健康与养生讲稿:保健健康讲座讲话稿.doc

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健康与养生讲稿:保健健康讲座讲话稿.doc保健健康讲座讲话稿篇一:清调补健康讲座(演讲稿)——礼拜7清调补健康讲座(演讲稿)(开场白):各位伙伴、各位顾客朋友们:大家好!很开心,能有这个机会和大家一起交流学习,真诚的友谊从自我介绍开始,我叫:段志峰,来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。(好吗)?健康为什么重要那么今天,我

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健康与养生讲稿:保健健康讲座讲话稿.doc

保健健康讲座讲话稿

  篇一:清调补健康讲座(演讲稿)——礼拜7
  清调补健康讲座(演讲稿)
  (开场白):各位伙伴、各位顾客朋友们:大家好!
  很开心,能有这个机会和大家一起交流学习,真诚的友谊从自我介绍开始,我叫:段志峰,来自河南。希望通过这次活动使我们成为最真诚而永久的朋友。(好吗)?
  健康为什么重要
  那么今天,我们一起来谈谈营养与健康的话题。谈到健康,大家说健康重不重要:(重要),健康到底有多重要呢?有人打了个比方,用1代表我们的健康,后面的0代表我们所拥有的一切:事业、金钱、权力、地位、快乐、爱情、家庭、房子、车子,如果少了一个或二个0,对我们有影响吗?有一点点,但不大,如果少了惟一的这个1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(举例1:影视巨星梅艳芳的0很多,但没有了1,她拥有的就是一堆0了;举例2:),所以说健康很重要。健康是家庭幸福的基础、是事业发展的前题、是国家富强的标致。 (过渡句):既然健康这么重要,那么请在座的哪位说说,什么叫健康呢?(停顿、环视听众一圈)一般的人认为吃得、睡得,不用看医生就叫健康,这对不对呢?这不完全对。我们来看看那些精神病人,他们能不能吃、能不能睡?所以世界卫生组织(WHO)给健康下了一个积极的定义:
  健康就是——身体上、精神上、社会适应上的状态完好,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
  那么,健康有哪些标准呢?世界卫生组织(WHO)对健康也有一个标准:
  (健康十大标准)
  1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力;
  2、处事乐观、态度积极,乐于承担责任,不挑剔;
  3、善于休息,睡眠良好;
  4、应变能力强,能适应环境的各种变化;
  5、抵抗力好,能抵抗一般性感冒和传染病;
  6、体重适当,身材匀称,站时,头、肩、臂位置协调;
  7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎;
  8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,齿龈颜色正常,不出血;
  9、头发有光泽,无头屑;
  10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
  (过渡句):如果你这10条都做得很好,那么,你的身体就特别捧; 如果只有1、2条没做到,这说明还健康,如果有人只做到1、2条,那么他就可能要吃药、打针、甚至住院,成病人了。当然更多人随着年龄的增加,精力慢慢下降,稍一劳累就需要更多的休息了,经常感到这里不舒服那里不舒服,别人打个喷涕,他跟着感冒,这类人就是“亚健康”。
  现代人健康状况
  (过渡句):世界卫生组织(WHO)根据这10条标准,对全球作了一个调查,健康不仅仅是过去健康和疾病两个状态,今天我们把身体除了健康和疾病之外,中间还有个灰色地带我们把它叫做亚健康状态,就是介于疾病与健康之间的游离状态。如果在这个时候我注重保健遵循日常生活规律了我的身体就会慢慢向健康转移,如果这时候我还不注意日常生活规律不注重健康,那我的身体就会慢慢向疾病转移。
  你们猜猜人类的健康状况怎样?
  ——真正正常的人或健康的人只有5%,病人占20%,剩下75%的人处于亚健康状态。
  你了解自己的身体吗
  (过渡句):在座的各位,包括我在内,可能都属于亚健康状态,所以我们今天才花点时间来聊聊健康的话题。要得到健康,首先要了解我们自己身体的结构,人体可分为八大系统:
  呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动系统等。
  (过渡句):那么系统是由什么构成的呢?
