中医养生知识百科全书:中医养生全书

2021/09/29 08:08 · 养生知识 ·  · 中医养生知识百科全书:中医养生全书已关闭评论
摘要:

中医养生知识百科全书:中医养生全书《中医养生全书》一书与市面上寻常养生书最大不同是,它是一本非常重视个体差异的中医养生经典,提供最全面、最实用的中医养生处方,将食物与药物融为一体,告诉您一日三餐吃喝中的健康大学问。《中医养生全书:典藏精品版》主张根据自己的体质来管理健康,提示中医养生要“本于己、本于自然、本于经验”。完整涵盖体质养生、饮

中医养生知识百科全书:中医养生全书  第1张

中医养生知识百科全书:中医养生全书

《中医养生全书》一书与市面上寻常养生书最大不同是,它是一本非常重视个体差异的中医养生经典,提供最全面、最实用的中医养生处方,将食物与药物融为一体,告诉您一日三餐吃喝中的健康大学问。《中医养生全书:典藏精品版》主张根据自己的体质来管理健康,提示中医养生要“本于己、本于自然、本于经验”。完整涵盖体质养生、饮食养生、运动养生、药物养生、起居养生等诸多内容,将寻常小病、难治顽症、慢性疾病集合起来,介绍了每种病症的饮食法则,指导对症自疗。中医养生知识百科全书:中医养生全书  第2张

中医养生知识百科全书:中医百科

立春节气该如何养生 注意穿衣饮食忌辣
明天就是立春了,说明我们马上就要与冬天说再见,进入春天,那么,春天的到来我们应该如何保健身体,让自己的身体健康呢?...

立春过后吃什么蔬菜能养生 推荐6种
今年的2月4日是立春节气,那么在立春过后如何养生呢?吃什么蔬菜对身体更有益?...
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立春后 当心4种疾病找上门2018-02-06
立春之后要养肝 教你护肝小妙招2018-02-06
立春防病 多给室内通风换气2018-02-05
立春多吃点时令蔬菜对身体好2018-02-05

雨水节气到了多降雨天气 请人们做好保暖措施
一般来说,从公历2月18日到20开始,到3月4日或5日结束。这段时间被称为是雨水节气时段,我们要注意身体的保暖,做好保健措施。...

雨水节气吃什么好 多吃祛湿食物
雨水节气期间天气变化不定,很多人也会因此情绪波动,心神不宁。因此雨水节气要做好保健工作。那么,雨水节气吃什么好呢?...
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今日雨水节气 中医教你雨水养生重点2020-02-19
雨水节气后 教你健康养生操2018-02-27
雨水节气如何养生 不要错过7种水果2017-02-17
雨水时节需要警惕3种疾病的发生2017-02-17

惊蛰一到天气回暖 新的养生措施来了
明天就是惊蛰节气了,意味着天气马上回暖,那么大家该怎么才能做好养生呢?一起来看看吧。...

惊蛰过了不要紧 养生措施要坚持做
惊蛰节气虽然已经过了,但是惊蛰过后我们还是需要进行养生的,那么你知道惊蛰要怎么养生比较好呢?...
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惊蛰如何养生 注意这些事项2018-03-06
惊蛰节气习俗有哪些 盘点五种2018-03-05
惊蛰养生注意预防“惊蛰病”2018-03-05
惊蛰节气养生 应该这么吃2018-03-05

春分养生有几个要点 注意饮食起居
春分马上就要到了,我们要随着节气的改变随时变化自己的养生方法,那么,什么方法可以很有效呢?...

春分吃时令蔬菜 养生效果能够加倍
春分时节已经到了,而在这个时候,我们就需要养生,那么你知道春分吃什么蔬菜养生比较好呢?...
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春分时节 饮食方面如何养生2018-03-23
春分来临 如何养生效果好2018-03-21
春分节气 介绍几种民间习俗活动2018-03-21
春分来临 做好这3点能养生2018-03-21

清明节将至如何养生 防病保健身体有方法
清明节就快要到了(4月4日),这个节气是人们扫墓祭拜祖先的日子。加上清明节有放假三天,很多人都会从工作的地方,赶回老家扫墓。...

