以得到释放,受压的肌肤也能得到休憩。
05
健康方式:多喝温水
水与人体有密不可分的联系,体内的一切化学反应都是在介质水中进行,如果没有水,养料就不会被吸收,废物不能排除,新陈代谢将会停止。
夏天天气炎热,人体流汗多,饭前饭后都应该补充大量的水分。在这时候建议多喝温水,有助于加速体内血液的血流速度,加快血液中垃圾的清理。
喝温水建议用易缇秀能量养生杯,具有负离子、远红外、抗菌三大功能,旨在调节和改善机体功能,并且不产生任何毒副作用。
06
健康方式:精神粮食
谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。
核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
07
健康养生:多吃粗粮
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,对于身体的健康很有益。

一提及养生,好多人都比较偏重于饮食养生,因为可以通过食疗来增强体魄,其实,还有一个小办法,那就是中医运动养生法,在日常生活中做一些小的动作就可以起到非常好的养生效果,喜欢养生的你可以试试哦。
1、要快乐常捋心包经
心包经就是西医中的胸腺,是人快乐的根源。心包经从胸中开始,浅出属于心包,通过膈肌,散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包经,其实有一个下意识动作,每个人都会做。当我们心中有气时,胸会觉得很憋,这在很大程度上是心包被憋了,我们就会不自觉地用手拍拍胸脯,这就是下意识地拍心包经。我们可以经常捋心包,捋一捋两乳正中间,拿大拇指轻轻地捋,心中的不快气滞就会被排除掉。
2、挤压六腑锻炼五脏
五脏都藏在肋骨里面,基本按摩不到,治五脏只有一个方法——自我锻炼法。中医是靠六腑来治五脏的,因为五脏与六腑之间是相表里关系。比如说,同样心脏复苏,西医是靠电击的疗法;而中医上,因为心和小肠相表里,只要在小肠经上找到一个恰当的穴位按住以后,一定会刺激到心脏。按摩六腑是非常重要的,没事就揉、拍打肚子。除此之外,还有一个最好的姿势——抱着肚子蹲下,穿着平底鞋,脚后跟不许跷起,对五脏都有益处。
3、下跪可以锻炼胃经
知道怎么锻炼胃经吗?有一个古代人都做,现在人都不爱做的方法——下跪。方法是:直直地跪着,双脚放平,脚心朝天,上身放直,整个胃经就都会受到牵拉。平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子,注意上身一定要保持直直的,就可以帮助锻炼胃经。每天跪跪,所有的气血就都奔胃经而去了,膝盖有损伤、有关节炎的,会随之好转;而且存积的赘肉会被带走,还可以减肥。
以上方法是不是很方便呢?其实养生很简单,随时随地都可以强身健体,所以,不用愁自己没有正确的养生办法啦,只要按照以上方法,健康的身体会常伴你左右。

八种最好的养生方法!