  人体的构成
  系统是由器官(近百种器官)构成的,器官是由组织(共四大组织:上皮、结缔、肌肉、神经)构成的,组织是由细胞(近千种细胞)构成的,换句话,细胞构成了组织,组织构成了器官,器官构成了系统,系统构成了整个人体,所以细胞是生命的基本单位,人体的健康很大程度是由细胞的健康决定的,也就是说,我们关心人体的健康,只要关心细胞的健康就OK了。
  细胞生存的环境
  (过渡句):要关心细胞的健康,首先要关心细胞的生存环境,大家都知道细胞生存的环境又称体液环境(体液包括血液、织织液、淋巴液、细胞膜内外液)。细胞生活在体液里,就像鱼塘中的鱼生活在水里一样。
  如果一口塘里的水被污染了,鱼就会死掉,这是水里的毒素在起作用;如果水流不畅,或不流动,一塘死水,那么鱼就长不好,今天死一条,明天死一条,这是因为水失去了平衡;当然,如果水里面营养不够,鱼也长不大,俗话说:“水至清则无鱼”嘛;同样的道理,影响人体的内环境的因素也就是这三个:毒素,身体机能失调,营养失衡。
  体内环境的状况
  (过渡句):好,现在我们来看看我们体内的环境状况怎样?
  其实,我们体内累积了大量毒素,例如常出现下列一些情健康与养生讲稿:保健健康讲座讲话稿.doc  第2张

健康与养生讲稿:健康养生 演讲稿.doc

演讲稿
说到健康养生,首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作,它是我们中医的精髓,包括四本书:(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍风、寒、暑、湿、燥、火喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化

Opinions and suggestions on the party's mass line educational practiceAccording to the central and provincial, municipal unified deployment, according to municipal Party committee "about carrying out the party's mass line educational practice activity in the city's implementation opinions, the spirit of the party's mass line educational practice activities from 20** in January to 99 months, carried out at all levels of departments and directly affiliated institutions and grass-roots party organizations. According to my actual County, the county to carry out the education practice put forward the following implementation opinions.First, the overall requirementsCounty county education practice to the eighteen Party of eight, the spirit of the the third Plenary Session of the 18th CPC Central Committee as the guidance, conscientiously implement the spirit of general secretary Xi Jinping book series of important speech, earnestly implement the Central Committee really, opinions and advice > < < >, < party implementing the guiding ideology of opinions to determine the objectives and requirements, step method, in accordance with the "" look in the mirror, dress up, wash bath, cure treatment, the general requirements of "for the people pragmatic honest people as the theme, in carrying forward the spirit of Zhuanglang Zhuang, improve their work style, service to the masses of the people, the foundation of consolidating grassroots, promote transformation across efforts, to further implement the central eight regulations and < The opposition party and government austerity waste regulations "," double section "provincial regulations, municipal provisions of the" twelve "plan and the implementation measures for < on improving the work style of close ties with the masses law, highlight style building, carry out健康与养生讲稿:保健健康讲座讲话稿.doc  第3张

健康与养生讲稿:健康知识介绍演讲稿

第1篇:健康知识介绍演讲稿
尊敬的张主任,各位同事姐妹们:
大家上午好!
我公司几百名女*员工,分布在生产、技术、质量、管理等各个岗位,为公司的建设和发展付出了*勤的劳动和汗水,做出了积极的贡献;同时,我们女*又为家庭承担着看孩子、做饭、洗衣服、照顾老人等家务,为家庭的幸福美满也付出了*勤的劳动和汗水,做出了积极贡献。各位姐妹们是事业家庭双肩挑,承受着超负荷的重任,因此大家的健康也是不可忽视的。
今天,公司工会妇委会特邀了张**主任,来给我们专门举行女*健康知识讲座。张主任1992年毕业于**医科大学,现任**县妇幼保健站妇产科主任,主治医师。在女*健康领域,张主任是全县最具权威的专家、最具*的老师。相信大家听了张主任的讲座,一定会受益匪浅。
让我们用热烈的掌声欢迎张主任为我们进行辅导!健康知识介绍。
………
各位同事姐妹们:女*健康知识讲座主持词刚才张主任围绕女*健康主题,从几个方面为我们做了深入浅出的辅导。希望大家根据专家的建议,进一步提高自我保健意识,自觉养成良好的生活习惯,以健康的体魄、充足的精力,投入到工作和生活中去。
最后,让我们再一次用热烈的掌声,感谢张主任的辅导!