顺时养生 清明过后如何调整作息饮食?
清明是气候变化的一个转折点,清明过后,天天渐渐变暖变热,养生的习惯也要做相应的改变了。那么清明过后怎么养生才更健康呢?下面从作息和饮食方面进行一一介绍。...
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清明节过后养生高招 想养生的人快来看2019-04-08
清明养生 从饮食和养肝入手2018-04-04
清明时节养生 要滋养肝肾2018-04-04
盘点17种清明节传统食物2018-04-04

谷雨节气已来到 养生措施请收好
谷雨可是春季的最后一个节气,过不了多久初夏就要来临了。所以说,现在处于春夏季节交换的阶段,气温变化大,建议需要做好保健措施。...

谷雨时节需要重视养生 请赶紧开始养生
谷雨节气的到来,代表着春季已经快过去了,那么你知道在谷雨介绍是需要如何来养生的吗?下面就一起来看看吧。...
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谷雨时节即将到来 做好养生准备很有必要2019-04-19
谷雨后雨水多 注意3个部位的防护2018-04-25
谷雨节气有何习俗 盘点几种不同习俗2018-04-20
谷雨节气说养生 从两方面进行2018-04-20

立夏过后养生要做到位 才能让身体尽快适应夏季
2021年的立夏节气是在5月5日这一天,这个节气的到来,说明进入夏季了,因为这是夏季的第一个节气。...

立夏节气要养好两个器官 让你健康度夏
今年的立夏节气到了,代表着夏季到来了,而在立夏的时候,我们要学会养好2个器官,这样才算是做好养生工作。...
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立夏养生请做到这5点 身体会特别棒2019-05-06
立夏时节养生 第一点是养心护心2018-05-04
立夏如何养生 可适当延长午睡时间2018-05-04
立夏养生小常识 三点要多注意2018-05-04

小满节气到了 未病先防的季节到了
今天是2021年5月21号,这一天可是小满节气。这是夏季的第二个节气,这个节气到了之后,不仅气温会比之前更高,而且还特别容易下雨,也就是雨水天气会增多。...

小满节气到了 想要养生请注意这几点
在小满节气养生的时候,是需要注意一些问题的,下面我们就一起来看看吧。...
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2款小满节气养生食谱 帮你健康度夏2019-05-21
小满节气如何养生 护住体内阳气是重点2019-05-21
做好3件事 健康过小满2018-05-21
小满节气养生 要预防冷气病2018-05-21

芒种养生不能忘 记住这些方法
现在已经是芒种节气了,那么你知道在芒种节气的时候,我们需要怎么养生比较好吗?...

芒种节气就要到了 养生措施要尽早准备
芒种节气已经越来越接近了,后天就到了,而到了芒种的时候,我们就需要养生,那么你知道芒种节气如何养生吗?...
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芒种节气防病要趁早 这几种病是防范重点2019-06-04
芒种养生 饮食调养要补气2018-06-06
芒种时节要防2种病:湿热病和热伤风2018-06-06
芒种来了 这样吃最养生2018-06-06

夏季炎热养生该怎么做 防暑是最为关键项目
夏至这个节气到来了,说明天气将变得更加炎热,再过不久就要进入三伏天了,总之天气会变得越来越炎热。...

夏至到了天气会更炎热 你做好准备了吗
今天是夏至(2021年6月21日),这个节气到了之后,意味着炎热的夏季到了,夏季会变得更加炎热。...
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炎热天气养生法 男女们夏季养生快用起来2019-06-25
夏至养生饮食 喝这几款汤助你度过炎热夏季2019-06-21
夏至养生要坚持做到这3点2019-06-20
夏至将至吃什么 按照习俗要吃这些食物!2019-06-20

小暑过后如何养生 注意这几个事项对身体好
小暑节气已经过了,这意味着气温将提高,人们要经历更为炎热的天气了。在这样的高温环境中,无论男女都应该做好养生工作,否则不利健康。...

