健康养生法:8个公认的健康养生方式,你知道几个?

2021/09/29 08:23 · 养生知识 ·  · 健康养生法:8个公认的健康养生方式,你知道几个?已关闭评论
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健康养生法:8个公认的健康养生方式,你知道几个?原标题:8个公认的健康养生方式,你知道几个?近年来,人们越来越关注健康,一场全民“养生热潮”随之而来。一些养生人士更被被炒成了“神医”。然而,随着张悟本等“神医”被曝光后,人们对所谓的养生也产生了怀疑,养生的热情也逐渐变成

健康养生法:8个公认的健康养生方式,你知道几个?  第1张

健康养生法:8个公认的健康养生方式,你知道几个?

原标题:8个公认的健康养生方式,你知道几个?

近年来,人们越来越关注健康,一场全民“养生热潮”随之而来。一些养生人士更被被炒成了“神医”。

然而,随着张悟本等“神医”被曝光后,人们对所谓的养生也产生了怀疑,养生的热情也逐渐变成了冷静的思考。

在小编看来,预防大于治疗,养生很必要。然而,市面上养生的方式很多,选择科学的养生方式很重要!

01

健康养生:营养早餐

人体在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低,当早上醒来以后,新陈代谢又会逐渐地恢复正常的指标。

想要健康养生,早上就一定要补充营养。面包、鸡蛋、稀粥、水果、麦片、牛奶都是早餐不错的选择。

02

健康养生:充足睡眠

我们都知道,晚上睡觉是人体排毒的黄金时间,而养生最重要的环节就是排除体内毒素。

如果正常睡眠时间被剥夺或者长期失眠,身体就会产生大量的抗压激素并堆积在血管内,引起身心伤害,比如:精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等。

健康养生离不开充足的睡眠,睡眠环境和睡眠规律都非常重要。建议最晚在11点前就寝,并使用易缇秀床品九件套,它具有远红外、负离子、抗菌三大功能,旨在调节和改善机体功能,并且不产生任何毒副作用。

03

健康养生:运动锻炼

运动被称之为最健康的养生方式,因为在运动过程中可以加速人体微循环,促进人体的新陈代谢,并且有助于排汗排毒。

不要选择太阳最毒的正午锻炼,因为大汗淋漓会伤气血;建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。

04

健康方式:放松心态

心情好就是最好的养生,守住内心才能心情愉悦。可以通过听歌、看书等慢生活方式让自己处于放松的状态。

当一个人处于完全放松的状态下,身体就不会产生抗压激素,紧张的情绪也可以得到释放,受压的肌肤也能得到休憩。

05

健康方式:多喝温水

水与人体有密不可分的联系,体内的一切化学反应都是在介质水中进行,如果没有水,养料就不会被吸收,废物不能排除,新陈代谢将会停止。

夏天天气炎热,人体流汗多,饭前饭后都应该补充大量的水分。在这时候建议多喝温水,有助于加速体内血液的血流速度,加快血液中垃圾的清理。

喝温水建议用易缇秀能量养生杯,具有负离子、远红外、抗菌三大功能,旨在调节和改善机体功能,并且不产生任何毒副作用。

06

健康方式:精神粮食

谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

07

健康养生:多吃粗粮

一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,对于身体的健康很有益。

08

易缇秀穿戴式养生

易缇秀养生产品具有远红外、负离子、抗菌三大功能,旨在调节和改善机体功能,且不产生任何毒副作用。

远红外:具有保暖功能,提高穿着部位的温度,如改善手脚冰凉状况,加快人体体表血流速度,改善人体体表微循环,促进新陈代谢。

负离子:活化细胞,消除疲劳,改善人体微循环。

抗菌:能抑制体表”金黄色葡萄球菌”、”大肠杆菌”等致病菌生长,保护体表皮肤健康。

由易缇秀文胸、易缇秀能量养生衣、易缇秀能量内裤、易缇秀能量暖宫裤、易缇秀床品九件套、保健养护眼罩组成的24小时养生套餐。

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同时,易缇秀荣获第七届中国保健品公信力产品。

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温馨提示:经国家认定的检测机构检测和中国保健协会组织的专家评审,本产品符合《保健功能纺织品CAS 115-2005》标准的远红外保健功能指标要求,获授权使用远红外功能标识;