首先,感谢各位同学能够莅临本场讲座,同时也感谢本次活动的主办单位:共青团广州中医*大学委员会与广州中医*大学研究生会,谢谢你们。
众所周知,随着生
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第2篇:健康知识讲座主持稿
健康知识讲座主持稿(一)
xx社区的各位居民朋友:
大家好!很高兴在这里和大家见面。
我是来自网络21世纪*企业集团长春分公司的健康使者xxx。今天我们来到社区,是受委托,把*上最新的健康科学知识送给大家。(鼓掌)
在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的*,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。您的*是什么呢?
曾经有人用["(一个1,一串0)来比喻人的一生,其中[1"代表健康,各个[0"代表生命中的事业,金钱,地位,权力,快乐,家庭,爱情,房子,车子--纷繁冗杂的[0"一旦失去失去前边的[1",所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。试想,一个生命垂危的亿万富豪,躺在病床上奄奄一息,即使拥有豪宅美酒,功各利禄恐怕也无福消受,转眼间一切成为过眼云烟。企业家因[过劳"而早逝者屡见不鲜。也有些朋友疾病缠身,虽然不至于影响到生命,但是却给生活带来了很多不便,比如眼睛苦*干燥,头晕目眩,四肢无力,面无血*,长豆豆,容易感冒,容易吃坏肚子等等,这些不是什么大病,却会容易沉积在身体里,成为老年病;营养良好的人能有效地延缓衰老,有些人60岁就表现出虚弱,行动不稳,容易疲劳,感觉迟钝;而有些人,年过八旬仍像[年轻人"。因此,可以这么说,决定生命后期生理
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第3篇:保健知识讲座演讲稿
健康是人生的第一财富,健康长寿是人类追求的生活目标,而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿,糖尿病患者达4000万人,血脂异常者1.6亿,超重及肥胖人群达2亿多人,这是导致心脑血管病高发的主要原因。一个人能否健康长寿,其中不可控因素遗传基因约占25%,社会和环境因素及医疗条件占15%,而可控因素不良生活方式等占60%。所以,许多人不是死亡于疾病,而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙掌握在每个人自己手中,要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量,达到延长生命、健康长寿的目的。
一、顺应自然,合理膳食
每个人的饮食习惯不同,要顺其自然,粗细荤素都要吃,提倡每日饮食种类多样化,营养要全面、均衡。限制食盐摄入量,增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低,而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化,易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”五谷指五谷杂粮是养命的,五果指水果是帮助消化的,五畜指肉类是起补益作用的,五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构经验。每个人可根据自己不同的体质来调节。随着年龄
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第4篇:女*健康知识讲座开班仪式发言稿
各位同志、同学们:
大家下午好!今天,市妇联、市教育局联合在这里举行邢台市“红*康乃馨”妇女健康促进工程进学校暨女*健康知识讲座,邀请市妇幼保健院的__主任为大家做专题报告,目的是为了提高广大女*同学的自我保健和自我保护意识,以最佳状态进行生活和学习,做一名健康快乐、积极向上的阳光女孩,为将来走向社会、报效国家奠定良好的基础。在此我谨代表市妇联向__主任表示热烈的欢迎和衷心的感谢!向参加健康知识讲座的同学们表示热烈的欢迎!向长期以来关心、支持妇女事业发展和关注、重视女*健康的单位和部门以及社会各界表示衷心的感谢!
为更好地满足女*在新的社会环境和角*下不断变化的健康需求,市妇联坚持以人为本、急广大妇女所急,高度重视女*健康、以科学的精神促进女*健康事业,把关爱城乡女*健康、关注少女及女童害防范作为关注民生、促进社会*的重中之重,积极投身女*健康维护公益活动,联合市卫生局、市教育局等部门在全市开展了“红*康乃馨”妇女健康促进工程,进机关、进农村、进学校、进企业、进社区针对不同年龄段的女*健康需求开展免费妇科体检、健康知识讲座和下乡义诊等公益活动,此次活动得到了市直有关单位和部门以及全市各大医院的踊跃参与和大力支持,目前市直机关和单位的女*免费妇科体检正在进行中,今天的健康知识讲座是全市
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第5篇:教师健康知识讲座资料
一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是什么?
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;
2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。
三、健康的10条标准
(1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
(2)处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
(3)善于休息,睡眠好。
(4)应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。
(5)能够抵御一般感冒和传染病。
(6)体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
(7)眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜*正常,无出血现象。
(9)头发有光泽,无头屑。
(10)肌肉丰满,皮肤有**。
四、有害健康的八种行为是什么?