小暑节气养生大全来了 赶紧开始行动吧
小暑节气的到来是需要我们进行养生的,那么你知道小暑要怎么养生比较好呢?下面一起来看看吧。...
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小暑养生要小心“阴暑”伤人2018-07-06
小暑吃什么好 养生食疗别错过2018-07-06
小暑节气:饮食药材养生两不误2018-07-06
小暑节气常见三种疾病 做好预防保健2018-07-06

大暑节气遇上中伏天 想养生就要吃对
今天已经是大暑了,而在大暑这个节气的话,我们肯定是要进行饮食养生的,那么你知道大暑养生吃什么好呢?...

大暑到了 我们要学会这样养生
大暑节气已经到来了,而在大暑节气到来的时候,我们就要开始进行养生工作了。...
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大暑过后天气更燥热 要学会防暑2018-07-24
大暑养生药补:清热补气为主2018-07-23
大暑养生:要养心神健脾胃2018-07-23
大暑节气有哪些传统食物 介绍这9种2018-07-23

立秋节气如何正确养生 有助保健身体的技巧推荐
立秋已经到了,说明秋天已经到来,那么,我们应该注意哪些问题呢?...

立秋之后也要养生 这几点务必要做到
现在虽然是立秋过后了,但是这个时候也算是立秋,那么你知道在这个时候要如何养生吗?...
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立秋节气已到 多吃这几款美食养生效果好2019-08-08
立秋将至 要如何避免踏入养生“陷阱”2019-08-07
立秋节气将至该如何养生 请做好这4养2019-08-06
立秋后 要谨防六大常见秋季病2018-08-22

处暑养生要记住两个远离 为身体适应环境做准备
马上就要处暑了,意味着离凉快的天气不远了,那么,在这样冷热交替的天气下我们应该如何做好养生呢?...

处暑节气已到 这些养生诀窍务必要用
今天已经是处暑节气了,那么你知道在处暑节气的时候要如何养生?吃什么比较好呢?...
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处暑养生的禁忌 你犯过几个?2019-08-22
处暑节气吃什么好 这几种食物不吃太浪费了2019-08-21
处暑将至如何养生 做到这两点很重要2019-08-19
中医养生你知多少?处暑来了快跟着中医养身子2018-08-24

白露时节如何养生 饮食下手养生很关键
终于到了白露时节,闷热的天气终于要过去了,即将迎接而来的就是凉爽。那么,在冷热交替时期我们应该怎样做好养生呢?...

白露过后该如何养生 记住3妙招
现在已经是白露节气了,而在这个时候养生的方式又是不一样的了,那么你知道要如何养生吗?...
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白露过后如何养生 2个部位要注意保暖2019-09-09
寒露节气后 这三种根菜可以多吃2018-10-10
白露节气之后 要注意预防这4种疾病2018-09-10
白露节气养生 需做好“三养三防”2018-09-07

秋分节气如何养生不生病 正确的养生方法推荐
我们已经从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季,不少人一时间适应不了天气变化,就容易导致生病,那么,应该怎么做才能做好保健呢?...

秋分时节这些疾病容易找上门 做好保护措施很重要
秋分到了,意味着到了每天冷热交替的时候,有些人稍有不注意就会生病,那么,这个时候我们需要预防哪些疾病缠身呢?...
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秋分到了要及时进补 这些食谱要吃一吃2019-09-23
秋分养生要如何做 这些措施要做到2019-09-23
秋分有什么习俗 该如何养生比较好2019-09-15
秋分如何养生 这些要点要谨记2017-09-26

寒露节气要给做的3件事 认真做强身健体
寒露节气的到来,我们都应该做好养生的准备,以防受到天气的伤害,为了更好地适应后面的气候,我们应该怎么做呢?...

