养生的常用方法:养生保健常用方法

2021/09/26 19:18 · 养生知识 ·  · 养生的常用方法:养生保健常用方法已关闭评论
摘要:

养生的常用方法:养生保健常用方法电脑族每天应喝三杯茶?现在,几乎所有经常接触电脑的人都知道,使用电脑时间长了不好。那么,有什么防治电脑伤害的办法吗?日前,中医保健专家告诉记者一个简单实用的方法即每天喝三杯茶,不但能对抗电脑辐射的伤害,还可

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养生的常用方法:养生保健常用方法

电脑族每天应喝三杯茶
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现在,几乎所有经常接触电脑的人都知道,使用电脑时间长了不好。那么,
有什么防治电脑伤害的办法吗?日前,
中医保健专家告诉记者一个简单实用的方
法即每天喝三杯茶,不但能对抗电脑辐射的伤害,还可以保护眼睛。
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上午一杯
绿茶
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绿茶中含有强效的抗氧化剂及维生素
C

可以清除体内的
氧化自由基,
促进人体分泌对抗紧张压力的激素。
绿茶中所含的少量咖啡因还可
以刺激中枢神经,振奋精神。
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下午一杯
菊花加枸杞茶
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菊花有清肝明目的作用。枸杞子含有丰富的
β
胡萝卜素、维生素
B1
、维生素
C
、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。以菊
花、枸杞或两者相加泡茶喝,对解决电脑族眼睛干涩、疲劳有功效。
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晚间一杯
决明茶
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决明子有清热、
明目、
补脑髓、
镇肝气、
益筋骨的作用,
以其泡茶喝有利疲劳恢复。
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煮粥放莲心
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应对桑拿天
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从中国人的养生观念来说,
喝粥是大有好处的,
既能生津止渴、
又能补养身
体。
目前已入夏季,
中国农业大学食品学院肖韦华日前提醒大家,
如果在煮粥时
放入几粒莲心,对于人们即将置身其中的夏季“桑拿天”会有消暑作用。
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她说,莲心是莲子中的绿色胚芽,味苦性寒,具有消暑、清心、降火和止烦
躁的功效,还可补脾止泻、益肾涩精。多项研究还表明,莲心所含的生物碱具有
降压、抗心律失常、抗血小板聚集等作用。
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肖韦华介绍,民间还常常将莲心作为茶冲泡饮用。一般成人每日用
5

10
颗莲心泡茶,
即可达到消暑之效,
若实在接受不了这“良药苦口”的口感,
加些
冰糖可改善口感,同时也增强了降火的效果。但是,由于莲心的寒性十足,多食
可能会导致腹泻等症状出现,
对于胃寒、
经常腹泻的人,
由于体质偏寒则不宜常
服用莲心;
对于虽然体质不明显偏寒,
但怕服用莲心伤身的人,
服用莲心时可加
入少许山楂,既可减少其寒性,又有开胃健食之效。
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夏辨体质
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药膳养生(一)
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阳虚体质常见表现:
形体白胖,
肌肉不壮;
平素畏冷,
手足不温,
喜热饮食,
精神不振,睡眠偏多;面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大
便溏薄,小便清长。
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养生的常用方法:日常养生的好方法

现今养生越来越受到人们的重视,大到身体保养,小到饮食健康,生活处处存在着养生的小妙招。从清晨开始第一缕阳光的照射,养生就开始了。
清晨第一杯水,有助于滋润肠道,排毒。
早餐丰富不油腻,午餐充实八分饱,晚餐清淡为主。
生活小知识
夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能
饭后养生
1、吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2、吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
3、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;4、吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
5、吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;6、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
办公室养生秘笈
1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。
3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环
5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行,能增强体内脏器功能;
7.捏鼻:常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏。
冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早
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养生的常用方法:生活中最常用的九种健康养生方式,一定要收藏好!