1、吸烟;
2、饮酒过量;
3、不恰当的服*;
4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
6、不接受科学合理的医疗保健;
7、对社会压力产生适应不良的反应;
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、影响青少年健康的几个因素
1、个人良好的卫生习惯
青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期,许多文明卫生习惯的形成,健康向上的
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第6篇:健康知识讲座的主持词
为了大家各自的家庭幸福,每个人都要注重自己的身体健康。那么今天小编为大家带来的是关于健康知识讲座主持词,希望对大家有所帮助!
各位领导、同志们:
大家下午好!
举办这次“健康知识讲座”,主要目的是为了增强同志们的保健意识,提高保健水平、生命质量和身体素质,引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念,普及卫生防病知识,提倡科学文明健康的生活方式和行为,培育文明健康新风。参加这次讲座的有某某机关干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师某某某大夫主讲。程大夫出生于中医世家,十五岁就开始学习针灸方法,已从事临床工作20多年。程大夫多次自费到上海、*、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论,潜心研习针灸医术,立志学精学深,更好地为广大患者服务,解除患者病痛。在多年的行医生涯中,程大夫始终坚持“忠实于科学,服务于健康”的理念,在医术上精益求精,在服务上无私奉献,在工作上开拓进取,积累了丰富的保健知识和临床经验,为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨书记在南街调研时,了解了程大夫的突出事迹后,亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座,既体现了杨书记对程大夫医德医术的充分肯定,也体现了杨书记对广大干部职工健康状况的关心
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第7篇:健康公众演讲稿
现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点,不仅躯体、生理健康,还应该精神、心理健康。当今社会竞争激烈,造*们心理压力重,在校中学生在这样的社会大环境下生存,面临升学压力,心理脆弱,心理压抑得不到一定的宣泄;再者,我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重;更甚者,由于家庭的残缺,如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭,隔代抚养孩子等现象,都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。有关研究表明:心理发生变化的高发区在青春期,中学生存在问题令人触目惊心,学校里学生各种不良现象屡禁不止,各种失控越轨行为时有发生,原因固然是多方面的,但与学生素质不高,尤其是心理健康水平不高,心理素质较差有极大的关系。我们如果只重视学生生理健康的教育,而不重视心理健康的教育,对学生的健康成长极为不利。就目前状况而言,对学生进行心理健康教育尤为重要。
一.创设有利于学生心理健康发展的环境
营造优美的校园环境。学校是学生的第二个家,学生从学校中不知不觉地接受教育和影响,因此,优雅、洁净、文明、舒适的校园环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响。校园中亭*假山、名人雕像、书画长廊、名人名言、校风校训以及各种宣传橱窗都会给学生美的享受和理*的思考。生物园里生机盎然,校园里繁花点点,绿草茵茵,学生在曲径廊亭中看书,这些自
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第8篇:健康知识讲座作文500字
“我们在爱中孕育、出生、成长;我们在爱中喜悦、成熟”。每个人都会步入需要呵护、需要关爱的青春期。为此,学校请来了心理咨询师——李欣老师为我们青春期的同学上了一课。
下午,阳光明媚。我们来到阶梯教室。首先,李欣老师给我们讲了一个大石头的故事,教育我们要关爱自己的生命。因为生命就如一盘棋,一步失误,全盘皆输。接着,大屏幕上出现了一行字“俄罗斯的一个人说过‘健康是1,其余的全是0’”。是啊,健康比什么都重要。李老师告诉我们在青春期要注意:1、要苗条的同学不能节食,会导致损坏智商。2、每个人不能太过于紧张,会影响自己。3、我们要爱护自己并且尊重自己。4、要注意合理安排营养和体育锻炼。让我们对青春期有了更深的了解。在青春期的同学会有心理变化,有的会有*意识但又有较强的依赖*;有的会出现逆反的心理;有的会对异*更加的迷恋……。最后,李老师教育我们要学会:行为得体,意志品质健全,正确认识自我,这样我们的生命才会开花结果。通过这次讲座,我深有感触:每个孩子都是父母**苦苦养大的,只有我们爱护自己的生命,努力学习,长大后才会收获通过自己浇灌的果实。