寒露节气要开始养生 进入深秋保暖相当重要
现在寒露节气已经到来,也已经进入深秋,大家可以明显感受到凉意,冷就要保暖,要进行养身。那么,怎么做比较好呢?...
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寒露到了吃什么传统食物 养生常吃的食物推荐2020-10-10
寒露吃什么养生 推荐2款药膳2019-10-09
寒露节气前后如何饮食 吃对了才养生2019-10-09
寒露节气后为什么要多吃豆少吃瓜2018-10-11

霜降时节如何有效减肥 有什么是需要注意的
霜降是秋季的最后一个节气,天气渐渐凉下来,所以大家就会吃一些好东西暖暖身子,慢慢的身材就慢慢见长。那么,有什么方法可以帮助自己可以瘦下来呢?...

秋末冬初应该泡脚养生 学会泡脚有助于防病
泡脚的好处大家都有了解过,泡脚不仅能释放我们疲惫的身体压力,还能有助于身体健康,帮助身体预防疾病的发生。...
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霜降节气吃什么好 哪些食物有助于养生2020-10-22
霜降节气就要到了 你做好养生保健工作了吗2020-10-21
霜降节气进补吃什么肉 鸭肉滋阴润肺效果棒2019-10-24
霜降节气吃什么好 养阴润燥的食物要多吃2019-10-23

做好立冬养生防疾病 这3招很管用
立冬即将到来,也就是以为冬天真正的开始了。为了预防寒冷的侵袭,我们应该做些什么来保养我们自己的身体呢?...

立冬节气将至 饮食养生3大禁忌
还有两天就是立冬节气了,意味着真正的寒冷即将到来,人们喜欢吃些好的在这立冬时节保养一下自己的身体,那么,在这个时候饮食上应该注意什么呢?...
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立冬过后吃什么最好 蔬果肉类要均衡搭配2019-11-11
立冬节气进补吃什么 5种食物不可少2019-11-08
立冬养生吃什么好 不妨试下这2道药膳2019-11-08
立冬是否能减肥 中医推荐3个方法2018-11-09

小雪节气进食有什么禁忌 小雪吃什么食物好
小雪节气马上就要到来,人们也要抓紧时间做好养生咯。那么,在这个节气我们应该吃些什么好呢?...

节气养生之小雪 小雪养生抓好这几招
小雪节气就要到来咯,你们做好迎接的准备了吗?小雪节气到来,就会给我们带来更冷的体验,所以这时候一定要做好养生的准备,才能保护好自己。...
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小雪节气后易患3种疾病 要及时预防2019-11-25
小雪节气进补吃什么好 羊肉红枣很不错2019-11-21
小雪如何养身体 做好寒冬养生措施是关键2019-11-20
小雪节气已到请做好保健 中医提醒须防治疾病2018-11-23

大雪节气怎么养生才能暖身 这些法子帮助你
大雪是冬天的第三个节气,随着大雪的到来,温度也随之而降,那么,在这么冷的情况下,我们应该如何做好养生呢?...

大雪节气如何进补 进补多吃这些佳肴
大雪节气到来,天气就会变得更加寒冷。此时人们也要适当的进补。那么,大雪节气如何进补?...
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大雪节气将至应该如何防寒 重温补和保暖2019-12-05
“大雪”已至该怎么养生?这几个养生小诀窍可试试2018-12-10
大雪节气 头脚的保暖工作要做好2017-12-07
大雪节气 建议你吃这3种蔬菜2017-12-07

冬至节气养生不能乱吃 健康过冬的方法已献上
昨天是冬至日,关于冬至,大家都知道不仅是节日也是节气,而且大家都会在这一天吃好吃的,那么大家都吃了什么好吃的呢?...