- End -

科学的养生方式

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健康养生法:健康养生常识,养生方法7则

  熏香不当有损健康
家庭中适当熏香,令人精神愉快、清雅舒适。不过,室内长时间熏香,尤其密闭门窗时燃香,是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香,还是采用化学香精及芳香植物制造的线香,长时间熏香,不仅会消耗室内部分氧气,而且对患有肺心病、哮喘病的患者更为有害,有可能引起疾病复发或病情加重。
室内熏香的注意事项:每次点1、2根香即可,尤其是卧室内不宜长期熏香,更不要使用劣质燃香。如果熏香,要注意开窗,以保持空气适当流通。
(摘自《健康时报》)
  口重老人如何少吃盐
年纪越大,口味越重,似乎是老人的共同特征。事实上,人的味蕾与嗅觉细胞随着老化日渐萎缩,味觉、嗅觉也慢慢退化。此外,疾病、药物、医疗手术、环境因子以及营养素不足或营养不良,也会影响味觉与嗅觉的灵敏度。
由于味蕾的传导效应变低,有些老年人会觉得味道改变,或是对味觉刺激不那么敏感。研究显示,不同的味觉,丧失的程度也有所不同,感受咸味的能力丧失最多,然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么办法可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时,继续享受食物的美味呢?
有一个技巧,就是做菜时,先以少盐少糖的做法,然后用调味厚重一点的汤汁淋上,或做成勾芡;也可以像蒜泥白肉的吃法,水煮的食物蘸上汁再入口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食物表面,就可以让舌头满足,而糖、盐的摄取又不会过量。(据《当代健康报》)
  做情绪的主人
情绪的好坏,与人健康的关系十分密切。人们遇到各种精神压力,紧张、焦虑,甚至愤怒,这种不良情绪的心理状态,都会引起生理上的异常改变。如果时间一长,反复发生,便可能由功能性的改变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病,而且会给许多身心疾病,诸如高血压、冠心病、脑溢血、溃疡病、癌症等大开方便之门。医学专家对千余例脑溢血病人的调查发现,75%都是由不良情绪诱发,愤怒的情绪则名列榜首。
人们对使人生病的生物性病毒比较警惕,但对愤怒这种使人生病的心理性“病毒”却缺乏警惕,以致许多身心疾病便找上门来,暴怒引起脑溢血,引发心肌梗塞而猝死的悲剧也就时有发生。因此,我们对“毒性”很大的愤怒情绪,要特别注意预防,特别注意控制,要像经常锻炼身体体能那样,经常锻炼自己心理平衡的能力,日久天长,我们也就完全可以成为自己情绪的主人。
(摘自《健康人生 快乐百年》主编/马有度)
  追名逐利养生大敌
古往今来,聪明的哲人,高明的医家,一再谆谆告诫,务必节制过度的声名物欲。在应当节制的各种欲望之中,最突出的有两个,一个是“名”,一个是“利”。名利是精神的枷锁,名利是养生的大敌,名利是必须克制的思想之患。
著名保健学家傅连日章在《养生之道》中有一段生动形象的描述:“个人主义往往是忧伤烦恼的源泉,因为个人主义者欲壑难填,一天到晚患得患失,忧心忡忡,妄想、愤怒和沮丧,在他的脑子里‘大闹天宫’,没个安宁,这样的人往往自食其果,‘老得快’就是其中的一个。”
人的欲望无限,人的精力有限。以自己有限的精力去追逐无限的欲望,心理严重失衡,必然苦恼丛生。“贪念沉溺是苦海,利欲炽燃是火坑。”如能把欲望限制在自己力所能及的范围,心理稳定平衡,不仅苦恼难以发生,还能经常获得一份好心情。
(摘自《健康人生 快乐百年》主编/马有度)
  复合运动有益健康
不同运动项目对老年人健康的功效不同,最好采取复合式健身:
长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著,而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60~69岁老年人住院的主要原因。
肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低,造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降,使得老年人看上去弯腰驼背,老态龙钟,因此适当的力量练习对老年人也十分重要,但应遵循少量多次、持之以恒的原则量力而行,这样对健康更有好处。
老年人往往自动选择一种"懒惰"的生活方式,活动量大为减少,他们的关节也逐渐变得僵硬,肌腱韧带失去弹性,动作协调和稳定性明显降低,容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环,松弛肌肉神经,有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复,使肢体屈伸转动灵活自如。
如果老年人能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合,并保持一种积极的人生态度,效果会更好。(摘自大众网)
  珍贵的“五千万”
前几天,在与一个朋友对酌的时候,他突然笑着告诉我一个让我大吃一惊的消息:父亲节那天,他的女儿给了他“五千万”!
我当然不相信他那正上大学的女儿真的会给他五千万块钱,但还是觉得这事挺稀奇。于是就耐心地听他再往下说。原来,是他的女儿用手机给他发来的短信,让他千万注意保重自己,千万别生气,千万别累着,千万别多喝酒,千万要戒烟。
笑过之后,我还是感到朋友的女儿很不简单;她送给父亲的这“五千万”真是既经济又实惠。已经年近花甲的我,虽然还不算太老,但是仍然感到了“五千万”的珍贵。
俗话说,谁疼也不如自己疼。所以,人老了,最要紧的是要自己关爱自己,自己珍重自己,千万别不拿自己当回事儿。多想好事多找乐,生气是老人的一大忌讳,许多病都是从“气”上得的。再就是量力而行,注意劳逸结合,既不能为钱累,也不能为名累;老了得服气,千万别跟年轻人赌气,不干事不行,干多了累着了也不行。戒烟限酒是当今保健的重要一条,有些老人多年养成的习惯嗜好一时难以改掉,但难改也得改,不能拿自己的生命开玩笑。
总之,我是把朋友女儿给他的这“五千万”也装到了自己的心里了。为了自己,也为了家人,健康地活着!
(摘自《生活日报》)
  想像养生 健康长寿
想像养生,即是利用各种不同的想像来达到调节精神、愉悦身心的目的。
想像蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想像蓝天草地,令人心旷神怡、舒畅豪放;想像白云,有轻松安逸之感;想像五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想像皓月当空,思念之情便会油然而生。
想像青山幽谷,使人神清气爽;想像黄河,令人神情激荡;想像长江,促人奋进;想像甘甜的泉水,使人心平气和。
想像童颜之天真活泼,可纠成人过于拘谨之偏;老人想像青壮年之朝气,可扫幕气和沮丧;想想姑娘的文静与温柔,有利于改掉粗俗之陋习;出门在外,想像亲人的期盼,常能激发奋发向上、不甘人后的豪情。
想像雄鹰展翅翱翔,能激发人奋发向上;想像美味佳肴或梅、橘、杏,可令人口舌生津、胃口大开......各人可结合自己的体会,尽量想像能愉悦身心的事物,以利于调节和放松精神,从而达到养生的目的。(摘自《健康咨询报》)
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健康养生法:健康养生疗法