呵护青春,关爱生命。让我们从现在开始,珍爱自己,创造灿烂的明天,迎接新的自我
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第9篇:健康知识讲座的策划书
前言
当代学生安全急救知识普遍缺乏,学生中急救意识不强。当前,许多人由于缺乏必要的急救知识,对于突发而来的意外事故措手不及,导致了许多不必要的牺牲,小则危及自己,大则造成家庭的悲剧。培养大学生的急救知识刻不容缓。
一、活动名称
安全急救知识讲座
二、活动*质
本次活动由院团委学生会领导支持,由教师教育学院团委学生会主办,以“安全急救知识”主题为主要目的的系列活动。
三、活动目的及意义
本次活动旨在流传一些糊口中的急救常识,提高学生在遭遇不测环境时的自救能力与救助他人的能力。同时,培养当代大学生的应变能力,把不测环境的伤害降到最低。这是一个简单不长但精*的急救常识讲座,同学们从其中学到了很多常识。毕竟生命是名贵的,日常平凡同学们都不漫谈到生命这个话题,因为它太极拳重繁重了,可是面对实际,当我们俄然直面某一个生命的凋敝时,我们是没有办法逃避的。
四、活动形式
本次活动主要讲座方式为主
(活动前期)
1.前期宣传活动,主要以海报、横幅为主。
海报2张教师教育学院一张、c区一张
横幅1条讲座场地布置一条
2.邀请老师讲座:杨德省老师
3.邀请校文明督察队予以协助
(活动期间)
(讲座时间):xx年11月17日
(讲座地点):温州大学北校报告厅
(主讲人):杨德省老师
(讲座内容):急救安全案例
当代大学生存在的弊端
当代大学生应该怎
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第10篇:健康类的演讲稿
关于健康的演讲稿(一)
尊敬的各位领导,亲爱的同事们:
大家上午好!
今天,我要演讲的题目是《有健康,才有快乐》!
人的生命只有一次,在这仅有的一次生命当中,什么才是最重要的呢?我认为是健康,生命是相对的有限时空构成,而具有健康的身心,就会使生命的相对有限时空得以延续与拉长。
那么,什么是健康?健康包含了两个方面:身体,心理,只有身体没有疾病,心理没有缺陷了才真正算得上时隔健康的人,也只有健康的人才能拥有幸福与快乐。此时我想说,有健康,才有快乐。
当今社会,人们对健康越来越重视,看看我们的社区,一个个运动设施建立了起来,看看我们的身边,一家家运动养生馆红火起来,再看看我们的社会,心理专家越来越多,这一切都说明了一个问题,那就是健康很重要。在过去,人们“比肚子”,看你吃得好不好;后来,人们“比银子”,你的钱有多少、你的房子怎么样、你的汽车是什么档次;到现在,很多人“比身子”,崇尚健康第一,知识第二,家庭第三,金钱排第四!人们的意识加强的,那是因为健康是竞争力,是生命当中最宝贵的财富。健康不止能使自己快乐,还能让家庭幸福,社会也幸福。如果没有了健康,我们用什么去面对事业,面对学业?又拿什么去享受**苦苦赚来的金钱?可以这样说,没有健康,也就没有了一切,有健康,才有快乐。
有健康,才有快乐。同志们,要
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健康与养生讲稿:健康知识讲座演讲稿

关于健康知识讲座演讲稿范文
  演讲稿以发表意见,表达观点为主,是为演讲而事先准备好的文稿。在日常生活和工作中,能够利用到演讲稿的场合越来越多,大家知道演讲稿的格式吗?以下是小编为大家收集的关于健康知识讲座演讲稿范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。
  关于健康知识讲座演讲稿范文1
  健康是人生的第一财富,健康长寿是人类追求的生活目标,而值得重视的是目前我国高血压患者达1.6亿,糖尿病患者达4000万人,血脂异常者1.6亿,超重及肥胖人群达2亿多人,这是导致心脑血管病高发的主要原因。一个人能否健康长寿,其中不可控因素遗传基因约占25%,社会和环境因素及医疗条件占15%,而可控因素不良生活方式等占60%。所以,许多人不是死亡于疾病,而是死亡于不健康的生活方式。健康的钥匙掌握在每个人自己手中,要求我们要做到合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、科学养生。从而提高人们的生命质量,达到延长生命、健康长寿的目的。
  一、顺应自然,合理膳食
  每个人的饮食习惯不同,要顺其自然,粗细荤素都要吃,提倡每日饮食种类多样化,营养要全面、均衡。限制食盐摄入量,增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天吃较多水果和蔬菜的人心脑血管病相对危险度减低,而脂肪和胆固醇的过多摄入可加速动脉硬化,易导致心脑血管病的发生。食盐量过多可使血压升高并促进动脉硬化形成。《黄帝内经》里讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”五谷指五谷杂粮是养命的,五果指水果是帮助消化的,五畜指肉类是起补益作用的,五菜指的是各式各样的蔬菜是起补充作用的。这是我们祖先总结的饮食结构经验。每个人可根据自己不同的体质来调节。随着年龄的增大过了中年以后,在饮食结构上更要注意,是好吃八分饱。