冬至养生要注意饮食 这些要点非常关键
今天是冬至,我们都应该在这个节气里做好预防疾病的措施,以防疾病盯上,那么,在寒冷的今天,我们在饮食上有什么是需要注意的呢?...
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冬至适合养生 你做好养生准备了吗2018-12-24
冬至养生民俗起源 养生重在养阳2017-12-22
冬至节气常见2种病 推荐保健方法2017-12-22
冬至养生 这6件事要“躲”好2017-12-22

小寒节气带着冷来了 大家这样做对身体好
小寒节气到了,意味着冬天最寒冷时候已经来到,那么,我们有必要采取一些方式来保健自己的身体。那么应该怎么做才好呢?...

小寒节气吃什么肉好 这3种肉滋补又强身
小寒节气的到来,意味着天气又要变冷了。那么,为了养身,小寒节气吃什么肉好呢?...
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小寒节气如何饮食养生 记住三个养生原则2020-01-06
小寒节气怎么保养 可以这样做2019-01-07
小寒节气临近了 你做好养生准备了吗?2019-01-04
小寒节气到 中医教你三个御寒小常识2019-01-04

大寒节气过后吃什么养生 这些都是进补佳品
大寒是一年中的最后一个节气。大寒过后又是一轮新的节气轮回。那么,大寒节气过后吃什么养生呢?...

大寒节气已到 大家要做好保养工作
现在已经是大寒节气了,可以说是节气之末了,那么你知道在大寒节气要如何来进行养生吗?下面一起来看看吧。...
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大寒养生就得食疗 推荐2款食疗方2019-01-21
大寒养生吃什么好 5种食物别错过2018-01-19
4道食疗适合在大寒节气里食用2018-01-19
大寒要学会抗冻 教你御寒方法2018-01-19