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健康养生疗法
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《健康养生疗法》是2008年广东旅游出版社出版的图书,作者是慧缘。
书 名
健康养生疗法
作 者
 著
出版社
广东旅游出版社
出版时间
2008年2月1日
目录
1
图书信息
2
内容简介
3
作者简介
4
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健康养生疗法图书信息
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版 次:1页 数:345字 数:印刷时间:2008-2-1开 本:16开(195mm×271mm)纸 张:胶版纸印 次:1包 装:平装
健康养生疗法内容简介
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本书的问世,不仅向人们揭示了中医学和佛医养生学的理论和方法,也向寺庙里有志研习佛教医学的僧尼法师们提供了一本内容完善的学习范本,也给广大读者提供了一本养生健身的好书,书中比较详细地介绍了中医学和佛医学养生健身的神秘理论特点和运用方法。书中还详细地介绍了许多常见病和疑难病的常规和特殊治疗方法。本书是慧缘数十年来对中医和佛教医学养生学的研究应用和教学的总结,有较高的研究和实用价值。
[1]
健康养生疗法作者简介
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慧缘教授,是享誉中外的科学风水学泰斗,著名的中医和佛医学家、市政规划师。他出身于中医世家,自幼受承庭训,潜心研习岐黄医易及佛道信息学,曾就读于陕西中医学院和第二军医大学。先后受师于陈明科、陈留恩、太乙上人、青云禅师等三十多位医易名上和佛道大师,集众家之长于一身,形成了一门独特的综合科学。他知识渊博,其创立的气功针、科学风水、视觉美学、佛医学和人体信息预测学等,深受国内外人士推崇。
健康养生疗法目录
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慧缘养生学概论上篇第一章 佛医养生学概论一、医方明与中医二、佛教疾病分类三、疾病的佛法对治四、佛门医家的医学活动五、敦煌佛教医学与养生学第二章 佛教心理医学与养生第三章 微笑宽容与身体健康第四章 善始善终与养生第五章 佛教饮食疗法与养生第六章 佛教药物医疗养生法第七章 佛教拿捏与按摩疗法第八章 佛医神奇医疗养生法第九章 修禅练功与养生第十章 素食养生法下篇第一章 内科疑难杂症治疗法第二章 外科疑难杂症治疗法第三章 妇科疑难杂症治疗法第四章 儿科疑难杂症治疗法第五章 骨关节脱位的治疗法第六章 扭挫伤第七章 皮肤科疾病的治疗法第八章 眼科疾病的治疗法第九章 耳鼻咽喉口腔科病治疗法第十章 肛肠疾病治疗法
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参考资料
1.