  二、适当运动,动静结合,控制体重
  适当的体育活动可以改善心脏功能,增加脑血流量,改善微循环,可降低升高的血压,控制血糖水平、血脂和降低体重,从而起到防治心脑血管病的作用。建议每周至少进行3—4次的有氧运动,每次活动时间不少于30分钟,根据每人具体情况来选择如快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动,运动时间最好在上午太阳出来后或下午为好,因为清晨时段是心血管疾病的高发时段,中老年人尤其是心血管疾病患者更要慎重对待晨练。运动固然重要,不过一旦出现下述情况,如出现严重呼吸费力,前胸压迫感,有明显心慌、头昏眼花、面色苍白等现象,应立即停止运动,必要时应尽快就医。理想体重约为身高(厘米)减去105,体重波动范围在理想体重的正负10%以内。
  生命在于运动,长寿在于宁静,宁静是指心平气和、内心宁静,保持体内环境的协调平衡。通过宁静降低人体生命活动能量消耗,使生命进入一个最佳的运转状态,动静结合,从而达到延长生命,健康长寿。
  三、戒烟限酒,注意饮酒与药物作用反应
  吸烟是心脑血管病危险因素。吸烟可损伤血管内皮细胞,引起血管痉挛,加速动脉硬化,促使血小板聚集,促进血栓形成及心律失常等。因此,要鼓励吸烟都戒烟。长期大量酗酒导致心脑血管病发病率增加,包括升高血压,导致高凝状态,心律失常,降低脑血流量等。所以建议饮酒都一定要适度,每日饮白酒不超过50毫升(即一两,乙醇含量小于30克),啤酒不超过640毫升,葡萄酒不超过200毫升,女性减半。
  这里需要提醒大家:在注射或口服头孢类抗生素,降压降糖类药,治疗心血管的硝酸酯类药(如硝酸甘油、消心痛、欣康等),甲硝坐、氯霉素、痢特灵等药物期间应禁止饮酒。避免由酒精影响肝脏对药物的代谢,从而防止出现恶心呕吐,心率加快,面部潮红,甚至发生过敏性休克等危及生命的不良反应。
  四、心理平衡,保持良好的心态
  自觉保持永远快乐的心境,是一门健康的科学,又是一门生活艺术。世卫组织对心理健康提出的建议是:“了解自已,悦纳自己;接受他人,善待他人;正视现实,接受现实;热爱生活,乐于生活。”喜怒忧思悲恐惊是每个人都有的,但是一定要记住不可过度,过度就会伤害身体。一个人的心态一旦失去平衡,势必引发神经体液系统功能发生紊乱,免疫功能下降,从而为疾病的发生带来可乘之机,甚至引起猝死。做好心理平衡,保持良好的心态是健康长寿最重要的一条。
  五、介绍几种保健养生按摩供大家参考
  (一)熨目擦面:两手搓热熨摩双目,可做三五次,然后两拇指根从眼角经鬓角发际轻轻推至耳后,顺手搓双耳三五次。擦面:双手从下向上贴面擦搓,至发际时,十指弯曲,经头顶梳至后脑,再变掌擦颈,回到下颏,如此三五次,可焕发精神,头目清明感。
  (二)按摩手:先双手稍用力搓热手掌,然后用右手掌心搓左手背至热,左手掌心搓右手背至热。按揉指节:用右手拇、食二指按揉左手各指节,按拇指、食指、中指、无名指和小指的顺序,从前后和内外侧分别按揉各指节18—36次,然后换手进行。拍击双掌:取站或坐式,双手在胸前合掌,然后双手掌心在腹前拍击若干下,之后再合掌。
  (三)腹部按摩:科学摩腹,增强胃肠之功能,回阳固精,从而社病强身。摩腹宜在临睡前及晨起时进行,先排空大小便,站立或仰卧均可,须精神集中,意守丹田(位于肚脐下4横指处)。将左手放在右手背上,以胃胱部为中心,作顺时针方向由内向外揉摩全腹100次,逆时针方向100次。而后用手指在气海穴(脐下2横指处),关元穴(脐下4横指处)按摩99次。
  (四)腿部和足底按摩:重点介绍足三里穴和涌泉穴,按摩足三里和涌泉穴达到调理脾胃、补中益气、通经活洛、祛邪扶正、消除疲劳,强身健体的作用。足三里穴又称它是一个养生长寿之穴,位于小腿前外侧,膝眼直下4横指处。涌泉穴自古就有临睡前搓脚心百次可延年益寿的说法,此穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
  养生保健方法很多,但要因人而异,生活中不能照搬。最后需要提醒大家,有病要及时到正规医院就诊,以免造成不必要的伤害。
  关于健康知识讲座演讲稿范文2
同学们:
  为了提高你们的卫生保健意识,确保你们的身体健康,特对你们进行一次卫生保健知识宣传:
  一、如何注意食物中毒
  食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的`急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病,会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段,因此,预防食物中毒,保证健康成长至关重要。
  首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外,菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。
  那么怎样预防食物中毒呢?