中医养生知识百科全书:中医养生全书  第3张

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中医百科全书
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《中医百科全书》由一百多位中国大陆的专家学者,以合乎科学的精神重新整理中医药三千年文化,全面、系统地介绍了中医学的基本理论、诊治方药、针灸推拿、气功养生、各种临床病症等知识,在概述理论的同时,也重视治疗方法的介绍,知识详解与名词解释上都力求提纲挈领、通俗易懂,具有专业深度和实用性,更具有百科教育学习与查检参考的功能,是专业医师学者不可或缺的工具书,更是您居家必备的医药宝典。
中文名
中医百科全书
字 数
150万
条 目
822个
类 别
中医学
目录
1
概述
2
主要内容
3
编撰历史
4
特点
5
发展方向
6
创作背景
中医百科全书概述
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“中医”是祖国的传统医学,是民族传统文化的重要组成部分,是道学成果的应用。数千年前,我们华夏民族的祖宗、古圣先贤们就成功地继承了一套认识事物、认识客观世界;认识自我、认识生命本质的方法,也就是“修道”(内证实验)。他们在“修道”进入相当境界的时候,在“虚极静笃”状态下,心游万物之初,了解到宇宙万物的生成、发展、变化和终结的全过程。他们“返观内照”,了解到我们的生命除了“质性物质”外还有更为重要的“虚性存在”(道家说是“元神元气”,佛家说是“本我真性”,民间说是“灵魂”,我说是“生命的能量和信息”)。而且,这种“虚存在”在生命体中起着更为重要的作用。古圣先贤们在两千多年前对客观世界、对生命本质的认识就已经很成熟、很全面、很完整了,而且在哲学原典<道德经>、中医学原典<黄帝内经>里面都作了宝贵的记载。
中医百科全书主要内容
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本书将用日常生活中见的事例,来讲解中国医学的奥秘。目录 前言 出版说明 凡例 中医学 条目分类目录 彩图插页目录 彩图插页 正文 常用中药表 常用方剂表 中医学大事年表 历代主要医家表 历代重要中医著作表 条目汉字笔画索引 条目外文索引(INDEXOFARTICLES) 内容索引 编辑说明。便于读者检索增强了实用性、检索性和综合性。内容有“四季养生”“气血辨证”,对“常用药物”和“典型方剂”的说明,医用文物典籍,包括传 统医疗器械、医药典籍两个主题;中医人体图,包括道家对人体认知的内 经图、现代人体经络图两个主题;传统中医药,包括药用动物、药用植 物、药用矿物三个主题,图片的文字注释,提高图片的知识含量和可读性 。“常用中药表”和“常用方剂表”(共含36个小表) ,“历代主要医家 表”和“历代重要中医著作表”。运用大量的图片进一步加强知识性、典型性、艺术性和增强实用性、综合性 。主要内容是对疾病的学习要求,疾病的概念[有什么原因引起临床主要表现的病症(轻、重、危)],伴症,源流《素问至真要大论》《灵枢卫气》,病因病机(病因、病机、病位、病理性质),变症,诊断,鉴别诊断(部位、疼痛特点、伴症、辅检等),诊断要点,辩证分析临床表现,辨证论治(辩证性质、程度),治疗原则(急则治其标、缓则治其本),分症论治,转归预后,病例分析,其他疗法(敷贴疗法、饮食疗法)。对凡例一一祥解并配有药方,包括主方、中成药、单方验方。
中医百科全书编撰历史
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本书在《中国大百科全书·中国传统医学》卷1992年第 一版(以下简称第一版)基础上,为满足读者需求,适应市场需要而修订重编的单卷 本中医专业百科全书。 修订版依据增强实用性、检索性和综合性原则,对第一版进行调整和更新。、全书150万字。共收条目822个,包括实条739个、参见条83个。其中 保留第一版条目609个(第一版有1082个条目),新增条目213个。 对条目及其内容作了调整、更新。书名由《中国大百科全书·中国传统医学》改名《中国大百科全书·中医》。
中医百科全书特点
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一、全书150万字。共收条目822个,包括实条739个、参见条83个。其中 保留第一版条目609个(第一版有1082个条目),新增条目213个。 二、对条目及其内容作了调整、更新。 1.删去300多个条目,例如“吐酸”、“嘈杂”、“厥证”、“死胎”等。 2.合并约100个条目,例如“淡白舌”、“红绛舌”、“青紫舌”3个条目合入 “舌质”条目;“熏法”、“洗法”2个条目合为“熏洗”条目。 3.移动100多个条目,例如原属“常用药物”和“典型方剂”虚条下的“麻 黄”、“山楂”、“人参”和“六神丸”、“天王补心丹”、“生脉饮”等条目,分别移列 于“解表药”、“消导药”、“补益药”和“清热剂”、“安神剂”、“补益剂”等之下。 4.增加200多个条目,例如“肥胖病”、“冠心病”、“青光眼”、“骨质增生” 等实用性强的条目。 5.修改60多个条目名称,例如把“四季调摄”条目名称改为“四季养生”, “气血津液辨证”条目名称改为“气血辨证”。 6.对保留、合并、移动、改名条目的释文内容进行更新和修改,补入新见解、 新资料。 三、图片按照进一步加强知识性、典型性、艺术性同时,增强实用性、综合性 的要求,进行调整、更新。 1.黑白插图原有307幅,删去40幅,增加54幅,修订版现有321幅;对保 留的267幅进行了重新加工、制版。 2.彩图图片进行了较大幅度的更新,并在版式上进行了新的设计。彩图数量 由16页减为8页,56幅减为46幅,其中保留、合并第一版的5幅图,增加43幅 图。修订版8页46幅彩图,分为3组7个主题:第一组为医用文物典籍,包括传统医疗器械、医药典籍两个主题;第二组为中医人体图,包括道家对人体认知的内经图、现代人体经络图两个主题;第三组为传统中医药,包括药用动物、药用植物、药用矿物三个主题。修订版彩页还加大了图片的文字注释,以提高图片的知识含量和可读性。 四、“常用中药表”和“常用方剂表”(共含36个小表)原分散在正文中,为 便于读者检索,增加实用性,修订版集中在一起,放在正文最后。“历代主要医家 表”和“历代重要中医著作表”,是这次新增的。 五、条目分类目录、条目汉字笔画索引、条目外文索引、内容索引都进行了重新制作。
中医百科全书发展方向
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语音
属性科学是中医基础理论的精粹,是中医药学的脊梁。属性数学是属性科学的数学归纳法与数学分析法。是属性科学对客观存在属性规律的数学表达形式。是属性科学发展的最基础学科。中医发展的方向就是中医基础理论通过属性数学的理论进一步属性数学化、属性系统化、属性规律化。一言以蔽之,中医科学的发展,应该坚持属性科学的认知原则,坚持属性分析法。提升发现疾病、诊断疾病、治疗疾病、防疫的认知方法、分析方法;把发现疾病、诊断疾病、治疗疾病、防御疾病理论进一步属性科学系统化,属性科学规范化。走出西医量化误区,走出简单属性逻辑误区,建立一个全新的属性新医学。发展中医学要走属性科学自我发展的路。
中医百科全书创作背景
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语音
古老的中医科学,应该说是属性科学门类中最具有生命力的一门科学,也是属性科学门类中最幸运保存下来的一门具有较完整系统理论的独立的自然科学学科。属性科学的文化传承应该感谢中医学顽强的传承精神。我们说中医科学经历了数千年的历史巨变、经历了东西方文化变迁的洗礼,仍然以其不可替代的顽强实用性流传到当代,已经是一件非常了不起的事情了。因为在人类科学技术发展史上,任何科学理论都在随着时间的轮回在吐故纳新,任何理论都会在科学发展面前都会产生理论观念上的兴衰更替。而中医学则是保持古老原始属性理论完整性的一门科学,在人类科学技术发展史上,也称得上是独一无二的。好用、管用、人类爱用是至今还能得到的中医学实践评价。中医学经历了数千年的医学实践到今天,难道非要用西方量值分析科学的理论才能验证它的真理性吗?属性科学与量化物质科学,是东西方文化壁垒的关键分歧点。
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中医养生知识百科全书:中医养生全书  第2张