人的生命质量取决于养生的方式。身体健康的维系,要在一定的生活原则和健康的养生活动规范内,相互补充,相互链接,相互作用的基础上,才能不断提高整体健康水平。养生不能单靠一种方式,更不能一蹴而就,而是要把养生当成一个健康生活习惯来对待。养生是最简单的事情,只要坚持就会有功效。选择适合自身健康所需的养生方式及养生措施,是人们重视健康的关键。养生的常用方式主要是如下九种:
一、健康饮食
健康的饮食调节生活与养生,是一种增强体质,促进健康的最基本、有效方法。要采取科学饮食方式,调整饮食结构,改变饮食模式,多食膳食纤维食物,多食新鲜蔬果,合理搭配食物,养成良好的饮食卫生习惯,吃出健康。通过科学饮食获得维持体内活动所需要的各种营养,养护生命,维护健康。
二、膳食滋补
药膳滋养补品是指能够增强体质,改善调节机体某种虚弱状态,补养气血不足,预防疾病的食物与药物烹饪的食养补品,对促进健康有一定的作用。正常人不需要专门进补,老年人是补品的消费主体,如果身体出现某些不适症状,应咨询医生后有针对性地进补。适度进补对身体有益,但不宜长期、过量、依赖性地进补。
三、锻炼有恒
为了健康锻炼有恒,目前世界上没有人否认锻炼对促进健康的重要作用。但锻炼要有恒,以适度为宜,热衷于锻炼养生健身的人都深信“生命在于运动”。强身壮体,预防疾病,锻炼活力,适用于各类人群。坚持轻中度有氧形式的锻炼,能舒筋活血,促进各器官协调统一,增强机体生理功能,增强免疫功能,改善情绪,增强性功能,养护生命,延缓衰老,增强体质。
四、情志养生
情志养生是指客观事物在人的思想观念、情感中的反映,人体情志的波动是由大脑皮层兴奋抑制过程中所产生的一种心理状态。修养身心,调整情志是养生对促进健康有积极的作用。养生的人遇事要豁达大度,要善于用开放性思维、自主性方式调控情绪,激发和养成良好情志,克服不良情绪的影响,使身体处于良好的应激状态,修身养性,身心愉悦,有益健康。
五、心理健康
健康的心理养生是维护健康的重要措施。世上每个人都会有心理问题,处世决定了他面对生活和工作的姿态,用什么方式对待人生至关重要。拥有健康的心理就能参与日趋激烈的竞争,处理好复杂的人际关系,缓解压力,承受失败,解决好面临的各种困难和问题,就能改变自己的命运,立于不败之地,可谓“柳暗花明又一村”风光无限美景。同时健康的心理也是人体健康的基础,养心会引起机体连锁性的生理变化,协调各个器官,增强人体健康的有益因素。
六、睡眠养生
养生睡眠聚能量,没有睡眠就没有生命,睡眠是生命的养护过程。是机体进行修补、调整、复原、整合健康的重要环节,是人类不可忽视的重要问题。通过良好的睡眠养生,能消除疲劳、修复和调整机体,积累能量,产生新的活力,促进新陈代谢,增强免疫系统功能,增强体质,使身体各系统处于最佳状态中。
七、保健按摩
保健按摩是一种简单易行的养生方式。从头到脚,按着人体经络穴位进行自我保健按摩,是养生的有效方法。保健按摩的经络穴位,在生物力的作用下,可通过刺激体表的末梢神经,扩张浅层皮肤毛细血管,调节神经元的平衡,促进机体血液循环,调节各脏器功能,增强人体的免疫系统功能。对某一些慢性病通过保健按摩的生物场效用,可改善人体受损状况,预防疾病,延缓衰老,取得养生健身的功效。
八、养生文化
养生文化蕴涵凝聚了儒、释、道、医、诸子百家的养生思想。目前,市场上养生书籍很多,还有电视养生专题节目,不可否认这些为更新人们养生理念,充实养生知识,完善养生措施起到了积极的作用。但养生书籍市场泥沙俱下,良莠不齐,有些书籍的错误观点误导人们,产生了负面影响。对此要选择医学、养生专家所写的养生书籍,从中学习对号入座选用有价值的东西,为我所用。但是,养生人士应科学的领悟,不能盲目照搬,避免极端化,“走火入魔”。养生要结合自身实际,突出个性化,有选择性地运用,以增加有益健康的养生因素。
九、医养结合
养生就是养护身心的健康,养生的修养是给人体输入了生命养护的正能量,维护了人体健康。但是,世上没有一个人愿意得病,也没有一个人能保证一生一点病都不得。随着社会的发展和生活水平的提高,由于多种因素人们得病的几率反而增大,疾病成为影响健康的主要因素。人有病不可怕,可怕的是要勇于面对,不及时治疗,就会造成人体健康的伤害。为养护健康,要力争使预防疾病和治疗疾病结合起来,运用现代科学的医疗方式,该吃药时就吃药,该手术时就手术,有针对性地治疗各类疾病,早日康复,维护健康。但也要尊重科学,相信自己,不要乱投医问药,以免延误病情,重视医养结合,提高生命的质量,确保自然寿命增长。长明茶饮,长明茶,中医养生茶
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养生的常用方法:这些常用的“养生方法”你听过几条?其实它们只会让我们越来越弱……