1、天人相应养生法
早晨起床后,先练颤抖功一遍。然后意念天地人合一,大宇宙的光电声能象瀑布从天而降,直下你身体四肢百骸,把你的病气、浊气、疲劳之气从脚下涌泉穴冲走,源源不断,络绎不绝。此时,你身置大宇宙,而得大宇宙之灵气灌溉,大彻大悟,渐步入仙道之门。待你从宇宙怀抱自然醒来,便做剑指桩收功功法。
2、生活起居法
早晨起床练完动功功法后,可用冷水冲头部,再做鸣天鼓三十六次,干梳头三十六。晚上睡前端冷开水一杯,含一口水于口中,全身放松倒退行走,意念疲劳之气,随喝下的水入地九尺,此法叫做“零饮倒走”然后用热水暖足五分钟以上,再用双手搓按涌泉穴108次。最后用力搓热双手,捂肾脏部位十分钟,意念真气在肾部流动转圈,体会肾部感觉。早用冷水洗头,晚用热水暖足叫做“冷冲热贯”。
3、服食药补养生法
我们练功之人平时可以用甘草、杞果、远志、火红枣泡酒喝,但药酒每次只能服五钱,既可补身,又能增加血液循环。多饮则伤身、伤气、伤神。不饮酒可以多用水少加药煎熬服用,效果更好,对服外气辟谷有很大帮助。另外捉蚂蚁阴晾干研粉末泡酒饮,可以返老还童。
4、房中养生秘要总体揭晓
我们习练ZG的弟子绝大部分都是入世修练,要达到出世修炼很不容易。那么,既然出世不易,就难免要夫妻同床。没练功的人,不知房中养生之术,自然有损健康,浪费精液。年青人身体健壮,精力充沛,性欲强,如经常迷恋房事,则有伤真元。男子破阳太早,有伤精气,女子破阴太早,则有伤血脉。要练好功,又要不使夫妻感情破裂,弟子们必须懂得房中养生之道才行。
(1)男子强精壮阳法:
在热水中伸直两腿而坐,用左手覆盖捂握五十次,如果阴茎勃起时,即从澡盆中站起来,用右手掌摩擦尾闾一带,并做提肾功。直到阴茎软,再按前法练一遍,久练养元储精,可持续房事时间。
(2)男女行房时,先宜尽量爱抚,不可猴急行房。 女阴不张强行行房伤女子眼目。男子阴软无力则伤肾伤真元。行房时要等待女子阴水出为最佳时期。男子欲射精时间停止抽动,用右手食中二指按住会阴穴,左手中指按住右鼻孔,待精回气回,阴茎软时再行房。如不能忍耐,射精后,要射完余精。立即右侧卧,弯腰强弓,屈腿,两手捂双耳(肾开窍于耳)意念真元精气从头顶百会收入内外肾部,约五分钟以上,即可达到元气恢复之目的。
5、情志调理养生法
每个人一生下来,在父母的教养下成长起来,都有各自不同的性格。有性急者,有缓者,有性燥者,有性暴者,有性疲者,有性恶者,有性善者,人之初,性本善,由于后天的种种原因,家庭环境的不同,经济条件的差异,城乡的差别,生就养成了各自性格。这些性格要把它改掉,有很大的难处。通过修炼气功,可以磨炼一个人的性格,达到修身养性,净化心灵的效果。一心要善,心无尘垢,无忧虑烦恼,就可以成大道。如何调理情志性格呢。你要树立正确的人生观,把名和利当作过往云烟才行。当你心起杂念或起色欲、财欲、名欲、利欲、食欲时,平心定气,静坐轻声快速念诵佛家真言:“清净观世音菩萨”一百零八遍,心境自然洁净,无尘无垢。久念必可以调整你的情志性格。
6、劳动运动养生法
我们入世修炼的弟子除了练功学习外,要参加集体和家务劳动,参加体育运动锻炼,增大活动量,排除体内的疾病浊气,平时多练功,以达到肌肉丰满,身强力壮之功效。
7、积善修德养生法
练功“德”为先。我们各门各派的功法都很重视积善修德阳这个问题。我们ZG有八德八念,其它门派各有门戒律。德可分为阴德和阳德两种,阴德是大德,阳德是小德,阴德就是做好事后甘当无名英雄,不要他人报酬,古时称它为“积阴功”。阳德是做了好事而又得了人家的报答或好处。我们练功之人就要多积阴德,少积阳德阳。而功力倍增,平时多为人治病疗伤,且不要报答。你破费舍资学了功并支渡了人,也属你的阴功所至。
8、驻颜还童养生法
身无疾病,益寿延年是我们每个人的理想。光靠药物保养,不去养生健身,有害无益。返老还童,早晨起床后,面向东方,闭目面带微笑,意念你站在鲜花丛中,花上的露水被阳光一照雾气向你面部扑来,消除你面部皱纹,洁白如玉,久练能使你返老还童。

1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%,可以说人就是水做的,中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。
中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。
另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,尽量喝白开水和淡茶水,少喝饮料等,这样的话不仅可以补充体液,还可以改善血液循环,预防血液黏稠度等!
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一,可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为,人与大自然是一个整体,应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。这个时候,阳气渐渐恢复,马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道!
虽然不能保证每天都能早早入睡,但是现如今的很多疾病的根源,大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡,不仅会伤及肝肾,还会引发多个器官的机能失调。
不过看过《黄帝内经》的也可能会指出:古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知,古人的作息时间跟我们有很大的不同,他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右,这个时间被称之为亥时初,而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会,我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡,春夏能在10点半以前入睡,就基本符合“早睡”的条件了。
3、每天万步能保持
最初,“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国,这个口号是由卫生部门提出的,但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。
每天走一两万步,需要保证一定的强度,如果没有速度和强度,它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念,不管是心肺功能还是力量的提高,前提都需要先增加负荷,再经过适当休息,并在体质尚未回到原来的水平前,继续进行锻炼,这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此,步行时的快慢因人而异,但太慢没有效果,至少中等强度,即年轻人每分钟步频在130到135次左右,中年人每分钟步频在120次左右,60岁以上者每分钟在100步左右,连续走上30分钟。
养生哪里好:什么是最好的养生?  第3张

养生哪里好:日常养生有哪些好方法?