  针对儿童青少年的特点,应该主要做到以下几点:
  1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说,手上沾有致病菌,再去拿食物,污染了的食物就会进入消化道,就会引发细菌性食物中毒。
  2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时,要注意查看其感官性状,是否有腐败变质。尤其是对小食品,不要只看其花花绿绿的外表诱人,要查看其生产日期、保质期,是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则,一旦出现质量问题无法追究。
  3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素,不彻底加热会引起中毒。
  4、尽量不吃剩饭菜。如需食用,应彻底加热。剩饭菜,剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基,不彻底加热会引起细菌性食物中毒。
  5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米,其中的霉菌毒素会引起中毒。
  6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理,防止用来喝水或误用而引起中毒。
  7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。
  8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。
  9、提倡体育锻炼,增强机体免疫力,抵御细菌的侵袭。
  只要从以上几个方面入手,认真学习食品卫生知识,掌握一些预防方法,提高自我卫生意识,就能最大限度减少食物中毒的风险度,预防食物中毒,保证少年儿童的身体健康。
  二、注意流感的措施:
  冬季是学校传染病多发季节,学校是人群密集的场所,学生是传染病易感人群。为了保证学生身心健康,保证学校正常的教学秩序,结合我校实际,特做如下决定,请同学们遵照执行:
  1、加强晨检及时就医
  加强晨检工作,保证做到“早发现、早隔离、早治疗”,如发现学生出现发热等流感样症状,班主任、卫生委员要做好登记和上报工作,并动员学生及时就诊,暂停上课,重者进行隔离治疗,直到病愈。
  2、开窗通风
  注意教室、宿舍等公共场所的通风换气,每天通风不少于2小时,保持空气新鲜、清洁;下课后,学生应到室外活动,呼吸新鲜空气。
  3、勤洗手
  学生一定要养成良好的卫生习惯,注意勤洗手。研究结果表明,感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上,健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品,手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。
  4、劳逸结合
  注意劳逸结合,每天保证至少有8个小时的睡眠时间,以增加抗病能力。经研究表明,人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。
  5、少去公共场所。
  在流感流行期间,应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方,减少感染几率。与流感病人接触时,最好戴口罩。
  6、注意生活细节
  根据气温变化增减衣物,合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖,尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少,也要多饮水,多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力,饮食过咸,会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少,并降低干扰素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷,人们每天都要使用牙刷,如果上面带有病毒,则容易反复感染;另外,牙刷常处于潮湿状态,病原体易滋生繁殖,对身体健康极为不利。注意脚部保暖,脚对温度比较敏感,如果脚部受凉,会反射性地引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。
  7、加强体质锻炼,增强抗病能力。
  学生长时间坐在教室里,要增加室外的体育运动,改善学习的紧张情绪,增强体质,增强抗病能力。
  8、随时消毒和终末消毒
  对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒,流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等),食醋熏蒸法对预防流感有良好效果,食醋用量5—10毫升/立方米,加水稀释一倍,置火炉上温火加热到食醋蒸干,每日1次,连用3天,可有效控制流感病毒的传播。教室、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫,疾病流行期间坚持对地面进行消毒。
  9、药物预防
  金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果,其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞,但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用,因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服,每日一剂,连用三日。
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