随着生活水平的提高,
越来越多的人重视养生,
但其实一些所谓的“养生方法”
非但没有作用,
反而对人体健康有害。
一起来看看这些生活中常见的
错误养生方法,
你平时都中招了吗?
多吃五谷杂粮粉
吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利,还是要粗细结合。
吃素不吃荤
肥胖会引来癌症、高血脂,为了让自己更健康,很多人毫不犹豫加入“全素食”之列,其实,这样的饮食方式很不利于健康。
近年来,经常有人因长期素食晕倒入院,因为长期吃素,身体中的多种营养素都枯竭,导致体力不支,甚至引发各种疾病。长期蛋白质摄入不足,就会导致身体抵抗力下降、营养不良、浑身无力的症状,甚至引发多种疾病。
多吃沙拉能减肥
很多人觉得沙拉热量低,营养价值高,是不可多得的减肥食品。
不过很多商家为了增加口感,在做沙拉时,会加入过多的沙拉酱和培根,而这些会让你发胖。因为沙拉酱的热量很高,培根又属于烟熏食物,常吃还会加大患高血压、心脏病的几率。
浓茶醒酒
有人认为,酒后喝浓茶有“醒酒”作用,这是错误的。饮酒后,酒中的乙醇经胃肠道进入血液,在肝脏中先转化为乙醛,再转化为乙酸,然后分解成二氧化碳和水经肾排出体外。而酒后饮浓茶,茶中咖啡碱可迅速发挥利尿作用,从而促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质)过早地进入肾脏,使肾脏受损。
铁锅炒菜,可以补铁
采用铁锅炒菜补充铁,这点是行得通的,但是铁锅炒出来的铁元素,也就是临床上说的非血红素铁,只有不到3%能够被人体吸收。真正的几种补血食物主要是动物内脏、动物血液等。
为防龋齿,常刷牙
牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次,特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟,每天刷牙的次数可以增加到3次。刷牙次数过多,牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅,易加重龋齿。
老人晨练好
多数老人认为“早睡早起身体好”,所以喜欢晨练。事实上,清晨老年人的脏器功能很难适应运动时心跳、血压的变化,易发生意外,并不适合晨练;在傍晚时,老年人的心跳、血压等都达到了适合运动的状态,因此他们更适合在傍晚时锻炼身体。
运动能控制心血管病
一些患心血管病如高血压、冠心病心绞痛者,通过吃药和运动使血压降至正常,心绞痛不再发作,就停药了,认为靠运动就能“解决”问题。事实上,这是很危险的,此时的运动还可能使他们突然发病或发生意外。因此,他们必须吃药与运动并用来控制心血管病,即使减药也需由医生指导。
喝骨头汤补钙
许多朋友以为骨头汤营养丰富,能够弥补人体所需的钙,预防骨质疏松。其实这也是假的,骨头中的确含有许多的钙,这些钙是钙盐,无论把骨头炖多久,这些钙也很难溶进汤里,更多的只有油、脂肪,摄入过多反而给身体形成负担,添加肥胖、心脑血管疾病的风险。
洋葱泡红酒养生
洋葱泡红酒这种方法流传已久,称每天喝一两这样的酒奇特成效达10种。其实这些成效没有任何科学依据,假如真有奇特成效一定会宣布在重要医学期刊上。更没有任何权威机构推用喝酒的办法来保护心血管、促进健康的,反而许多饮用还会损伤肝脏,影响血脂。
腹泻时要禁食水
许多人喜欢在腹泻时少吃少喝,但事实上,只要不呕吐,仍然需要尽可能地吃,特别是如果水还要额外多喝。在药房,你可以买“口服补液盐”,回水效果是最好的,可以有效补充损失的电解质。
胃溃疡是因为饮食不当
胃溃疡的主要原因是幽门螺杆菌感染,主要的传播途径是多人聚餐,以及许多人为了喂孩子而咀嚼食物。幽门螺杆菌感染可以通过抗生素治愈,其可以用抗酸剂治疗并且可以通过外科手术解决。一般来说,只要不是吃特别刺激的食物,就没有那么多禁忌。
天然维生素比合成的维生素更好
一些品牌的保健品,会声称添加“天然维生素”。事实上,天然维生素和合成维生素的作用没有区别。相反,天然维生素更有可能在生产和提取过程中引入污染,并与杂质混合。
来源:央广网健康
编辑:史笑雨
图片:图虫创意

上观号作者:上海静安

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