养生这个话题呢已经是老生常谈了。个人建议呢从日常的饮食起居开始,尤其是咱们的饮食方面,得要多食用蔬菜水果,因为这些都富含多种人体所需的维生素和矿物质等等。可以慢慢的优化咱们的身体素质薇妡。强化我们薇妡的免疫力,最重要的是减少疾病的出现,保持住咱们得身体健康。
在这里不得不说到尤其是我们女孩子,我相信很多女孩子薇妡和我一样经期肚子剧痛,身子骨发软发酸不想活动,没有力气薇妡。这都跟咱们的身体素质息息相关。导致这些的呢通常是因为体质虚弱气血也不足,所以咱们就更得注意身体的薇妡保暖和补气补血。养生不是一件无关紧要的小事,任何薇妡一个身体部位的不适薇妡都不容忽视。平时我们就得薇妡注意多吃一些蛋白质和维生素。当然呢,经期最经典的方式还是多喝红糖水。另外呢适当的运动,可以洗澡,只是注意别受凉别去浴室逗留太久。希望我们每个女孩子都健健康康,无病无痛。
关于养生,我想说的是现如今的薇妡社会,拥有养生意识的人是越来越多了。因为饱受病痛薇妡折磨的人越来越多。大家都想好好活着,延年益寿。这是一件好事也是人之常情。年轻人工作的同时也要注意走出薇妡办公室,有空余时间的时候多出去运动运动。跑跑步薇妡打打球活动筋骨,开阔眼界。
再有我想说的是熬夜不是可取的,上班的薇妡打工人因为工作和生计常有熬夜。但是保持充足的睡眠非常重要。因为咱们的身体定时休息定时工作,这是很久以前就知道的知识。熬夜呢也不是说一定不行,只是啊作息时间一定要规律。因为只有规律薇妡的作息才不会让薇妡生物钟紊乱,还有就是很重要的人每天在外忙碌,一定要有充足的休息。那么每天休息多长呢?医生说休息时间必须是薇妡八个小时,并且是充足饱满的薇妡睡眠状态。也就是说睡眠质量也要好,这样才能算是完完全全薇妡对身体做到一个放松的状态。有时间的时候多放下手机就能睡得着觉了,不要经常薇妡日夜颠倒,养生就是要持之以恒的一直一直这样才能有效果。
最后我个人觉得除了楼上提到的日常饮食,注意休息,多运动,还有一个很重要的一点就是心态。我本人是非常乐观的,因为我觉得生活是自己的,得自己让自己过得开心一点。陷入不好情绪的时候咱们要懂得薇妡放松自己,给自己一个发泄口和情绪薇妡的突破口。良好的心态不只能影响自己薇妡也能影响到你身边的薇妡每一个人。因为人薇妡是群居动物,不管是开心还是难过,都不要憋着。保持一个良好的心态首先就是不压抑自己的情绪。可以去倾诉去发泄。憋着自己很容易憋坏的,希望大家都薇妡能对自己好一点,这样关心你的人才能变得快乐。
养生哪里好:什么是最好的养生?  第1张

养生哪里好:淘宝有哪些好的养生店铺推荐?

不要那些噱头很足的什么脑白金类补品,而是像舌尖上的中国纪录片中,真正寻找食物的本源味道,用自然的馈赠滋补身体。
这样的店铺在淘宝上势必说小而美的,但买到的东西却总是惊喜。
1、合和养生
2、尚膳坊膳食养生专家
3、益轩堂养生馆
我们家:江城故事
作为一个新入驻淘宝的小卖家来看,淘宝上的养生店铺可以说是数不胜数。
但想要买到真正的自然材料用于滋补身体,而不是那些噱头很足的爆款产品,其实还是挺难挑选的。
既然想购买好的产品,首先第一点就是不能贪便宜。产品的包装加上快递费用一般都在十几元左右(卖家普遍包邮)。而淘宝上的爆款养生茶的价格我去搜索了一下。
除了大品牌仁和药业,其它的产品可以说是非常便宜了。作为竞争者,很多爆款养生茶我也尝试购买过几包试试看。
而这些养生产品的用料确实也跟这些宝贝中描述的一样,该有的材料也都添加了。
但有很多材料是使用的碎渣并且使用这样的包装。从我看来,购买养生保健品是为了保护身体,缓解身体压力的。如果养生保健品不能有看得到的放心的话,购买此类产品的意义在哪里呢?
或者还有一些比如红豆薏米或者花茶之类的本身就比较便宜,但在他们的宣传图以及客服的宣传上把这些养生材料夸得神乎其神,譬如女神茶、几宝茶等等。喝了就能怎么怎么样。从我专业的角度来看,饮用或食用这些材料,就跟我们吃五谷杂粮一样,对身体确实有好处、但即不能治病也不能让人立马有所改变。
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我自己在做的养生茶并不是在走大众化的套路。
养生的意思是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。既然是医事活动,就应该有医药原理,而每个人的身体都是不一样的。卖家应该懂医理,并且根据每个买家通过对自己身体以及养生需求的描述,给买家推荐搭配养生材料。
而每一个产品都应该是选用天然采摘,并且是能让买家能看到的完整的材料。
这是把独立包装拆开了的图。
这些事情说起来简单,做起来可不简单。
我们的客服都是我自己做,以便客户在沟通的时候,我可以通过客户的描述,再通过我的一些问题或者客户拍照来确定客户是有什么身体不适,再给客户搭配他所需要的养生材料。
而因为每个客户的养生需求都会不一样,所以基本上每一款养生茶的搭配我都会选用好几种不一样的材料。这就导致我们的每一款茶都是手工包装而不是机器量产的。
如果想要更好更贴切的了解自己的身体并保养,我的建议还是通过专业医师的指导再去购买养生产品和保健品。
当然,您也可以选择相信我。
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作为一个养生专业户,分享过很多养生手法和养生食材的制作。很多人都不知道这些养生工具和食材在哪里买比较放心,今天分享几家我经常回购的。有艾灸的小悬灸、电子刮痧仪、经络刷、砂锅、养生壶。食材有姜黄、中药材、雪雁、玫瑰茄等等...作为都市养生必备!确实东西好,做出来的东西和效果才更好。具体来看视频吧!

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