五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些

2021/09/29 04:23 · 养生知识 ·  · 五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些已关闭评论
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五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些医生回复区田鹏飞淄博市第一医院主治医师擅长:高血压病,冠心病,心律失常,心力衰竭免费提问帮助网友:称赞:1微信扫一扫,随时问医生2018-01-3121:17:49我要投诉您好,中老年人的早餐可以进食一些粗细搭配以及容易消化的食物,可

五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些  第1张

五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些

医生回复区

田鹏飞 淄博市第一医院 主治医师
擅长: 高血压病,冠心病,心律失常,心力衰竭

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2018-01-31 21:17:49 我要投诉

您好,中老年人的早餐可以进食一些粗细搭配以及容易消化的食物,可以用全麦面包搭配脱脂牛奶,再适当配上一些苹果或者其他的水果。

宋咏梅 吉化集团公司总医院 主治医师
擅长: 牙龈炎,牙周炎,牙体牙髓疾病

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2018-01-31 21:22:34 我要投诉

你好,中老年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪,适当地控制碳水化合物的摄入量。较理想的早餐是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可)适量的蔬菜。老年人尤其要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。

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姚斌 抚州市第一人民医院 二级心理咨询师
擅长: 精神分析、意象对话、释梦、人本等技术和方法,进行自

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2018-01-31 21:18:40

你好,很高兴为你解答问题,中老年人的晚餐可以多食用一些含蛋白质丰富的食物,比如牛奶和豆浆等都可以,还可以搭配鸡蛋等。祝你健康!
以上是对“中老年人的早餐吃什么好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

侯丽平 医师
擅长: 治疗妇产科常见疾病,妇科疑难杂症常见病和宫颈疾病方

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2018-01-31 21:19:11 我要投诉

病情分析:
你好根据你描述的情况。早餐吃豆浆,牛奶,粥,面条都可以的
指导意见:
建议注意休息,放松心情,避免着凉,避免刺激性辛辣生冷的食物。荤素搭配合理饮食饭菜,水果多样化

秘淑杰 医师
擅长: 脑梗塞,脑出血,慢性支气管炎,冠心病,心力衰竭,高

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2018-01-31 21:19:53 我要投诉

病情分析:
您好!中老年一般要低盐低脂饮食,可以喝牛奶,豆浆,小米粥之类的流质饮食
指导意见:
您好!中老年一般要低盐低脂饮食,可以喝牛奶,豆浆,小米粥之类的流质饮食

张龙 山西铝厂职工医院 主治医师
擅长: 流行性感冒,早泄,子宫肿瘤,更年期综合症

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2018-01-31 21:20:13 我要投诉

病情分析:
中老年人,需要注意饮食调理,保证营养均衡,同时注意饮食清淡,不要吃油腻的食物,多吃新鲜蔬菜水果,
指导意见:
早餐可以喝小米粥,鸡蛋,平时注意多吃瘦肉喝牛奶,多吃蔬菜水果,保证大便通畅,适当锻炼身体,就可以保证营养均衡,

刘小平 医师
擅长: 乙型肝炎,肺结核

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2018-01-31 21:20:25 我要投诉

病情分析:
中老年人的早餐,可以吃鸡蛋,牛奶,水果,叶菜,均衡搭配为好。
指导意见:
平时的饮食应清淡少盐,根据身体情况适当多吃新鲜蔬菜水果,适当运动,保持良好心态和充足睡眠。
以上是对“中老年人的早餐吃什么好一些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

马淑红 龙山镇中心卫生院 医师
擅长: 卵巢囊肿,子宫肌瘤,子宫内膜异位症,熟练掌握各种计

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2018-01-31 21:20:48 我要投诉

病情分析:
你好,根据你的描述,中老年早餐最好是主食与含优质蛋白的食物搭配为好的。
指导意见:
一般情况下建议流质易消化饮食,可以喝豆浆或者喝米粥,保持心情愉快,祝健康。

刘艾兰 主治医师
擅长: 高血压,冠状动脉粥样硬化性心脏病,心绞痛,急性心肌

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2018-01-31 21:26:32 我要投诉

病情分析:
你好,看了你的病情描述,这种情况,中老年人的早餐宜吃,豆浆,小米粥,鸡蛋,馒头,牛奶,这些可以搭配吃。
指导意见:
人到中年,宜吃低盐低脂饮食,宜清淡易消化食物,多吃豆类,谷类,等健康食品,喝牛奶,适量运动,劳逸结合注意休息。

五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些  第2张

五十岁女人早餐吃什么有营养:五六十岁的人早餐吃什么好呢?