中医养生知识百科全书:强力推荐--养生类的知识与书籍

随着人们的生活水平不断的提高,人的健康观念也注重了。要想有健康的身体,要从日常的习惯饮食睡眠心里运动等等抓起,身体健康第一,没有健康等于一切都没有了。
生活中的养生小常识:
睡眠时间:
成年人的睡眠时间达7小时左右,中午休息半小时左右,。老年人时间可以延长一些,晚上12点到3点这个时间段,一定要进入深度的睡眠状态。
锻炼最佳时间:
早晨太阳出来锻炼最好,下午4点到6点,或饭后半小时最佳。
晒太阳的黄金时间:
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点,下午的4点到6点,因为在这个时间段紫外线是比较强的,能够促进身体对钙的吸收和利用,让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间,对健康有一定的好处。
健康的饮食:
饭前一小时可以适当的吃点水果,多吃清淡的主食,不能让身体过度的肥胖,喝的开水不要过长时间烧。
最佳的环境温度:
居住的环境保持干净通风,过敏体质人群就不要养宠物了呢 。保持良好的心态哦。
强力推荐书籍:
1.【中华养生百科宝典】 (全四卷) 正版书籍
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【中医五脏养生经丛书 养好胃不会老】全书从认知脾胃开始,分别从中西医的角度说明了脾胃的特点和功能,从五脏和谐才能延年益寿的角度说明中医理论中脾胃与其他脏腑的密切关,系,书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养脾胃、护脾胃,分别讲解了养脾胃护脾胃的食疗方法,一学就会,一本在手养脾胃不愁。
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【中医五脏养生经丛书 养肝就是养气血】全书从认识肝开始,分别从中西医的角度说明了肝的特点和功能,从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中肝与其他脏腑的密切关系,以及在日常生活中,有哪些应该掌握的养肝、保肝等细节与知识。
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