健康养生疗法
.豆丁文库.2012-11-20[引用日期2012-11-20]

健康养生法:养生的5个简单方法,学会了受用一辈子!

养生一词最早出自于《管子》。《辞海》这样解释养生:“摄养身心,以期保健延年为之养生。”养生分为养生之道和养生之术,最终目的无非就是达到“康、乐、寿”的境地。
很多人认为,养生一定要吃点什么,所以经常吃这个药,那个药。又或者,养生一定要做点什么,买跑步机,买健身器材等等,这都是对养生的误解。实际上,最好的养生是顺其自然。不要过分强调外因的作用,而是按照自己本身生命运行的规律,去做好身边的事情。小孩、年轻人、中年人、老年人,各有各的规律,各有各的自然之道。
其实养生说难也难,说简单也很容易,养生的最大好处在于强身健体、益寿延年,因此被众多人追捧,不过大多数复杂的养生方法,并不适合普通人。今天,掌门师兄就为大家推荐几个简单的养生方法,让大家轻轻松松就能养生!
1、每天喝水不耽误
人体中水的含量约占65%,可以说人就是水做的,中医认为水能补阴、养阴是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。
中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求,比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些;夏季炎热,人需要多喝水。
另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,尽量喝白开水和淡茶水,少喝饮料等,这样的话不仅可以补充体液,还可以改善血液循环,预防血液黏稠度等!
2、早睡早起不熬夜
睡眠是调节人体各项机能的保障之一,可以说是生命的“营养品”。
中医理论认为,人与大自然是一个整体,应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。这个时候,阳气渐渐恢复,马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道!
虽然不能保证每天都能早早入睡,但是现如今的很多疾病的根源,大多与睡得晚有很大的关系。长期晚睡,不仅会伤及肝肾,还会引发多个器官的机能失调。
不过看过《黄帝内经》的也可能会指出:古人也并不总是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利于养生。其实大家有所不知,古人的作息时间跟我们有很大的不同,他们所谓的“晚睡”其实指的是晚上9点左右,这个时间被称之为亥时初,而古人说的“早睡”其实是晚上7点钟左右。因此在现代社会,我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡,春夏能在10点半以前入睡,就基本符合“早睡”的条件了。
3、每天万步能保持
最初,“日行万步”的概念大约是在1964年的东京奥运会上由日本一家研发计步器的公司提出的。在我国,这个口号是由卫生部门提出的,但这个“一万步”与平时以提高心肺功能、耐力、力量等身体素质为目的的体育锻炼还是有所不同的。
每天走一两万步,需要保证一定的强度,如果没有速度和强度,它对健身的作用并不大。在运动训练学中有个“超量恢复”的概念,不管是心肺功能还是力量的提高,前提都需要先增加负荷,再经过适当休息,并在体质尚未回到原来的水平前,继续进行锻炼,这样就可以在已经提高的基础上再提高一步。
走路锻炼也是如此,步行时的快慢因人而异,但太慢没有效果,至少中等强度,即年轻人每分钟步频在130到135次左右,中年人每分钟步频在120次左右,60岁以上者每分钟在100步左右,连续走上30分钟。
4、坚持艾灸不放弃
艾灸又称为艾灸疗法,是用艾叶制成的材料产生艾热,刺激体表穴位,借灸火的温和热力及药物作用,通过经络的传导,达到治疗疾病、防病保健、养生美容的功效。银针、艾灸和中药,并列为中医的三大法宝。艾灸在中国已有3000年 的历史,人于无病者常灸可益寿延年。
长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行,所谓正气存内,邪不可干!长期艾灸,你会发现体能状态一点不输年轻人,气血充足,眼睛清澈明亮、神采奕奕,精气神十足!此时,你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。
养生灸的选穴方法:大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴,这几个穴位都是人的长寿大穴,经常艾灸,可以养生保健、益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
企盼健康,希冀长寿,凡人皆有此愿。为此,有人坚持锻炼身体,有人讲究饮食营养,有人则不惜高价买补品进补。但是不少人在锻炼、营养、进补的同时,忘记“服用”心理养生保健的良药一处世乐观,笑口常开。
中医认为,人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度,皆可致病,而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时,不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化:心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良,久而久之,必将导致生理功能紊乱,严重影响身心健康。
笑能增加心脏血流量、促进血液循环。美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究发现,笑声对于预防心脏病的发作有极大作用。但是凡事过犹不及,对于有心脑血管健康问题的人群,笑要适度。如果笑得上气不接下气,反而会增加心脏负担,诱发冠心病、心绞痛等不适。
掌门师兄建议:笑一笑十年少,常把微笑挂在嘴边。
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