纹身尽显魅力

2018-12-28

什么样的早餐才算营养早餐?

请仔细看完希望对你有帮助: 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。 早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。 因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康...全部

请仔细看完希望对你有帮助: 早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天精力的主要来源。 ◎早餐的重要性:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作。
因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。
对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。
◎理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。
按成人计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量,中学生则需600 千卡左右的热量。
就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。 一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。
营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。 营养早餐食谱(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。 营养早餐食谱(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。 营养早餐食谱(三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。 营养早餐食谱(四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱(五) 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。 营养早餐食谱(六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。收起
五十岁女人早餐吃什么有营养:中老年人的早餐吃什么好一些  第3张

五十岁女人早餐吃什么有营养:五十岁的阿姨早餐就好这一口,味道香浓又脆生,口感清淡还易消化

萝卜界的翘楚,切成片,加点香椿拌一拌,早餐一盘不够吃,美味!
五十岁的阿姨早餐就好这一口,味道香浓又脆生,口感清淡还易消化
大家好,五十岁的阿姨又要与大家分享家常美食了,用最简单的做法,做出受家人喜欢的美食,我一直都在努力着,也乐于与大家分享!今天与大家分享的是一道早餐食用的清口小菜,樱桃萝卜拌香椿。
樱桃萝卜它的味道清甜不辛辣,皮薄肉嫩水分大,最主要的颜值还高,所以是当之无愧的萝卜界翘楚。它一般用来做成凉菜,或者直接食用。经常吃点樱桃萝卜可以促进胃肠蠕动、通气宽胸、止咳化痰、增进食欲、帮助消化等作用。它的维生素C含量是番茄的3~4倍,还含有较高的矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。
香椿被称为“树上蔬菜”,在3月底4月份上市,现在正是食用它的最佳时期。我们要在这个时间段多多享受这个美味,多多储备一些这个季节的味道。
樱桃萝卜拌香椿,我们用的是腌制过的香椿,经过加盐手揉,并且腌制发酵,香椿不仅具有咸的味道,味道脱去了青涩,更突显出了它独特的香味,所以将这两者凉拌,是一个不错的选择,我打小就好吃这一口,脆生生的,口感清淡还易消化。
所用食材:
樱桃萝卜 咸香椿 芝麻油 醋 糖
具体做法:
1樱桃萝卜切成薄片。我买的樱桃萝卜有点不太新鲜了,但花了钱,不舍得扔掉,直接生食口感不好,做成凉拌菜还是不影响的。
2将咸香椿切成细末。如果没有咸香椿,那就把新鲜的香椿焯水过凉后切成末再用盐腌制一会,不过味道要略差一些。
3加入少许的醋,糖,芝麻油,最主要的是加入咸香椿中的汤汁,拌匀即可。记得小时候,妈妈还会在里面加入凉粉,芥末油,味道更独特。
美美的享用吧!直接生食或者佐粥都是相当得不错呢!
今天的分享您喜欢吗?我是苹果小厨,一个孩子的妈妈,除了每天工作,还每天下厨。如果您喜欢我的分享,可以关注我,点赞,收藏。如果您有什么建议,也欢迎留言,我与您共同学习探讨。我每天持续更新,好吃的,好喝的,家常菜,烘焙,宴客菜等等,您不知道三餐做什么,吃什么,就到我这里看一看!
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五十岁女人早餐吃什么有营养:女人50岁,日常保养多吃这5类食物

  女人到了50岁,可能正在经历更年期,身体正有一个比较大的变化,精力也不如2、30岁那么旺盛,因此需要开始特别注意身体的保养了。这五大类食物女人日常可以多吃,有助于女性抗衰老、保养身体。
  沙丁鱼:能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于。沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其它污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。
  黑麦面包:它有助于预防糖尿病,降低乳癌风险。几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处,其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病。不仅如此,黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素,可以帮助降低乳腺癌的危险性。不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦,如果光看颜色来购买,很可能买到的并不是黑麦面包。
  椰菜:它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素(维生素食品)C,同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源。更重要的是,椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明,平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女,罹患乳腺癌的风险降低。
  蓝莓:蓝莓有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影,可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
  胡桃:因为它比其它坚果更有助于预防心脏病,而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。

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